毎月第1木曜日11:00~開催

産後＆マタニティヨーガクラス

マタニティは妊娠中期～、産後は2ヶ月からご参加頂けます。

産前産後の女性のためのヨーガクラスです。肩こりや疲れ、筋力アップや体型戻しにも◎

伝統的なヨーガの技法で、体操と呼吸法、瞑想により、体力アップと同時に心の安定に役立ちます。

妊娠中は関節や腱とてもデリケートになっているので、初回はご自身の体の様子をしっかり観察して頂ける無理のない強度で行います。

少人数制で、それぞれの参加者の状況、ご希望に合わせてメニューを提供しますので、

体が硬い、運動音痴で…

という方も、

ヨガはずっとやってきました！

という方もぜひどうぞ。



たっち前の赤ちゃんはご一緒に☆

途中、自由に授乳やオムツ替えもOK。



ヨーガを続けることで、心の反応のクセが修正されると、物事に動じなくなり、ストレスに強くなります。

お母さんの笑顔は赤ちゃんの幸せです。ぜひ妊娠中〜育休中の期間を通してご参加下さい☆

〈おおまかなタイムテーブル〉

11:00　集合（体調確認、ご希望の聴取）

　　　　体操（30~40分）

11:35　呼吸法（約5分）

11:40　瞑想＆シェア（約15分）

11:55　お支払い、お支度のできた方から解散



着替の時間と場所が取れませんので動ける服装でお越しください。

赤ちゃんを寝かせる場所に敷く布（バスタオルやおくるみ等）、水分補給用の飲み物をご持参下さい。

ヨガマットレンタルあります（100円）

参加費2200円（税込）リピート割2,000円　※現金またはペイペイでのお支払

ご利用にあたってはトップページの注意事項をお読みになり、ご理解とご協力をお願いいたします。　

マスクのご着用は各自のご判断にお任せします。

クラス終了後は速やかなご退出にご協力をお願いいたします。



当日の連絡先: 090-8006-3198

髙橋孝予（sage femme助産師・日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士）

産後＆マタニティヨーガクラス

産前産後ケアsagefemmeは、2023年6月で7周年を迎えました。

皆様のお越しをお待ちしおります。

【注意事項】以下をお読みいただきお越しください。

１．感染予防対策のため、完全予約制となります。
２．長時間の滞在を避けるため、予約時間の５分前から入室可能です。終了後は速やかにご退室くださるようお願いいたします。
３．ご自宅で授乳をしてからお越しください。
４．おむつやゴミはお持ち帰りください。
５．着替えるスペースがないため、ヨガにご参加の方は動きやすい服装でお越しください。
６．受付時間短縮のため、お釣りのないようにご協力お願いいたします。
7．当日はご自宅で体調チェックをしてお越しください。
８．体調がすぐれない方は　無理をせず来所をお控えください。

電話　042-427-0131
メール　sagefemme.japan@gmail.com
サービス詳細・予約　https://reserva.be/sagefemme
Instagram　https://www.instagram.com/sagefemme_jp/

調布市国領駅徒歩2分の産前産後ケア施設です。スッタフは全員助産師。
普段はマタニティ・産後ママのケア、母乳ケア、産後デイケアを行っています。
オープンして5周年を迎え、ヨガを中心とした講座や、ケアの体験イベントを開催します。

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