疲労回復に特化した会員制整体サロン。
睡眠の質向上・不眠改善・自律神経調整・偏頭痛改善等、多角的なアプローチを行っています。
月1回〜の定期的な施術により「疲れをとる」から「疲れない体になる」をゴールとするサロンです。
中長期的にサポートさせていただけるお客様のみご入会いただけます。
単発での揉みほぐし、リラクゼーションは一切承っておりません。

西新宿駅から徒歩6分。偏頭痛に悩む方、ぜひ一度体験にお越しください。疲労回復に特化した隠れ家整体サロンで、自律神経調整×呼吸改善×姿勢改善施術によるオリジナルメソッドを用いてアプローチいたします。疲労の回復感だけでなく、疲れない体を目指す継続的アプローチをお受けいただけます。首や肩の凝りが辛い、猫背、巻き肩を改善したい、姿勢を良くしたい、骨盤の歪みが気になるという方もお気軽にご相談ください。

西新宿の疲労回復整体｜頭痛薬が必要なくらいに偏頭痛に悩む方への首肩こりへのアプローチ｜自律神経調整・姿勢改善・骨盤矯正

どれだけ疲れていても、布団に入ると目が冴えてしまう。
寝る時間はあるのに、眠りが浅く、朝の顔が重たい——。
多くの人がそう感じる夜の正体は、「心の疲れ」ではなく、
休み方を忘れた体の緊張です。

本当の意味で休むとは、意識を切ることではなく、
呼吸・姿勢・神経を“静かにOFFへ戻す”こと。
この記事では、自律神経の整え方を軸に、
眠りの質を変えるための5つの整え方を紹介します。

1. 眠れない夜に共通するのは、“ONが切れない体”

布団に入っても、頭の中だけが動き続ける。
明日の予定、仕事の残像。
「もう寝たい」と思うほど、眠りは遠のいていく。

けれど実際は、体が休む準備を忘れているだけです。
日中の刺激で交感神経が優位になり、
夜になっても体が“戦闘モード”を維持したまま。

つまり、眠れない夜とは「心が休めない」のではなく、
体がOFFを知らなくなっている夜。
呼吸・姿勢・神経を整え、体にスイッチの切り方を思い出させてあげる。
それが、眠りを取り戻す第一歩です。

深く眠れない人の多くは、夜になっても呼吸が浅いまま。
胸の上で小さく息を繰り返していては、体のスイッチは切り替わりません。

眠りは呼吸の深さで決まります。
5秒かけて息を吐き、3秒で吸う。
それだけで副交感神経が働き、体はゆるみ始める。

呼吸は、唯一「意識して整えられる自律神経」です。
焦らず、力まず、静かに。
吐く息の長さが、眠りの深さを決めます。

3. 姿勢の乱れが夜の緊張を生む

猫背や巻き肩で過ごしていると、胸が閉じ、肋骨が動かなくなる。
呼吸が浅くなり、体は“緊張したまま眠ろうとしている”状態に。

姿勢は、眠りの質を支える器です。
ベッドの上で両手を頭の上に伸ばし、大きく息を吐く。
それだけで背骨が縦に伸び、胸が開き、呼吸の通りが変わります。

姿勢を整えるとは、寝るための準備ではなく、
眠れる体を取り戻すこと。
1日の終わりに“縦のライン”を整えるだけで、
体は静かにOFFへと切り替わります。

4. 思考が止まらない夜は、体が仕事を続けている

「頭を休ませよう」と努力しても、思考は止まりません。
それは脳ではなく、体がまだ緊張しているからです。

脳は体の信号をもとに休息を判断します。
だから、まず整えるのは呼吸と姿勢。
照明を落とし、スマホを遠ざけ、呼吸を3回。
それだけで、自律神経は静かに切り替わります。

眠りとはスイッチを押す行為ではなく、
静かに沈んでいく過程。
思考を止めようとするのではなく、体を鎮める。
その順序こそが、眠りを取り戻す鍵です。

5. 眠りの質は、翌朝の顔に出る

深く眠れた日の朝は、体が軽く、声の響きが穏やか。
それは、体が整ったまま眠れた証拠です。

眠りの質は、時間ではなく整う速度で決まります。
寝る前の5分を“自分に戻る時間”にするだけで、
体は眠り方を思い出す。

照明を落とし、呼吸を3回。
スマホを遠ざけ、姿勢をほどく。
それだけで翌朝の顔が変わります。

整った眠りは、静かな自信をつくる。
翌日の声に、姿勢に、表情に——
その人の整いが、確かに映ります。

どれだけ疲れていても、布団に入ると目が冴えてしまう。
寝る時間はあるのに、眠りが浅く、朝の顔が重たい——。
多くの人がそう感じる夜の正体は、「心の疲れ」ではなく、
休み方を忘れた体の緊張です。

本当の意味で休むとは、意識を切ることではなく、
呼吸・姿勢・神経を“静かにOFFへ戻す”こと。
この記事では、自律神経の整え方を軸に、
眠りの質を変えるための5つの整え方を紹介します。

1. 眠れない夜に共通するのは、“ONが切れない体”

布団に入っても、頭の中だけが動き続ける。
明日の予定、仕事の残像。
「もう寝たい」と思うほど、眠りは遠のいていく。

けれど実際は、体が休む準備を忘れているだけです。
日中の刺激で交感神経が優位になり、
夜になっても体が“戦闘モード”を維持したまま。

つまり、眠れない夜とは「心が休めない」のではなく、
体がOFFを知らなくなっている夜。
呼吸・姿勢・神経を整え、体にスイッチの切り方を思い出させてあげる。
それが、眠りを取り戻す第一歩です。

2. 呼吸が浅い人は眠りも浅い

深く眠れない人の多くは、夜になっても呼吸が浅いまま。
胸の上で小さく息を繰り返していては、体のスイッチは切り替わりません。

眠りは呼吸の深さで決まります。
5秒かけて息を吐き、3秒で吸う。
それだけで副交感神経が働き、体はゆるみ始める。

呼吸は、唯一「意識して整えられる自律神経」です。
焦らず、力まず、静かに。
吐く息の長さが、眠りの深さを決めます。

3. 姿勢の乱れが夜の緊張を生む

猫背や巻き肩で過ごしていると、胸が閉じ、肋骨が動かなくなる。
呼吸が浅くなり、体は“緊張したまま眠ろうとしている”状態に。

姿勢は、眠りの質を支える器です。
ベッドの上で両手を頭の上に伸ばし、大きく息を吐く。
それだけで背骨が縦に伸び、胸が開き、呼吸の通りが変わります。

姿勢を整えるとは、寝るための準備ではなく、
眠れる体を取り戻すこと。
1日の終わりに“縦のライン”を整えるだけで、
体は静かにOFFへと切り替わります。

4. 思考が止まらない夜は、体が仕事を続けている

「頭を休ませよう」と努力しても、思考は止まりません。
それは脳ではなく、体がまだ緊張しているからです。

脳は体の信号をもとに休息を判断します。
だから、まず整えるのは呼吸と姿勢。
照明を落とし、スマホを遠ざけ、呼吸を3回。
それだけで、自律神経は静かに切り替わります。

眠りとはスイッチを押す行為ではなく、
静かに沈んでいく過程。
思考を止めようとするのではなく、体を鎮める。
その順序こそが、眠りを取り戻す鍵です。

5. 眠りの質は、翌朝の顔に出る

深く眠れた日の朝は、体が軽く、声の響きが穏やか。
それは、体が整ったまま眠れた証拠です。

眠りの質は、時間ではなく整う速度で決まります。
寝る前の5分を“自分に戻る時間”にするだけで、
体は眠り方を思い出す。

照明を落とし、呼吸を3回。
スマホを遠ざけ、姿勢をほどく。
それだけで翌朝の顔が変わります。

整った眠りは、静かな自信をつくる。
翌日の声に、姿勢に、表情に——
その人の整いが、確かに映ります。

疲労回復整体「SHIN」西新宿店

眠れないのは「心」ではなく「体の静けさ」——自律神経から整える深い眠りの習慣

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