【ドロップイン】オンラインレッスン

1tickets1Months effective
1,830yen(incl. tax)
【ドロップイン】オンラインレッスン

オンラインレッスンを1回単位で受けられる方はこちらからお申込下さい。


料金内訳 1回毎受講料1,650円 +(手数料5%+¥100)=1,830円(1円単位切捨て)


※ご参加の際にはカメラON・音声OFFでお願い致します。カメラOFFの場合退室をお願いすることもございますので、ご了承の程宜しくお願い申し上げます。


下記同意書・受講承諾書に同意の上、お申込み下さい。

【同意書・受講承諾書】

利用者はYoga Ramjhula が運営するオンラインサービスのクラス参加に際し、下記内容について承諾いたします。


1.講師の指導の下、また私個人の責任で安全に注意を払い、自らの身体を痛めない範囲でクラスに参加することを承諾します。


2.疾病中の方、負傷中の方、妊娠・産褥期中の方、先天的あるいは後天的な理由で、身体機能の一部に障害をお持ちの方は、主治医の承諾の下、予約時に申告することに承諾します。


3. 上記2.に該当される方は事前に主治医に相談し、自身の責任によって、クラス参加に何ら問題がないこと、また体調管理を行うことを認め、不具合を伴うポーズは参加しないことを承諾します。


4. ヨガは、治療、診断を目的とした医療行為ではありません。心身ともに健康を得る効果が「期待できるもの」であることを理解し、疾患・負傷・疾病などの治療を目的に参加しないことを承諾します。


5. レッスン中に体調などに異常が生じた場合は、直ちに参加を中断し主治医の判断を仰ぐことを了承します。


6. クラス中に負傷・疾病などが発生し、罹病した場合、後遺症が発生した場合、死亡した、流産した場合についても、自ら責任を負うことを承諾し、Yoga Ramjhula 側はその原因の如何に関わらず関係者に対する一切の責任を問わないことを承諾します。


7. クラス内容やインストラクションは Yoga Ramjhula の知的財産権に属します。録画、外部アプリを使ってのダウンロード、スクリプトのご自身のレッスンでの流用、生計を共にしていない友人・知人との共有はお控えください。 私は上記を読み理解した上で承諾、遵守します。

Services

【スタジオ限定】WS太陽礼拝108回
Ramjhulaの毎年の年末恒例行事『太陽礼拝108回』今年も開催します!!
今年は、町田スタジオでも開催します!
除夜の鐘と同じ回数108は煩悩を消すと言われています。
年末の大掃除にぜひご自身のマインドの大掃除として太陽礼拝108回プラクティスしましょう!初めての方大歓迎です!

【開催日時】
本厚木スタジオ 2022年12月24日 9:00-11:00 
町田スタジオ  2022年12月25日 9:00-11:00

【開催場所】
Yoga Ramjhula 本厚木スタジオ (スタジオ限定)
Ramjhula Bhakuta 町田スタジオ (スタジオ限定)

【インストラクター】大久保有理

【内容】
シヴァナンダヨーガで行ている太陽礼拝を108回行っていきます。
初心者の方でも大丈夫です。会員でない方もご参加いただけます。
どなたでもお気軽にご参加ください。

【参加費】会員:通常 
非会員:ドロップイン
本厚木スタジオ 参加費 3,560円
町田スタジオ 参加費  4,720円

【ご予約方法】下記サイトよりお申込みください。 

【ご予約締切】当日の朝7時まで!



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ラムジュラー入門
運動量★★【スタジオ】&【zoom】
初めての方や初心者、体が硬い方
初めての方はラムジュラーの基本クラスから始められることをお勧めします。ラムジュラーの中で唯一統一されたクラス。ビギナー向けの内容で、ヨガの基本ポーズをバランス良く組み込んでいます。このクラスをベースにその他各々のインストラクターオリジナルクラスをお楽しみ下さい。
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《お子様連れOK!》 インドの呼吸法とヨガ 湯澤英美
託児付きお子様連れOKクラス・一般の方も参加可能

【託児のお申し込み】は、2日前までにお願いいたします。



運動量★★【スタジオ】&【zoom】

初心者〜

様々な呼吸法の練習と、スーリアナマスカーラ(太陽礼拝)をベースに、基本のポーズ(アーサナ)を行います。

様々な呼吸法を行い練習する事で感情をコントロールし、日常的に感じる不安やストレス、疲れを手放します。頭もスッキリし、集中力もアップしてきます。呼吸法と共に、いくつかの基本のポーズ(アーサナ)と、インドの伝統的なスーリアナマスカーラ(太陽礼拝)を丁寧に行っていきます。週の初め月曜の朝から太陽へ礼拝し、心身をスッキリしましょう。



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おやすみヨガ Hiromi
運動量★★ 【スタジオ】&【オンライン】

シヴァナンダヨガのベーシックなアーサナと呼吸法で身体を整え、最後にショートヨガニドラーで深いリラックス。身体と心を整えます。
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ヨガニドラ 由貴
■クラス内容
背骨、手、足を十分に動かしたあと、ヨガニドラーに入ります。

■ヨガニドラーとは、休むヨガです。
私たちは、動くために休むのではなく、休むために動いています。身体の微細な動きや変化を遠くから眺め、深い自分自身とつながる時間にしましょう。

お仕事帰りにぜひスタジオで 
自宅でも受けられるオンライン受講も可能です。
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ヒーリング陰ヨガ NOE
陰ヨガでは、ポーズに長く、静かに委ねるように留まることで、氣(プラーナ)の整えます。

その結果、心身の深い部分まで作用し、「陽のヨガ(意識的に身体を動かすヨガ)」では得られない、以下のような様々な好ましい効果を得られます。



●神経系を柔らげていくことで、精神的に深い安定をもたらします。

●関節の結合部分や筋膜にまで作用させることで、身体の柔軟性向上や、ゆがみ調整の効果も望めます。

●感情や思考を鎮め、深い瞑想や睡眠への架け橋になります。

●ご自身の身体と対話しながら、その時々の状態に合わせたポーズを選択することで、

ご自身への探究が深まり、ご自身への理解や愛情も深まります。 

●「ゆだねる」感覚が体感として得られることで、日常を穏やかに過ごすことに役立ちます。



このクラスでは、ヨガブロックやボルスターなどのプロップス(補助具)を使い、さらに、ファンクショナルアプローチという、個人個人に合ったポーズを選択する手法を使いますから、どなたでも快適にレッスンを楽しむことが可能です。
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12月火曜日は町田スタジオで開催! はじめてのアシュタンガ 大久保有理
運動量★★★〜

【アシュタンガ・ヴィンヤサシステム(アシュタンガヨガ)とは】

インド南部カルナータカ州マイソール市が発祥のヨガメソッドです。

アシュタンガヨガは、呼吸(胸式の呼吸法)、目線(ドリシュティー)、動作(アサナ:ヨガのポーズ、ヴィンヤサ:流れ)が全て決められており、その決められた順番通りに呼吸と動きを連動させながら練習を行うインドの伝統的なヨガの流派の1つです。(IYCから抜粋)

※朝のクラスは朝食を取らずにご参加下さい。

【レッスン内容】

これからアシュタンガを始めて行きたい方へ、ポーズの解説を入れながらアライメントを重視し、アシュタンガヨガのポーズが取れるようになる為のクラスです。

このクラスでは太陽礼拝ABとスタンディングまでを練習します。足腰を強くして次のシッティングの為に筋力UPと集中力を養っていきます。

初心者の方向きの内容です。

【効果】

プライマリーシリーズ(初級)では、前屈と捻りポーズが多く、内臓にアプローチしたアーサナが多く、消化機能の向上とでデトックス効果があります。

アライメントとは、正しい骨格の位置で運動量する事によりインナーマッスルが鍛えられ脂肪燃焼効果、若返りにも繋がります。

運動量が多いので、汗をかきストレス発散にもなります。

強い体と精神を養われます。
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瞑想 大久保有理
【zoom】

《早朝瞑想&チャンティング》

毎朝の瞑想とお祈りのクラス。

月額オンライン会員の方は予約不要です。

※月額オンライン会員の方に限り、早朝の瞑想と早朝シヴァナンダー・ヨーガのzoomの予約は不要です。スタジオレッスンは必ずご予約ください。

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シヴァナンダー・ヨーガ
運動量★★ ~★★★ 【スタジオ】&【zoom】《入門・ビギナー・オープン》
初心者から上級者まで
体だけではなく心の健康を求める方へ
正統派ヨーガの代表。哲学・精神に重きをおき、体と心のバランスを整えていく伝統的なヨーガ流派。毎回決まった アーサナ(ポーズ)を行うことで、心の波を沈める効果がとても高く、ポーズとポーズの間にシャヴァーサナ(リラクゼーション)が入り、深くリラックス できます。


※月額オンライン会員の方に限り、早朝の瞑想と早朝シヴァナンダー・ヨーガのzoomの予約は不要です。スタジオレッスンは必ずご予約ください。
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マインドフルネス&ヴィンヤサ中級 Koji
運動量★★★ 【スタジオ】&【zoom】
経験者~
マインドフルネス瞑想に入りやすくするためのクラスです。
心と身体は、緊張と弛緩で、つまりカラダ(外側)とメンタル(内側)を解放するには、あえてカラダを緊張させてあげるとメンタルは自然と緩和しやすくなります。クラスの流れは、立ちポーズから流れるように行い、全身くまなくアプローチしてからシッティングのリラックスポーズを行い、メディテーション(瞑想)します。しっかりと動いてから開放感を感じやすいレッスンになっております。
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背骨メンテナンス 由貴
運動量★★ 【スタジオ】&【オンライン】

背骨の動きに意識を向け、毎回テーマを変え身体の部位ごとに動かします。

アーサナを行う前のメンテナンスとしてご参加ください。
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パワーヨガ 猿橋美佐子
運動量★★★~【スタジオ】&【zoom】

初心者〜

太陽礼拝の流れに乗せて動きますが、一つ一つのポーズを流すのではなく、身体の細部まで意識を巡らせながらしっかりと行っていきます。じっくりと身体の内側から目覚めを促すように動くことで、終わった後には、心身ともにスッキリした爽快感が得られるでしょう。
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アシュタンガビギナー 大久保有理
運動量★★★★★中級者〜



【アシュタンガ・ヴィンヤサシステム(アシュタンガヨガ)とは】

インド南部カルナータカ州マイソール市が発祥のヨガメソッドです。

アシュタンガヨガは、呼吸(胸式の呼吸法)、目線(ドリシュティー)、動作(アサナ:ヨガのポーズ、ヴィンヤサ:流れ)が全て決められており、その決められた順番通りに呼吸と動きを連動させながら練習を行うインドの伝統的なヨガの流派の1つです。(IYCから抜粋)

※朝のクラスは朝食を取らずにご参加下さい。



【クラス説明】

アシュタンガヨガプライマリーシリーズをこれから始めたい方、まだ始めたばかりの方向けのクラスです。呼吸法、チャンティングから練習し、太陽礼拝AB→スタンディング→シッティングまでの内容を繰り返し練習していきます。レッドクラスでコールに合わせて動いていきますので順番がわからに方でもご参加頂けます。

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女性の為のヨガ 大久保有理
女性特有の心身の不調をヨガで癒していきませんか?

【こんな方にお勧め】
〇PMS(月経前症候群)からくる、
≪体の不調≫ 頭痛、腰痛、下腹部痛、胸痛、吐き気、めまい、など
≪心の不調≫ イライラ、ボーッとする、集中できない、家事や仕事がはかどらない、など
生理前の不調にお悩みの方。

〇更年期からくる、
≪体の不調≫ のぼせ、顔のほてり、発汗、めまい、頭痛、肩こり、腰痛、冷え、疲れやすい、など
≪心の不調≫ 気分の落ち込み、イライラ、意欲低下、不眠、など
更年期の症状でお悩みの方。

クラスでは女性におすすめのアロマを焚きながら、ゆったりとしたやさしいヨガを行っていきます。終盤で瞑想も行います。運動することで血行が善くなり症状の緩和につながります。緊張した心身をほぐして、心と身体のバランスを整えていきましょう!
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陰ヨガ  大久保有理
満月の前後でアシュタンガヨガクラスのカウンターとして開催

アシュタンガヨガのパワフルな陽のエネルギーを満月の前後で陰のエネルギーを取り入れることで身体と心のバランスを整えていきます。

運動量★

【レッスン内容】

一つのポーズを3〜7分ホールドしていきます。副交感神経が優位になり終わったあと身体がポカポカ緩々となるので、普段手足が冷えやすい方や緊張しがちな方、不眠症、寝ても疲れが取れない方にお勧めです。

【陰ヨガとは】

普段私たちが行っている一般的なヨガは、筋肉にアプローチをして、体を動かして筋肉の血流を良くする働きかけをしていますが、陰ヨガは筋肉や関節を覆っている結合組織にアプローチをかけて、結合組織の柔軟性を高める働きかけをしていきます。

結合組織を緩めるには長くストレッチをかける必要がある為、陰ヨガはホールドが長いのです。

さらに緩々心地が良いところではストレッチがかからないので、しっかりテンションがかかるところで伸ばすので、思っているよりもキツイものです。

【効果】

陰ヨガではゆっくりとカラダの重みに身を預けることによって、関節や筋膜を徐々に伸ばしていきます。

関節や筋膜が緩むことで、血液やリンパの流れがうながされ、全身の循環が良くなり疲労物質などもカラダの中から排出され、疲れにくいカラダにもつながります。

長いホールドが忍耐力を養い、そして内側に向き合うプラクティスになります。

結合組織が柔軟になることで『若返る!』という嬉しい効果もありますので、陰ヨガはお勧めです!

※結合組織とは、

動物体の組織間を満たして、それらを結合・支持する組織。 細胞間質(間充質)をもち、靭帯など繊維成分に富む組織のほか、軟骨・骨・血液・リンパなども含めていう。
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ヨガニドラ 大久保有理
運動量★〜★★【スタジオ】&【オンライン】

ヨガニドラとは、肉体ではなく目に見えない微細な身体(マインドや心)をリラックスしていくヨガです。
仰向けの状態で身体を動かさずに受けます。シャーバーサナと違い寝てしまわずに、意識を微睡(まどろみ)の中で保って行きます。
終わった後は深い睡眠をとったのと同じ様に、心身の疲れが取れ、瞑想をした時と同じように思考がクリアになります。続けて行くことで、不定愁訴の改善、頭痛の緩和、不眠解消や、トラウマの解消にも繋がり、更に潜在意識にも働きかけるので夢が叶うことや、自己受容の効果も。


クラスでは前半は身体を解すことをメインにし、背骨や肩周りを股関節を解していきます。後半はヨガニドラ20〜30分程行います。

初心者からヨガを深めたい方までどなたでもご参加出来ます。
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月のフローヨガ 大久保有理
満月の前後でアシュタンガヨガクラスのカウンターとして開催

アシュタンガヨガのパワフルな陽のエネルギーを満月の前後で陰のエネルギーを取り入れることで身体と心のバランスを整えていきます。

【運動量】★★★ 中級レベル

【レッスン内容】

月礼拝をメンインとしたフローヨガです。

ゆったりした動きと長めのキープで日常の慌しさから解放されていきます。胸や股関節を広げていき、心と体を解放していきます。ポーズの難易度は中級向けですが、身体が緩むことで普段出来なかったポーズが取れるようになります。

【月礼拝とは】

月礼拝は、自律神経を穏やかにしてリラックスへ導いてくれるだけでなく、女性特有の悩みを改善してくれるポーズを沢山組み込んでいます。

太陽礼拝は、交感神経に働きかけることで心と体を前向きに、すっきりさせてくれます。力強い縦の動きのポーズを速めのテンポで展開し、体全体を温めて筋力を強化するだけでなく、集中力のアップにも効果的です。

一方、月礼拝は、副交感神経に働きかけることで心と体を落ち着かせ、リラックス出来ます。しなやかな動きのポーズをゆるやかなテンポで展開し、胸周りや股関節まわりの筋肉をほぐしていきます。

【効果】

月礼拝ではゆっくりとした呼吸で筋肉を緩やかに伸ばすことで、自律神経を副交感神経優位にしてリラックスさせ、日常の中で頑張って緊張している心身を解していきます。緊張していた筋肉がゆるみ、圧迫されていた血管もひらくため血圧が下がり、血流が改善して代謝が上がるため、脂肪燃焼効果にも繋がります。

骨盤周りを動かしホルモンバランスを整える動きが多く、生理痛の緩和やPMSの改善など女性特有の悩みに良いとされます。
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【zoom限定】インナーマッスル強化骨盤フィット aya
運動量★★★ 【zoom】
関節に負荷のない、ピラティスから派生したインナーマッスルレッスンです。
骨盤底筋を中心に下腹部の活性化、脚の強化をしたい方にオススメです。
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寝ながら瞑想するヨガニドラ 真知子
〈ヨガニドラ〉とは、サンスクリット語で『眠りのヨガ』。

シャバーサナの状態から、声に身を預けることで深いリラックスに導きます。

覚醒と眠りの間の状態にいる練習をしながら、意識とイマジネーションの力を使って、脳や心の浄化、疲労を回復します。

その効果はストレスを軽減、眠りの質を高める、トラウマ解消、内面浄化、肉体の疲労回復、記憶力想像力を高める、自分らしい自分になれる、などなどたくさん。

緊張しがちな方やリラックスが苦手という方、

瞑想を深めたい方やヨガの練習を深めたい方におすすめです。

また、アクティブなヨガが好きな方にも是非味わっていただきたいクラスです。

いつものヨガクラスとは違う深いリラックスを味わってみませんか?
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インドの呼吸法とヨガ 湯澤英美
運動量★★【スタジオ】&【zoom】
初心者〜
様々な呼吸法の練習と、スーリアナマスカーラ(太陽礼拝)をベースに、基本のポーズ(アーサナ)を行います。
様々な呼吸法を行い練習する事で感情をコントロールし、日常的に感じる不安やストレス、疲れを手放します。頭もスッキリし、集中力もアップしてきます。呼吸法と共に、いくつかの基本のポーズ(アーサナ)と、インドの伝統的なスーリアナマスカーラ(太陽礼拝)を丁寧に行っていきます。週の初め月曜の朝から太陽へ礼拝し、心身をスッキリしましょう。

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Yoga Ramjhula (ヨガスタジオ ラムジュラー)'s Information

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