🧘‍♀️ 鎌倉・藤沢のマンツーマンピラティススタジオ
爽健美PILATES鎌倉｜整え専門スタジオ

完全予約制 ／ マシン完備 ／ 整体 × ピラティスの融合サポート

【スタジオについて】

神奈川県鎌倉市にあるマンツーマン専門のピラティススタジオです。
プライベート空間で、リラックスしながら本質的な身体の整えを体験していただけます。

✅ アットホームな雰囲気
✅ 整体・解剖学・運動科学をベースにした完全サポート
✅ 感覚入力・姿勢改善・ボディバランス向上に特化

【店舗情報】

■ 手広店
〒248-0036 神奈川県鎌倉市手広4-7-5 爽健美ピラティス鎌倉
・駐車場完備
・湘南モノレール「西鎌倉駅」徒歩13分 ／ 「湘南深沢駅」徒歩14分
・江ノ電バス「鎖大師」徒歩2分 ／ 「手広」徒歩6分

■ 上町屋店
〒247-0065 神奈川県鎌倉市上町屋622-1
・駐車場完備
・湘南モノレール「湘南町屋駅」徒歩13分 ／ 「湘南深沢駅」徒歩14分
・江ノ電バス「町屋橋」徒歩2分

▶ 詳細アクセスはこちら：
https://sokenbipilates.com/access/

【対象となる方】

・猫背・反り腰・巻き肩・呼吸の浅さが気になる方
・姿勢を整えて疲れにくい身体をつくりたい方
・40〜60代以上の体の不調を整えたい方（ミドル・シニア歓迎）
・ボディラインの崩れ・左右差を改善したい方
・スポーツ・ダンスのパフォーマンスを高めたい方

【プログラム内容】

・ピラティスマシン（リフォーマー・タワー等）＋マット＋フォームローラー
・体質・目的・習慣に合わせたオーダーメイド指導
・初回から効果を実感される方も多数

【料金（税込）】

▶ 初回体験レッスン（60分）
4,000円（現地決済）

▶ チケット制（2回目以降）
・2回（1ヶ月）¥17,600（¥8,800/回）
・4回（2ヶ月）¥32,000（¥8,000/回）
・8回（4ヶ月）¥62,400（¥7,800/回）
・12回（6ヶ月）¥91,200（¥7,600/回）
・16回（6ヶ月）¥118,400（¥7,400/回）
・24回（12ヶ月）¥172,800（¥7,200/回）※現金のみ
・48回（2年）¥336,000（¥7,000/回）※現金のみ

【ご予約の流れ】

1️⃣ ご希望のメニューを選択
2️⃣ 日時を指定して予約
3️⃣ 予約確認メールをご確認ください
4️⃣ 当日は10分前を目安にご来店ください

【持ち物】

・動きやすい服装（更衣スペースあり）
・飲み物（お水のご用意あり）

【キャンセル・変更について】

・キャンセル・変更は前日までにご連絡ください
・無断・当日キャンセルはチケット1回分が消化となる場合があります
・緊急時はお電話または公式LINEにてご連絡ください

【公式LINE・SNS】

📲 LINE登録：https://page.line.me/601ilcmr

📸 Instagram：https://www.instagram.com/sokenbi_pilates_kamakura/

▶ YouTube：https://www.youtube.com/channel/UCZ0M_S-m8aQebWQIqIsPFpw

【オンラインレッスン＆月額サブスク】

Zoomオンラインパーソナル／月額整えサブスク
🗓 2026年4月スタート予定

✨ 「整える力は、誰の中にもある」
感覚から始まる身体の変化を、あなたも一緒に体験してみませんか？

爽健美ピラティスは鎌倉市にある1対1の予約制のマンツーマンピラティス専門スタジオです。アットホームな雰囲気で、プライベートレッスンを、リラックスして受けていただけます。

爽健美ピラティス｜マンツーマン｜鎖大師から徒歩2分｜町屋橋から徒歩2分｜無料駐車場有り

こんにちは！
鎌倉・藤沢エリアで姿勢改善とボディメイク専門スタジオを運営している
**爽健美ピラティス鎌倉｜代表インストラクター 金波慶充（かねなみ よしみつ）**です。

脚やせには「正しいランジ」が効果的！

「ランジを頑張っているのに脚が太くなる気がする…」
「前ももばかり張って、理想のラインにならない…」

そんな方にこそ知っていただきたいのが、“姿勢×骨盤”を整えるピラティス式ランジです。
フォームを少し見直すだけで、お尻・もも裏に効きやすくなり、脚のラインも変わっていきます！

📖 体験談：フォームを整えて実感した効果

私自身、以前はYouTube動画を見ながら見よう見まねでランジをしていました。
結果は、膝が痛い・前ももばかり疲れる…と逆効果に。

しかし、ピラティスを学び姿勢と骨盤の安定性を意識するようになってからは、
お尻・もも裏がしっかり働き、下半身全体の引き締まりを実感するように！

🦵 ランジで鍛えられる主な筋肉と効果

正しいランジは、姿勢改善・脚やせ・ヒップアップに効果的です。

大臀筋（お尻）：骨盤安定・美尻づくりに

ハムストリングス（もも裏）：引き締めと姿勢の支えに

大腿四頭筋（前もも）：正しいフォームで負荷を分散

腸腰筋（股関節まわり）：骨盤を起こし、姿勢維持や腰痛予防にも効果的


✅ 美脚に導くピラティスランジの2つのポイント

ポイント①：股関節を“はめ込む”意識

フォームミスで最も多いのが「お尻が上がりすぎて前ももだけに負荷がかかる」状態。

坐骨を真下に押し出すような意識で骨盤を垂直に

股関節を正しい位置に“はめ込む”ことで、お尻・もも裏が効くフォームに


ポイント②：みぞおちを引き上げる

猫背・前傾姿勢になると、体幹が働かず前ももが主導に…。

みぞおちを天井に向かって引き上げる意識で体幹が働く

背筋が伸び、骨盤が安定し、全身の連動がスムーズに！

※初心者の方は、壁に手を添えてフォーム確認するのもおすすめです。


🌿 爽健美ピラティス鎌倉のサポート内容

当スタジオでは、ただ鍛えるだけでなく、姿勢と筋肉バランスを整える指導を重視しています。

🧘‍♀️ 姿勢と骨盤のクセに合わせた完全マンツーマンレッスン
🌀 呼吸・骨盤・体幹を連動させる爽健美式ピラティスメソッド
📲 【2026年4月〜開始】オンラインパーソナル（Zoom＋復習動画つき）
🧾 【2026年4月〜開始】月額制オンラインサブスク（LINE登録で先行案内中）

✨ 初心者の方も大歓迎！まずは体験から

「前ももの張りを減らしたい」
「脚のラインを整えたい」
「姿勢をよくしながら脚やせしたい」

そんな方は、まずは体験レッスンでピラティスランジの効果を実感してみてください！

✅ 対面体験レッスン（60分）
👉 [ご予約フォームへリンク]

✅ LINEで「体験希望」「オンライン希望」とメッセージ
👉 [LINE公式アカウントへのリンク]

✅ 【インストラクター紹介はこちら】
👉 [インストラクタープロフィールページリンク]

✅ 【料金・回数券の詳細はこちら】
👉 [料金ページリンク]

✅ 【月額制オンラインサブスク（2026年4月スタート予定）先行案内】
👉 [LINE友だち追加ボタン]

🔻 まとめ｜整えて動くと、脚は美しく引き締まる！

「ランジ」は単なる筋トレではありません。
正しい姿勢と骨盤の安定性を意識することで、本来の美脚効果を引き出すことができます。

爽健美ピラティス鎌倉では、一人ひとりの身体に合わせた指導で、
“整えることで変わる”脚やせ＆姿勢改善を全力でサポートします！

ぜひ、ピラティスランジの違いを体験しに来てください。

こんにちは！
鎌倉・藤沢エリアで姿勢改善とボディメイク専門スタジオを運営している
**爽健美ピラティス鎌倉｜代表インストラクター 金波慶充（かねなみ よしみつ）**です。

脚やせには「正しいランジ」が効果的！

「ランジを頑張っているのに脚が太くなる気がする…」
「前ももばかり張って、理想のラインにならない…」

そんな方にこそ知っていただきたいのが、“姿勢×骨盤”を整えるピラティス式ランジです。
フォームを少し見直すだけで、お尻・もも裏に効きやすくなり、脚のラインも変わっていきます！

📖 体験談：フォームを整えて実感した効果

私自身、以前はYouTube動画を見ながら見よう見まねでランジをしていました。
結果は、膝が痛い・前ももばかり疲れる…と逆効果に。

しかし、ピラティスを学び姿勢と骨盤の安定性を意識するようになってからは、
お尻・もも裏がしっかり働き、下半身全体の引き締まりを実感するように！

🦵 ランジで鍛えられる主な筋肉と効果

正しいランジは、姿勢改善・脚やせ・ヒップアップに効果的です。

大臀筋（お尻）：骨盤安定・美尻づくりに

ハムストリングス（もも裏）：引き締めと姿勢の支えに

大腿四頭筋（前もも）：正しいフォームで負荷を分散

腸腰筋（股関節まわり）：骨盤を起こし、姿勢維持や腰痛予防にも効果的






✅ 美脚に導くピラティスランジの2つのポイント

ポイント①：股関節を“はめ込む”意識

フォームミスで最も多いのが「お尻が上がりすぎて前ももだけに負荷がかかる」状態。

坐骨を真下に押し出すような意識で骨盤を垂直に

股関節を正しい位置に“はめ込む”ことで、お尻・もも裏が効くフォームに










ポイント②：みぞおちを引き上げる

猫背・前傾姿勢になると、体幹が働かず前ももが主導に…。

みぞおちを天井に向かって引き上げる意識で体幹が働く

背筋が伸び、骨盤が安定し、全身の連動がスムーズに！

※初心者の方は、壁に手を添えてフォーム確認するのもおすすめです。










🌿 爽健美ピラティス鎌倉のサポート内容

当スタジオでは、ただ鍛えるだけでなく、姿勢と筋肉バランスを整える指導を重視しています。

🧘‍♀️ 姿勢と骨盤のクセに合わせた完全マンツーマンレッスン
🌀 呼吸・骨盤・体幹を連動させる爽健美式ピラティスメソッド
📲 【2026年4月〜開始】オンラインパーソナル（Zoom＋復習動画つき）
🧾 【2026年4月〜開始】月額制オンラインサブスク（LINE登録で先行案内中）







✨ 初心者の方も大歓迎！まずは体験から

「前ももの張りを減らしたい」
「脚のラインを整えたい」
「姿勢をよくしながら脚やせしたい」

そんな方は、まずは体験レッスンでピラティスランジの効果を実感してみてください！

✅ 対面体験レッスン（60分）
👉 [ご予約フォームへリンク]

✅ LINEで「体験希望」「オンライン希望」とメッセージ
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✅ 【インストラクター紹介はこちら】
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✅ 【料金・回数券の詳細はこちら】
👉 [料金ページリンク]

✅ 【月額制オンラインサブスク（2026年4月スタート予定）先行案内】
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🔻 まとめ｜整えて動くと、脚は美しく引き締まる！

「ランジ」は単なる筋トレではありません。
正しい姿勢と骨盤の安定性を意識することで、本来の美脚効果を引き出すことができます。

爽健美ピラティス鎌倉では、一人ひとりの身体に合わせた指導で、
“整えることで変わる”脚やせ＆姿勢改善を全力でサポートします！

ぜひ、ピラティスランジの違いを体験しに来てください。

爽健美ピラティス鎌倉

【脚やせ×姿勢改善】前もも張り解消！美脚をつくるピラティスランジの正しいやり方

爽健美ピラティス鎌倉の基本情報