Name: PULCHRA(プルクラ)
Telephone: 0366265565

姿勢改善ピラティススタジオ＆小顔矯正フェイシャルサロン「プルクラ」。
カラダも素肌も変わることで生き方から人生まで変わる、良いサポートをさせて頂いております。

【姿勢改善ピラティススタジオ】

身体のバランスを整え、健康な姿勢へ導くためのピラティスの専門スタジオです。
 
経験豊富な指導者が、一人ひとりのニーズや目標に合わせたカスタマイズされたプログラムを提供しています。ピラティスのエクササイズは、筋力と柔軟性を同時に促進し、姿勢の改善やコアの強化に効果的です。また、呼吸法や集中力を高めることにより、心身のリラクゼーションにもつながります。

初心者から上級者まで、どなたでも安心して参加できるプログラムをご用意しています。ご自身のスケジュールや体力に合わせて無理なく取り組むことができます。

【小顔矯正フェイシャルサロン】

お客様の美しさを引き出し、自信に溢れた笑顔を提供することをモットーにしております。

お客様の独自のお顔のラインに合わせて、絶妙な施術を行い、お顔のむくみやたるみを改善し、シャープな印象を作り出します。豊富な経験を持つプロフェッショナルなスタッフが、最新のテクニックと高品質な美容器具を駆使して、お客様に満足いただける結果をお約束いたします。

お客様のくつろぎとリラックスを重視しています。心地よい空間で、上質な施術を受けながら、日々の疲れやストレスを解消していただけます。


お客様に快適なトレーニング環境と確かな効果を提供するために日々努力しています。ぜひ、私たちのサービスをご体験ください。

🔷◇🔷体験受付はこちらから🔷◇🔷

当日現地決済、事前決済いずれかを選択し、ご予約を確定してください。
自動配信メールに体験の詳細を記載しておりますので、
ご確認の上、ご来店くださいませ。

【姿勢改善ピラティス新宿店】
https://coubic.com/pulchra-shinjuku/4648179#pageContent

スタジオHP　https://pulchra.jp/
---------------------------------------

初回体験　5500円
※回数券/月額契約で即日レッスンを始められます。
※入会金11,000円が当日入会で無料！！

【持ち物】

動きやすい服装、タオル
(※スタジオ内にウォーターサーバーの用意がございます)

【体験受講の方へ】

ご来店時にカウンセリングシートをご記入いただきますのでレッスン開始15分前にはお越しください。
ご予約の変更、キャンセルの場合は必ずご連絡をお願いいたします。

【キャンセルポリシー】

レッスン開始の24時間前まで
※上記お時間経過後のキャンセルにつきましてはキャンセルチャージ100％となりますのでご注意ください。

【小顔矯正フェイシャル新宿店】
https://coubic.com/pulchra-shinjuku/1921423

サロンHP　https://pulchra.jp/
---------------------------------------

初回体験　8,800円
※回数券/月額契約で即日レッスンを始められます。
※入会金11,000円が当日入会で無料！！

【体験施術の方へ】

ご来店時にカウンセリングシートをご記入いただきますのでレッスン開始15分前にはお越しください。
ご予約の変更、キャンセルの場合は必ずご連絡をお願いいたします。

【キャンセルポリシー】

レッスン開始の24時間前まで
※上記お時間経過後のキャンセルにつきましてはキャンセルチャージ100％となりますのでご注意ください。

【アクセス】
・町田店
住所：東京都町田市原町田６－２５－５エバーグリーンNAKAO３階
JR横浜線、小田急線町田駅　徒歩４分
電話番号：0428509198
営業時間：平日8：00～21：00　土日祝日8：00～19：00

・新宿店
住所：東京都新宿区新宿１－２９－７
丸の内線　新宿御苑駅　徒歩３分、都営新宿線　新宿三丁目駅　徒歩７分
電話番号：0366265565
営業時間：平日、土日祝日9：00～20：00

プルクラは、マシンピラティスと小顔矯正の両方に特化したスタジオです。マシンピラティスは、専用の機器を使い、筋力と柔軟性を同時に促進し、姿勢の改善やコアの強化に効果的です。さらに、小顔矯正フェイシャルでは、骨や筋肉の歪みを矯正する手技を用いて、顔全体のバランスを整え、小顔効果を高めます。プルクラでは、経験豊富なスタッフが最新の技術と丁寧な施術を提供し、お客様の美容目標をサポートします。ぜひ、プルクラにご来店ください。

姿勢改善ピラティス＆小顔矯正スタジオ『プルクラ』町田/新宿店

座っているだけで腰がつらい原因とは？

長時間のデスクワークやスマートフォン操作で、
「座っているだけなのに腰がつらい」
「立っている時より座っている方がしんどい」
と感じることはありませんか？

その原因の一つが、座位姿勢における腰椎骨盤リズムと筋バランスの乱れです。

座位姿勢で起こりやすい腰椎骨盤リズムの崩れ

座位姿勢では、立位に比べて股関節の屈曲角度が大きくなります。
その影響で、骨盤は構造的に後傾しやすくなります。

骨盤が後傾すると、腰椎も連動して丸まりやすくなり、
腰椎の自然なカーブ（前弯）が失われていきます。

骨盤と腰椎は別々に動いているわけではなく、
常に連動しながら姿勢を支えています。

骨盤が立たなくなると、なぜ腰がつらくなるのか

骨盤が適切に立つことで、
腰椎には自然な前弯が生まれ、腰への負担は軽減されます。

・股関節の柔軟性が低下している
・殿筋群（特に大殿筋）がうまく使えていない

このような状態では、骨盤を前傾させることが難しくなります。

その結果、骨盤ではなく腰椎だけで姿勢を支えようとする状態となり、
腰部への負担が増え、腰痛につながりやすくなります。

スランプ姿勢によって崩れる筋バランス

崩れた座位姿勢（スランプ姿勢）が続くことで、
身体の筋バランスも次第に変化していきます。

・腸腰筋
・体幹のインナーマッスル（多裂筋・腹横筋）
・大殿筋

・ハムストリングス
・脊柱起立筋などの背中の筋肉

この状態が続くと、
骨盤後傾の姿勢がクセとして定着してしまいます。

腰への負担を減らすための基本的なポイントは以下です。

・椅子に深く腰掛け、坐骨で体重を支える
・股関節と膝が約90度になるよう椅子の高さを調整する
・横から見たときに、頭・肩・骨盤が一直線になる

ただし、筋バランスが崩れている状態で
無理に「良い姿勢」を作ろうとすると、
かえって腰に負担がかかる場合もあります。

まずは「楽に座れる姿勢」から

大切なのは、完璧な姿勢を保つことではなく、
楽に座れる位置を見つけることです。

無理のない位置から少しずつ整えていくことで、
身体は自然と良い姿勢を覚えていきます。

ピラティスでできる姿勢改善アプローチ

・骨盤と腰椎の正しい連動を取り戻す
・体幹のインナーマッスルを安全に活性化する
・股関節の可動性と安定性を同時に高める

といったアプローチを通して、
「頑張って良い姿勢を作る」のではなく、
「自然に保てる身体」を目指します。

・座っている時間が長い
・腰の違和感がなかなか取れない
・姿勢を意識すると逆に疲れてしまう

そんな方こそ、一度ご自身の身体の使い方を見直してみてはいかがでしょうか。

【姿勢改善ピラティススタジオPULCHRA】

【町田店】 https://coubic.com/pulchra-shinjuku/1742916#pageContent

【新宿店】 https://coubic.com/pulchra-shinjuku/4648179#pageContent

住所：東京都町田市原町田６－２５－５エバーグリーンNAKAO３階 JR横浜線、小田急線町田駅　徒歩４

営業時間：平日8：00～21：00　土日祝日8：00～19：00

住所：東京都新宿区新宿１－２９－７ 丸の内線　新宿御苑駅　徒歩３分、都営新宿線　新宿三丁目駅　徒歩７分

営業時間：平日、土日祝日9：00～20：00

座っているだけで腰がつらい原因とは？

長時間のデスクワークやスマートフォン操作で、
「座っているだけなのに腰がつらい」
「立っている時より座っている方がしんどい」
と感じることはありませんか？

その原因の一つが、座位姿勢における腰椎骨盤リズムと筋バランスの乱れです。

座位姿勢で起こりやすい腰椎骨盤リズムの崩れ

座位姿勢では、立位に比べて股関節の屈曲角度が大きくなります。
その影響で、骨盤は構造的に後傾しやすくなります。

骨盤が後傾すると、腰椎も連動して丸まりやすくなり、
腰椎の自然なカーブ（前弯）が失われていきます。

骨盤と腰椎は別々に動いているわけではなく、
常に連動しながら姿勢を支えています。

骨盤が立たなくなると、なぜ腰がつらくなるのか

骨盤が適切に立つことで、
腰椎には自然な前弯が生まれ、腰への負担は軽減されます。

しかし、

・股関節の柔軟性が低下している
・殿筋群（特に大殿筋）がうまく使えていない

このような状態では、骨盤を前傾させることが難しくなります。

その結果、骨盤ではなく腰椎だけで姿勢を支えようとする状態となり、
腰部への負担が増え、腰痛につながりやすくなります。

スランプ姿勢によって崩れる筋バランス

崩れた座位姿勢（スランプ姿勢）が続くことで、
身体の筋バランスも次第に変化していきます。

活動が低下しやすい筋肉

・腸腰筋
・体幹のインナーマッスル（多裂筋・腹横筋）
・大殿筋

硬くなりやすい筋肉

・ハムストリングス
・脊柱起立筋などの背中の筋肉

この状態が続くと、
骨盤後傾の姿勢がクセとして定着してしまいます。

理想的な座り姿勢のポイント

腰への負担を減らすための基本的なポイントは以下です。

・椅子に深く腰掛け、坐骨で体重を支える
・股関節と膝が約90度になるよう椅子の高さを調整する
・横から見たときに、頭・肩・骨盤が一直線になる

ただし、筋バランスが崩れている状態で
無理に「良い姿勢」を作ろうとすると、
かえって腰に負担がかかる場合もあります。

まずは「楽に座れる姿勢」から

大切なのは、完璧な姿勢を保つことではなく、
楽に座れる位置を見つけることです。

無理のない位置から少しずつ整えていくことで、
身体は自然と良い姿勢を覚えていきます。

ピラティスでできる姿勢改善アプローチ

ピラティスでは、

・骨盤と腰椎の正しい連動を取り戻す
・体幹のインナーマッスルを安全に活性化する
・股関節の可動性と安定性を同時に高める

といったアプローチを通して、
「頑張って良い姿勢を作る」のではなく、
「自然に保てる身体」を目指します。

こんな方におすすめです

・座っている時間が長い
・腰の違和感がなかなか取れない
・姿勢を意識すると逆に疲れてしまう

そんな方こそ、一度ご自身の身体の使い方を見直してみてはいかがでしょうか。



【姿勢改善ピラティススタジオPULCHRA】

【町田店】 https://coubic.com/pulchra-shinjuku/1742916#pageContent

【新宿店】 https://coubic.com/pulchra-shinjuku/4648179#pageContent

【アクセス】

・町田店 

住所：東京都町田市原町田６－２５－５エバーグリーンNAKAO３階 JR横浜線、小田急線町田駅　徒歩４

電話番号：0428509198 

営業時間：平日8：00～21：00　土日祝日8：00～19：00

・新宿店 

住所：東京都新宿区新宿１－２９－７ 丸の内線　新宿御苑駅　徒歩３分、都営新宿線　新宿三丁目駅　徒歩７分

電話番号：0366265565 

営業時間：平日、土日祝日9：00～20：00

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