RESTA GYM　蒲田店（リスタジム）
⭐️パーソナルジム　NEW OPEN⭐️
通い放題　×　低価格　×  遺伝子検査 

運動をもっと身近に・・・
私達は運動を1人でも多くの方に習慣化できることをコンセプトにしております！！
ダイエット・ボディメイク・姿勢改善　等　お気軽にご相談下さい😄


ここが他店とは違う👆
①通い放題プラン　OR  週１プラン
②遺伝子検査導入
運動×食事を医学的に判断
③トレーナーは有資格者のみ在籍
④会員数に上限を設けているので予約が全く取れない状況が発生しずらい
⑤綺麗でオシャレな空間でトレーニングできる

▶︎初心者大歓迎🔰✨
▶︎あなたの目標に向けて全力サポート🔥

📍アクセス　🏠東京都大田区西蒲田6丁目35-14 ヒルズ蒲田
　　　　　　　🚶 蒲田駅から徒歩6分　蓮沼駅から徒歩3分


⚠️マイページからのご契約も可能とはなっておりますが
ご利用案内などの説明がありますので必ずLINEにて事前にご体験申し込みをお願いいたします

体験可能な時間は
12:00-13:30
18:00-21:00
となっております
✨オープン記念キャンペーン✨
　♣️体験代無料&入会金30,000円→10,000円♣️
　　体験は複数人での参加もOK 👫
さらに・・・・
【ペア割👩‍❤️‍👩キャンペーン】も同時開催中😆✨
初月会費半額！！
※ただし、お二人とも体験当日に契約に至った場合に適用となります。

⚠️キャンペーンは先着１0名様で終了とさせて頂きます。

無料体験・見学申し込みは公式LINEから
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公式HP📕
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蒲田駅より徒歩8分・蓮沼駅より徒歩5分。
蒲田店　RESTAGYMが皆様から選ばれる理由。
①通い放題
月額29,800円(地域最安値)　※プランによっては異なります
②遺伝子キット導入
運動×食事を医学的に判断
③トレーナーは有資格者のみ在籍
④会員数上限を設けているので予約が全く取れない状況が発生しずらい

ダイエット・ボディメイク・姿勢改善等のお悩みを実績のあるトレーナーが楽しさと合わせて全力でサポート致します。
その他の利用目的でもお気軽にご相談ください。

地域最安値！！通い放題パーソナルジム/RESTAGYM 蒲田店

トレーニングを始めたばかりの方から、よくこんな質問をいただきます。

「どんなシューズを履けばいいですか？」

「ウェアってどんなのがいいんですか？」

実は“装備の選び方”がトレーニングの質を左右します。

今日は、ジムでのパフォーマンスを引き上げるための

シューズ・ウェア選びについて、専門的な視点からお話しします。

👟 1. シューズ選びの基本は「安定性」

筋トレにおけるシューズの役割は、“地面との接点を安定させること”。

特にスクワットやデッドリフトなどのフリーウエイトでは、

安定した足裏感覚がフォームを支える基盤になります。

フラットソール（例：コンバース、ナイキ メトコン）
　→ 床をしっかり踏めるため、重心が安定。脚トレ・デッドリフト系に最適。

リフティングシューズ（例：アディパワー、ロムレオス）
　→ ヒールが高く、股関節と膝の可動域を確保。スクワットのフォーム改善に◎。

ランニングシューズ（例：ナイキ ペガサスなど）
　→ クッション性が高く、有酸素運動時には快適。ただしウエイト系には不向き。

つまり、「走る靴」と「支える靴」は違う。

ジムでは安定性を優先するのが鉄則です。

👕 2. ウェア選びは「動きやすさ＋温度調整」

トレーニングウェアで重視すべきは、見た目よりも機能性。

吸汗速乾素材（ポリエステル系）：汗をかいてもすぐ乾き、体温調整に優れる。

ストレッチ素材（スパンデックス混）：関節の可動域を妨げず、フォームが自然に保てる。

体に軽くフィットするウェアを選ぶと、フォームチェックもしやすく動きやすい。

逆にダボっとした服は、関節や筋肉の動きが見えづらく、フォームの崩れに気づきにくい。

トレーニングウェアは、自分の動きを観察するためのツールでもあります。

🧤 3. 小物も“質”が結果を左右する

トレーニングのサポートギアも、意外と成果に関係します。

リストラップ：プレス系種目で手首を保護し、安定した押し動作に。

トレーニングベルト：腹圧を高め、腰部の安定をサポート。

グローブ／リストストラップ：握力疲労を軽減し、背中種目の効かせ方を安定。

道具は「甘え」ではなく「効率化」。

自分の弱点を補うことで、より安全に成果を出すための手段です。

💡 4. 季節・目的別の装備ポイント

吸汗速乾性と通気性のあるウェアを選びましょう。

黒などの濃い色は熱を吸収しやすいため、明るい色が◎。

トレーニング後の冷房で体が冷えないよう、薄手の羽織もあると便利。

筋肉が冷えるとケガのリスクが高まるため、ウォームアップ中は長袖・ロングパンツ推奨。

体温が上がったら、すぐに調整できるレイヤーウェアがおすすめ。

軽量で体のラインがわかるウェアを選ぶと、変化を実感しやすくモチベーションが上がる。

明るい色味のウェアは気分をポジティブに保つ効果も。

🏋️‍♂️ 筋肥大期（ボディメイク・増量期）

サポート力のあるコンプレッションウェアが◎。

筋肉の動きを安定させ、フォームのブレを防ぎます。

シューズは「安定性重視」で選ぶ

ウェアは「動きやすさ＋機能性」で選ぶ

季節や目的に応じて装備を変える

📍 蒲田・蓮沼エリアの通い放題パーソナルジム【RESTA GYM】では、

トレーニングフォームだけでなく、

一人ひとりの環境・装備まで含めたパフォーマンス指導を行っています。

道具にこだわることは、自分の体に責任を持つこと。

“整った装備”が、“整ったフォーム”をつくります。

Escamilla, R. F., et al. (2001). Biomechanics of the squat exercise. Medicine & Science in Sports & Exercise, 33(8), 1278–1286.

Duffield, R., et al. (2011). The effect of compression garments on recovery of muscle performance following high-intensity sprint and plyometric exercise. Journal of Science and Medicine in Sport, 14(2), 127–130.

Fry, A. C., & Kraemer, W. J. (1997). Resistance exercise overtraining and overreaching: neuroendocrine responses. Sports Medicine, 23(2), 106–129.

トレーニングを始めたばかりの方から、よくこんな質問をいただきます。



「どんなシューズを履けばいいですか？」

「ウェアってどんなのがいいんですか？」



一見、些細なようでいて――

実は“装備の選び方”がトレーニングの質を左右します。



今日は、ジムでのパフォーマンスを引き上げるための

シューズ・ウェア選びについて、専門的な視点からお話しします。



👟 1. シューズ選びの基本は「安定性」

筋トレにおけるシューズの役割は、“地面との接点を安定させること”。

特にスクワットやデッドリフトなどのフリーウエイトでは、

安定した足裏感覚がフォームを支える基盤になります。



✅ おすすめタイプ

フラットソール（例：コンバース、ナイキ メトコン）
　→ 床をしっかり踏めるため、重心が安定。脚トレ・デッドリフト系に最適。

リフティングシューズ（例：アディパワー、ロムレオス）
　→ ヒールが高く、股関節と膝の可動域を確保。スクワットのフォーム改善に◎。

ランニングシューズ（例：ナイキ ペガサスなど）
　→ クッション性が高く、有酸素運動時には快適。ただしウエイト系には不向き。



つまり、「走る靴」と「支える靴」は違う。

ジムでは安定性を優先するのが鉄則です。



👕 2. ウェア選びは「動きやすさ＋温度調整」

トレーニングウェアで重視すべきは、見た目よりも機能性。



✅ 素材

吸汗速乾素材（ポリエステル系）：汗をかいてもすぐ乾き、体温調整に優れる。

ストレッチ素材（スパンデックス混）：関節の可動域を妨げず、フォームが自然に保てる。



✅ フィット感

体に軽くフィットするウェアを選ぶと、フォームチェックもしやすく動きやすい。

逆にダボっとした服は、関節や筋肉の動きが見えづらく、フォームの崩れに気づきにくい。



“見える”は“直せる”。

トレーニングウェアは、自分の動きを観察するためのツールでもあります。



🧤 3. 小物も“質”が結果を左右する



トレーニングのサポートギアも、意外と成果に関係します。



リストラップ：プレス系種目で手首を保護し、安定した押し動作に。

トレーニングベルト：腹圧を高め、腰部の安定をサポート。

グローブ／リストストラップ：握力疲労を軽減し、背中種目の効かせ方を安定。



道具は「甘え」ではなく「効率化」。

自分の弱点を補うことで、より安全に成果を出すための手段です。



💡 4. 季節・目的別の装備ポイント



☀️ 夏

吸汗速乾性と通気性のあるウェアを選びましょう。

黒などの濃い色は熱を吸収しやすいため、明るい色が◎。

トレーニング後の冷房で体が冷えないよう、薄手の羽織もあると便利。



❄️ 冬

筋肉が冷えるとケガのリスクが高まるため、ウォームアップ中は長袖・ロングパンツ推奨。

体温が上がったら、すぐに調整できるレイヤーウェアがおすすめ。



⚖️ 減量期（ダイエット中）

軽量で体のラインがわかるウェアを選ぶと、変化を実感しやすくモチベーションが上がる。

明るい色味のウェアは気分をポジティブに保つ効果も。



🏋️‍♂️ 筋肥大期（ボディメイク・増量期）

サポート力のあるコンプレッションウェアが◎。

筋肉の動きを安定させ、フォームのブレを防ぎます。



🧭 まとめ

シューズは「安定性重視」で選ぶ

ウェアは「動きやすさ＋機能性」で選ぶ

小物・ギアも“成果の一部”

季節や目的に応じて装備を変える



📍 蒲田・蓮沼エリアの通い放題パーソナルジム【RESTA GYM】では、

トレーニングフォームだけでなく、

一人ひとりの環境・装備まで含めたパフォーマンス指導を行っています。



道具にこだわることは、自分の体に責任を持つこと。

“整った装備”が、“整ったフォーム”をつくります。



📚 参考文献

Escamilla, R. F., et al. (2001). Biomechanics of the squat exercise. Medicine & Science in Sports & Exercise, 33(8), 1278–1286.

Duffield, R., et al. (2011). The effect of compression garments on recovery of muscle performance following high-intensity sprint and plyometric exercise. Journal of Science and Medicine in Sport, 14(2), 127–130.

Fry, A. C., & Kraemer, W. J. (1997). Resistance exercise overtraining and overreaching: neuroendocrine responses. Sports Medicine, 23(2), 106–129.



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トレーニングシューズ・ウェア選び — 効率と安全性を高める装備の話

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