RESTA GYM　蒲田店（リスタジム）
⭐️パーソナルジム　NEW OPEN⭐️
通い放題　×　低価格　×  遺伝子検査 

運動をもっと身近に・・・
私達は運動を1人でも多くの方に習慣化できることをコンセプトにしております！！
ダイエット・ボディメイク・姿勢改善　等　お気軽にご相談下さい😄


ここが他店とは違う👆
①通い放題プラン　OR  週１プラン
②遺伝子検査導入
運動×食事を医学的に判断
③トレーナーは有資格者のみ在籍
④会員数に上限を設けているので予約が全く取れない状況が発生しずらい
⑤綺麗でオシャレな空間でトレーニングできる

▶︎初心者大歓迎🔰✨
▶︎あなたの目標に向けて全力サポート🔥

📍アクセス　🏠東京都大田区西蒲田6丁目35-14 ヒルズ蒲田
　　　　　　　🚶 蒲田駅から徒歩6分　蓮沼駅から徒歩3分


⚠️マイページからのご契約も可能とはなっておりますが
ご利用案内などの説明がありますので必ずLINEにて事前にご体験申し込みをお願いいたします

体験可能な時間は
12:00-13:30
18:00-21:00
となっております
✨オープン記念キャンペーン✨
　♣️体験代無料&入会金30,000円→10,000円♣️
　　体験は複数人での参加もOK 👫
さらに・・・・
【ペア割👩‍❤️‍👩キャンペーン】も同時開催中😆✨
初月会費半額！！
※ただし、お二人とも体験当日に契約に至った場合に適用となります。

⚠️キャンペーンは先着１0名様で終了とさせて頂きます。

無料体験・見学申し込みは公式LINEから
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👉　https://lin.ee/xSWvAse　

🌈 　instagram　 🌈
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公式HP📕
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https://restagym.com/

蒲田駅より徒歩8分・蓮沼駅より徒歩5分。
蒲田店　RESTAGYMが皆様から選ばれる理由。
①通い放題
月額29,800円(地域最安値)　※プランによっては異なります
②遺伝子キット導入
運動×食事を医学的に判断
③トレーナーは有資格者のみ在籍
④会員数上限を設けているので予約が全く取れない状況が発生しずらい

ダイエット・ボディメイク・姿勢改善等のお悩みを実績のあるトレーナーが楽しさと合わせて全力でサポート致します。
その他の利用目的でもお気軽にご相談ください。

地域最安値！！通い放題パーソナルジム/RESTAGYM 蒲田店

RESTA GYM（リスタジム）の村上です💪

トレーニングで「フォームが崩れる」「狙った筋肉に効かない」と感じたことはありませんか？

その原因、実は“日常の姿勢”にあるかもしれません。

筋トレは正しいフォームがすべての基本。

でもその土台となる“姿勢”が崩れていると、どれだけ頑張っても思うような結果が出ません。

今日は、筋トレと姿勢の関係を科学的に解説していきます。

🧬 1. 姿勢は「体の使い方の癖」そのもの

姿勢は単なる見た目の問題ではなく、

骨格・筋肉・神経のバランスがつくる“機能的なポジション”です。

猫背・反り腰・巻き肩などの歪みは、筋肉のアンバランスから生まれます。

デスクワーク → 胸・肩前の筋肉が短縮、背中が弱る

スマホ姿勢 → 首が前に出て、呼吸が浅くなる

座りっぱなし → 股関節・ハムストリングが硬くなる

これらが積み重なると、正しいフォームを維持する力が落ちるため、

筋トレ中に「腰が反る」「肩が上がる」「膝が前に出る」などの誤動作が起こります。

💪 2. 筋トレは“姿勢をリセットする最強のリハビリ”

筋トレ＝筋肉を大きくするためのもの、というイメージが強いですが、

本質的には「崩れた姿勢を整えるための運動療法」でもあります。

これらの筋肉が「姿勢維持筋」として働くことで、

重力に対して体を正しく支え、呼吸・歩行・動作すべてがスムーズになります。

筋トレとは、“姿勢の再教育”。

鏡の前での1回1回が、体の使い方を学び直す時間です。

🧍‍♀️ 3. 姿勢改善に効果的なトレーニング

✅ 背中を開く：デッドバグ／プランク

→ 体幹を安定させ、背骨の自然なS字カーブを保つ。

✅ 胸を開く：ペックストレッチ／リアレイズ

→ 巻き肩の原因となる胸筋の短縮を解消。

✅ 骨盤を整える：ヒップリフト／ブルガリアンスクワット

→ 骨盤後傾・前傾のアンバランスを補正し、姿勢を安定させる。

どれも見た目以上に「意識して動かす」ことが重要です。

正しいフォームで筋肉を目覚めさせることで、

姿勢改善だけでなく代謝・血流・集中力まで変わっていきます。

🧘‍♂️ 4. 日常で意識したい“姿勢習慣”

1️⃣ デスクワーク中：椅子に深く腰をかけ、骨盤を立てる

2️⃣ スマホを見るとき：画面を目の高さまで上げる

3️⃣ 電車・待ち時間：片足重心を避ける

4️⃣ 睡眠時：枕の高さを調整（首が前に出ないように）

こうした小さな積み重ねが「姿勢筋」を育てる。

1日5分でもいいので、“姿勢を思い出す時間”をつくるのがポイントです。

🏋️‍♀️ RESTA GYMからのまとめ

📍 蒲田・蓮沼エリアの通い放題パーソナルジム【RESTA GYM（リスタジム）】では、

一人ひとりの“姿勢の癖”に合わせたメニューを組んでいます。

「フォームが崩れる＝姿勢が崩れているサイン」

トレーニングを通じて、美しく、機能的に立てる体をつくりましょう✨

Kendall, F. P., et al. (2005). Muscles: Testing and Function with Posture and Pain. Lippincott Williams & Wilkins.

McGill, S. M. (2016). Low Back Disorders: Evidence-Based Prevention and Rehabilitation. Human Kinetics.

ACSM. (2021). ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription (11th ed.). Wolters Kluwer.

RESTA GYM（リスタジム）の村上です💪



トレーニングで「フォームが崩れる」「狙った筋肉に効かない」と感じたことはありませんか？

その原因、実は“日常の姿勢”にあるかもしれません。



筋トレは正しいフォームがすべての基本。

でもその土台となる“姿勢”が崩れていると、どれだけ頑張っても思うような結果が出ません。



今日は、筋トレと姿勢の関係を科学的に解説していきます。



🧬 1. 姿勢は「体の使い方の癖」そのもの

姿勢は単なる見た目の問題ではなく、

骨格・筋肉・神経のバランスがつくる“機能的なポジション”です。



猫背・反り腰・巻き肩などの歪みは、筋肉のアンバランスから生まれます。



デスクワーク → 胸・肩前の筋肉が短縮、背中が弱る

スマホ姿勢 → 首が前に出て、呼吸が浅くなる

座りっぱなし → 股関節・ハムストリングが硬くなる



これらが積み重なると、正しいフォームを維持する力が落ちるため、

筋トレ中に「腰が反る」「肩が上がる」「膝が前に出る」などの誤動作が起こります。



💪 2. 筋トレは“姿勢をリセットする最強のリハビリ”

筋トレ＝筋肉を大きくするためのもの、というイメージが強いですが、

本質的には「崩れた姿勢を整えるための運動療法」でもあります。



特に重要なのが、



背中（広背筋・僧帽筋中部）

体幹（腹横筋・多裂筋）

臀部（大殿筋・中殿筋）



これらの筋肉が「姿勢維持筋」として働くことで、

重力に対して体を正しく支え、呼吸・歩行・動作すべてがスムーズになります。



筋トレとは、“姿勢の再教育”。

鏡の前での1回1回が、体の使い方を学び直す時間です。



🧍‍♀️ 3. 姿勢改善に効果的なトレーニング

✅ 背中を開く：デッドバグ／プランク

→ 体幹を安定させ、背骨の自然なS字カーブを保つ。



✅ 胸を開く：ペックストレッチ／リアレイズ

→ 巻き肩の原因となる胸筋の短縮を解消。



✅ 骨盤を整える：ヒップリフト／ブルガリアンスクワット

→ 骨盤後傾・前傾のアンバランスを補正し、姿勢を安定させる。



どれも見た目以上に「意識して動かす」ことが重要です。

正しいフォームで筋肉を目覚めさせることで、

姿勢改善だけでなく代謝・血流・集中力まで変わっていきます。



🧘‍♂️ 4. 日常で意識したい“姿勢習慣”

1️⃣ デスクワーク中：椅子に深く腰をかけ、骨盤を立てる

2️⃣ スマホを見るとき：画面を目の高さまで上げる

3️⃣ 電車・待ち時間：片足重心を避ける

4️⃣ 睡眠時：枕の高さを調整（首が前に出ないように）



こうした小さな積み重ねが「姿勢筋」を育てる。

1日5分でもいいので、“姿勢を思い出す時間”をつくるのがポイントです。



🏋️‍♀️ RESTA GYMからのまとめ

📍 蒲田・蓮沼エリアの通い放題パーソナルジム【RESTA GYM（リスタジム）】では、

一人ひとりの“姿勢の癖”に合わせたメニューを組んでいます。



「フォームが崩れる＝姿勢が崩れているサイン」

トレーニングを通じて、美しく、機能的に立てる体をつくりましょう✨



📚 参考文献

Kendall, F. P., et al. (2005). Muscles: Testing and Function with Posture and Pain. Lippincott Williams & Wilkins.

McGill, S. M. (2016). Low Back Disorders: Evidence-Based Prevention and Rehabilitation. Human Kinetics.

ACSM. (2021). ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription (11th ed.). Wolters Kluwer.



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🧍‍♂️ 「筋トレと姿勢」— 正しいフォームは日常の姿勢から始まる

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