Name: PULCHRA(プルクラ)
Telephone: 0366265565

姿勢改善ピラティススタジオ＆小顔矯正フェイシャルサロン「プルクラ」。
カラダも素肌も変わることで生き方から人生まで変わる、良いサポートをさせて頂いております。

【姿勢改善ピラティススタジオ】

身体のバランスを整え、健康な姿勢へ導くためのピラティスの専門スタジオです。
 
経験豊富な指導者が、一人ひとりのニーズや目標に合わせたカスタマイズされたプログラムを提供しています。ピラティスのエクササイズは、筋力と柔軟性を同時に促進し、姿勢の改善やコアの強化に効果的です。また、呼吸法や集中力を高めることにより、心身のリラクゼーションにもつながります。

初心者から上級者まで、どなたでも安心して参加できるプログラムをご用意しています。ご自身のスケジュールや体力に合わせて無理なく取り組むことができます。

【小顔矯正フェイシャルサロン】

お客様の美しさを引き出し、自信に溢れた笑顔を提供することをモットーにしております。

お客様の独自のお顔のラインに合わせて、絶妙な施術を行い、お顔のむくみやたるみを改善し、シャープな印象を作り出します。豊富な経験を持つプロフェッショナルなスタッフが、最新のテクニックと高品質な美容器具を駆使して、お客様に満足いただける結果をお約束いたします。

お客様のくつろぎとリラックスを重視しています。心地よい空間で、上質な施術を受けながら、日々の疲れやストレスを解消していただけます。


お客様に快適なトレーニング環境と確かな効果を提供するために日々努力しています。ぜひ、私たちのサービスをご体験ください。

🔷◇🔷体験受付はこちらから🔷◇🔷

当日現地決済、事前決済いずれかを選択し、ご予約を確定してください。
自動配信メールに体験の詳細を記載しておりますので、
ご確認の上、ご来店くださいませ。

【姿勢改善ピラティス新宿店】
https://coubic.com/pulchra-shinjuku/4648179#pageContent

スタジオHP　https://pulchra.jp/
---------------------------------------

初回体験　5500円
※回数券/月額契約で即日レッスンを始められます。
※入会金11,000円が当日入会で無料！！

【持ち物】

動きやすい服装、タオル
(※スタジオ内にウォーターサーバーの用意がございます)

【体験受講の方へ】

ご来店時にカウンセリングシートをご記入いただきますのでレッスン開始15分前にはお越しください。
ご予約の変更、キャンセルの場合は必ずご連絡をお願いいたします。

【キャンセルポリシー】

レッスン開始の24時間前まで
※上記お時間経過後のキャンセルにつきましてはキャンセルチャージ100％となりますのでご注意ください。

【小顔矯正フェイシャル新宿店】
https://coubic.com/pulchra-shinjuku/1921423

サロンHP　https://pulchra.jp/
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初回体験　8,800円
※回数券/月額契約で即日レッスンを始められます。
※入会金11,000円が当日入会で無料！！

【体験施術の方へ】

ご来店時にカウンセリングシートをご記入いただきますのでレッスン開始15分前にはお越しください。
ご予約の変更、キャンセルの場合は必ずご連絡をお願いいたします。

【キャンセルポリシー】

レッスン開始の24時間前まで
※上記お時間経過後のキャンセルにつきましてはキャンセルチャージ100％となりますのでご注意ください。

【アクセス】
・町田店
住所：東京都町田市原町田６－２５－５エバーグリーンNAKAO３階
JR横浜線、小田急線町田駅　徒歩４分
電話番号：0428509198
営業時間：平日8：00～21：00　土日祝日8：00～19：00

・新宿店
住所：東京都新宿区新宿１－２９－７
丸の内線　新宿御苑駅　徒歩３分、都営新宿線　新宿三丁目駅　徒歩７分
電話番号：0366265565
営業時間：平日、土日祝日9：00～20：00

プルクラは、マシンピラティスと小顔矯正の両方に特化したスタジオです。マシンピラティスは、専用の機器を使い、筋力と柔軟性を同時に促進し、姿勢の改善やコアの強化に効果的です。さらに、小顔矯正フェイシャルでは、骨や筋肉の歪みを矯正する手技を用いて、顔全体のバランスを整え、小顔効果を高めます。プルクラでは、経験豊富なスタッフが最新の技術と丁寧な施術を提供し、お客様の美容目標をサポートします。ぜひ、プルクラにご来店ください。

姿勢改善ピラティス＆小顔矯正スタジオ『プルクラ』町田/新宿店

頭部の大きさ・胸郭（胸の厚み）は仰向け姿勢に大きく影響する

頭部の大きさや胸郭（胸の形・厚み）は、仰向け（仰臥位）で寝た際の姿勢や、枕の適切な高さに大きく関係します。
特に、以下のような特徴がある方は注意が必要です。

・頭が大きい、後頭部が突出している
・胸郭が厚い
・円背（猫背）傾向がある

これらの要素があると、仰向け時に首や背中へ負担がかかりやすく、首こり・肩こり・頭痛・背中の張りなどの不調につながることがあります。

1．頭部と胸郭が仰向け姿勢に与える影響

仰向けで寝る際に重要なのは、「頭の高さ」と「肩（胸郭）の高さ」のバランスです。

頭が大きい・後頭部が突出している場合

仰向けになると頭部が沈みやすく、頸部の角度が崩れやすくなります。
その結果、顎の位置がずれ、首周囲の筋肉に余計な緊張が生じやすくなります。

胸郭が厚い・円背（猫背）の場合

背中が丸まりやすいため、仰向け時に頭部が布団から浮きやすくなります。
相対的に頭が低い位置となり、首が伸ばされすぎた状態になりやすいのが特徴です。

これらの状態が続くと、首・肩への慢性的な負担が生じやすくなります。

2．理想的な枕と胸郭のバランスとは？

理想的な寝姿勢とは、立位での自然な姿勢を仰向けでも再現できている状態です。

枕の役割
・後頭部から頸部の隙間を適切に埋める
・頸椎の自然なカーブ（生理的前弯）を保つ

・猫背傾向のある方：やや高めの枕が合う場合が多い

・後頭部が平らな方：低めの枕が適していることが多い

体型や姿勢の特性によって、適切な枕の高さは大きく異なるため、一概に「この高さが正解」とは言えません。

3．乳幼児の場合｜頭囲と胸囲の関係

乳幼児では、頭部と胸郭の大きさの関係が成長の指標として用いられます。

・出生時：頭囲 ＞ 胸囲
・1歳頃：頭囲と胸囲がほぼ同じ（約45〜46cm）
・2歳以降：胸囲 ＞ 頭囲

また、乳幼児は長時間の仰向け姿勢により、絶壁（短頭症）が起こりやすいため、向き癖や姿勢の偏りへの配慮が重要です。

まとめ｜仰向け時の調整ポイント

枕で高さを調整する
　頭が下がりすぎる場合は、頭部から頸部を支えられる枕を選ぶ

首・肩への負担を軽減する
　胸郭が硬く、肩が前方に引かれやすい方は、枕をやや高めに設定することで首への負担が軽減されることがあります

仰向けで寝た際に首や肩に違和感がある場合、頭部と胸郭の高さバランスが合っていない可能性があります。
枕だけでなく、姿勢特性そのものを見直すことも非常に重要です。

【姿勢改善ピラティススタジオPULCHRA】

【町田店】 https://coubic.com/pulchra-shinjuku/1742916#pageContent

【新宿店】 https://coubic.com/pulchra-shinjuku/4648179#pageContent

住所：東京都町田市原町田６－２５－５エバーグリーンNAKAO３階 JR横浜線、小田急線町田駅　徒歩４

営業時間：平日8：00～21：00　土日祝日8：00～19：00

住所：東京都新宿区新宿１－２９－７ 丸の内線　新宿御苑駅　徒歩３分、都営新宿線　新宿三丁目駅　徒歩７分

営業時間：平日、土日祝日9：00～20：00

頭部の大きさ・胸郭（胸の厚み）は仰向け姿勢に大きく影響する

頭部の大きさや胸郭（胸の形・厚み）は、仰向け（仰臥位）で寝た際の姿勢や、枕の適切な高さに大きく関係します。
特に、以下のような特徴がある方は注意が必要です。

・頭が大きい、後頭部が突出している
・胸郭が厚い
・円背（猫背）傾向がある

これらの要素があると、仰向け時に首や背中へ負担がかかりやすく、首こり・肩こり・頭痛・背中の張りなどの不調につながることがあります。

1．頭部と胸郭が仰向け姿勢に与える影響

仰向けで寝る際に重要なのは、「頭の高さ」と「肩（胸郭）の高さ」のバランスです。

頭が大きい・後頭部が突出している場合

仰向けになると頭部が沈みやすく、頸部の角度が崩れやすくなります。
その結果、顎の位置がずれ、首周囲の筋肉に余計な緊張が生じやすくなります。

胸郭が厚い・円背（猫背）の場合

背中が丸まりやすいため、仰向け時に頭部が布団から浮きやすくなります。
相対的に頭が低い位置となり、首が伸ばされすぎた状態になりやすいのが特徴です。

これらの状態が続くと、首・肩への慢性的な負担が生じやすくなります。

2．理想的な枕と胸郭のバランスとは？

理想的な寝姿勢とは、立位での自然な姿勢を仰向けでも再現できている状態です。

枕の役割
・後頭部から頸部の隙間を適切に埋める
・頸椎の自然なカーブ（生理的前弯）を保つ

胸郭とのバランス調整

胸郭が厚い

・猫背傾向のある方：やや高めの枕が合う場合が多い

頭が小さい

・後頭部が平らな方：低めの枕が適していることが多い

体型や姿勢の特性によって、適切な枕の高さは大きく異なるため、一概に「この高さが正解」とは言えません。

3．乳幼児の場合｜頭囲と胸囲の関係

乳幼児では、頭部と胸郭の大きさの関係が成長の指標として用いられます。

・出生時：頭囲 ＞ 胸囲
・1歳頃：頭囲と胸囲がほぼ同じ（約45〜46cm）
・2歳以降：胸囲 ＞ 頭囲

また、乳幼児は長時間の仰向け姿勢により、絶壁（短頭症）が起こりやすいため、向き癖や姿勢の偏りへの配慮が重要です。

まとめ｜仰向け時の調整ポイント

枕で高さを調整する
　頭が下がりすぎる場合は、頭部から頸部を支えられる枕を選ぶ

首・肩への負担を軽減する
　胸郭が硬く、肩が前方に引かれやすい方は、枕をやや高めに設定することで首への負担が軽減されることがあります

仰向けで寝た際に首や肩に違和感がある場合、頭部と胸郭の高さバランスが合っていない可能性があります。
枕だけでなく、姿勢特性そのものを見直すことも非常に重要です。

【姿勢改善ピラティススタジオPULCHRA】

【町田店】 https://coubic.com/pulchra-shinjuku/1742916#pageContent

【新宿店】 https://coubic.com/pulchra-shinjuku/4648179#pageContent

【アクセス】
・町田店 

住所：東京都町田市原町田６－２５－５エバーグリーンNAKAO３階 JR横浜線、小田急線町田駅　徒歩４

電話番号：0428509198

営業時間：平日8：00～21：00　土日祝日8：00～19：00

・新宿店 

住所：東京都新宿区新宿１－２９－７ 丸の内線　新宿御苑駅　徒歩３分、都営新宿線　新宿三丁目駅　徒歩７分

電話番号：0366265565

営業時間：平日、土日祝日9：00～20：00

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頭部と胸郭の大きさが仰向け姿勢に与える影響｜枕の高さと首・肩の不調の関係

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