オンライン　RATNAYOGA　ラトナヨーガ

〈予約方法〉
月謝または回数券の決済後に
このページよりご予約いただけます。
決済後にこちらよりメール送信いたしますので
メール確認後、このページよりご希望の日にちにご予約下さい。
ご予約確認後、登録いただいたメールアドレスへ
Zoom接続のアドレス(URL)を送信します。
※月謝制の方は二回目以降はご希望の曜日を直接【予約・スケジュール】よりご予約下さい。
※回数券の方は回数券を都度購入いただき、ご予約下さい。
※回数券・月謝制共に、一度ご登録いただくと、ご予約・ご確認が簡単に出来ます。
※アプリ登録していただくと、一番スムーズにご予約・ご確認が出来ます。
※月謝制は登録月無料、翌月1日より決済になります。

〈時間〉
朝5：30-6：00
所要時間　20分から30分
※Zoom接続は5分前から可能です。

〈曜日〉
月・木・土

〈内容〉
初心者でも大丈夫。
ハタヨーガ・太陽礼拝・呼吸法・瞑想を日替わりで開催。
朝を制する者は人生を制する！

雑音の無い　透き通った朝　部屋に降り注ぐ朝日
新鮮な空気　鳥のさえずり　時には雨音
講師がいるから　仲間がいるから
続けられる
素敵な一日の始まり
今の積み重ねが未来に繋がる
ココロもカラダも喜ぶ時間
朝は誰にも邪魔されない
特別な時間

〈メリット〉
生活習慣改善
一日の生産性が上がる
集中力UP
ストレス解消・メンタルの健康
睡眠不足解消（朝活は前の日の夜から）
リラクゼーション
誰にも邪魔されない時間（予定を立てやすい）
一日の消費エネルギーが自然と多くなる
・・・
などなど他にもたくさんメリットを感じることができます。

〈デメリット〉
朝が早くて起きられない⇐最大のデメリットではないでしょうか？
朝はやることがあって時間がない、忙しい
。。。しかし。。。
朝の時間のデメリットは自分次第で解消できるんです。
夜は不可抗力的な予定が入ってきたりしますが、朝は時間を作りやすい。
時間の使い方や毎日やっていることを簡素化できることはないか？など
見直すきっかけにもなります。
ご家族と同居の方は手伝ってもらうなど簡単に出来ることは手伝ってもらいましょう。
自分の時間が充実すれば、家族との時間も充実します。
朝活の前夜から始まっていますよ♪

〈Zoomご案内〉
月謝または回数券決済後、ご登録いただいたメールアドレスへご案内をお送りします。
初めてでも安心してご参加ください。
スマホ・タブレット・PCのいずれかをお持ちであればいつでもすぐにスタートできます。
クラス中は複雑な動きはほとんどありませんので、スマホの画面で充分に確認取れます。

〈Zoom接続手順〉
クラス参加の前日までにやること
⇒①Zoomアプリをダウンロードして、ニックネームの設定お願いします。
個人情報の為なるべく本名以外で設定してください。
⇒②環境の確認
Zoom・Zoomアプリ使用料は無料ですが、通信料は自己負担になりますので、スマホの料金プランや、ご自宅のWi－Fi環境の確認をお願いします。
クラス参加時の作業
⇒メールアドレスにあるURLまたはミーティングIDとパスコードでZoom接続します。
講師が入室許可するまで待機になりますので、音声ミュート(消音）・画面オン（背景・顔フィルターOK)で
接続したらそのままお待ちください。

〈お休み〉
事前にお伝えします。カレンダー等で確認ください。

〈予約締切〉
当日10分前まで

〈用意するもの〉
あればヨガマット・飲み物（常温以上）・長めのフェイスタオル・バスタオル