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西新宿・初台・都庁前のパーソナルジム＆ピラティス。完全個室マンツーマン×通い放題×手ぶらOK、1回30分〜。筋トレ・ピラティス・ストレッチでダイエット／ボディメイク／姿勢改善／産後ケア／腰痛・肩こり・猫背改善／骨盤調整まで対応。ゴルフ飛距離アップ・マラソン記録向上など競技力強化も。無料体験は24時間WEB予約可。

西新宿・初台・都庁前｜通い放題パーソナルジム＆ピラティス RESIST 西新宿店｜手ぶらOK・30分

西新宿・初台エリアのパーソナルジム&ピラティス RESIST です✨💪

「ダイエットを始めても、いつも三日坊主…」

「厳しい食事制限が辛くて、結局リバウンドしてしまう…」

そんな経験、ありませんか？ ダイエットが続かない、結果が出ないというのは本当によく聞くお悩みです。でも、それはあなたの意志が弱いからではありません。もしかしたら、やり方が合っていなかっただけかもしれません。

ここRESISTでは、多くの方が無理なく、そして楽しく続けられる科学的根拠に基づいたダイエット方法をサポートしています！

ダイエット成功の鍵は「TDEE」にあり！

ダイエットというと、とにかくカロリーを減らさなきゃ！と思いがちですが、急激な制限は禁物です。

RESISTが推奨するダイエットの基本は、

「TDEE（今のあなたの体を維持するために必要な1日の総消費カロリー）から、15〜20%だけカロリーを減らす」

というシンプルな考え方です✨

例えば、あなたのTDEEが 2,000kcal だとしたら、目標とする摂取カロリーは 1,600〜1,700kcal 程度。

「え、それだけでいいの？」と思うかもしれません。

でも、これがリバウンドを防ぎ、健康的に痩せるための重要なポイントなんです！

なぜ「少しだけ減らす」のが良いの？

急激なカロリー制限をしてしまうと…

体がエネルギー不足を感じ、筋肉を分解してエネルギーを作ろうとする（筋肉量が落ちる）

省エネモードになり、基礎代謝が下がってしまう

我慢の反動で、ドカ食いしてしまいリバウンド…

なんていう悪循環に陥りがちです。

TDEEから少しだけ減らす方法なら、体に必要なエネルギーは確保しつつ、余分な脂肪をエネルギーとして使うよう促せます。だから、筋肉量を維持し、代謝を下げずに、心も体も元気なまま安全に脂肪を落とすことができるんです🙆‍♂️

RESIST流・無理なくダイエットを進めるためのポイント

RESISTでは、以下のステップで無理なくダイエットを進めることをお勧めしています。

TDEEに合わせた食事量（目標カロリー）で2週間過ごし、体重の変化をじっくり観察しましょう。

✅ 成功のサインを見逃さない！

体重が週に【自分の体重 × 0.5〜1%】ずつ、緩やかに落ちていれば大成功！焦りは禁物です。

（例：体重60kgなら、週に300g〜600gの減少が目安）

カロリーだけでなく、栄養バランスも重要。特に筋肉の材料となる肉・魚・卵などのたんぱく質は、毎食しっかり摂ることを意識しましょう。

✅ 定期的なチェックでモチベーション維持！

週に1回、体重測定や体の写真を撮って変化を確認。目に見える成果が、続ける力になります。

この「適度な食事制限」と「十分な栄養補給」、そして必要に応じた「適切なトレーニング（筋トレやピラティス！）」を組み合わせることが、引き締まった体とリバウンドしない習慣を作る一番の近道です。

「ここなら続けられそう！」あなたを全力サポートします！

RESISTでは、これまでダイエットで何度も挫折してきた方にも、「ここなら頑張れそう！」「続けられそう！」と思っていただけるような、一人ひとりに寄り添ったサポート体制を整えています。

自分に合ったTDEEの計算方法がわからない

具体的にどんな食事をすればいいの？

運動も組み合わせたいけど、何から始めれば…

そんな疑問や不安も、私たちプロのトレーナーにお任せください！

まずは、お気軽に 【無料体験】 にお越しください！

あなたのライフスタイルや目標に合わせて、無理なく続けられる最適なダイエットプランを一緒に考え、ご提案させていただきます！

🔰初回無料体験のご予約はこちらから

🌐パーソナルジム&ピラティスRESIST 西新宿店 公式ホームページ

【RESIST 西新宿店へのアクセス】

新宿駅・参宮橋駅から徒歩15分

皆さんこんにちは！

西新宿・初台エリアのパーソナルジム&ピラティス RESIST です✨💪

「ダイエットを始めても、いつも三日坊主…」

「厳しい食事制限が辛くて、結局リバウンドしてしまう…」

そんな経験、ありませんか？ ダイエットが続かない、結果が出ないというのは本当によく聞くお悩みです。でも、それはあなたの意志が弱いからではありません。もしかしたら、やり方が合っていなかっただけかもしれません。

ここRESISTでは、多くの方が無理なく、そして楽しく続けられる科学的根拠に基づいたダイエット方法をサポートしています！



ダイエット成功の鍵は「TDEE」にあり！

ダイエットというと、とにかくカロリーを減らさなきゃ！と思いがちですが、急激な制限は禁物です。

RESISTが推奨するダイエットの基本は、

「TDEE（今のあなたの体を維持するために必要な1日の総消費カロリー）から、15〜20%だけカロリーを減らす」

というシンプルな考え方です✨

例えば、あなたのTDEEが 2,000kcal だとしたら、目標とする摂取カロリーは 1,600〜1,700kcal 程度。

「え、それだけでいいの？」と思うかもしれません。

でも、これがリバウンドを防ぎ、健康的に痩せるための重要なポイントなんです！



なぜ「少しだけ減らす」のが良いの？

急激なカロリー制限をしてしまうと…

体がエネルギー不足を感じ、筋肉を分解してエネルギーを作ろうとする（筋肉量が落ちる）

省エネモードになり、基礎代謝が下がってしまう

我慢の反動で、ドカ食いしてしまいリバウンド…

なんていう悪循環に陥りがちです。

TDEEから少しだけ減らす方法なら、体に必要なエネルギーは確保しつつ、余分な脂肪をエネルギーとして使うよう促せます。だから、筋肉量を維持し、代謝を下げずに、心も体も元気なまま安全に脂肪を落とすことができるんです🙆‍♂️



RESIST流・無理なくダイエットを進めるためのポイント

RESISTでは、以下のステップで無理なくダイエットを進めることをお勧めしています。

✅ まずは観察から！

TDEEに合わせた食事量（目標カロリー）で2週間過ごし、体重の変化をじっくり観察しましょう。

✅ 成功のサインを見逃さない！

体重が週に【自分の体重 × 0.5〜1%】ずつ、緩やかに落ちていれば大成功！焦りは禁物です。

（例：体重60kgなら、週に300g〜600gの減少が目安）

✅ 栄養バランスを大切に！

カロリーだけでなく、栄養バランスも重要。特に筋肉の材料となる肉・魚・卵などのたんぱく質は、毎食しっかり摂ることを意識しましょう。

✅ 定期的なチェックでモチベーション維持！

週に1回、体重測定や体の写真を撮って変化を確認。目に見える成果が、続ける力になります。

焦らず、コツコツと。

この「適度な食事制限」と「十分な栄養補給」、そして必要に応じた「適切なトレーニング（筋トレやピラティス！）」を組み合わせることが、引き締まった体とリバウンドしない習慣を作る一番の近道です。



「ここなら続けられそう！」あなたを全力サポートします！

RESISTでは、これまでダイエットで何度も挫折してきた方にも、「ここなら頑張れそう！」「続けられそう！」と思っていただけるような、一人ひとりに寄り添ったサポート体制を整えています。

自分に合ったTDEEの計算方法がわからない

具体的にどんな食事をすればいいの？

運動も組み合わせたいけど、何から始めれば…

そんな疑問や不安も、私たちプロのトレーナーにお任せください！

まずは、お気軽に 【無料体験】 にお越しください！

あなたのライフスタイルや目標に合わせて、無理なく続けられる最適なダイエットプランを一緒に考え、ご提案させていただきます！

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