🧘‍♀️ 鎌倉・藤沢のマンツーマンピラティススタジオ
爽健美PILATES鎌倉｜整え専門スタジオ

完全予約制 ／ マシン完備 ／ 整体 × ピラティスの融合サポート

【スタジオについて】

神奈川県鎌倉市にあるマンツーマン専門のピラティススタジオです。
プライベート空間で、リラックスしながら本質的な身体の整えを体験していただけます。

✅ アットホームな雰囲気
✅ 整体・解剖学・運動科学をベースにした完全サポート
✅ 感覚入力・姿勢改善・ボディバランス向上に特化

【店舗情報】

■ 手広店
〒248-0036 神奈川県鎌倉市手広4-7-5 爽健美ピラティス鎌倉
・駐車場完備
・湘南モノレール「西鎌倉駅」徒歩13分 ／ 「湘南深沢駅」徒歩14分
・江ノ電バス「鎖大師」徒歩2分 ／ 「手広」徒歩6分

■ 上町屋店
〒247-0065 神奈川県鎌倉市上町屋622-1
・駐車場完備
・湘南モノレール「湘南町屋駅」徒歩13分 ／ 「湘南深沢駅」徒歩14分
・江ノ電バス「町屋橋」徒歩2分

▶ 詳細アクセスはこちら：
https://sokenbipilates.com/access/

【対象となる方】

・猫背・反り腰・巻き肩・呼吸の浅さが気になる方
・姿勢を整えて疲れにくい身体をつくりたい方
・40〜60代以上の体の不調を整えたい方（ミドル・シニア歓迎）
・ボディラインの崩れ・左右差を改善したい方
・スポーツ・ダンスのパフォーマンスを高めたい方

【プログラム内容】

・ピラティスマシン（リフォーマー・タワー等）＋マット＋フォームローラー
・体質・目的・習慣に合わせたオーダーメイド指導
・初回から効果を実感される方も多数

【料金（税込）】

▶ 初回体験レッスン（60分）
4,000円（現地決済）

▶ チケット制（2回目以降）
・2回（1ヶ月）¥17,600（¥8,800/回）
・4回（2ヶ月）¥32,000（¥8,000/回）
・8回（4ヶ月）¥62,400（¥7,800/回）
・12回（6ヶ月）¥91,200（¥7,600/回）
・16回（6ヶ月）¥118,400（¥7,400/回）
・24回（12ヶ月）¥172,800（¥7,200/回）※現金のみ
・48回（2年）¥336,000（¥7,000/回）※現金のみ

【ご予約の流れ】

1️⃣ ご希望のメニューを選択
2️⃣ 日時を指定して予約
3️⃣ 予約確認メールをご確認ください
4️⃣ 当日は10分前を目安にご来店ください

【持ち物】

・動きやすい服装（更衣スペースあり）
・飲み物（お水のご用意あり）

【キャンセル・変更について】

・キャンセル・変更は前日までにご連絡ください
・無断・当日キャンセルはチケット1回分が消化となる場合があります
・緊急時はお電話または公式LINEにてご連絡ください

【公式LINE・SNS】

📲 LINE登録：https://page.line.me/601ilcmr

📸 Instagram：https://www.instagram.com/sokenbi_pilates_kamakura/

▶ YouTube：https://www.youtube.com/channel/UCZ0M_S-m8aQebWQIqIsPFpw

【オンラインレッスン＆月額サブスク】

Zoomオンラインパーソナル／月額整えサブスク
🗓 2026年4月スタート予定

✨ 「整える力は、誰の中にもある」
感覚から始まる身体の変化を、あなたも一緒に体験してみませんか？

爽健美ピラティスは鎌倉市にある1対1の予約制のマンツーマンピラティス専門スタジオです。アットホームな雰囲気で、プライベートレッスンを、リラックスして受けていただけます。

爽健美ピラティス｜マンツーマン｜鎖大師から徒歩2分｜町屋橋から徒歩2分｜無料駐車場有り

こんにちは。
鎌倉・藤沢エリアで姿勢改善とボディメイクをサポートする
**爽健美ピラティス鎌倉｜代表インストラクター 金波慶充（かねなみ よしみつ）**です。

最近、当スタジオでもお問い合わせが増えているのが
「ピラティスバレル（ラダーバレル）」です。

「見たことはあるけど、どう使うの？」
「リフォーマーとは何が違うの？」

そんな疑問をお持ちの方に向けて、今回はラダーバレルの特徴・効果・向いている人・実体験をわかりやすくご紹介します。

ピラティスバレル（ラダーバレル）とは？

ジョセフ・ピラティス氏が酒樽をヒントに開発した器具で、
背骨・胸郭・股関節の立体的な動きを引き出すのが特徴です。

丸みのある樽状の部分（バレル）

手足をかけるはしご状の部分（ラダー）

この2つを組み合わせることで、柔軟性と安定性を同時にトレーニングできます。

ラダーバレルがもたらす10のメリット

① 背骨の柔軟性向上
丸める・反る・ねじる・倒すなど多方向の動きができ、猫背・反り腰・ストレートネックの改善に役立ちます。

② 体幹（コア）強化
腹横筋や多裂筋などの深層筋を活性化し、姿勢保持と腰痛予防に◎

③ 姿勢アライメントの最適化
正しい姿勢感覚が身につき、自然と美しい立ち姿・座り姿に。

④ 上半身と下半身の連動向上
胸郭・肩甲骨・骨盤・股関節を協調的に動かせます。

⑤ 深い呼吸ができる体に
胸郭が広がり、呼吸が深くなることで自律神経も安定。

⑥ バランス能力アップ
不安定な姿勢での動きにより、バランス感覚が向上。

⑦ 関節の可動域拡大
肩・股関節・背骨の動きを無理なく安全に広げられます。

⑧ 筋力 × 柔軟性の両立
「鍛える」と「伸ばす」を同時に行える効率的なマシン。

⑨ リハビリにも活用可能
段階的な負荷調整が可能で、痛みに配慮しながら動けます。

⑩ 集中力・マインドフルネス向上
呼吸と動きを整えることで、心身のリラックス効果も得られます。

実は私自身（43歳・男性）も、以前は胸郭が硬く、呼吸が浅いタイプでした。
ラダーバレルを継続して行うことで、

✔ 深く呼吸できるようになり疲れにくくなった
✔ 肩こりが軽減し、トレーニング後の回復が早くなった
✔ 背骨と体幹の安定感が高まり、動きの質が向上

といった変化を実感しています。

クライアント様にも、同じような効果を感じていただいています。

爽健美ピラティス鎌倉でのラダーバレル活用

当スタジオでは、ラダーバレルを以下のような目的で活用しています。

姿勢・肩こり・腰痛・猫背・反り腰改善

胸郭の硬さ・呼吸の浅さの改善

ラダーバレルはこんな方におすすめ

🔹 背中や胸の硬さで呼吸が浅い
🔹 猫背・巻き肩・反り腰を整えたい
🔹 体幹を無理なく強化したい
🔹 柔軟性も筋力も両方高めたい
🔹 デスクワークで体が固まりやすい
🔹 年齢に関係なく動ける体を維持したい

爽健美ピラティス鎌倉でできること

呼吸・体幹・股関節を連動させる爽健美式メソッド

対面パーソナルレッスン（60分）

【2026年4月〜】Zoomオンラインパーソナル（復習動画付き）

【2026年4月〜】月額制オンラインサブスク（先行案内中）

👉 鎌倉・藤沢エリアは対面で、遠方の方はオンラインで受講可能です。

初回体験レッスンのご案内（対面・オンライン）

✨ 初めての方も安心！初心者・体型のお悩みを抱える方も大歓迎です。

✅ 対面体験レッスン（60分）
👉 [ご予約フォームへリンク]

✅ LINEで「体験希望」「オンライン希望」とメッセージ 
👉 [LINE公式アカウントへのリンク] 

✅ 【インストラクター紹介はこちら】 
👉 [インストラクタープロフィールページリンク]

✅ 【料金・回数券の詳細はこちら】 
👉 [料金ページリンク]

✅ 【月額制オンラインサブスク（2026年4月スタート予定）先行案内】 
👉 [LINE友だち追加ボタン]

まとめ｜ラダーバレルは年齢を問わず効果的に使えるマシン

ラダーバレルは、
🌀 背骨の柔軟性
🫁 呼吸の深さ
💪 姿勢と体幹の安定
✨ しなやかで動ける体

を同時に引き出す、まさに“万能ピラティスマシン”です。

「運動が苦手」「体が硬い」「年齢的に不安」
そんな方でも安心して始められます。

一度の体験で、呼吸の深さと身体の軽さの変化を感じてみてください。
爽健美ピラティス鎌倉が、あなたの“整う体”をサポートいたします。

こんにちは。
鎌倉・藤沢エリアで姿勢改善とボディメイクをサポートする
**爽健美ピラティス鎌倉｜代表インストラクター 金波慶充（かねなみ よしみつ）**です。

最近、当スタジオでもお問い合わせが増えているのが
「ピラティスバレル（ラダーバレル）」です。

「見たことはあるけど、どう使うの？」
「リフォーマーとは何が違うの？」

そんな疑問をお持ちの方に向けて、今回はラダーバレルの特徴・効果・向いている人・実体験をわかりやすくご紹介します。

ピラティスバレル（ラダーバレル）とは？

ジョセフ・ピラティス氏が酒樽をヒントに開発した器具で、
背骨・胸郭・股関節の立体的な動きを引き出すのが特徴です。

丸みのある樽状の部分（バレル）

手足をかけるはしご状の部分（ラダー）

この2つを組み合わせることで、柔軟性と安定性を同時にトレーニングできます。







ラダーバレルがもたらす10のメリット

① 背骨の柔軟性向上
丸める・反る・ねじる・倒すなど多方向の動きができ、猫背・反り腰・ストレートネックの改善に役立ちます。

② 体幹（コア）強化
腹横筋や多裂筋などの深層筋を活性化し、姿勢保持と腰痛予防に◎

③ 姿勢アライメントの最適化
正しい姿勢感覚が身につき、自然と美しい立ち姿・座り姿に。

④ 上半身と下半身の連動向上
胸郭・肩甲骨・骨盤・股関節を協調的に動かせます。

⑤ 深い呼吸ができる体に
胸郭が広がり、呼吸が深くなることで自律神経も安定。

⑥ バランス能力アップ
不安定な姿勢での動きにより、バランス感覚が向上。

⑦ 関節の可動域拡大
肩・股関節・背骨の動きを無理なく安全に広げられます。

⑧ 筋力 × 柔軟性の両立
「鍛える」と「伸ばす」を同時に行える効率的なマシン。

⑨ リハビリにも活用可能
段階的な負荷調整が可能で、痛みに配慮しながら動けます。

⑩ 集中力・マインドフルネス向上
呼吸と動きを整えることで、心身のリラックス効果も得られます。

私自身の体験談

実は私自身（43歳・男性）も、以前は胸郭が硬く、呼吸が浅いタイプでした。
ラダーバレルを継続して行うことで、

✔ 深く呼吸できるようになり疲れにくくなった
✔ 肩こりが軽減し、トレーニング後の回復が早くなった
✔ 背骨と体幹の安定感が高まり、動きの質が向上

といった変化を実感しています。

クライアント様にも、同じような効果を感じていただいています。

爽健美ピラティス鎌倉でのラダーバレル活用

当スタジオでは、ラダーバレルを以下のような目的で活用しています。

姿勢・肩こり・腰痛・猫背・反り腰改善

胸郭の硬さ・呼吸の浅さの改善

スポーツパフォーマンス向上

脚のライン・ヒップアップ

産後ケア

シニア世代の体力維持







ラダーバレルはこんな方におすすめ

🔹 背中や胸の硬さで呼吸が浅い
🔹 猫背・巻き肩・反り腰を整えたい
🔹 体幹を無理なく強化したい
🔹 柔軟性も筋力も両方高めたい
🔹 デスクワークで体が固まりやすい
🔹 年齢に関係なく動ける体を維持したい

爽健美ピラティス鎌倉でできること

骨盤と姿勢の細かいチェック

呼吸・体幹・股関節を連動させる爽健美式メソッド

対面パーソナルレッスン（60分）

【2026年4月〜】Zoomオンラインパーソナル（復習動画付き）

【2026年4月〜】月額制オンラインサブスク（先行案内中）

👉 鎌倉・藤沢エリアは対面で、遠方の方はオンラインで受講可能です。

初回体験レッスンのご案内（対面・オンライン）

✨ 初めての方も安心！初心者・体型のお悩みを抱える方も大歓迎です。

✅ 対面体験レッスン（60分）
👉 [ご予約フォームへリンク]

✅ LINEで「体験希望」「オンライン希望」とメッセージ 
👉 [LINE公式アカウントへのリンク] 

✅ 【インストラクター紹介はこちら】 
👉 [インストラクタープロフィールページリンク]

✅ 【料金・回数券の詳細はこちら】 
👉 [料金ページリンク]

✅ 【月額制オンラインサブスク（2026年4月スタート予定）先行案内】 
👉 [LINE友だち追加ボタン]

まとめ｜ラダーバレルは年齢を問わず効果的に使えるマシン

ラダーバレルは、
🌀 背骨の柔軟性
🫁 呼吸の深さ
💪 姿勢と体幹の安定
✨ しなやかで動ける体

を同時に引き出す、まさに“万能ピラティスマシン”です。

「運動が苦手」「体が硬い」「年齢的に不安」
そんな方でも安心して始められます。

一度の体験で、呼吸の深さと身体の軽さの変化を感じてみてください。
爽健美ピラティス鎌倉が、あなたの“整う体”をサポートいたします。

爽健美ピラティス鎌倉

背骨・呼吸・姿勢を整えるラダーバレルピラティス｜鎌倉・藤沢のパーソナルスタジオ

爽健美ピラティス鎌倉の基本情報