RESTA GYM　蒲田店（リスタジム）
⭐️パーソナルジム　NEW OPEN⭐️
通い放題　×　低価格　×  遺伝子検査 

運動をもっと身近に・・・
私達は運動を1人でも多くの方に習慣化できることをコンセプトにしております！！
ダイエット・ボディメイク・姿勢改善　等　お気軽にご相談下さい😄


ここが他店とは違う👆
①通い放題プラン　OR  週１プラン
②遺伝子検査導入
運動×食事を医学的に判断
③トレーナーは有資格者のみ在籍
④会員数に上限を設けているので予約が全く取れない状況が発生しずらい
⑤綺麗でオシャレな空間でトレーニングできる

▶︎初心者大歓迎🔰✨
▶︎あなたの目標に向けて全力サポート🔥

📍アクセス　🏠東京都大田区西蒲田6丁目35-14 ヒルズ蒲田
　　　　　　　🚶 蒲田駅から徒歩6分　蓮沼駅から徒歩3分


⚠️マイページからのご契約も可能とはなっておりますが
ご利用案内などの説明がありますので必ずLINEにて事前にご体験申し込みをお願いいたします

体験可能な時間は
12:00-13:30
18:00-21:00
となっております
✨オープン記念キャンペーン✨
　♣️体験代無料&入会金30,000円→10,000円♣️
　　体験は複数人での参加もOK 👫
さらに・・・・
【ペア割👩‍❤️‍👩キャンペーン】も同時開催中😆✨
初月会費半額！！
※ただし、お二人とも体験当日に契約に至った場合に適用となります。

⚠️キャンペーンは先着１0名様で終了とさせて頂きます。

無料体験・見学申し込みは公式LINEから
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公式HP📕
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蒲田駅より徒歩8分・蓮沼駅より徒歩5分。
蒲田店　RESTAGYMが皆様から選ばれる理由。
①通い放題
月額29,800円(地域最安値)　※プランによっては異なります
②遺伝子キット導入
運動×食事を医学的に判断
③トレーナーは有資格者のみ在籍
④会員数上限を設けているので予約が全く取れない状況が発生しずらい

ダイエット・ボディメイク・姿勢改善等のお悩みを実績のあるトレーナーが楽しさと合わせて全力でサポート致します。
その他の利用目的でもお気軽にご相談ください。

地域最安値！！通い放題パーソナルジム/RESTAGYM 蒲田店

「もっと重いものを持ち上げたい」

そんな目標が浮かぶと思います💭

でも実は、成果を左右する大きな要素のひとつが

姿勢はただの見た目ではなく、

筋肉の使われ方、代謝、呼吸、さらには集中力にまで影響します。

今日は「姿勢を整えることがなぜ筋トレの成果につながるのか」について、科学的な視点からお話しします。

🧠 1. 姿勢が崩れると“筋肉の使い方”も崩れる

デスクワークやスマホ操作で丸まった姿勢が続くと、

胸の筋肉（大胸筋）が硬くなり、背中の筋肉（僧帽筋下部・広背筋）が弱くなります。

✅ 肩が内巻きになる（巻き肩）

✅ 骨盤が後傾してお尻が垂れる

といった典型的な「不良姿勢」につながります。

そしてこの姿勢では、どれだけ筋トレをしても正しく筋肉を使えない。

「トレーニングしてるのに背中に効かない…」

「スクワットしても脚ばかり疲れる…」

🦴 2. 姿勢を整えると“出力”が上がる

正しい姿勢＝骨と筋のバランスが整った状態。

この状態では、筋肉が最も効率よく力を発揮できます。

たとえばベンチプレスやスクワットでは、

姿勢が崩れていると重心がずれ、力が分散してしまいます。

逆に姿勢が整うことで、同じ重量でも出力が上がることが研究でも示されています。

👉 姿勢を整えることは、「フォームを磨く」の第一歩。

フォームが安定するとケガも防げて、結果的にトレーニング効率も上がります🏋️

💪 3. 姿勢改善に効果的なトレーニング

✅ ① 胸を開く「プッシュアップ（腕立て伏せ）」

→ 巻き肩の改善、胸郭の動き改善に効果的。

✅ ② 背中を鍛える「シーテッドロー」

→ 猫背改善に直結。背筋を正しく使えるようになる。

✅ ③ 体幹を整える「プランク」

→ 骨盤の安定・姿勢維持力アップに。

✅ ④ 股関節を動かす「ヒップリフト」

→ 骨盤後傾タイプの腰痛予防に◎。

それが結果的に「美しい体づくり」につながるからです。

🌿 4. 姿勢が整うと“呼吸と自律神経”も整う

姿勢が崩れると、横隔膜の動きが制限され、呼吸が浅くなります。

その結果、交感神経が優位になり、疲れやすく・集中しづらくなることも。

反対に、背筋が伸びて胸が開いた姿勢は、

呼吸が深くなり、副交感神経が働いてリラックス状態に。

これは「トレーニング効果だけでなく、メンタル面」にも良い影響を与えます☝️

姿勢を整えることは、体だけでなく“心のコンディション”も整えること。

姿勢改善は、筋トレの「前提」であり「最強の効率化」です。

姿勢を整える → 正しい筋肉が使える

正しい筋肉が使える → 出力が上がる

出力が上がる → 効果が出やすく、ケガも防げる

📍 蒲田・蓮沼エリアの通い放題パーソナルジム REAST GYM（リスタジム）では、

単に「鍛える」だけでなく、姿勢分析からアプローチするトレーニングを提供しています。

姿勢が変われば、見た目も、動きも、そして気持ちも変わる。

今日から“正しい姿勢で動く体”をつくりましょう！

Kendall, F. P., et al. (2005). Muscles: Testing and Function with Posture and Pain. Lippincott Williams & Wilkins.

Kebaetse, M., McClure, P. W., & Pratt, N. A. (1999). Thoracic position effect on shoulder range of motion, strength, and three-dimensional scapular kinematics. Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, 80(8), 945–950.

Smith, J., et al. (2018). The effect of posture on core muscle activation during exercise. Journal of Strength and Conditioning Research, 32(10), 2879–2886.

Neumann, D. A. (2017). Kinesiology of the Musculoskeletal System: Foundations for Rehabilitation (3rd ed.). Elsevier.

トレーニングをしていると、

「もっと重いものを持ち上げたい」

「もっと引き締めたい」

そんな目標が浮かぶと思います💭



でも実は、成果を左右する大きな要素のひとつが

――姿勢です☝️



姿勢はただの見た目ではなく、

筋肉の使われ方、代謝、呼吸、さらには集中力にまで影響します。



今日は「姿勢を整えることがなぜ筋トレの成果につながるのか」について、科学的な視点からお話しします。



🧠 1. 姿勢が崩れると“筋肉の使い方”も崩れる

デスクワークやスマホ操作で丸まった姿勢が続くと、

胸の筋肉（大胸筋）が硬くなり、背中の筋肉（僧帽筋下部・広背筋）が弱くなります。



このアンバランスが続くと、

✅ 肩が内巻きになる（巻き肩）

✅ 背中が丸くなる（猫背）

✅ 骨盤が後傾してお尻が垂れる



といった典型的な「不良姿勢」につながります。



そしてこの姿勢では、どれだけ筋トレをしても正しく筋肉を使えない。

結果として、

「トレーニングしてるのに背中に効かない…」

「スクワットしても脚ばかり疲れる…」

という状態になります。



🦴 2. 姿勢を整えると“出力”が上がる

正しい姿勢＝骨と筋のバランスが整った状態。

この状態では、筋肉が最も効率よく力を発揮できます。



たとえばベンチプレスやスクワットでは、

姿勢が崩れていると重心がずれ、力が分散してしまいます。

逆に姿勢が整うことで、同じ重量でも出力が上がることが研究でも示されています。



👉 姿勢を整えることは、「フォームを磨く」の第一歩。

フォームが安定するとケガも防げて、結果的にトレーニング効率も上がります🏋️



💪 3. 姿勢改善に効果的なトレーニング

✅ ① 胸を開く「プッシュアップ（腕立て伏せ）」

→ 巻き肩の改善、胸郭の動き改善に効果的。



✅ ② 背中を鍛える「シーテッドロー」

→ 猫背改善に直結。背筋を正しく使えるようになる。



✅ ③ 体幹を整える「プランク」

→ 骨盤の安定・姿勢維持力アップに。



✅ ④ 股関節を動かす「ヒップリフト」

→ 骨盤後傾タイプの腰痛予防に◎。



“姿勢を整えてから鍛える”

それが結果的に「美しい体づくり」につながるからです。



🌿 4. 姿勢が整うと“呼吸と自律神経”も整う

姿勢が崩れると、横隔膜の動きが制限され、呼吸が浅くなります。

その結果、交感神経が優位になり、疲れやすく・集中しづらくなることも。



反対に、背筋が伸びて胸が開いた姿勢は、

呼吸が深くなり、副交感神経が働いてリラックス状態に。

これは「トレーニング効果だけでなく、メンタル面」にも良い影響を与えます☝️



姿勢を整えることは、体だけでなく“心のコンディション”も整えること。



🧭 まとめ

姿勢改善は、筋トレの「前提」であり「最強の効率化」です。



姿勢を整える → 正しい筋肉が使える

正しい筋肉が使える → 出力が上がる

出力が上がる → 効果が出やすく、ケガも防げる



📍 蒲田・蓮沼エリアの通い放題パーソナルジム REAST GYM（リスタジム）では、

単に「鍛える」だけでなく、姿勢分析からアプローチするトレーニングを提供しています。



姿勢が変われば、見た目も、動きも、そして気持ちも変わる。

今日から“正しい姿勢で動く体”をつくりましょう！



📚 参考文献

Kendall, F. P., et al. (2005). Muscles: Testing and Function with Posture and Pain. Lippincott Williams & Wilkins.

Kebaetse, M., McClure, P. W., & Pratt, N. A. (1999). Thoracic position effect on shoulder range of motion, strength, and three-dimensional scapular kinematics. Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, 80(8), 945–950.

Smith, J., et al. (2018). The effect of posture on core muscle activation during exercise. Journal of Strength and Conditioning Research, 32(10), 2879–2886.

Neumann, D. A. (2017). Kinesiology of the Musculoskeletal System: Foundations for Rehabilitation (3rd ed.). Elsevier.

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