「夜の呼吸と月礼拝」無料体験開催中！

月礼拝（Moon Salutation、チャンドラナマスカーラ）とは月の満ち欠けをイメージしたシークエンス（連続して行うポーズ）です。
月の満ち欠けと女性の身体の周期が似ていることや、月礼拝がゆったり柔らかく動くポーズで構成されていることなどから、女性的なヨガのシークエンスといわれています。
 
太陽礼拝は交感神経に働きかけ、心と体をスッキリとさせ、前向きな気持ちになります。朝にぴったりのシークエンスです。
一方、月礼拝は副交感神経に働きかけ、心と体を落ち着かせ、リラックスさせてくれます。股関節を伸ばすポーズが多く含まれているため、骨盤のゆがみや調整に効果があり、女性特有の症状にも効果があるといわれています。

一日のリセットに月礼拝をおこなうことで、心地よい睡眠と目覚めが期待できます。
難しいポーズは特にありません。柔軟性に不安のある方はできる範囲でゆっくりと行って頂けます。

【このような方におススメです。】
●１日の終わりをリラックスして良い睡眠を得たい。
●ヨガが初めて、始めて日が浅いなど初心者の方。
●呼吸に興味がある方。
●動く瞑想に興味がある方。
●やさしいポーズでヨガを楽しみたい方。
●柔軟性を高めたい方。
等など…。

どなたでも楽しんで頂けます。

深い呼吸とともに行うシークエンスで一日をリセットできます。

 
【スケジュール】
●19:25　5分前から入室可能です。（zoomの利用に不安のある方は早めの入室でご確認ください。）
●19:30　ご挨拶・体調確認等
●19:35　ウォーミングアップ（全体的にほぐしていきます）
●19:40　月礼拝開始（始めはゆっくりと説明をしながら進めます。徐々に流れるように行います。）
●19:55　月礼拝終了⇒シャバーサナ（休息のポーズです）
●20:00　終了
※上記のような内容となりますが、都合により多少のズレが生じますのでご了承ください。
※カメラはONでもOFFでもかまいませんが、OFFの場合は動作の確認がとれないため、十分気を付けておこなってください。
※レッスン中はミュートでお願いします。（お話がある場合のみミュートを外してください）

【ご準備頂く物】
●ヨガマット
●飲み物
●タオル
●ブランケットや上着・靴下等（シャバーサナで体を冷やさないための物）

 【参加費】無料

【受講に必要な環境】
「zoom」を使用して開催いたします。
インターネットに接続できる環境と、パソコンやタブレット・スマートフォンなどがあれば受講できます。
※詳しくはこちらをご覧ください。

【ご確認事項】
●お申込みに関して
・レッスン直前は、サポート等メールによるご連絡が出来ない可能性がありますので、必ず前もって参加方法などご確認をお願いいたします。
・妊娠中の方はご参加できません。
・病気治療中・怪我の治療中の方は、主治医の許可を得てご参加ください。
●レッスン参加に関して
・万一負傷や疾病が発生したり、またはその他一切のトラブルが生じた場合、すべて参加者ご自身の自己責任でお願いいたします。
※ご自身の体調、安全に配慮して、無理なくレッスンにご参加ください。
・レッスンの録音、録画、公開はすることはできません。
・動きやすい服装でご参加してください。（裾が大きく広がったボトムス・スカートは不向きです。）
・最後にシャバーサナ（休息のポーズ）を行います。仰向けに寝る体制となりますので、体が冷えないようお手元にブランケットや羽織るもの靴下等をご準備ください。

【当日について】
●画面はオンでもオフでも自由ですが、オフの場合画面での確認ができない為、十分気を付けて動いてください。
●体調不良など無理をして行わないようにしてください。
●通信障害など主催者側の都合で途中中止の場合、振替で開催させて頂きます。


夜の呼吸と月礼拝（無料体験開催）

夜の呼吸と月礼拝の無料体験レッスン

無料体験レッスン受付中。ラクラクオンラインレッスン、夜のヨガで一日をリセット。
初心者さんや初めてさんでも受講可能。深い呼吸と股関節を柔軟にするシークエンス（一呼吸一動作で流れるように行うポーズ）で良質な睡眠を得られる効果が期待できます。「夜の呼吸と月礼拝」でやさしいヨガの体験をしてみませんか？

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夜の呼吸と月礼拝（無料体験開催）

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