Name: PULCHRA(プルクラ)
Telephone: 0366265565

姿勢改善ピラティススタジオ＆小顔矯正フェイシャルサロン「プルクラ」。
カラダも素肌も変わることで生き方から人生まで変わる、良いサポートをさせて頂いております。

【姿勢改善ピラティススタジオ】

身体のバランスを整え、健康な姿勢へ導くためのピラティスの専門スタジオです。
 
経験豊富な指導者が、一人ひとりのニーズや目標に合わせたカスタマイズされたプログラムを提供しています。ピラティスのエクササイズは、筋力と柔軟性を同時に促進し、姿勢の改善やコアの強化に効果的です。また、呼吸法や集中力を高めることにより、心身のリラクゼーションにもつながります。

初心者から上級者まで、どなたでも安心して参加できるプログラムをご用意しています。ご自身のスケジュールや体力に合わせて無理なく取り組むことができます。

【小顔矯正フェイシャルサロン】

お客様の美しさを引き出し、自信に溢れた笑顔を提供することをモットーにしております。

お客様の独自のお顔のラインに合わせて、絶妙な施術を行い、お顔のむくみやたるみを改善し、シャープな印象を作り出します。豊富な経験を持つプロフェッショナルなスタッフが、最新のテクニックと高品質な美容器具を駆使して、お客様に満足いただける結果をお約束いたします。

お客様のくつろぎとリラックスを重視しています。心地よい空間で、上質な施術を受けながら、日々の疲れやストレスを解消していただけます。


お客様に快適なトレーニング環境と確かな効果を提供するために日々努力しています。ぜひ、私たちのサービスをご体験ください。

🔷◇🔷体験受付はこちらから🔷◇🔷

当日現地決済、事前決済いずれかを選択し、ご予約を確定してください。
自動配信メールに体験の詳細を記載しておりますので、
ご確認の上、ご来店くださいませ。

【姿勢改善ピラティス新宿店】
https://coubic.com/pulchra-shinjuku/4648179#pageContent

スタジオHP　https://pulchra.jp/
---------------------------------------

初回体験　5500円
※回数券/月額契約で即日レッスンを始められます。
※入会金11,000円が当日入会で無料！！

【持ち物】

動きやすい服装、タオル
(※スタジオ内にウォーターサーバーの用意がございます)

【体験受講の方へ】

ご来店時にカウンセリングシートをご記入いただきますのでレッスン開始15分前にはお越しください。
ご予約の変更、キャンセルの場合は必ずご連絡をお願いいたします。

【キャンセルポリシー】

レッスン開始の24時間前まで
※上記お時間経過後のキャンセルにつきましてはキャンセルチャージ100％となりますのでご注意ください。

【小顔矯正フェイシャル新宿店】
https://coubic.com/pulchra-shinjuku/1921423

サロンHP　https://pulchra.jp/
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初回体験　8,800円
※回数券/月額契約で即日レッスンを始められます。
※入会金11,000円が当日入会で無料！！

【体験施術の方へ】

ご来店時にカウンセリングシートをご記入いただきますのでレッスン開始15分前にはお越しください。
ご予約の変更、キャンセルの場合は必ずご連絡をお願いいたします。

【キャンセルポリシー】

レッスン開始の24時間前まで
※上記お時間経過後のキャンセルにつきましてはキャンセルチャージ100％となりますのでご注意ください。

【アクセス】
・町田店
住所：東京都町田市原町田６－２５－５エバーグリーンNAKAO３階
JR横浜線、小田急線町田駅　徒歩４分
電話番号：0428509198
営業時間：平日8：00～21：00　土日祝日8：00～19：00

・新宿店
住所：東京都新宿区新宿１－２９－７
丸の内線　新宿御苑駅　徒歩３分、都営新宿線　新宿三丁目駅　徒歩７分
電話番号：0366265565
営業時間：平日、土日祝日9：00～20：00

プルクラは、マシンピラティスと小顔矯正の両方に特化したスタジオです。マシンピラティスは、専用の機器を使い、筋力と柔軟性を同時に促進し、姿勢の改善やコアの強化に効果的です。さらに、小顔矯正フェイシャルでは、骨や筋肉の歪みを矯正する手技を用いて、顔全体のバランスを整え、小顔効果を高めます。プルクラでは、経験豊富なスタッフが最新の技術と丁寧な施術を提供し、お客様の美容目標をサポートします。ぜひ、プルクラにご来店ください。

姿勢改善ピラティス＆小顔矯正スタジオ『プルクラ』町田/新宿店

ピラティスは多くの効果が期待できるエクササイズですが、ここでは特に「骨盤底筋」に焦点をあて、その重要性と効果的なエクササイズ方法をご紹介します。

骨盤底筋とは？

骨盤底筋は、骨盤の底部に広がる複数の筋肉の総称です。これらの筋肉は、以下のような役割を担っています。

- 骨盤内の膀胱、子宮、直腸などの臓器を正しい位置にキープ
- 尿道をしっかり締め、尿漏れを防止
- 恥骨、尾骨、仙骨などの骨組織をサポート
- 呼吸の安定にも寄与

もし骨盤底筋が十分に働いていないと、内臓下垂（臓器の位置低下）や体全体の不安定さ、そして運動効果が半減してしまう可能性があるため、日常での意識的なトレーニングが重要です。

内転筋と骨盤底筋の連携

内転筋と骨盤底筋は筋膜を介して密接に連動しています。内転筋をしっかり使いながら骨盤底筋を意識的に引き上げることで、より効果的なエクササイズが可能になります。これにより、体幹の安定性が増し、美しい姿勢を目指すことができます。

おすすめエクササイズ方法

以下の3つのポイントを押さえて、日常の中で無理なく続けられるエクササイズを試してみましょう。

1. 姿勢の構築
立った状態で両踵をしっかりと床に付け、足をV字型（ピラティスV）の形に広げます。内股にならず、内ももに意識を集中させることがポイントです。

2. エロンゲーションのイメージ
脳天（頭のてっぺん）から天井方向、尾骨は床方向へ引き伸ばすイメージを持ち、全体のバランスを整えます。

3. 呼吸法の実践
鼻からゆっくりと息を吸い込み、口から息を吐く。吐く際には、骨盤底筋を引き上げるイメージ（尿意を我慢する感覚）を伴いながら行うと、効果が実感しやすくなります。これをゆっくりと10回ほど繰り返すことで、呼吸が楽になり、姿勢も整いやすくなります。

日常生活への取り入れ方

このシンプルなエクササイズは、日常生活に無理なく取り入れることができます。正しい姿勢と呼吸法を意識することで、体幹の強化だけでなく、全身のリラックスや健康維持にもつながります。
ぜひ、日々の習慣に取り入れて、理想のボディラインと健康な体を手に入れてください。あなたの健康的な毎日をサポートします！

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ピラティスは多くの効果が期待できるエクササイズですが、ここでは特に「骨盤底筋」に焦点をあて、その重要性と効果的なエクササイズ方法をご紹介します。

骨盤底筋とは？

骨盤底筋は、骨盤の底部に広がる複数の筋肉の総称です。これらの筋肉は、以下のような役割を担っています。

- 骨盤内の膀胱、子宮、直腸などの臓器を正しい位置にキープ
- 尿道をしっかり締め、尿漏れを防止
- 恥骨、尾骨、仙骨などの骨組織をサポート
- 呼吸の安定にも寄与

もし骨盤底筋が十分に働いていないと、内臓下垂（臓器の位置低下）や体全体の不安定さ、そして運動効果が半減してしまう可能性があるため、日常での意識的なトレーニングが重要です。

内転筋と骨盤底筋の連携

内転筋と骨盤底筋は筋膜を介して密接に連動しています。内転筋をしっかり使いながら骨盤底筋を意識的に引き上げることで、より効果的なエクササイズが可能になります。これにより、体幹の安定性が増し、美しい姿勢を目指すことができます。

おすすめエクササイズ方法

以下の3つのポイントを押さえて、日常の中で無理なく続けられるエクササイズを試してみましょう。

1. 姿勢の構築
立った状態で両踵をしっかりと床に付け、足をV字型（ピラティスV）の形に広げます。内股にならず、内ももに意識を集中させることがポイントです。

2. エロンゲーションのイメージ
脳天（頭のてっぺん）から天井方向、尾骨は床方向へ引き伸ばすイメージを持ち、全体のバランスを整えます。

3. 呼吸法の実践
鼻からゆっくりと息を吸い込み、口から息を吐く。吐く際には、骨盤底筋を引き上げるイメージ（尿意を我慢する感覚）を伴いながら行うと、効果が実感しやすくなります。これをゆっくりと10回ほど繰り返すことで、呼吸が楽になり、姿勢も整いやすくなります。

日常生活への取り入れ方

このシンプルなエクササイズは、日常生活に無理なく取り入れることができます。正しい姿勢と呼吸法を意識することで、体幹の強化だけでなく、全身のリラックスや健康維持にもつながります。
ぜひ、日々の習慣に取り入れて、理想のボディラインと健康な体を手に入れてください。あなたの健康的な毎日をサポートします！



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骨盤底筋エクササイズで体幹強化！内転筋と連動した正しい呼吸法で健康促進

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