🧘‍♀️ 鎌倉・藤沢のマンツーマンピラティススタジオ
爽健美PILATES鎌倉｜整え専門スタジオ

完全予約制 ／ マシン完備 ／ 整体 × ピラティスの融合サポート

【スタジオについて】

神奈川県鎌倉市にあるマンツーマン専門のピラティススタジオです。
プライベート空間で、リラックスしながら本質的な身体の整えを体験していただけます。

✅ アットホームな雰囲気
✅ 整体・解剖学・運動科学をベースにした完全サポート
✅ 感覚入力・姿勢改善・ボディバランス向上に特化

【店舗情報】

■ 手広店
〒248-0036 神奈川県鎌倉市手広4-7-5 爽健美ピラティス鎌倉
・駐車場完備
・湘南モノレール「西鎌倉駅」徒歩13分 ／ 「湘南深沢駅」徒歩14分
・江ノ電バス「鎖大師」徒歩2分 ／ 「手広」徒歩6分

■ 上町屋店
〒247-0065 神奈川県鎌倉市上町屋622-1
・駐車場完備
・湘南モノレール「湘南町屋駅」徒歩13分 ／ 「湘南深沢駅」徒歩14分
・江ノ電バス「町屋橋」徒歩2分

▶ 詳細アクセスはこちら：
https://sokenbipilates.com/access/

【対象となる方】

・猫背・反り腰・巻き肩・呼吸の浅さが気になる方
・姿勢を整えて疲れにくい身体をつくりたい方
・40〜60代以上の体の不調を整えたい方（ミドル・シニア歓迎）
・ボディラインの崩れ・左右差を改善したい方
・スポーツ・ダンスのパフォーマンスを高めたい方

【プログラム内容】

・ピラティスマシン（リフォーマー・タワー等）＋マット＋フォームローラー
・体質・目的・習慣に合わせたオーダーメイド指導
・初回から効果を実感される方も多数

【料金（税込）】

▶ 初回体験レッスン（60分）
4,000円（現地決済）

▶ チケット制（2回目以降）
・2回（1ヶ月）¥17,600（¥8,800/回）
・4回（2ヶ月）¥32,000（¥8,000/回）
・8回（4ヶ月）¥62,400（¥7,800/回）
・12回（6ヶ月）¥91,200（¥7,600/回）
・16回（6ヶ月）¥118,400（¥7,400/回）
・24回（12ヶ月）¥172,800（¥7,200/回）※現金のみ
・48回（2年）¥336,000（¥7,000/回）※現金のみ

【ご予約の流れ】

1️⃣ ご希望のメニューを選択
2️⃣ 日時を指定して予約
3️⃣ 予約確認メールをご確認ください
4️⃣ 当日は10分前を目安にご来店ください

【持ち物】

・動きやすい服装（更衣スペースあり）
・飲み物（お水のご用意あり）

【キャンセル・変更について】

・キャンセル・変更は前日までにご連絡ください
・無断・当日キャンセルはチケット1回分が消化となる場合があります
・緊急時はお電話または公式LINEにてご連絡ください

【公式LINE・SNS】

📲 LINE登録：https://page.line.me/601ilcmr

📸 Instagram：https://www.instagram.com/sokenbi_pilates_kamakura/

▶ YouTube：https://www.youtube.com/channel/UCZ0M_S-m8aQebWQIqIsPFpw

【オンラインレッスン＆月額サブスク】

Zoomオンラインパーソナル／月額整えサブスク
🗓 2026年4月スタート予定

✨ 「整える力は、誰の中にもある」
感覚から始まる身体の変化を、あなたも一緒に体験してみませんか？

爽健美ピラティスは鎌倉市にある1対1の予約制のマンツーマンピラティス専門スタジオです。アットホームな雰囲気で、プライベートレッスンを、リラックスして受けていただけます。

爽健美ピラティス｜マンツーマン｜鎖大師から徒歩2分｜町屋橋から徒歩2分｜無料駐車場有り

こんにちは。
鎌倉・藤沢エリアで姿勢改善とボディメイクをサポートする
**爽健美ピラティス鎌倉｜金波慶充（かねなみ よしみつ）**です。

前回の記事では「運動不足による血流低下」と「膝下の歪み（下腿外旋）」がふくらはぎを太く見せる要因とお伝えしました。
今回はさらに見落とされがちな 足首の可動域（背屈制限） に注目します。

足首の硬さは、実は「足首痩せ」「ふくらはぎ痩せ」を妨げる大きな要因なのです。

足首の背屈が制限されるとどうなる？

足首を直角から約20°曲げる動きを「背屈」と呼びます。
この可動域が狭くなると…

ふくらはぎ外側に余計な負担がかかる

筋肉の柔軟性不足（腓腹筋やアキレス腱の硬さ）

靭帯の硬化（過去の捻挫や怪我の影響）

姿勢の崩れ（猫背・スウェイバック・反り腰）

足を握りこぶし1つ分開けて立ち、しゃがむ

膝が内側に入る or つま先が外へ逃げる → 背屈制限の可能性

片足を前に出し膝を曲げ、つま先より前に出せるか確認

背屈制限で足首が太くなる理由

👉 マッサージをしても変わらない方は、筋肉と姿勢の改善が必要です。

ピラティスで足首痩せを叶えるエクササイズ

かかとを床につけたまま膝を前へスライド

アキレス腱を伸ばしながら息を吐く

私自身も足首が硬く、ランニングで疲れやすい悩みがありました。
しかしピラティスで背屈改善に取り組むと…

むくみが減り脚がスッキリ見えるようになった

大きな変化を実感できました。

爽健美ピラティス鎌倉でできること

当スタジオでは、足首の硬さや下半身太りの原因を分析し、オーダーメイドプログラムをご提案します。

呼吸・体幹・股関節を連動させる爽健美式メソッド

対面パーソナルレッスン（60分）

【2026年4月〜】Zoomオンラインパーソナル（復習動画付き）

【2026年4月〜】月額制オンラインサブスク（LINEで先行案内中）

👉 鎌倉・藤沢エリアは対面レッスン、遠方の方はオンラインで受講可能です。

初回体験レッスンのご案内（対面・オンライン）

✨ 初めての方も安心！初心者・体型の悩みを抱える方も大歓迎です。

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✅ 【料金・回数券の詳細はこちら】
 👉 [料金ページリンク]

✅ 【月額制オンラインサブスク（2026年4月スタート予定）先行案内】
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まとめ｜足首の硬さを整えればふくらはぎも細くなる

足首が太く見えるのは年齢や骨格のせいではなく、可動域の制限と姿勢のクセが原因です。
正しいエクササイズと習慣で、足首は必ず細く整います。

爽健美ピラティス鎌倉では「足首痩せ」から「全身の姿勢改善」まで、根本からサポート。
整えて、変わるカラダを、まずは体験レッスンから始めてみませんか？

こんにちは。
鎌倉・藤沢エリアで姿勢改善とボディメイクをサポートする
**爽健美ピラティス鎌倉｜金波慶充（かねなみ よしみつ）**です。

足首が太く見える意外な原因

前回の記事では「運動不足による血流低下」と「膝下の歪み（下腿外旋）」がふくらはぎを太く見せる要因とお伝えしました。
今回はさらに見落とされがちな 足首の可動域（背屈制限） に注目します。

足首の硬さは、実は「足首痩せ」「ふくらはぎ痩せ」を妨げる大きな要因なのです。

足首の背屈が制限されるとどうなる？

足首を直角から約20°曲げる動きを「背屈」と呼びます。
この可動域が狭くなると…

ふくらはぎ外側に余計な負担がかかる

アキレス腱まわりが硬くなる

足首が太く見える

主な原因

筋肉の柔軟性不足（腓腹筋やアキレス腱の硬さ）

靭帯の硬化（過去の捻挫や怪我の影響）

姿勢の崩れ（猫背・スウェイバック・反り腰）













足首の硬さをセルフチェック

しゃがみ込みチェック

足を握りこぶし1つ分開けて立ち、しゃがむ

膝が内側に入る or つま先が外へ逃げる → 背屈制限の可能性







背屈テスト

片足を前に出し膝を曲げ、つま先より前に出せるか確認

膝とつま先がズレる場合はNG







背屈制限で足首が太くなる理由

外張りで足首が太く見える

炎症やむくみが起こりやすい

下半身全体が重だるくなる

👉 マッサージをしても変わらない方は、筋肉と姿勢の改善が必要です。

ピラティスで足首痩せを叶えるエクササイズ

アンクルモビリティ

正座から片脚を前に出す

かかとを床につけたまま膝を前へスライド

10〜15回繰り返す











カーフストレッチ with 呼吸

段差にかかとを乗せる

アキレス腱を伸ばしながら息を吐く

20秒×3セット











私の体験談

私自身も足首が硬く、ランニングで疲れやすい悩みがありました。
しかしピラティスで背屈改善に取り組むと…

可動域が広がった

むくみが減り脚がスッキリ見えるようになった

運動後の疲労が軽減

大きな変化を実感できました。

爽健美ピラティス鎌倉でできること

当スタジオでは、足首の硬さや下半身太りの原因を分析し、オーダーメイドプログラムをご提案します。

骨盤と姿勢のチェック

呼吸・体幹・股関節を連動させる爽健美式メソッド

対面パーソナルレッスン（60分）

【2026年4月〜】Zoomオンラインパーソナル（復習動画付き）

【2026年4月〜】月額制オンラインサブスク（LINEで先行案内中）

👉 鎌倉・藤沢エリアは対面レッスン、遠方の方はオンラインで受講可能です。

初回体験レッスンのご案内（対面・オンライン）

✨ 初めての方も安心！初心者・体型の悩みを抱える方も大歓迎です。

✅ 対面体験レッスン（60分）
 👉 [ご予約フォームへリンク]

✅ LINEで「体験希望」「オンライン希望」とメッセージ
 👉 [LINE公式アカウントへのリンク]

✅ 【インストラクター紹介はこちら】
 👉 [インストラクタープロフィールページリンク]

✅ 【料金・回数券の詳細はこちら】
 👉 [料金ページリンク]

✅ 【月額制オンラインサブスク（2026年4月スタート予定）先行案内】
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まとめ｜足首の硬さを整えればふくらはぎも細くなる

足首が太く見えるのは年齢や骨格のせいではなく、可動域の制限と姿勢のクセが原因です。
正しいエクササイズと習慣で、足首は必ず細く整います。

爽健美ピラティス鎌倉では「足首痩せ」から「全身の姿勢改善」まで、根本からサポート。
整えて、変わるカラダを、まずは体験レッスンから始めてみませんか？

爽健美ピラティス鎌倉

ピラティスで足首ラインを整える！太くなる原因と細くする秘訣 in 鎌倉

爽健美ピラティス鎌倉の基本情報