🧘‍♀️ 鎌倉・藤沢のマンツーマンピラティススタジオ
爽健美PILATES鎌倉｜整え専門スタジオ

完全予約制 ／ マシン完備 ／ 整体 × ピラティスの融合サポート

【スタジオについて】

神奈川県鎌倉市にあるマンツーマン専門のピラティススタジオです。
プライベート空間で、リラックスしながら本質的な身体の整えを体験していただけます。

✅ アットホームな雰囲気
✅ 整体・解剖学・運動科学をベースにした完全サポート
✅ 感覚入力・姿勢改善・ボディバランス向上に特化

【店舗情報】

■ 手広店
〒248-0036 神奈川県鎌倉市手広4-7-5 爽健美ピラティス鎌倉
・駐車場完備
・湘南モノレール「西鎌倉駅」徒歩13分 ／ 「湘南深沢駅」徒歩14分
・江ノ電バス「鎖大師」徒歩2分 ／ 「手広」徒歩6分

■ 上町屋店
〒247-0065 神奈川県鎌倉市上町屋622-1
・駐車場完備
・湘南モノレール「湘南町屋駅」徒歩13分 ／ 「湘南深沢駅」徒歩14分
・江ノ電バス「町屋橋」徒歩2分

▶ 詳細アクセスはこちら：
https://sokenbipilates.com/access/

【対象となる方】

・猫背・反り腰・巻き肩・呼吸の浅さが気になる方
・姿勢を整えて疲れにくい身体をつくりたい方
・40〜60代以上の体の不調を整えたい方（ミドル・シニア歓迎）
・ボディラインの崩れ・左右差を改善したい方
・スポーツ・ダンスのパフォーマンスを高めたい方

【プログラム内容】

・ピラティスマシン（リフォーマー・タワー等）＋マット＋フォームローラー
・体質・目的・習慣に合わせたオーダーメイド指導
・初回から効果を実感される方も多数

【料金（税込）】

▶ 初回体験レッスン（60分）
4,000円（現地決済）

▶ チケット制（2回目以降）
・2回（1ヶ月）¥17,600（¥8,800/回）
・4回（2ヶ月）¥32,000（¥8,000/回）
・8回（4ヶ月）¥62,400（¥7,800/回）
・12回（6ヶ月）¥91,200（¥7,600/回）
・16回（6ヶ月）¥118,400（¥7,400/回）
・24回（12ヶ月）¥172,800（¥7,200/回）※現金のみ
・48回（2年）¥336,000（¥7,000/回）※現金のみ

【ご予約の流れ】

1️⃣ ご希望のメニューを選択
2️⃣ 日時を指定して予約
3️⃣ 予約確認メールをご確認ください
4️⃣ 当日は10分前を目安にご来店ください

【持ち物】

・動きやすい服装（更衣スペースあり）
・飲み物（お水のご用意あり）

【キャンセル・変更について】

・キャンセル・変更は前日までにご連絡ください
・無断・当日キャンセルはチケット1回分が消化となる場合があります
・緊急時はお電話または公式LINEにてご連絡ください

【公式LINE・SNS】

📲 LINE登録：https://page.line.me/601ilcmr

📸 Instagram：https://www.instagram.com/sokenbi_pilates_kamakura/

▶ YouTube：https://www.youtube.com/channel/UCZ0M_S-m8aQebWQIqIsPFpw

【オンラインレッスン＆月額サブスク】

Zoomオンラインパーソナル／月額整えサブスク
🗓 2026年4月スタート予定

✨ 「整える力は、誰の中にもある」
感覚から始まる身体の変化を、あなたも一緒に体験してみませんか？

爽健美ピラティスは鎌倉市にある1対1の予約制のマンツーマンピラティス専門スタジオです。アットホームな雰囲気で、プライベートレッスンを、リラックスして受けていただけます。

爽健美ピラティス｜マンツーマン｜鎖大師から徒歩2分｜町屋橋から徒歩2分｜無料駐車場有り

こんにちは！
鎌倉・藤沢エリアで「整えて変わる」ボディメイクをサポートする
**爽健美ピラティス鎌倉｜代表インストラクター 金波 慶充（かねなみ よしみつ）**です。

夏に向けて、見直すべきは“睡眠”かもしれません

「運動しているのに体が引き締まらない…」
「食事も気をつけているのに体脂肪が落ちない…」

そんなお悩み、実は“睡眠の質”が影響している可能性があります。
ボディラインが気になる今こそ、体の土台となる睡眠を整えるチャンスです！

📖 私の体験｜睡眠不足で痩せにくく、筋肉もつかなかった日々

以前、仕事に追われて睡眠時間がバラバラだった頃、
「運動しているのに成果が出ない」
「筋トレしても筋肉のハリが出ない」
と、もどかしさを感じていました。

しかし、睡眠を5時間→6時間半に改善しただけで…
✔ 朝の疲労感が減る
✔ 代謝が上がった感覚がある
✔ 筋肉のつきが良くなる

と体が大きく変わったのです。
睡眠は、努力を最大限に活かす“体づくりの土台”だと確信しました。

🧠 睡眠不足が食欲や脂肪燃焼に影響する理由

睡眠が足りないとホルモンバランスが崩れ、以下のような変化が起こります：

レプチン（食欲抑制） → 減少

グレリン（食欲増進） → 増加

つまり、睡眠不足は「食べたい欲」を強くし、脂肪をため込みやすくなるのです。

😴 睡眠は“量”より“質”が大切！

「寝ているのに疲れが取れない」
「日中も眠くなる」

こうした状態は、睡眠の質が低いサイン。
質の良い睡眠の特徴は：

✔ 朝スッキリ目覚められる
✔ 途中で起きず深い眠りが継続する
✔ 昼間に眠くなりにくい

🌙 睡眠の質を高める3つのポイント

① 就寝1時間前は“リラックスタイム”に

・スマホやカフェインを控える
・ぬるめのお風呂に入る
・アロマ（ラベンダーなど）や軽いストレッチを取り入れる

・帰宅途中のうたた寝
・夕食後のうっかり仮眠はNG！

③ 寝室は“睡眠専用の環境”に整える

・ベッドにスマホや本を持ち込まない
・間接照明で光を抑える
・夏は冷房26〜27℃が目安

💪 睡眠×ピラティスで、代謝の良い痩せ体質へ

睡眠の質を高めると、運動の効果も大きく変わります！

✔ 脂肪が燃えやすくなる
✔ 筋肉の成長が促進される
✔ 疲労が回復しやすくなる

つまり「睡眠・運動・食事」が三位一体になることで、痩せやすく引き締まりやすい体質を手に入れられるのです。

🌿 爽健美ピラティス鎌倉の“整える”サポート内容

当スタジオでは、睡眠・運動・姿勢をトータルで整えるボディメイクサポートをご用意しています。

🧘‍♀️ 完全マンツーマン｜姿勢・体のクセに合わせた指導
🌀 爽健美式ピラティスメソッドで骨盤・呼吸・体幹を整える
📲 【2026年4月開始】Zoom対応オンラインパーソナル（復習動画付き）
🧾 【2026年4月開始】月額制オンラインサブスクプラン（LINEで先行案内中）

✨ まずは体験から｜睡眠も味方にするボディメイクを始めよう

✅ 対面体験レッスン（60分）
👉 [ご予約フォームへリンク]

✅ LINEで「体験希望」「オンライン希望」とメッセージ
👉 [LINE公式アカウントへのリンク]

✅ 【インストラクター紹介はこちら】
👉 [インストラクタープロフィールページリンク]

✅ 【料金・回数券の詳細はこちら】
👉 [料金ページリンク]

✅ 【月額制オンラインサブスク（2026年4月スタート予定）先行案内】
👉 [LINE友だち追加ボタン]

まとめ｜“寝ること”もボディメイクの一部です

「頑張っているのに変わらない…」
その原因は、見逃されがちな**“睡眠の質”**かもしれません。

爽健美ピラティス鎌倉では、整えて変わるボディメイクを通じて、
内側からも整った理想のカラダづくりをサポートしています。

睡眠・運動・食事を味方につけて、
一歩ずつ、なりたい自分へ近づいていきましょう！

こんにちは！
鎌倉・藤沢エリアで「整えて変わる」ボディメイクをサポートする
**爽健美ピラティス鎌倉｜代表インストラクター 金波 慶充（かねなみ よしみつ）**です。

夏に向けて、見直すべきは“睡眠”かもしれません

「運動しているのに体が引き締まらない…」
「食事も気をつけているのに体脂肪が落ちない…」

そんなお悩み、実は“睡眠の質”が影響している可能性があります。
ボディラインが気になる今こそ、体の土台となる睡眠を整えるチャンスです！

📖 私の体験｜睡眠不足で痩せにくく、筋肉もつかなかった日々

以前、仕事に追われて睡眠時間がバラバラだった頃、
「運動しているのに成果が出ない」
「筋トレしても筋肉のハリが出ない」
と、もどかしさを感じていました。

しかし、睡眠を5時間→6時間半に改善しただけで…
✔ 朝の疲労感が減る
✔ 代謝が上がった感覚がある
✔ 筋肉のつきが良くなる

と体が大きく変わったのです。
睡眠は、努力を最大限に活かす“体づくりの土台”だと確信しました。

🧠 睡眠不足が食欲や脂肪燃焼に影響する理由

睡眠が足りないとホルモンバランスが崩れ、以下のような変化が起こります：

レプチン（食欲抑制） → 減少

グレリン（食欲増進） → 増加

つまり、睡眠不足は「食べたい欲」を強くし、脂肪をため込みやすくなるのです。







😴 睡眠は“量”より“質”が大切！

「寝ているのに疲れが取れない」
「日中も眠くなる」

こうした状態は、睡眠の質が低いサイン。
質の良い睡眠の特徴は：

✔ 朝スッキリ目覚められる
✔ 途中で起きず深い眠りが継続する
✔ 昼間に眠くなりにくい

🌙 睡眠の質を高める3つのポイント

① 就寝1時間前は“リラックスタイム”に

・スマホやカフェインを控える
・ぬるめのお風呂に入る
・アロマ（ラベンダーなど）や軽いストレッチを取り入れる







② 夕方以降の仮眠は避ける

・帰宅途中のうたた寝
・夕食後のうっかり仮眠はNG！

③ 寝室は“睡眠専用の環境”に整える

・ベッドにスマホや本を持ち込まない
・間接照明で光を抑える
・夏は冷房26〜27℃が目安







💪 睡眠×ピラティスで、代謝の良い痩せ体質へ

睡眠の質を高めると、運動の効果も大きく変わります！

✔ 脂肪が燃えやすくなる
✔ 筋肉の成長が促進される
✔ 疲労が回復しやすくなる

つまり「睡眠・運動・食事」が三位一体になることで、痩せやすく引き締まりやすい体質を手に入れられるのです。

🌿 爽健美ピラティス鎌倉の“整える”サポート内容

当スタジオでは、睡眠・運動・姿勢をトータルで整えるボディメイクサポートをご用意しています。

🧘‍♀️ 完全マンツーマン｜姿勢・体のクセに合わせた指導
🌀 爽健美式ピラティスメソッドで骨盤・呼吸・体幹を整える
📲 【2026年4月開始】Zoom対応オンラインパーソナル（復習動画付き）
🧾 【2026年4月開始】月額制オンラインサブスクプラン（LINEで先行案内中）

✨ まずは体験から｜睡眠も味方にするボディメイクを始めよう

✅ 対面体験レッスン（60分）
👉 [ご予約フォームへリンク]

✅ LINEで「体験希望」「オンライン希望」とメッセージ
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✅ 【インストラクター紹介はこちら】
👉 [インストラクタープロフィールページリンク]

✅ 【料金・回数券の詳細はこちら】
👉 [料金ページリンク]

✅ 【月額制オンラインサブスク（2026年4月スタート予定）先行案内】
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まとめ｜“寝ること”もボディメイクの一部です

「頑張っているのに変わらない…」
その原因は、見逃されがちな**“睡眠の質”**かもしれません。

爽健美ピラティス鎌倉では、整えて変わるボディメイクを通じて、
内側からも整った理想のカラダづくりをサポートしています。

睡眠・運動・食事を味方につけて、
一歩ずつ、なりたい自分へ近づいていきましょう！

爽健美ピラティス鎌倉

【睡眠×ダイエット】痩せない原因は“眠りの質”かも？整えて変わる体づくりの第一歩

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