🧘‍♀️ 鎌倉・藤沢のマンツーマンピラティススタジオ
爽健美PILATES鎌倉｜整え専門スタジオ

完全予約制 ／ マシン完備 ／ 整体 × ピラティスの融合サポート

【スタジオについて】

神奈川県鎌倉市にあるマンツーマン専門のピラティススタジオです。
プライベート空間で、リラックスしながら本質的な身体の整えを体験していただけます。

✅ アットホームな雰囲気
✅ 整体・解剖学・運動科学をベースにした完全サポート
✅ 感覚入力・姿勢改善・ボディバランス向上に特化

【店舗情報】

■ 手広店
〒248-0036 神奈川県鎌倉市手広4-7-5 爽健美ピラティス鎌倉
・駐車場完備
・湘南モノレール「西鎌倉駅」徒歩13分 ／ 「湘南深沢駅」徒歩14分
・江ノ電バス「鎖大師」徒歩2分 ／ 「手広」徒歩6分

■ 上町屋店
〒247-0065 神奈川県鎌倉市上町屋622-1
・駐車場完備
・湘南モノレール「湘南町屋駅」徒歩13分 ／ 「湘南深沢駅」徒歩14分
・江ノ電バス「町屋橋」徒歩2分

▶ 詳細アクセスはこちら：
https://sokenbipilates.com/access/

【対象となる方】

・猫背・反り腰・巻き肩・呼吸の浅さが気になる方
・姿勢を整えて疲れにくい身体をつくりたい方
・40〜60代以上の体の不調を整えたい方（ミドル・シニア歓迎）
・ボディラインの崩れ・左右差を改善したい方
・スポーツ・ダンスのパフォーマンスを高めたい方

【プログラム内容】

・ピラティスマシン（リフォーマー・タワー等）＋マット＋フォームローラー
・体質・目的・習慣に合わせたオーダーメイド指導
・初回から効果を実感される方も多数

【料金（税込）】

▶ 初回体験レッスン（60分）
4,000円（現地決済）

▶ チケット制（2回目以降）
・2回（1ヶ月）¥17,600（¥8,800/回）
・4回（2ヶ月）¥32,000（¥8,000/回）
・8回（4ヶ月）¥62,400（¥7,800/回）
・12回（6ヶ月）¥91,200（¥7,600/回）
・16回（6ヶ月）¥118,400（¥7,400/回）
・24回（12ヶ月）¥172,800（¥7,200/回）※現金のみ
・48回（2年）¥336,000（¥7,000/回）※現金のみ

【ご予約の流れ】

1️⃣ ご希望のメニューを選択
2️⃣ 日時を指定して予約
3️⃣ 予約確認メールをご確認ください
4️⃣ 当日は10分前を目安にご来店ください

【持ち物】

・動きやすい服装（更衣スペースあり）
・飲み物（お水のご用意あり）

【キャンセル・変更について】

・キャンセル・変更は前日までにご連絡ください
・無断・当日キャンセルはチケット1回分が消化となる場合があります
・緊急時はお電話または公式LINEにてご連絡ください

【公式LINE・SNS】

📲 LINE登録：https://page.line.me/601ilcmr

📸 Instagram：https://www.instagram.com/sokenbi_pilates_kamakura/

▶ YouTube：https://www.youtube.com/channel/UCZ0M_S-m8aQebWQIqIsPFpw

【オンラインレッスン＆月額サブスク】

Zoomオンラインパーソナル／月額整えサブスク
🗓 2026年4月スタート予定

✨ 「整える力は、誰の中にもある」
感覚から始まる身体の変化を、あなたも一緒に体験してみませんか？

爽健美ピラティスは鎌倉市にある1対1の予約制のマンツーマンピラティス専門スタジオです。アットホームな雰囲気で、プライベートレッスンを、リラックスして受けていただけます。

爽健美ピラティス｜マンツーマン｜鎖大師から徒歩2分｜町屋橋から徒歩2分｜無料駐車場有り

こんにちは。
鎌倉・藤沢エリアで姿勢改善とボディメイク専門スタジオを運営している
**爽健美ピラティス鎌倉｜金波慶充（かねなみ よしみつ）**です。

私自身の体験｜ふくらはぎの重だるさが改善

43歳男性として長年スポーツやデスクワークを続ける中で、脚の疲れやむくみに悩んできました。
マッサージや着圧ソックスに頼っても根本改善にはならず…。

しかし、ピラティスを継続することで脚のラインやむくみが改善し、ふくらはぎが軽くなるのを実感。
今回は「ふくらはぎが痩せない」と悩む方に向けて、効果的なアプローチをお伝えします。

ふくらはぎが痩せない原因は？

座りっぱなしや運動不足で筋肉が働かないと、血流やリンパの流れが滞り、夕方にパンパンにむくみやすくなります。

👉 解決策は「軽い運動の習慣化」。
ウォーキングや、ピラティスのスクワットワークを取り入れるだけでも血流改善に効果的です。

実は「膝から下のねじれ（下腿外旋）」によって、ふくらはぎ外側が張りやすくなるケースも多くあります。


下腿外旋の様子。白丸の骨の箇所が適度な下腿外旋位だが、赤丸に位置している。過度な下腿外旋位である。

当てはまる場合は、マッサージや有酸素運動だけでは改善が難しい傾向にあります。

自宅でできる！ふくらはぎ痩せエクササイズ

「下腿外旋」を整えるために効果的なのが、下腿内旋エクササイズです。

膝のお皿とすねの骨の位置を確認

つま先を内側に軽く回す動きを繰り返す

👉 毎日20回を習慣化することで、外張りが和らぎ、むくみにくい脚へ変化します。

爽健美ピラティス鎌倉のサポート内容

当スタジオでは、原因を分析した上でオーダーメイドのプログラムをご提案します。

呼吸・体幹・股関節を連動させるピラティスメソッド

対面パーソナルレッスン（60分）

【2026年4月開始】Zoomオンラインパーソナル

【2026年4月開始】月額制オンラインサブスク（LINE登録で先行案内中）

👉 鎌倉・藤沢エリアの方は対面レッスンで、遠方の方はオンラインで受講可能です。

✨ 初回体験レッスンのご案内（対面・オンライン）

「ふくらはぎを引き締めたい」

「むくみを根本から改善したい」

「脚のラインをきれいにしたい」

そんな方は、まず体験からスタートしませんか？

✅ 対面体験レッスン（60分）
 👉 [ご予約フォームへリンク]

✅ LINEで「体験希望」「オンライン希望」とメッセージ
 👉 [LINE公式アカウントへのリンク]

✅ 【インストラクター紹介はこちら】
 👉 [インストラクタープロフィールページリンク]

✅ 【料金・回数券の詳細はこちら】
 👉 [料金ページリンク]

✅ 【月額制オンラインサブスク（2026年4月スタート予定）先行案内】
 👉 [LINE友だち追加ボタン]

まとめ｜ふくらはぎ痩せは「正しい習慣」で叶う

ふくらはぎ痩せは、マッサージや一時的なケアでは実現しません。
筋肉を正しく使うこと、歪みを整える習慣こそが美脚への近道です。

爽健美ピラティス鎌倉では、根本改善につながるプログラムを通して、
あなたの脚のラインと軽やかさをサポートします。

整えて、変わる。
まずは一歩、体験から始めてみませんか？

こんにちは。
鎌倉・藤沢エリアで姿勢改善とボディメイク専門スタジオを運営している
**爽健美ピラティス鎌倉｜金波慶充（かねなみ よしみつ）**です。

私自身の体験｜ふくらはぎの重だるさが改善

43歳男性として長年スポーツやデスクワークを続ける中で、脚の疲れやむくみに悩んできました。
マッサージや着圧ソックスに頼っても根本改善にはならず…。

しかし、ピラティスを継続することで脚のラインやむくみが改善し、ふくらはぎが軽くなるのを実感。
今回は「ふくらはぎが痩せない」と悩む方に向けて、効果的なアプローチをお伝えします。

ふくらはぎが痩せない原因は？

大きな要因は以下の2つです。

1. 運動不足による血流低下

座りっぱなしや運動不足で筋肉が働かないと、血流やリンパの流れが滞り、夕方にパンパンにむくみやすくなります。

👉 解決策は「軽い運動の習慣化」。
ウォーキングや、ピラティスのスクワットワークを取り入れるだけでも血流改善に効果的です。

2. 膝下の歪み（下腿外旋）

実は「膝から下のねじれ（下腿外旋）」によって、ふくらはぎ外側が張りやすくなるケースも多くあります。




下腿外旋の様子。白丸の骨の箇所が適度な下腿外旋位だが、赤丸に位置している。過度な下腿外旋位である。

✅ チェックポイント

ふくらはぎ外側だけ張る

夕方に必ずむくむ

膝や足裏が痛くなる

外反母趾や偏平足

当てはまる場合は、マッサージや有酸素運動だけでは改善が難しい傾向にあります。

自宅でできる！ふくらはぎ痩せエクササイズ

「下腿外旋」を整えるために効果的なのが、下腿内旋エクササイズです。

やり方

床に座り、脚を伸ばす

膝のお皿とすねの骨の位置を確認

つま先を内側に軽く回す動きを繰り返す

👉 毎日20回を習慣化することで、外張りが和らぎ、むくみにくい脚へ変化します。

爽健美ピラティス鎌倉のサポート内容

当スタジオでは、原因を分析した上でオーダーメイドのプログラムをご提案します。

骨盤と姿勢の細かいチェック

呼吸・体幹・股関節を連動させるピラティスメソッド

対面パーソナルレッスン（60分）

【2026年4月開始】Zoomオンラインパーソナル

【2026年4月開始】月額制オンラインサブスク（LINE登録で先行案内中）

👉 鎌倉・藤沢エリアの方は対面レッスンで、遠方の方はオンラインで受講可能です。

✨ 初回体験レッスンのご案内（対面・オンライン）

「ふくらはぎを引き締めたい」

「むくみを根本から改善したい」

「脚のラインをきれいにしたい」

そんな方は、まず体験からスタートしませんか？

✅ 対面体験レッスン（60分）
 👉 [ご予約フォームへリンク]

✅ LINEで「体験希望」「オンライン希望」とメッセージ
 👉 [LINE公式アカウントへのリンク]

✅ 【インストラクター紹介はこちら】
 👉 [インストラクタープロフィールページリンク]

✅ 【料金・回数券の詳細はこちら】
 👉 [料金ページリンク]

✅ 【月額制オンラインサブスク（2026年4月スタート予定）先行案内】
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まとめ｜ふくらはぎ痩せは「正しい習慣」で叶う

ふくらはぎ痩せは、マッサージや一時的なケアでは実現しません。
筋肉を正しく使うこと、歪みを整える習慣こそが美脚への近道です。

爽健美ピラティス鎌倉では、根本改善につながるプログラムを通して、
あなたの脚のラインと軽やかさをサポートします。

整えて、変わる。
まずは一歩、体験から始めてみませんか？

爽健美ピラティス鎌倉

鎌倉でピラティス｜ふくらはぎ痩せ＆下半身むくみ改善に効果的なメソッド

爽健美ピラティス鎌倉の基本情報