RESTA GYM　蒲田店（リスタジム）
⭐️パーソナルジム　NEW OPEN⭐️
通い放題　×　低価格　×  遺伝子検査 

運動をもっと身近に・・・
私達は運動を1人でも多くの方に習慣化できることをコンセプトにしております！！
ダイエット・ボディメイク・姿勢改善　等　お気軽にご相談下さい😄


ここが他店とは違う👆
①通い放題プラン　OR  週１プラン
②遺伝子検査導入
運動×食事を医学的に判断
③トレーナーは有資格者のみ在籍
④会員数に上限を設けているので予約が全く取れない状況が発生しずらい
⑤綺麗でオシャレな空間でトレーニングできる

▶︎初心者大歓迎🔰✨
▶︎あなたの目標に向けて全力サポート🔥

📍アクセス　🏠東京都大田区西蒲田6丁目35-14 ヒルズ蒲田
　　　　　　　🚶 蒲田駅から徒歩6分　蓮沼駅から徒歩3分


⚠️マイページからのご契約も可能とはなっておりますが
ご利用案内などの説明がありますので必ずLINEにて事前にご体験申し込みをお願いいたします

体験可能な時間は
12:00-13:30
18:00-21:00
となっております
✨オープン記念キャンペーン✨
　♣️体験代無料&入会金30,000円→10,000円♣️
　　体験は複数人での参加もOK 👫
さらに・・・・
【ペア割👩‍❤️‍👩キャンペーン】も同時開催中😆✨
初月会費半額！！
※ただし、お二人とも体験当日に契約に至った場合に適用となります。

⚠️キャンペーンは先着１0名様で終了とさせて頂きます。

無料体験・見学申し込みは公式LINEから
　　↓ ↓ ↓ ↓ ↓　　
👉　https://lin.ee/xSWvAse　

🌈 　instagram　 🌈
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公式HP📕
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https://restagym.com/

蒲田駅より徒歩8分・蓮沼駅より徒歩5分。
蒲田店　RESTAGYMが皆様から選ばれる理由。
①通い放題
月額29,800円(地域最安値)　※プランによっては異なります
②遺伝子キット導入
運動×食事を医学的に判断
③トレーナーは有資格者のみ在籍
④会員数上限を設けているので予約が全く取れない状況が発生しずらい

ダイエット・ボディメイク・姿勢改善等のお悩みを実績のあるトレーナーが楽しさと合わせて全力でサポート致します。
その他の利用目的でもお気軽にご相談ください。

地域最安値！！通い放題パーソナルジム/RESTAGYM 蒲田店

RESTA GYM（リスタジム）村上です💪

最近「腸活」という言葉をよく耳にしますが、

実は筋トレも“腸の働きを整える”立派な腸活なんです。

腸は「第2の脳」と呼ばれるほど、体と心に大きな影響を与えます。

今日は、筋トレが腸内環境にどう影響するのか？

そして、腸を整えることでトレーニング効果まで上げる方法を解説します✨

🧬 1. 腸内環境が“全身のコンディション”を左右する

腸内には100兆個以上の細菌がすみついていて、

そのバランスが「免疫」「代謝」「メンタル」にまで関わっています。

善玉菌（ビフィズス菌・乳酸菌）：炎症を抑え、免疫を活性化

悪玉菌：有害物質やガスを発生させ、疲労・肌荒れの原因

日和見菌：多数派に従って変化（どちらに傾くかがカギ）

どれだけトレーニングしても“疲れやすい・太りやすい・気分が安定しない”といった不調が出やすくなります☝️

🏋️‍♂️ 2. 筋トレが腸に与える“3つの良い刺激”

筋トレによって腹圧が高まり、腸の動きが活発になります。

特にスクワット・デッドリフト・プランクのような種目は、

腹部を内側から刺激して「腸のマッサージ効果」を生み出します。

② 腸内フローラ（腸内細菌叢）の多様性を高める

定期的に運動を行う人ほど、腸内の菌の種類が豊富であることが研究で確認されています（Clarke et al., 2014）。

短鎖脂肪酸（酪酸など）を産生する善玉菌が増えることで、

腸の炎症を抑え、免疫や代謝機能を高める効果が期待できます。

筋トレ後に分泌されるセロトニンやドーパミンは、

自律神経のバランスを整え、腸の働きをサポートします。

つまり筋トレは、腸にも効く“メンタルケア”。

体と心を同時に整える行動なんです🌿

🍽 3. 腸を味方につける“筋トレ前後の食習慣”

💡おすすめの組み合わせ（コピペOK版）

発酵食品（納豆・ヨーグルト）＋複合炭水化物（玄米・オートミール）

→ エネルギーを補給しながら善玉菌をサポート

プロテイン＋果物（バナナ・キウイなど）

→ 吸収が良く、腸に負担をかけずに栄養を届ける

水分1.5〜2L＋食物繊維（野菜・海藻・きのこ類）

→ 腸の蠕動を促し、排出サイクルを整える

これは比喩ではなく、科学的に裏付けられた事実です。

💬 4. 腸と筋肉の“相互関係”を理解しよう

近年の研究では、腸内細菌が筋肉合成（MPS）にも関与している可能性が報告されています。

腸で作られる短鎖脂肪酸やアミノ酸代謝物が、筋肉のエネルギー利用やタンパク質合成を助けるため、

腸を整えることはトレーニング効率を高める鍵になります。

「腸を鍛える人は、見えないところで筋肉も育てている。」

🏋️‍♀️ RESTA GYMからのメッセージ

📍 蒲田・蓮沼エリアの通い放題パーソナルジム【RESTA GYM（リスタジム）】

“鍛える”だけじゃなく、“整える”。

それがリスタジムのフィットネスです💪

Clarke, S. F., et al. (2014). Gut, 63(12), 1913–1920.

Mach, N., & Fuster-Botella, D. (2017). Journal of Sport and Health Science, 6(2), 179–197.

Petersen, L. M., et al. (2017). Microbiome, 5(1), 98.

ACSM. (2021). ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription (11th ed.).

RESTA GYM（リスタジム）村上です💪



最近「腸活」という言葉をよく耳にしますが、

実は筋トレも“腸の働きを整える”立派な腸活なんです。



腸は「第2の脳」と呼ばれるほど、体と心に大きな影響を与えます。

今日は、筋トレが腸内環境にどう影響するのか？

そして、腸を整えることでトレーニング効果まで上げる方法を解説します✨



🧬 1. 腸内環境が“全身のコンディション”を左右する

腸内には100兆個以上の細菌がすみついていて、

そのバランスが「免疫」「代謝」「メンタル」にまで関わっています。



特に、



善玉菌（ビフィズス菌・乳酸菌）：炎症を抑え、免疫を活性化

悪玉菌：有害物質やガスを発生させ、疲労・肌荒れの原因

日和見菌：多数派に従って変化（どちらに傾くかがカギ）



このバランスが崩れると、

どれだけトレーニングしても“疲れやすい・太りやすい・気分が安定しない”といった不調が出やすくなります☝️



🏋️‍♂️ 2. 筋トレが腸に与える“3つの良い刺激”

① 腸の蠕動運動を促進

筋トレによって腹圧が高まり、腸の動きが活発になります。

特にスクワット・デッドリフト・プランクのような種目は、

腹部を内側から刺激して「腸のマッサージ効果」を生み出します。



② 腸内フローラ（腸内細菌叢）の多様性を高める

定期的に運動を行う人ほど、腸内の菌の種類が豊富であることが研究で確認されています（Clarke et al., 2014）。

短鎖脂肪酸（酪酸など）を産生する善玉菌が増えることで、

腸の炎症を抑え、免疫や代謝機能を高める効果が期待できます。



③ ストレスホルモンを減らす

筋トレ後に分泌されるセロトニンやドーパミンは、

自律神経のバランスを整え、腸の働きをサポートします。



つまり筋トレは、腸にも効く“メンタルケア”。

体と心を同時に整える行動なんです🌿



🍽 3. 腸を味方につける“筋トレ前後の食習慣”





💡おすすめの組み合わせ（コピペOK版）



● トレ前（2〜3時間前）

発酵食品（納豆・ヨーグルト）＋複合炭水化物（玄米・オートミール）

→ エネルギーを補給しながら善玉菌をサポート



● トレ直後〜1時間以内

プロテイン＋果物（バナナ・キウイなど）

→ 吸収が良く、腸に負担をかけずに栄養を届ける



● 日常的に

水分1.5〜2L＋食物繊維（野菜・海藻・きのこ類）

→ 腸の蠕動を促し、排出サイクルを整える



「腸が元気＝筋肉も育つ」

これは比喩ではなく、科学的に裏付けられた事実です。



💬 4. 腸と筋肉の“相互関係”を理解しよう

近年の研究では、腸内細菌が筋肉合成（MPS）にも関与している可能性が報告されています。

腸で作られる短鎖脂肪酸やアミノ酸代謝物が、筋肉のエネルギー利用やタンパク質合成を助けるため、

腸を整えることはトレーニング効率を高める鍵になります。



「腸を鍛える人は、見えないところで筋肉も育てている。」

そんな時代が来ています。



🏋️‍♀️ RESTA GYMからのメッセージ

📍 蒲田・蓮沼エリアの通い放題パーソナルジム【RESTA GYM（リスタジム）】



“鍛える”だけじゃなく、“整える”。

それがリスタジムのフィットネスです💪



📚 参考文献

Clarke, S. F., et al. (2014). Gut, 63(12), 1913–1920.

Mach, N., & Fuster-Botella, D. (2017). Journal of Sport and Health Science, 6(2), 179–197.

Petersen, L. M., et al. (2017). Microbiome, 5(1), 98.

ACSM. (2021). ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription (11th ed.).



RESTA GYM

🦠 筋トレと腸内環境 — 運動が腸を整える科学的メカニズム

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