疲労回復に特化した会員制整体サロン。
睡眠の質向上・不眠改善・自律神経調整・偏頭痛改善等、多角的なアプローチを行っています。
月1回〜の定期的な施術により「疲れをとる」から「疲れない体になる」をゴールとするサロンです。
中長期的にサポートさせていただけるお客様のみご入会いただけます。
単発での揉みほぐし、リラクゼーションは一切承っておりません。

西新宿駅から徒歩6分。偏頭痛に悩む方、ぜひ一度体験にお越しください。疲労回復に特化した隠れ家整体サロンで、自律神経調整×呼吸改善×姿勢改善施術によるオリジナルメソッドを用いてアプローチいたします。疲労の回復感だけでなく、疲れない体を目指す継続的アプローチをお受けいただけます。首や肩の凝りが辛い、猫背、巻き肩を改善したい、姿勢を良くしたい、骨盤の歪みが気になるという方もお気軽にご相談ください。

西新宿の疲労回復整体｜頭痛薬が必要なくらいに偏頭痛に悩む方への首肩こりへのアプローチ｜自律神経調整・姿勢改善・骨盤矯正

夜はちゃんとベッドに入っている。
睡眠時間も、極端に短いわけじゃない。

それなのに——
寝つくまでに時間がかかる。
夜中に何度も目が覚める。
朝起きた瞬間から、もう疲れている。

そんな状態が続いているなら、
それは「気合い」や「意志」の問題ではありません。

不眠の多くは、体が一日中“ONのまま”切り替えられていない状態で起きています。

西新宿という環境で、仕事の緊張・情報量・責任を背負い続けていると、首・肩・呼吸・自律神経は、知らないうちに夜まで働き続けてしまう。
この記事では、「なぜ眠れなくなるのか」を感覚論ではなく整理しながら、整体で“眠れる体の流れ”を取り戻す考え方をお伝えします。薬以外の選択肢を探している方にとって、ひとつの判断材料になれば幸いです。

1. 「眠れない」は気合い不足じゃない。体が“ONのまま”なだけ

眠れない夜が続くと、人は自分を責めがちです。
「もっと早く寝ればいいのに」
「考えすぎなのかな」
「疲れてるはずなのに、なんで眠れないんだろう」

でも、不眠の本質はそこではありません。
多くの場合、問題はシンプルです。体が“休む準備”に入れていない。 ただそれだけ。

西新宿で働く方の不眠で多いのが、体はベッドにいても神経はまだ仕事をしている状態です。仕事は終わっているのに翌日の段取りを頭の中で回している。メールやチャットを見ていないのに気持ちが張ったまま。横になっても肩が上がって呼吸が浅い。これは「脳が休めない」というより、神経がまだ“活動モード”のまま ということです。

自律神経には、ざっくり言うと2つのモードがあります。
交感神経：仕事・緊張・行動のモード
副交感神経：休息・回復・眠りのモード

眠りは、副交感神経が働き始めて初めて深くなります。ところが、仕事の緊張が抜けきらないままだと交感神経が優位な状態が続き、体は「寝る方向」に切り替わりません。つまり、眠れないのは意思の弱さではなく、切り替えのスイッチが入りにくくなっているだけ なのです。

そして「寝つけない」「途中で起きる」は体のサインが違います。寝つけない人は呼吸が浅く胸・肩が固まりやすい。途中で起きる人は首の付け根〜背中の緊張が残りやすい。朝早く目が覚める人は体が休んでいるのに神経が警戒している。原因は一つではありませんが、「眠れない」という結果の裏には必ず 体の緊張の残り方 が存在します。

眠れないとき、人はまず「眠ろう」とします。でも本当は順番が逆です。眠りは努力で作るものではなく、整った結果として起きるもの。呼吸が深くなる、肩が下がる、首の付け根がゆるむ、みぞおちの奥がほどける。こうした変化が先に起きて、そのあとに眠気が自然に来ます。だからSHINでは、睡眠テクニックを増やすより先に、体が休める状態に戻すこと を最優先にします。

2. 不眠のタイプ別チェック —— あなたの眠れなさは、どこから来ている？

「不眠」と一言で言っても、眠れない理由も体の反応も人によって違います。ここではまず、今のあなたの状態がどのタイプに近いか を整理してみましょう。原因が見えてくると、対処の方向も自然と定まります。

① 寝つけない（入眠に時間がかかる）

ベッドに入ってから30分〜1時間以上眠れない。目を閉じると考えごとが次々浮かぶ。呼吸が浅く胸や肩に力が入りやすい。このタイプは、交感神経が優位なまま夜を迎えている ケースがほとんどです。日中の緊張が首・肩・胸に残り、体が「まだ動く時間だ」と勘違いしている状態。責任が重い仕事、オン・オフの切り替えが苦手な方に多く見られます。

② 夜中に何度も目が覚める（中途覚醒）

夜中に2〜3回以上目が覚める。トイレに行きたくなる、または理由もなく目が覚める。再び寝つくまでに時間がかかる。このタイプは、首の付け根〜背中に緊張が残っている ことが多いです。神経が小さな刺激に反応しやすく、少しの物音や体の違和感で目が覚めてしまいます。

③ 早朝に目が覚めて、そのまま眠れない（早朝覚醒）

アラームよりかなり早く目が覚める。起きるほどでもないが眠りに戻れない。朝から疲労感が強い。この場合、自律神経の切り替えが極端に早く入ってしまう ことが原因の一つです。緊張状態が慢性化すると、体は「いつでも動けるように」と早めにスイッチを入れます。責任感が強く、無意識に“構えている”方に多いタイプです。

④ 寝ているはずなのに、まったくスッキリしない（熟眠感の低下）

睡眠時間は足りているのに疲れが残る。夢をたくさん見て脳が休まった感じがしない。朝から頭が重い。このタイプは、呼吸が浅く深い眠りに入りきれていない ことが多くあります。姿勢の崩れやみぞおちの緊張で睡眠中も呼吸が浅いままになり、回復が追いついていません。

不眠のタイプは、ひとつだけとは限りません。大切なのは「どれか一つに当てはめること」ではなく、どこに一番“緊張が残りやすいか” を知ることです。

3. 実は多い原因：首・肩こりが“眠りの邪魔”をしている

不眠の相談で多いのが、「ストレス」や「考えすぎ」よりも、もっと現実的な原因です。それが 首・肩こり。眠れない人ほど、首と肩がずっと“働き続けています”。

寝つけない方の体を触ると、首の付け根（後頭部の下）に“硬さの芯”があることが多いです。ここが固いと、頭の重さを首で支え続け、首が緊張して肩が上がり、呼吸が浅くなる。ベッドに横になっても、体は「休む姿勢」に入れていません。つまり、体は休みの形をしているのに、首だけは仕事中 になってしまうのです。

さらにデスクワーク中心の方ほど、巻き肩・猫背が“標準姿勢”になりやすい。胸が閉じ、肋骨が動かなくなり、呼吸が浅くなる。体はずっと軽い緊張状態に入り、眠りが浅く、夢が増え、途中で目が覚めやすく、朝の回復感が薄くなります。「疲れているのに眠れない」人ほど、実は 呼吸が深く入らない体 になっていることが多いのです。

肩こりもまた、日中のものではなく “夜まで続いている緊張” として残ります。会議で力が入る。PC作業で首が前に出る。人に気を遣って肩が上がる。こうした緊張が積み重なり、夜になっても抜けない。結果、体は寝たいのに筋肉は寝る準備ができていない、というズレが起きます。

だから不眠改善の第一歩は、睡眠テクニックの前に、首と肩が夜に退出できる体に戻すこと。首と肩がゆるむと呼吸が変わり、呼吸が変わると自律神経がオフに入っていく。眠りはそうやって静かに深くなっていきます。

4. 不眠を招く「夜の習慣」——頑張り屋ほどハマる落とし穴

眠れない人ほど、日中はきちんとしている。仕事も家庭も気配りも抜かない。だからこそ夜は休む時間のはずなのに、脳と神経だけが働き続けてしまう ことがあります。

寝る直前までスマホを見ると、光よりも 情報 が脳を起こします。返信すべき連絡、明日の予定、ニュース、誰かの投稿で湧く感情。短時間でも内容が残り、寝つきが悪くなり、夜中に目が覚めやすくなる。

さらに忙しい人ほど「今日を終わらせる儀式」がなく、仕事モードのままベッドに入ってしまいます。眠りに必要なのは特別なルーティンではなく、最低限、体に「今日はもう終わり」と伝える数分です。

湯船に入れない日が続くと、首肩の硬さが残りやすく、呼吸が浅いまま夜を迎えやすい。週に数回でも湯船を入れるだけで眠りが変わることがあります。

カフェインとアルコールも、「眠れるけど回復しない」を作りやすい。眠れるかより、回復できているか。この視点が重要になります。

そして頑張り屋ほど「寝なきゃ」と思ってしまう。けれどその意識が交感神経を刺激し、体を起こします。眠りは努力で作るものではなく、整った結果として訪れるもの。ここが噛み合わないと、眠れない夜が習慣化しやすくなります。

5. 整体でできること：睡眠のために整える順番

睡眠の質を決めるのは、テクニックより先に 体の状態 です。SHINが考える不眠改善は、眠りは“意志”ではなく整った体が生み出す結果、という前提に立ちます。

だから施術も「眠れない頭」をどうこうするのではなく、眠れる体の流れ を作り直す順番で進めます。

まず、いきなり首を触りません。不眠の方の首は緊張で守りが強いからです。背中（肩甲骨の内側、背骨まわり）と胸（肋骨の動き、胸の前）から整えます。ここがゆるむと呼吸が入り、呼吸が入ると首と肩が下がる。つまり、首をゆるめるために、首から入らない。

次に、みぞおち・お腹の硬さをゆるめて“夜のブレーキ”を入れます。みぞおちの奥が硬いと体は警戒を続け、眠りに入れません。ここがほどけると呼吸が深くなり、肩が落ち、体が「休んでいい」と判断しやすくなります。

そして首を支える土台（肩甲骨・肋骨）を戻します。土台が動かないと首は常に頑張るしかない。肩甲骨が滑らかに動き、胸が開いて息が通り、首が頑張らなくていい位置に戻ると、寝つきだけでなく途中で起きる回数にも変化が出やすくなります。

最後に首を整えます。必要なのは強い刺激ではなく、安心して力が抜ける刺激。首を休ませる施術で、頭がふっと軽くなり、目の奥の緊張が抜けていく。夜にオフへ切り替えるスピードが変わってきます。

そして施術だけで終わらせず、座り方・スマホの位置・寝る前の1分など、せっかく整った状態を守るため の最小のポイントを共有します。

6. 今日からできる「寝つきを良くする」最小ケア（3つだけ）

不眠を改善するために、生活を大きく変える必要はありません。やることは3つ。しかも1分以内です。

まず、ベッドに入る前に息を「吐く」ことだけ意識します。鼻から軽く吸って、口から吸った倍くらいの時間をかけて吐く。これを3回。深く吸うのではなく、長く吐いて力を抜く。吐く息が長くなるほど副交感神経が働きやすくなり、体は「休んでいい」と判断し始めます。

次に、首と肩を整えようとせず“抜く”。肩をすくっと上げてストンと落とすのを2〜3回。あごを軽く引いて、首の後ろが長くなる感じをつくる。伸ばそうとしなくていい。力を抜く合図 を出すだけで十分です。

最後に、寝室で「目と情報」を休ませます。スマホはベッドから腕1本分離す。照明をひとつ落とす、または間接光にする。それだけで脳への刺激は減ります。「ちゃんと寝なきゃ」と考え始める前に、情報の入口を閉じる。

不眠の方の多くは、眠るための行動が足りないのではなく、休むための合図が入っていない状態です。この3つは体と神経に「もう終わりだよ」と伝える合図。完璧にやらなくていい。毎日じゃなくてもいい。でも、何もない夜が少しずつ増えていきます。

7. どのくらいのペースで変わる？（通い方の目安）

不眠は、首・肩・呼吸・自律神経の緊張が少しずつ積み重なった結果として起きていることがほとんどです。だから整体も、1回で何とかするのではなく、“戻り方”を変えていく 発想が現実的です。

まずは週1〜2回。体が「オフを覚える」期間をつくります。整えても日常の緊張で戻りやすいからです。ここで狙うのは完璧な睡眠ではなく、寝つきの波が小さくなる、途中で起きる回数が減る、朝の重さが少しマシな日が増える、といった回復の土台。

良い状態が安定してきたら、月1〜2回のメンテナンスへ。崩れ切る前に戻す。忙しい人ほど合理的です。眠りが変わるサインとして、肩が落ちている、呼吸が深くなる、途中で起きても焦らない、目の奥の重さが軽い日が出る、“寝た感”が少し戻る。こうした静かな改善が積み重なっていきます。

SHINでは、無理に通わせるのではなく、今の状態・生活の負荷・続けられる現実的なラインを踏まえて、一番ムリのないペースで、ちゃんと変える 設計を大切にしています。

8. まとめ：眠りは“意志”ではなく「整った結果」

眠れない夜が続くと、人はどうしても「自分のせい」にしてしまいます。でも、不眠の多くは意思の問題ではありません。体が一日中“ONのまま”で、夜に切り替えられていないだけ です。

西新宿で働き、責任を背負い、情報に触れ続けていると、首・肩・呼吸・自律神経は、知らないうちに緊張を溜め込みます。その結果として眠りが浅くなる。途中で起きる。朝が重い。

だからこそ必要なのは、頑張って眠ることではなく、眠れる体に戻すこと。

不眠はタイプがあり、首・肩・呼吸の緊張が眠りを邪魔していることが多い。夜の習慣には頑張り屋ほど落とし穴がある。整体には睡眠のために整える順番があり、今日からできるケアは短くていい。まずは週1〜2回、安定したら月1〜2回。眠りが変わると、翌朝の顔つきも集中力も余裕も変わってきます。睡眠は、生活の底力です。

もし今、薬以外の選択肢を探している、自分の体をちゃんと整え直したい、「このまま」を終わらせたい。そう感じているなら、一度、首・肩・呼吸の状態を一緒に確認してみませんか。不眠は放っておくほど根が深くなりやすい。でも、整え始めると静かに変わっていきます。

“眠れる体”は、取り戻せます。
そしてそれは、あなたが思っているより現実的な話です。

夜はちゃんとベッドに入っている。
睡眠時間も、極端に短いわけじゃない。

それなのに——
寝つくまでに時間がかかる。
夜中に何度も目が覚める。
朝起きた瞬間から、もう疲れている。

そんな状態が続いているなら、
それは「気合い」や「意志」の問題ではありません。

不眠の多くは、体が一日中“ONのまま”切り替えられていない状態で起きています。

西新宿という環境で、仕事の緊張・情報量・責任を背負い続けていると、首・肩・呼吸・自律神経は、知らないうちに夜まで働き続けてしまう。
この記事では、「なぜ眠れなくなるのか」を感覚論ではなく整理しながら、整体で“眠れる体の流れ”を取り戻す考え方をお伝えします。薬以外の選択肢を探している方にとって、ひとつの判断材料になれば幸いです。

1. 「眠れない」は気合い不足じゃない。体が“ONのまま”なだけ

眠れない夜が続くと、人は自分を責めがちです。
「もっと早く寝ればいいのに」
「考えすぎなのかな」
「疲れてるはずなのに、なんで眠れないんだろう」

でも、不眠の本質はそこではありません。
多くの場合、問題はシンプルです。体が“休む準備”に入れていない。 ただそれだけ。

西新宿で働く方の不眠で多いのが、体はベッドにいても神経はまだ仕事をしている状態です。仕事は終わっているのに翌日の段取りを頭の中で回している。メールやチャットを見ていないのに気持ちが張ったまま。横になっても肩が上がって呼吸が浅い。これは「脳が休めない」というより、神経がまだ“活動モード”のまま ということです。

自律神経には、ざっくり言うと2つのモードがあります。
交感神経：仕事・緊張・行動のモード
副交感神経：休息・回復・眠りのモード

眠りは、副交感神経が働き始めて初めて深くなります。ところが、仕事の緊張が抜けきらないままだと交感神経が優位な状態が続き、体は「寝る方向」に切り替わりません。つまり、眠れないのは意思の弱さではなく、切り替えのスイッチが入りにくくなっているだけ なのです。

そして「寝つけない」「途中で起きる」は体のサインが違います。寝つけない人は呼吸が浅く胸・肩が固まりやすい。途中で起きる人は首の付け根〜背中の緊張が残りやすい。朝早く目が覚める人は体が休んでいるのに神経が警戒している。原因は一つではありませんが、「眠れない」という結果の裏には必ず 体の緊張の残り方 が存在します。

眠れないとき、人はまず「眠ろう」とします。でも本当は順番が逆です。眠りは努力で作るものではなく、整った結果として起きるもの。呼吸が深くなる、肩が下がる、首の付け根がゆるむ、みぞおちの奥がほどける。こうした変化が先に起きて、そのあとに眠気が自然に来ます。だからSHINでは、睡眠テクニックを増やすより先に、体が休める状態に戻すこと を最優先にします。

2. 不眠のタイプ別チェック —— あなたの眠れなさは、どこから来ている？

「不眠」と一言で言っても、眠れない理由も体の反応も人によって違います。ここではまず、今のあなたの状態がどのタイプに近いか を整理してみましょう。原因が見えてくると、対処の方向も自然と定まります。

① 寝つけない（入眠に時間がかかる）

ベッドに入ってから30分〜1時間以上眠れない。目を閉じると考えごとが次々浮かぶ。呼吸が浅く胸や肩に力が入りやすい。このタイプは、交感神経が優位なまま夜を迎えている ケースがほとんどです。日中の緊張が首・肩・胸に残り、体が「まだ動く時間だ」と勘違いしている状態。責任が重い仕事、オン・オフの切り替えが苦手な方に多く見られます。

② 夜中に何度も目が覚める（中途覚醒）

夜中に2〜3回以上目が覚める。トイレに行きたくなる、または理由もなく目が覚める。再び寝つくまでに時間がかかる。このタイプは、首の付け根〜背中に緊張が残っている ことが多いです。神経が小さな刺激に反応しやすく、少しの物音や体の違和感で目が覚めてしまいます。

③ 早朝に目が覚めて、そのまま眠れない（早朝覚醒）

アラームよりかなり早く目が覚める。起きるほどでもないが眠りに戻れない。朝から疲労感が強い。この場合、自律神経の切り替えが極端に早く入ってしまう ことが原因の一つです。緊張状態が慢性化すると、体は「いつでも動けるように」と早めにスイッチを入れます。責任感が強く、無意識に“構えている”方に多いタイプです。

④ 寝ているはずなのに、まったくスッキリしない（熟眠感の低下）

睡眠時間は足りているのに疲れが残る。夢をたくさん見て脳が休まった感じがしない。朝から頭が重い。このタイプは、呼吸が浅く深い眠りに入りきれていない ことが多くあります。姿勢の崩れやみぞおちの緊張で睡眠中も呼吸が浅いままになり、回復が追いついていません。

不眠のタイプは、ひとつだけとは限りません。大切なのは「どれか一つに当てはめること」ではなく、どこに一番“緊張が残りやすいか” を知ることです。

3. 実は多い原因：首・肩こりが“眠りの邪魔”をしている

不眠の相談で多いのが、「ストレス」や「考えすぎ」よりも、もっと現実的な原因です。それが 首・肩こり。眠れない人ほど、首と肩がずっと“働き続けています”。

寝つけない方の体を触ると、首の付け根（後頭部の下）に“硬さの芯”があることが多いです。ここが固いと、頭の重さを首で支え続け、首が緊張して肩が上がり、呼吸が浅くなる。ベッドに横になっても、体は「休む姿勢」に入れていません。つまり、体は休みの形をしているのに、首だけは仕事中 になってしまうのです。

さらにデスクワーク中心の方ほど、巻き肩・猫背が“標準姿勢”になりやすい。胸が閉じ、肋骨が動かなくなり、呼吸が浅くなる。体はずっと軽い緊張状態に入り、眠りが浅く、夢が増え、途中で目が覚めやすく、朝の回復感が薄くなります。「疲れているのに眠れない」人ほど、実は 呼吸が深く入らない体 になっていることが多いのです。

肩こりもまた、日中のものではなく “夜まで続いている緊張” として残ります。会議で力が入る。PC作業で首が前に出る。人に気を遣って肩が上がる。こうした緊張が積み重なり、夜になっても抜けない。結果、体は寝たいのに筋肉は寝る準備ができていない、というズレが起きます。

だから不眠改善の第一歩は、睡眠テクニックの前に、首と肩が夜に退出できる体に戻すこと。首と肩がゆるむと呼吸が変わり、呼吸が変わると自律神経がオフに入っていく。眠りはそうやって静かに深くなっていきます。

4. 不眠を招く「夜の習慣」——頑張り屋ほどハマる落とし穴

眠れない人ほど、日中はきちんとしている。仕事も家庭も気配りも抜かない。だからこそ夜は休む時間のはずなのに、脳と神経だけが働き続けてしまう ことがあります。

寝る直前までスマホを見ると、光よりも 情報 が脳を起こします。返信すべき連絡、明日の予定、ニュース、誰かの投稿で湧く感情。短時間でも内容が残り、寝つきが悪くなり、夜中に目が覚めやすくなる。

さらに忙しい人ほど「今日を終わらせる儀式」がなく、仕事モードのままベッドに入ってしまいます。眠りに必要なのは特別なルーティンではなく、最低限、体に「今日はもう終わり」と伝える数分です。

湯船に入れない日が続くと、首肩の硬さが残りやすく、呼吸が浅いまま夜を迎えやすい。週に数回でも湯船を入れるだけで眠りが変わることがあります。

カフェインとアルコールも、「眠れるけど回復しない」を作りやすい。眠れるかより、回復できているか。この視点が重要になります。

そして頑張り屋ほど「寝なきゃ」と思ってしまう。けれどその意識が交感神経を刺激し、体を起こします。眠りは努力で作るものではなく、整った結果として訪れるもの。ここが噛み合わないと、眠れない夜が習慣化しやすくなります。

5. 整体でできること：睡眠のために整える順番

睡眠の質を決めるのは、テクニックより先に 体の状態 です。SHINが考える不眠改善は、眠りは“意志”ではなく整った体が生み出す結果、という前提に立ちます。

だから施術も「眠れない頭」をどうこうするのではなく、眠れる体の流れ を作り直す順番で進めます。

まず、いきなり首を触りません。不眠の方の首は緊張で守りが強いからです。背中（肩甲骨の内側、背骨まわり）と胸（肋骨の動き、胸の前）から整えます。ここがゆるむと呼吸が入り、呼吸が入ると首と肩が下がる。つまり、首をゆるめるために、首から入らない。

次に、みぞおち・お腹の硬さをゆるめて“夜のブレーキ”を入れます。みぞおちの奥が硬いと体は警戒を続け、眠りに入れません。ここがほどけると呼吸が深くなり、肩が落ち、体が「休んでいい」と判断しやすくなります。

そして首を支える土台（肩甲骨・肋骨）を戻します。土台が動かないと首は常に頑張るしかない。肩甲骨が滑らかに動き、胸が開いて息が通り、首が頑張らなくていい位置に戻ると、寝つきだけでなく途中で起きる回数にも変化が出やすくなります。

最後に首を整えます。必要なのは強い刺激ではなく、安心して力が抜ける刺激。首を休ませる施術で、頭がふっと軽くなり、目の奥の緊張が抜けていく。夜にオフへ切り替えるスピードが変わってきます。

そして施術だけで終わらせず、座り方・スマホの位置・寝る前の1分など、せっかく整った状態を守るため の最小のポイントを共有します。

6. 今日からできる「寝つきを良くする」最小ケア（3つだけ）

不眠を改善するために、生活を大きく変える必要はありません。やることは3つ。しかも1分以内です。

まず、ベッドに入る前に息を「吐く」ことだけ意識します。鼻から軽く吸って、口から吸った倍くらいの時間をかけて吐く。これを3回。深く吸うのではなく、長く吐いて力を抜く。吐く息が長くなるほど副交感神経が働きやすくなり、体は「休んでいい」と判断し始めます。

次に、首と肩を整えようとせず“抜く”。肩をすくっと上げてストンと落とすのを2〜3回。あごを軽く引いて、首の後ろが長くなる感じをつくる。伸ばそうとしなくていい。力を抜く合図 を出すだけで十分です。

最後に、寝室で「目と情報」を休ませます。スマホはベッドから腕1本分離す。照明をひとつ落とす、または間接光にする。それだけで脳への刺激は減ります。「ちゃんと寝なきゃ」と考え始める前に、情報の入口を閉じる。

不眠の方の多くは、眠るための行動が足りないのではなく、休むための合図が入っていない状態です。この3つは体と神経に「もう終わりだよ」と伝える合図。完璧にやらなくていい。毎日じゃなくてもいい。でも、何もない夜が少しずつ増えていきます。

7. どのくらいのペースで変わる？（通い方の目安）

不眠は、首・肩・呼吸・自律神経の緊張が少しずつ積み重なった結果として起きていることがほとんどです。だから整体も、1回で何とかするのではなく、“戻り方”を変えていく 発想が現実的です。

まずは週1〜2回。体が「オフを覚える」期間をつくります。整えても日常の緊張で戻りやすいからです。ここで狙うのは完璧な睡眠ではなく、寝つきの波が小さくなる、途中で起きる回数が減る、朝の重さが少しマシな日が増える、といった回復の土台。

良い状態が安定してきたら、月1〜2回のメンテナンスへ。崩れ切る前に戻す。忙しい人ほど合理的です。眠りが変わるサインとして、肩が落ちている、呼吸が深くなる、途中で起きても焦らない、目の奥の重さが軽い日が出る、“寝た感”が少し戻る。こうした静かな改善が積み重なっていきます。

SHINでは、無理に通わせるのではなく、今の状態・生活の負荷・続けられる現実的なラインを踏まえて、一番ムリのないペースで、ちゃんと変える 設計を大切にしています。

8. まとめ：眠りは“意志”ではなく「整った結果」

眠れない夜が続くと、人はどうしても「自分のせい」にしてしまいます。でも、不眠の多くは意思の問題ではありません。体が一日中“ONのまま”で、夜に切り替えられていないだけ です。

西新宿で働き、責任を背負い、情報に触れ続けていると、首・肩・呼吸・自律神経は、知らないうちに緊張を溜め込みます。その結果として眠りが浅くなる。途中で起きる。朝が重い。

だからこそ必要なのは、頑張って眠ることではなく、眠れる体に戻すこと。

不眠はタイプがあり、首・肩・呼吸の緊張が眠りを邪魔していることが多い。夜の習慣には頑張り屋ほど落とし穴がある。整体には睡眠のために整える順番があり、今日からできるケアは短くていい。まずは週1〜2回、安定したら月1〜2回。眠りが変わると、翌朝の顔つきも集中力も余裕も変わってきます。睡眠は、生活の底力です。

もし今、薬以外の選択肢を探している、自分の体をちゃんと整え直したい、「このまま」を終わらせたい。そう感じているなら、一度、首・肩・呼吸の状態を一緒に確認してみませんか。不眠は放っておくほど根が深くなりやすい。でも、整え始めると静かに変わっていきます。

“眠れる体”は、取り戻せます。
そしてそれは、あなたが思っているより現実的な話です。

疲労回復整体「SHIN」西新宿店

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