🧘‍♀️ 鎌倉・藤沢のマンツーマンピラティススタジオ
爽健美PILATES鎌倉｜整え専門スタジオ

完全予約制 ／ マシン完備 ／ 整体 × ピラティスの融合サポート

【スタジオについて】

神奈川県鎌倉市にあるマンツーマン専門のピラティススタジオです。
プライベート空間で、リラックスしながら本質的な身体の整えを体験していただけます。

✅ アットホームな雰囲気
✅ 整体・解剖学・運動科学をベースにした完全サポート
✅ 感覚入力・姿勢改善・ボディバランス向上に特化

【店舗情報】

■ 手広店
〒248-0036 神奈川県鎌倉市手広4-7-5 爽健美ピラティス鎌倉
・駐車場完備
・湘南モノレール「西鎌倉駅」徒歩13分 ／ 「湘南深沢駅」徒歩14分
・江ノ電バス「鎖大師」徒歩2分 ／ 「手広」徒歩6分

■ 上町屋店
〒247-0065 神奈川県鎌倉市上町屋622-1
・駐車場完備
・湘南モノレール「湘南町屋駅」徒歩13分 ／ 「湘南深沢駅」徒歩14分
・江ノ電バス「町屋橋」徒歩2分

▶ 詳細アクセスはこちら：
https://sokenbipilates.com/access/

【対象となる方】

・猫背・反り腰・巻き肩・呼吸の浅さが気になる方
・姿勢を整えて疲れにくい身体をつくりたい方
・40〜60代以上の体の不調を整えたい方（ミドル・シニア歓迎）
・ボディラインの崩れ・左右差を改善したい方
・スポーツ・ダンスのパフォーマンスを高めたい方

【プログラム内容】

・ピラティスマシン（リフォーマー・タワー等）＋マット＋フォームローラー
・体質・目的・習慣に合わせたオーダーメイド指導
・初回から効果を実感される方も多数

【料金（税込）】

▶ 初回体験レッスン（60分）
4,000円（現地決済）

▶ チケット制（2回目以降）
・2回（1ヶ月）¥17,600（¥8,800/回）
・4回（2ヶ月）¥32,000（¥8,000/回）
・8回（4ヶ月）¥62,400（¥7,800/回）
・12回（6ヶ月）¥91,200（¥7,600/回）
・16回（6ヶ月）¥118,400（¥7,400/回）
・24回（12ヶ月）¥172,800（¥7,200/回）※現金のみ
・48回（2年）¥336,000（¥7,000/回）※現金のみ

【ご予約の流れ】

1️⃣ ご希望のメニューを選択
2️⃣ 日時を指定して予約
3️⃣ 予約確認メールをご確認ください
4️⃣ 当日は10分前を目安にご来店ください

【持ち物】

・動きやすい服装（更衣スペースあり）
・飲み物（お水のご用意あり）

【キャンセル・変更について】

・キャンセル・変更は前日までにご連絡ください
・無断・当日キャンセルはチケット1回分が消化となる場合があります
・緊急時はお電話または公式LINEにてご連絡ください

【公式LINE・SNS】

📲 LINE登録：https://page.line.me/601ilcmr

📸 Instagram：https://www.instagram.com/sokenbi_pilates_kamakura/

▶ YouTube：https://www.youtube.com/channel/UCZ0M_S-m8aQebWQIqIsPFpw

【オンラインレッスン＆月額サブスク】

Zoomオンラインパーソナル／月額整えサブスク
🗓 2026年4月スタート予定

✨ 「整える力は、誰の中にもある」
感覚から始まる身体の変化を、あなたも一緒に体験してみませんか？

爽健美ピラティスは鎌倉市にある1対1の予約制のマンツーマンピラティス専門スタジオです。アットホームな雰囲気で、プライベートレッスンを、リラックスして受けていただけます。

爽健美ピラティス｜マンツーマン｜鎖大師から徒歩2分｜町屋橋から徒歩2分｜無料駐車場有り

こんにちは。
鎌倉・藤沢エリアで姿勢改善とボディメイクをサポートする
**爽健美ピラティス鎌倉｜金波慶充（かねなみ よしみつ）**です。

階段の上り下りで膝が気になる

曲げ伸ばしのたびにポキポキ音が鳴る

強い痛みはないけれど、このままで大丈夫か不安

スタジオでも、こうした膝の違和感に関するご相談はとても多く寄せられます。

なぜ膝に痛みや違和感が出やすいのか

ピラティスで大切にしている膝の考え方

自宅でも取り入れやすい膝ケアエクササイズ

を、できるだけ分かりやすくお伝えします。

膝は「単体」ではなく「全身の連動」で考える

膝関節は、
股関節と足首にはさまれた“中継地点”のような関節です。

そのため、膝そのものに原因があるとは限らず、

といった影響を強く受けています。

膝は本来、
大きく動く関節ではなく、動きを受け止めて方向を整える関節。

周囲の連動が崩れると、
膝が必要以上に頑張ってしまい、
違和感や音につながることがあるのです

「音が鳴る＝悪い」というわけではありません。

関節内の圧が変化したときの音

関節の動きがスムーズでない状態

痛みを伴わない音だけの場合、
大きな問題でないケースも多いです。

こうした場合は、
体の使い方を見直すサインと捉えることをおすすめします。

ピラティスが膝ケアに向いている理由

関節に過度な負担をかけにくい

体幹・股関節・足首との連動を重視する

そのため、
膝だけを鍛えるのではなく、膝が働きやすい環境を全身で整えることが可能です。

膝にやさしいピラティスエクササイズ3選

※ 痛みが出る場合は無理に行わず、違和感のない範囲で行ってください。

膝に負担が出やすい方ほど、
しゃがむ動作を「膝だけ」で行っていることが多いです。

背すじを保ったまま、お尻を後ろへ引く

② シーテッド・ニーエクステンション

太ももの筋肉は、
膝のお皿の動きを支える重要な役割があります。

背すじを伸ばす（ローラー使用もおすすめ）

片脚ずつゆっくり伸ばして戻す

③ 足首・ふくらはぎモビリティ

足首が硬いと、
衝撃が膝に集中しやすくなります。

かかとを床につけたまま、膝を前へスライド

私自身も以前、
ランニングや長時間の立ち仕事で
膝に違和感を覚える時期がありました。

を整えていくうちに、
膝に集中していた負担が分散され、
動作がとてもラクになった感覚があります。

爽健美ピラティス鎌倉でできること

当スタジオでは、膝だけを見るのではなく、

まで含めて、マンツーマンで丁寧に確認します。

オンラインパーソナルレッスン

月額制オンラインサブスク（2026年4月開始予定）

👉 鎌倉・藤沢エリアの方は 対面レッスン
👉 遠方の方は オンライン受講 が可能です。

初回体験レッスンのご案内（対面・オンライン）

こんにちは。
鎌倉・藤沢エリアで姿勢改善とボディメイクをサポートする
**爽健美ピラティス鎌倉｜金波慶充（かねなみ よしみつ）**です。

階段の上り下りで膝が気になる

曲げ伸ばしのたびにポキポキ音が鳴る

強い痛みはないけれど、このままで大丈夫か不安

スタジオでも、こうした膝の違和感に関するご相談はとても多く寄せられます。

今回は、

なぜ膝に痛みや違和感が出やすいのか

ポキポキ音の正体

ピラティスで大切にしている膝の考え方

自宅でも取り入れやすい膝ケアエクササイズ

を、できるだけ分かりやすくお伝えします。

膝は「単体」ではなく「全身の連動」で考える

膝関節は、
股関節と足首にはさまれた“中継地点”のような関節です。

そのため、膝そのものに原因があるとは限らず、

足首の硬さ

股関節の使い方のクセ

骨盤や体幹の不安定さ

といった影響を強く受けています。

膝は本来、
大きく動く関節ではなく、動きを受け止めて方向を整える関節。

周囲の連動が崩れると、
膝が必要以上に頑張ってしまい、
違和感や音につながることがあるのです

膝がポキポキ鳴る理由とは？

「音が鳴る＝悪い」というわけではありません。

膝の音の主な原因には、

関節内の圧が変化したときの音

筋肉や腱が動く際の滑走音

関節の動きがスムーズでない状態

などがあります。

痛みを伴わない音だけの場合、
大きな問題でないケースも多いです。

ただし、

音と同時に痛みがある

引っかかるような感覚がある

片側だけ頻繁に鳴る

こうした場合は、
体の使い方を見直すサインと捉えることをおすすめします。

ピラティスが膝ケアに向いている理由

ピラティスは、

関節に過度な負担をかけにくい

呼吸とともにゆっくり動く

体幹・股関節・足首との連動を重視する

という特徴があります。

そのため、
膝だけを鍛えるのではなく、膝が働きやすい環境を全身で整えることが可能です。

膝にやさしいピラティスエクササイズ3選

※ 痛みが出る場合は無理に行わず、違和感のない範囲で行ってください。

① ヒップヒンジ・スクワット

（股関節主導の立ち座り）

膝に負担が出やすい方ほど、
しゃがむ動作を「膝だけ」で行っていることが多いです。

やり方

足は腰幅、つま先は正面

背すじを保ったまま、お尻を後ろへ引く

膝は軽く曲がる程度でOK

ゆっくり5〜8回











② シーテッド・ニーエクステンション

（膝の安定性づくり）

太ももの筋肉は、
膝のお皿の動きを支える重要な役割があります。

やり方

椅子に浅く座る

背すじを伸ばす（ローラー使用もおすすめ）

片脚ずつゆっくり伸ばして戻す

左右8〜10回











③ 足首・ふくらはぎモビリティ

（膝を守るための準備運動）

足首が硬いと、
衝撃が膝に集中しやすくなります。

やり方

四つ這い、または片膝立ち

かかとを床につけたまま、膝を前へスライド

10〜15回、ゆっくり行う











私自身の体験から感じたこと

私自身も以前、
ランニングや長時間の立ち仕事で
膝に違和感を覚える時期がありました。

ピラティスで、

股関節から動く意識

足首の柔軟性

体幹の安定

を整えていくうちに、
膝に集中していた負担が分散され、
動作がとてもラクになった感覚があります。

爽健美ピラティス鎌倉でできること

当スタジオでは、膝だけを見るのではなく、

足首

股関節

骨盤・姿勢

立ち方・歩き方

まで含めて、マンツーマンで丁寧に確認します。

さらに、

オンラインパーソナルレッスン

月額制オンラインサブスク（2026年4月開始予定）

もご用意しています。

👉 鎌倉・藤沢エリアの方は 対面レッスン
👉 遠方の方は オンライン受講 が可能です。

初回体験レッスンのご案内（対面・オンライン）

✨ 初心者・運動が苦手な方・マシン未経験の方も安心してご参加いただけます。

✅ 対面体験レッスン（60分） 
👉 [ご予約フォームへリンク] 

✅ LINEで「体験希望」「オンライン希望」とメッセージ 
👉 [LINE公式アカウントへのリンク] 

✅ 【インストラクター紹介はこちら】 
👉 [インストラクタープロフィールページリンク]

✅ 【料金・回数券の詳細はこちら】 
👉 [料金ページリンク]

✅ 【月額制オンラインサブスク（2026年4月スタート予定）先行案内】 
👉 [LINE友だち追加ボタン]

まとめ｜膝は「整える」と、もっと動きやすくなる

膝の痛みや音は、
年齢や運動不足だけが原因ではありません。

体の使い方を見直すことで、
膝はもっとラクに、安心して動けるようになります。

爽健美ピラティス鎌倉では、
無理なく続けられる方法で、
膝と向き合うサポートを行っています。

まずは体験レッスンから、
ご自身の体を知るところから始めてみませんか

爽健美ピラティス鎌倉

膝の痛み・ポキポキ音が気になる方へ｜鎌倉・藤沢のピラティスで“動きを整える”膝ケア習慣

爽健美ピラティス鎌倉の基本情報