🧘‍♀️ 鎌倉・藤沢のマンツーマンピラティススタジオ
爽健美PILATES鎌倉｜整え専門スタジオ

完全予約制 ／ マシン完備 ／ 整体 × ピラティスの融合サポート

【スタジオについて】

神奈川県鎌倉市にあるマンツーマン専門のピラティススタジオです。
プライベート空間で、リラックスしながら本質的な身体の整えを体験していただけます。

✅ アットホームな雰囲気
✅ 整体・解剖学・運動科学をベースにした完全サポート
✅ 感覚入力・姿勢改善・ボディバランス向上に特化

【店舗情報】

■ 手広店
〒248-0036 神奈川県鎌倉市手広4-7-5 爽健美ピラティス鎌倉
・駐車場完備
・湘南モノレール「西鎌倉駅」徒歩13分 ／ 「湘南深沢駅」徒歩14分
・江ノ電バス「鎖大師」徒歩2分 ／ 「手広」徒歩6分

■ 上町屋店
〒247-0065 神奈川県鎌倉市上町屋622-1
・駐車場完備
・湘南モノレール「湘南町屋駅」徒歩13分 ／ 「湘南深沢駅」徒歩14分
・江ノ電バス「町屋橋」徒歩2分

▶ 詳細アクセスはこちら：
https://sokenbipilates.com/access/

【対象となる方】

・猫背・反り腰・巻き肩・呼吸の浅さが気になる方
・姿勢を整えて疲れにくい身体をつくりたい方
・40〜60代以上の体の不調を整えたい方（ミドル・シニア歓迎）
・ボディラインの崩れ・左右差を改善したい方
・スポーツ・ダンスのパフォーマンスを高めたい方

【プログラム内容】

・ピラティスマシン（リフォーマー・タワー等）＋マット＋フォームローラー
・体質・目的・習慣に合わせたオーダーメイド指導
・初回から効果を実感される方も多数

【料金（税込）】

▶ 初回体験レッスン（60分）
4,000円（現地決済）

▶ チケット制（2回目以降）
・2回（1ヶ月）¥17,600（¥8,800/回）
・4回（2ヶ月）¥32,000（¥8,000/回）
・8回（4ヶ月）¥62,400（¥7,800/回）
・12回（6ヶ月）¥91,200（¥7,600/回）
・16回（6ヶ月）¥118,400（¥7,400/回）
・24回（12ヶ月）¥172,800（¥7,200/回）※現金のみ
・48回（2年）¥336,000（¥7,000/回）※現金のみ

【ご予約の流れ】

1️⃣ ご希望のメニューを選択
2️⃣ 日時を指定して予約
3️⃣ 予約確認メールをご確認ください
4️⃣ 当日は10分前を目安にご来店ください

【持ち物】

・動きやすい服装（更衣スペースあり）
・飲み物（お水のご用意あり）

【キャンセル・変更について】

・キャンセル・変更は前日までにご連絡ください
・無断・当日キャンセルはチケット1回分が消化となる場合があります
・緊急時はお電話または公式LINEにてご連絡ください

【公式LINE・SNS】

📲 LINE登録：https://page.line.me/601ilcmr

📸 Instagram：https://www.instagram.com/sokenbi_pilates_kamakura/

▶ YouTube：https://www.youtube.com/channel/UCZ0M_S-m8aQebWQIqIsPFpw

【オンラインレッスン＆月額サブスク】

Zoomオンラインパーソナル／月額整えサブスク
🗓 2026年4月スタート予定

✨ 「整える力は、誰の中にもある」
感覚から始まる身体の変化を、あなたも一緒に体験してみませんか？

爽健美ピラティスは鎌倉市にある1対1の予約制のマンツーマンピラティス専門スタジオです。アットホームな雰囲気で、プライベートレッスンを、リラックスして受けていただけます。

爽健美ピラティス｜マンツーマン｜鎖大師から徒歩2分｜町屋橋から徒歩2分｜無料駐車場有り

こんにちは。
鎌倉・藤沢エリアで姿勢改善とボディメイクをサポートする
**爽健美ピラティス鎌倉｜金波慶充（かねなみ よしみつ）**です。

今回は、当スタジオでもご要望の多い
**ファンクショナルローラーピラティス（FRP）**について、初めての方にも分かりやすくご紹介します。

ファンクショナルローラーピラティス（FRP）とは？

FRPは、細長い円柱状のローラー（フォームローラー）を使いながら、

といった土台づくりができる、安全性と再現性が高いピラティスメソッドです。

一般的なストレッチや筋トレのように「筋肉を頑張って固める」のではなく、
骨格のポジションと呼吸を整え、動きの質を高めることを大切にしています。

① やさしいのに、変化が分かりやすい

ローラーが背骨の下に入ることで、姿勢が無理なく整いやすくなります。
「呼吸がしやすい」「体が軽い」と感じる方がとても多いです。

② 体が硬い方ほど取り組みやすい

「ストレッチが痛い」「うまく伸びない」という方でも、ローラーのサポートがあるので負担が少なく、可動域が広がりやすくなります。

③ 肩こり・腰の張りがゆるむ感覚が出やすい

呼吸と背骨の連動がスムーズになると、背面の緊張が抜けやすく、血流も促されやすくなります。

④ “正しい動き方”が身につく

ただ鍛えるのではなく、
「なぜこの動きをするのか」「日常動作にどう活きるのか」が分かりやすいのもFRPの魅力です。

📌 FRPは 姿勢改善／体幹安定／呼吸改善／肩こりケア に特におすすめです。

ローラーは、背骨・骨盤・肩甲骨を整えやすい形状。
寝た状態でも姿勢が崩れにくく、初心者でも“正しい位置”を感じやすいのが特徴です。

FRPで得られる効果（やさしいのに機能的）

背骨が整うと身体の土台が安定し、肩や腰への負担が少なくなります。

胸郭・横隔膜が動きやすくなり、呼吸が深くなることで心身がリラックスしやすくなります。

ローラー上の適度な不安定さが、インナーマッスルを自然に働かせてくれます。

筋肉が協調して動けるようになり、動作が滑らかに。結果として疲れにくくなります。

初めてでもできるFRPの基本エクササイズ

仰向けでローラーの上に寝て、呼吸に合わせて腕を前から頭上へ動かします。

股関節を意識しながら、脚を曲げ伸ばししていきます。

③ ブリッジバランス（左右差が気になる方にも）

ローラー上で骨盤を安定させながら動きます。

私は学生時代から姿勢が硬く、立つ・座るだけでも腰が疲れやすいタイプでした。
FRPを続けていくうちに…

長時間立っても腰の張りが出づらくなった

「不調をなんとかする」というより、
呼吸と背骨の動きが整うことで、日常の身体が変わっていく感覚でした。

FRPは、運動が苦手な方・体が硬い方ほど安心して始められるメソッドです。

爽健美ピラティス鎌倉でできること

当スタジオでは、FRPに加えてリフォーマーやチェアなども組み合わせながら、目的に合わせてサポートします。

体質や動作のクセに合わせたオーダーメイドプログラム

さらに、ライフスタイルに合わせて選べるように

オンラインパーソナル（Zoom＋復習動画付き）

月額制オンラインサブスク（2026年4月開始予定／先行案内あり）

👉 鎌倉・藤沢エリアの方：対面レッスン
👉 遠方の方：オンライン受講が可能です

初回体験レッスンのご案内（対面・オンライン）

✨ 初心者・運動が苦手な方・マシン未経験の方も安心してご参加いただけます。

✅ 対面体験レッスン（60分） 
👉 [ご予約フォームへリンク] 

✅ LINEで「体験希望」「オンライン希望」とメッセージ 
👉 [LINE公式アカウントへのリンク] 

✅ 【インストラクター紹介はこちら】 
👉 [インストラクタープロフィールページリンク]

✅ 【料金・回数券の詳細はこちら】 
👉 [料金ページリンク]

✅ 【月額制オンラインサブスク（2026年4月スタート予定）先行案内】 
👉 [LINE友だち追加ボタン]

まとめ｜やさしいのに、体が整うFRP

FRPは、背骨と呼吸を整えながら、無理なく動きの質を引き出すメソッドです。

動きがスムーズになり疲れにくい

体が硬い方や初心者の方でも続けやすく、
「心地よい体」に変わっていく実感を得やすいのが魅力です。

こんにちは。
鎌倉・藤沢エリアで姿勢改善とボディメイクをサポートする
**爽健美ピラティス鎌倉｜金波慶充（かねなみ よしみつ）**です。

今回は、当スタジオでもご要望の多い
**ファンクショナルローラーピラティス（FRP）**について、初めての方にも分かりやすくご紹介します。

ファンクショナルローラーピラティス（FRP）とは？

FRPは、細長い円柱状のローラー（フォームローラー）を使いながら、

姿勢を整える

深い呼吸を学ぶ

正しい動作を身につける

体幹をやさしく鍛える

といった土台づくりができる、安全性と再現性が高いピラティスメソッドです。

一般的なストレッチや筋トレのように「筋肉を頑張って固める」のではなく、
骨格のポジションと呼吸を整え、動きの質を高めることを大切にしています。

FRPが人気の理由

① やさしいのに、変化が分かりやすい

ローラーが背骨の下に入ることで、姿勢が無理なく整いやすくなります。
「呼吸がしやすい」「体が軽い」と感じる方がとても多いです。

② 体が硬い方ほど取り組みやすい

「ストレッチが痛い」「うまく伸びない」という方でも、ローラーのサポートがあるので負担が少なく、可動域が広がりやすくなります。

③ 肩こり・腰の張りがゆるむ感覚が出やすい

呼吸と背骨の連動がスムーズになると、背面の緊張が抜けやすく、血流も促されやすくなります。

④ “正しい動き方”が身につく

ただ鍛えるのではなく、
「なぜこの動きをするのか」「日常動作にどう活きるのか」が分かりやすいのもFRPの魅力です。

📌 FRPは 姿勢改善／体幹安定／呼吸改善／肩こりケア に特におすすめです。

使用するローラーの特徴







ローラーは、背骨・骨盤・肩甲骨を整えやすい形状。
寝た状態でも姿勢が崩れにくく、初心者でも“正しい位置”を感じやすいのが特徴です。

FRPで得られる効果（やさしいのに機能的）

● 正しい姿勢が身につく

背骨が整うと身体の土台が安定し、肩や腰への負担が少なくなります。

● 深い呼吸ができる

胸郭・横隔膜が動きやすくなり、呼吸が深くなることで心身がリラックスしやすくなります。

● 体幹の安定性が高まる

ローラー上の適度な不安定さが、インナーマッスルを自然に働かせてくれます。

● 全身の連動性が良くなる

筋肉が協調して動けるようになり、動作が滑らかに。結果として疲れにくくなります。

初めてでもできるFRPの基本エクササイズ

① アームアークス（腕の弧）

仰向けでローラーの上に寝て、呼吸に合わせて腕を前から頭上へ動かします。







期待できる効果

背骨の伸び

肩の可動域アップ

呼吸の拡大

② フロッグ（脚の連動）

股関節を意識しながら、脚を曲げ伸ばししていきます。











期待できる効果

股関節の安定

体幹と脚の連動

姿勢の軸づくり

③ ブリッジバランス（左右差が気になる方にも）

ローラー上で骨盤を安定させながら動きます。











期待できる効果

体幹強化

背骨のしなやかさ

バランス感覚向上

私自身の体験談（43歳男性）

私は学生時代から姿勢が硬く、立つ・座るだけでも腰が疲れやすいタイプでした。
FRPを続けていくうちに…

背骨の硬さが抜けてきた

呼吸が深くなった

長時間立っても腰の張りが出づらくなった

レッスン後の体が軽い

「不調をなんとかする」というより、
呼吸と背骨の動きが整うことで、日常の身体が変わっていく感覚でした。

FRPは、運動が苦手な方・体が硬い方ほど安心して始められるメソッドです。

爽健美ピラティス鎌倉でできること

当スタジオでは、FRPに加えてリフォーマーやチェアなども組み合わせながら、目的に合わせてサポートします。

姿勢の分析

呼吸・体幹・股関節の連動

体質や動作のクセに合わせたオーダーメイドプログラム

マンツーマン60分レッスン

さらに、ライフスタイルに合わせて選べるように

オンラインパーソナル（Zoom＋復習動画付き）

月額制オンラインサブスク（2026年4月開始予定／先行案内あり）

もご用意しています。

👉 鎌倉・藤沢エリアの方：対面レッスン
👉 遠方の方：オンライン受講が可能です

初回体験レッスンのご案内（対面・オンライン）

✨ 初心者・運動が苦手な方・マシン未経験の方も安心してご参加いただけます。

✅ 対面体験レッスン（60分） 
👉 [ご予約フォームへリンク] 

✅ LINEで「体験希望」「オンライン希望」とメッセージ 
👉 [LINE公式アカウントへのリンク] 

✅ 【インストラクター紹介はこちら】 
👉 [インストラクタープロフィールページリンク]

✅ 【料金・回数券の詳細はこちら】 
👉 [料金ページリンク]

✅ 【月額制オンラインサブスク（2026年4月スタート予定）先行案内】 
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まとめ｜やさしいのに、体が整うFRP

FRPは、背骨と呼吸を整えながら、無理なく動きの質を引き出すメソッドです。

姿勢の軸が整う

深い呼吸ができる

肩・腰の負担が軽くなる

動きがスムーズになり疲れにくい

体が硬い方や初心者の方でも続けやすく、
「心地よい体」に変わっていく実感を得やすいのが魅力です。

まずは体験レッスンから、あなたの体で変化を感じてみませんか？

爽健美ピラティス鎌倉

鎌倉・藤沢のファンクショナルローラーピラティス（FRP）｜姿勢・動き・呼吸を整える心地よいメソッド

爽健美ピラティス鎌倉の基本情報