Name: PULCHRA(プルクラ)
Telephone: 0366265565

姿勢改善ピラティススタジオ＆小顔矯正フェイシャルサロン「プルクラ」。
カラダも素肌も変わることで生き方から人生まで変わる、良いサポートをさせて頂いております。

【姿勢改善ピラティススタジオ】

身体のバランスを整え、健康な姿勢へ導くためのピラティスの専門スタジオです。
 
経験豊富な指導者が、一人ひとりのニーズや目標に合わせたカスタマイズされたプログラムを提供しています。ピラティスのエクササイズは、筋力と柔軟性を同時に促進し、姿勢の改善やコアの強化に効果的です。また、呼吸法や集中力を高めることにより、心身のリラクゼーションにもつながります。

初心者から上級者まで、どなたでも安心して参加できるプログラムをご用意しています。ご自身のスケジュールや体力に合わせて無理なく取り組むことができます。

【小顔矯正フェイシャルサロン】

お客様の美しさを引き出し、自信に溢れた笑顔を提供することをモットーにしております。

お客様の独自のお顔のラインに合わせて、絶妙な施術を行い、お顔のむくみやたるみを改善し、シャープな印象を作り出します。豊富な経験を持つプロフェッショナルなスタッフが、最新のテクニックと高品質な美容器具を駆使して、お客様に満足いただける結果をお約束いたします。

お客様のくつろぎとリラックスを重視しています。心地よい空間で、上質な施術を受けながら、日々の疲れやストレスを解消していただけます。


お客様に快適なトレーニング環境と確かな効果を提供するために日々努力しています。ぜひ、私たちのサービスをご体験ください。

🔷◇🔷体験受付はこちらから🔷◇🔷

当日現地決済、事前決済いずれかを選択し、ご予約を確定してください。
自動配信メールに体験の詳細を記載しておりますので、
ご確認の上、ご来店くださいませ。

【姿勢改善ピラティス新宿店】
https://coubic.com/pulchra-shinjuku/4648179#pageContent

スタジオHP　https://pulchra.jp/
---------------------------------------

初回体験　5500円
※回数券/月額契約で即日レッスンを始められます。
※入会金11,000円が当日入会で無料！！

【持ち物】

動きやすい服装、タオル
(※スタジオ内にウォーターサーバーの用意がございます)

【体験受講の方へ】

ご来店時にカウンセリングシートをご記入いただきますのでレッスン開始15分前にはお越しください。
ご予約の変更、キャンセルの場合は必ずご連絡をお願いいたします。

【キャンセルポリシー】

レッスン開始の24時間前まで
※上記お時間経過後のキャンセルにつきましてはキャンセルチャージ100％となりますのでご注意ください。

【小顔矯正フェイシャル新宿店】
https://coubic.com/pulchra-shinjuku/1921423

サロンHP　https://pulchra.jp/
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初回体験　8,800円
※回数券/月額契約で即日レッスンを始められます。
※入会金11,000円が当日入会で無料！！

【体験施術の方へ】

ご来店時にカウンセリングシートをご記入いただきますのでレッスン開始15分前にはお越しください。
ご予約の変更、キャンセルの場合は必ずご連絡をお願いいたします。

【キャンセルポリシー】

レッスン開始の24時間前まで
※上記お時間経過後のキャンセルにつきましてはキャンセルチャージ100％となりますのでご注意ください。

【アクセス】
・町田店
住所：東京都町田市原町田６－２５－５エバーグリーンNAKAO３階
JR横浜線、小田急線町田駅　徒歩４分
電話番号：0428509198
営業時間：平日8：00～21：00　土日祝日8：00～19：00

・新宿店
住所：東京都新宿区新宿１－２９－７
丸の内線　新宿御苑駅　徒歩３分、都営新宿線　新宿三丁目駅　徒歩７分
電話番号：0366265565
営業時間：平日、土日祝日9：00～20：00

プルクラは、マシンピラティスと小顔矯正の両方に特化したスタジオです。マシンピラティスは、専用の機器を使い、筋力と柔軟性を同時に促進し、姿勢の改善やコアの強化に効果的です。さらに、小顔矯正フェイシャルでは、骨や筋肉の歪みを矯正する手技を用いて、顔全体のバランスを整え、小顔効果を高めます。プルクラでは、経験豊富なスタッフが最新の技術と丁寧な施術を提供し、お客様の美容目標をサポートします。ぜひ、プルクラにご来店ください。

姿勢改善ピラティス＆小顔矯正スタジオ『プルクラ』町田/新宿店

噛みしめや歯ぎしり、長時間のスマホ姿勢、不良な咀嚼習慣は、こめかみ部分にある側頭筋を過度に緊張させ、コリや側頭筋頭痛を引き起こします。放置すると顎関節症や慢性的な頭痛リスクも高まるため、早めの対策が効果的。

 目次  
1. 噛みしめによる筋肉の緊張とコリ  
2. 側頭筋頭痛のメカニズム  
3. 頭痛・顎関節症リスクにつながる関連痛  
4. 主な原因３つ  
5. 自宅でできる即効ケア・対策５選  

 1. 噛みしめによる筋肉の緊張とコリ  
- 無意識の歯ぎしりや食いしばりで側頭筋が慢性的に硬直  
- こめかみ周辺に張り感や痛みを感じ、顔のこわばりを招く  

 2. 側頭筋頭痛のメカニズム  
- 側頭筋が過度に緊張 → 頭蓋骨を締め付けるようなズキズキした痛み  
- 片頭痛や緊張型頭痛と間違えやすいので、噛みしめ習慣をチェック  

 3. 頭痛・顎関節症リスクにつながる関連痛  
- 側頭筋の痛みが目の奥、歯、首へ放散  
- 長期化すると顎関節の軟骨や靭帯にも負担がかかり、顎関節症を誘発  

 4. 主な原因３つ  
1) ストレス・歯ぎしり・食いしばり  
   - 精神的ストレスや緊張で歯を強く噛みしめる  
2) 不良姿勢  
   - デスクワーク・スマホ操作で首肩に負担がかかり、顎にも力が入る  
3) 咀嚼習慣の偏り  
   - ガムを長時間噛む、硬いものを片側だけで咀嚼  

 5. 自宅でできる即効ケア・対策５選  
1) 深呼吸でリラックス  
   - 鼻からゆっくり吸い、口から長めに吐く呼吸を1日3回×5分実施し、交感神経を鎮静化  
2) 側頭筋マッサージ  
   - こめかみの中心に指先を当て、円を描くように優しくほぐす（1回30秒×数セット）  
3) 顎ストレッチ  
   - 口を大きく開け閉め、上下左右にゆっくり動かして筋肉を伸ばす  
4) 姿勢改善  
   - モニター・スマホ画面は目線の高さに合わせ、背筋を伸ばして座る・立つ習慣をつける  
5) 咀嚼バランス調整  
   - 硬いものは小さめにカットし、左右均等に咀嚼  
   - 長時間のガム噛みは控える  

 まとめ  
「噛みしめ」習慣は側頭筋の緊張を招き、側頭筋頭痛や顎関節症のリスクを高めます。今回ご紹介した深呼吸やセルフマッサージ、姿勢改善を継続すれば、こめかみのコリがほぐれ頭痛を予防可能。今日からできる簡単ケアで、すっきり軽い毎日を取り戻しましょう！

【姿勢改善ピラティススタジオPULCHRA】

【町田店】 https://coubic.com/pulchra-shinjuku/1742916#pageContent

【新宿店】 https://coubic.com/pulchra-shinjuku/4648179#pageContent

・町田店 住所：東京都町田市原町田６－２５－５エバーグリーンNAKAO３階

JR横浜線、小田急線町田駅　徒歩４分 電話番号：0428509198 営業時間：平日8：00～21：00　土日祝日8：00～19：00

・新宿店 住所：東京都新宿区新宿１－２９－７

丸の内線　新宿御苑駅　徒歩３分、都営新宿線　新宿三丁目駅　徒歩７分 電話番号：0366265565 営業時間：平日、土日祝日9：00～20：00

噛みしめや歯ぎしり、長時間のスマホ姿勢、不良な咀嚼習慣は、こめかみ部分にある側頭筋を過度に緊張させ、コリや側頭筋頭痛を引き起こします。放置すると顎関節症や慢性的な頭痛リスクも高まるため、早めの対策が効果的。

 目次  
1. 噛みしめによる筋肉の緊張とコリ  
2. 側頭筋頭痛のメカニズム  
3. 頭痛・顎関節症リスクにつながる関連痛  
4. 主な原因３つ  
5. 自宅でできる即効ケア・対策５選  

 1. 噛みしめによる筋肉の緊張とコリ  
- 無意識の歯ぎしりや食いしばりで側頭筋が慢性的に硬直  
- こめかみ周辺に張り感や痛みを感じ、顔のこわばりを招く  

 2. 側頭筋頭痛のメカニズム  
- 側頭筋が過度に緊張 → 頭蓋骨を締め付けるようなズキズキした痛み  
- 片頭痛や緊張型頭痛と間違えやすいので、噛みしめ習慣をチェック  

 3. 頭痛・顎関節症リスクにつながる関連痛  
- 側頭筋の痛みが目の奥、歯、首へ放散  
- 長期化すると顎関節の軟骨や靭帯にも負担がかかり、顎関節症を誘発  

 4. 主な原因３つ  
1) ストレス・歯ぎしり・食いしばり  
   - 精神的ストレスや緊張で歯を強く噛みしめる  
2) 不良姿勢  
   - デスクワーク・スマホ操作で首肩に負担がかかり、顎にも力が入る  
3) 咀嚼習慣の偏り  
   - ガムを長時間噛む、硬いものを片側だけで咀嚼  

 5. 自宅でできる即効ケア・対策５選  
1) 深呼吸でリラックス  
   - 鼻からゆっくり吸い、口から長めに吐く呼吸を1日3回×5分実施し、交感神経を鎮静化  
2) 側頭筋マッサージ  
   - こめかみの中心に指先を当て、円を描くように優しくほぐす（1回30秒×数セット）  
3) 顎ストレッチ  
   - 口を大きく開け閉め、上下左右にゆっくり動かして筋肉を伸ばす  
4) 姿勢改善  
   - モニター・スマホ画面は目線の高さに合わせ、背筋を伸ばして座る・立つ習慣をつける  
5) 咀嚼バランス調整  
   - 硬いものは小さめにカットし、左右均等に咀嚼  
   - 長時間のガム噛みは控える  

 まとめ  
「噛みしめ」習慣は側頭筋の緊張を招き、側頭筋頭痛や顎関節症のリスクを高めます。今回ご紹介した深呼吸やセルフマッサージ、姿勢改善を継続すれば、こめかみのコリがほぐれ頭痛を予防可能。今日からできる簡単ケアで、すっきり軽い毎日を取り戻しましょう！



【姿勢改善ピラティススタジオPULCHRA】

【町田店】 https://coubic.com/pulchra-shinjuku/1742916#pageContent

【新宿店】 https://coubic.com/pulchra-shinjuku/4648179#pageContent

【アクセス】

・町田店 住所：東京都町田市原町田６－２５－５エバーグリーンNAKAO３階

JR横浜線、小田急線町田駅　徒歩４分 電話番号：0428509198 営業時間：平日8：00～21：00　土日祝日8：00～19：00

・新宿店 住所：東京都新宿区新宿１－２９－７

丸の内線　新宿御苑駅　徒歩３分、都営新宿線　新宿三丁目駅　徒歩７分 電話番号：0366265565 営業時間：平日、土日祝日9：00～20：00

PULCHRA(プルクラ)

【専門家監修】「噛みしめ」が招く側頭筋頭痛の原因と即効ケア法5選

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