Name: PULCHRA(プルクラ)
Telephone: 0366265565

姿勢改善ピラティススタジオ＆小顔矯正フェイシャルサロン「プルクラ」。
カラダも素肌も変わることで生き方から人生まで変わる、良いサポートをさせて頂いております。

【姿勢改善ピラティススタジオ】

身体のバランスを整え、健康な姿勢へ導くためのピラティスの専門スタジオです。
 
経験豊富な指導者が、一人ひとりのニーズや目標に合わせたカスタマイズされたプログラムを提供しています。ピラティスのエクササイズは、筋力と柔軟性を同時に促進し、姿勢の改善やコアの強化に効果的です。また、呼吸法や集中力を高めることにより、心身のリラクゼーションにもつながります。

初心者から上級者まで、どなたでも安心して参加できるプログラムをご用意しています。ご自身のスケジュールや体力に合わせて無理なく取り組むことができます。

【小顔矯正フェイシャルサロン】

お客様の美しさを引き出し、自信に溢れた笑顔を提供することをモットーにしております。

お客様の独自のお顔のラインに合わせて、絶妙な施術を行い、お顔のむくみやたるみを改善し、シャープな印象を作り出します。豊富な経験を持つプロフェッショナルなスタッフが、最新のテクニックと高品質な美容器具を駆使して、お客様に満足いただける結果をお約束いたします。

お客様のくつろぎとリラックスを重視しています。心地よい空間で、上質な施術を受けながら、日々の疲れやストレスを解消していただけます。


お客様に快適なトレーニング環境と確かな効果を提供するために日々努力しています。ぜひ、私たちのサービスをご体験ください。

🔷◇🔷体験受付はこちらから🔷◇🔷

当日現地決済、事前決済いずれかを選択し、ご予約を確定してください。
自動配信メールに体験の詳細を記載しておりますので、
ご確認の上、ご来店くださいませ。

【姿勢改善ピラティス新宿店】
https://coubic.com/pulchra-shinjuku/4648179#pageContent

スタジオHP　https://pulchra.jp/
---------------------------------------

初回体験　5500円
※回数券/月額契約で即日レッスンを始められます。
※入会金11,000円が当日入会で無料！！

【持ち物】

動きやすい服装、タオル
(※スタジオ内にウォーターサーバーの用意がございます)

【体験受講の方へ】

ご来店時にカウンセリングシートをご記入いただきますのでレッスン開始15分前にはお越しください。
ご予約の変更、キャンセルの場合は必ずご連絡をお願いいたします。

【キャンセルポリシー】

レッスン開始の24時間前まで
※上記お時間経過後のキャンセルにつきましてはキャンセルチャージ100％となりますのでご注意ください。

【小顔矯正フェイシャル新宿店】
https://coubic.com/pulchra-shinjuku/1921423

サロンHP　https://pulchra.jp/
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初回体験　8,800円
※回数券/月額契約で即日レッスンを始められます。
※入会金11,000円が当日入会で無料！！

【体験施術の方へ】

ご来店時にカウンセリングシートをご記入いただきますのでレッスン開始15分前にはお越しください。
ご予約の変更、キャンセルの場合は必ずご連絡をお願いいたします。

【キャンセルポリシー】

レッスン開始の24時間前まで
※上記お時間経過後のキャンセルにつきましてはキャンセルチャージ100％となりますのでご注意ください。

【アクセス】
・町田店
住所：東京都町田市原町田６－２５－５エバーグリーンNAKAO３階
JR横浜線、小田急線町田駅　徒歩４分
電話番号：0428509198
営業時間：平日8：00～21：00　土日祝日8：00～19：00

・新宿店
住所：東京都新宿区新宿１－２９－７
丸の内線　新宿御苑駅　徒歩３分、都営新宿線　新宿三丁目駅　徒歩７分
電話番号：0366265565
営業時間：平日、土日祝日9：00～20：00

プルクラは、マシンピラティスと小顔矯正の両方に特化したスタジオです。マシンピラティスは、専用の機器を使い、筋力と柔軟性を同時に促進し、姿勢の改善やコアの強化に効果的です。さらに、小顔矯正フェイシャルでは、骨や筋肉の歪みを矯正する手技を用いて、顔全体のバランスを整え、小顔効果を高めます。プルクラでは、経験豊富なスタッフが最新の技術と丁寧な施術を提供し、お客様の美容目標をサポートします。ぜひ、プルクラにご来店ください。

姿勢改善ピラティス＆小顔矯正スタジオ『プルクラ』町田/新宿店

 1．背骨にかかる「せん断力」とは？  

背骨は椎骨（ついこつ）が積み重なって構成され、日常動作やスポーツ中は椎骨同士が水平方向にずれる力（せん断力）が常にかかっています。適度なせん断力なら問題ありませんが、過度になると…  

- 椎間板ヘルニア  
- 関節の変性  

といったリスクが高まります。

 2．ピラティスがせん断力をコントロールする仕組み  

 2-1 コア（体幹深部）の強化  

「天然のコルセット」と呼ばれる腹横筋・多裂筋・骨盤底筋群などのインナーマッスルを意識的に鍛え、脊椎をがっちり安定させます。せん断力が一点に集中せず、体全体で受け止められるようになります。

 2-2 背骨をひとつずつ動かすエクササイズ  

代表的なロールアップでは、背骨を順番に丸めたり伸ばしたりする動作を繰り返します。この繰り返しで背骨周りの柔軟性がアップし、可動域全体でせん断力を分散できるようになります。

 2-3 正しい姿勢の習慣化  

ピラティスでは骨盤の傾き、胸郭の開き方、肩甲骨の位置を丁寧に整えます。正しいアライメント（骨の配列）が身につくと、重力や動作による不要なせん断力がそもそもかかりにくくなります。

 3．ピラティスがもたらす具体的メリット  

- 腰痛予防・改善  
  コアが強化され、腰椎周辺への過度なせん断力を抑制。慢性腰痛の軽減＆再発予防に貢献します。  

- 姿勢の安定化  
  猫背や反り腰など不良姿勢を改善。背骨全体の負担が減り、日常生活で背筋が伸びやすくなります。  

- 運動パフォーマンス向上  
  安定と柔軟性が同時にアップ。ランニング・スクワット・ゴルフスイングなど、あらゆる動きで力を効率的に伝えられ、ケガのリスクも低下します。

 4．安全な実践のためのポイント  
ピラティスは正しく行えば背骨を守りながら強化できますが、誤ったフォームや過度な負荷は逆効果。専門インストラクターの指導のもと、以下を意識して始めましょう。

- 呼吸と動きを連動させる  
- 背骨ひとつずつを感じながらゆっくり動く  
- 過度な反り腰や丸め込みを避ける  

 まとめ  
ピラティスは背骨へのせん断力を適切に分散・軽減しつつ、安定性と柔軟性を同時に高める運動です。腰痛予防や姿勢改善、パフォーマンス向上に効果的。安全に学ぶなら、専門インストラクターの指導をぜひお試しください！

【姿勢改善ピラティススタジオPULCHRA】

【町田店】 https://coubic.com/pulchra-shinjuku/1742916#pageContent

【新宿店】 https://coubic.com/pulchra-shinjuku/4648179#pageContent

・町田店 
住所：東京都町田市原町田６－２５－５エバーグリーンNAKAO３階 JR横浜線、小田急線町田駅　徒歩４

電話番号：0428509198 
営業時間：平日8：00～21：00　土日祝日8：00～19：00

・新宿店 
住所：東京都新宿区新宿１－２９－７ 丸の内線　新宿御苑駅　徒歩３分、都営新宿線　新宿三丁目駅　徒歩７分

電話番号：0366265565 
営業時間：平日、土日祝日9：00～20：00

 1．背骨にかかる「せん断力」とは？  

背骨は椎骨（ついこつ）が積み重なって構成され、日常動作やスポーツ中は椎骨同士が水平方向にずれる力（せん断力）が常にかかっています。適度なせん断力なら問題ありませんが、過度になると…  

- 椎間板ヘルニア  
- 関節の変性  

といったリスクが高まります。

 2．ピラティスがせん断力をコントロールする仕組み  

 2-1 コア（体幹深部）の強化  

「天然のコルセット」と呼ばれる腹横筋・多裂筋・骨盤底筋群などのインナーマッスルを意識的に鍛え、脊椎をがっちり安定させます。せん断力が一点に集中せず、体全体で受け止められるようになります。

 2-2 背骨をひとつずつ動かすエクササイズ  

代表的なロールアップでは、背骨を順番に丸めたり伸ばしたりする動作を繰り返します。この繰り返しで背骨周りの柔軟性がアップし、可動域全体でせん断力を分散できるようになります。

 2-3 正しい姿勢の習慣化  

ピラティスでは骨盤の傾き、胸郭の開き方、肩甲骨の位置を丁寧に整えます。正しいアライメント（骨の配列）が身につくと、重力や動作による不要なせん断力がそもそもかかりにくくなります。

 3．ピラティスがもたらす具体的メリット  

- 腰痛予防・改善  
  コアが強化され、腰椎周辺への過度なせん断力を抑制。慢性腰痛の軽減＆再発予防に貢献します。  

- 姿勢の安定化  
  猫背や反り腰など不良姿勢を改善。背骨全体の負担が減り、日常生活で背筋が伸びやすくなります。  

- 運動パフォーマンス向上  
  安定と柔軟性が同時にアップ。ランニング・スクワット・ゴルフスイングなど、あらゆる動きで力を効率的に伝えられ、ケガのリスクも低下します。

 4．安全な実践のためのポイント  
ピラティスは正しく行えば背骨を守りながら強化できますが、誤ったフォームや過度な負荷は逆効果。専門インストラクターの指導のもと、以下を意識して始めましょう。

- 呼吸と動きを連動させる  
- 背骨ひとつずつを感じながらゆっくり動く  
- 過度な反り腰や丸め込みを避ける  

 まとめ  
ピラティスは背骨へのせん断力を適切に分散・軽減しつつ、安定性と柔軟性を同時に高める運動です。腰痛予防や姿勢改善、パフォーマンス向上に効果的。安全に学ぶなら、専門インストラクターの指導をぜひお試しください！

【姿勢改善ピラティススタジオPULCHRA】

【町田店】 https://coubic.com/pulchra-shinjuku/1742916#pageContent

【新宿店】 https://coubic.com/pulchra-shinjuku/4648179#pageContent

【アクセス】

・町田店 
住所：東京都町田市原町田６－２５－５エバーグリーンNAKAO３階 JR横浜線、小田急線町田駅　徒歩４

電話番号：0428509198 
営業時間：平日8：00～21：00　土日祝日8：00～19：00

・新宿店 
住所：東京都新宿区新宿１－２９－７ 丸の内線　新宿御苑駅　徒歩３分、都営新宿線　新宿三丁目駅　徒歩７分

電話番号：0366265565 
営業時間：平日、土日祝日9：00～20：00

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【徹底解説】ピラティスで背骨のせん断力をコントロール！腰痛予防・姿勢改善にも効果的

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