pilates&yoga studio-BRIGHT

マシンピラティスでは専用のマシンを用いて、インナーマッスルを中心に全身のエクササイズを行います。

初心者の方から無理なく行うことができます。

マシンが補助にもなり負荷にもなるため、最小限の動きで効率よく身体を整えます。

⭐︎体験レッスン　6,600円

（当日、月会員ご入会・チケットご購入で料金から1,000円オフ）

○１回8,800円

○マシンピラティスチケット④ 30,800円　

＠7,700円　有効期限4ヶ月

⚪︎月会員

・月4会員　28,000円 @7,000円

・月3会員　21,750円@7,250円

・月2会員　15,000円 @7,500円

・月2会員＋レギュラークラス2　18,000円

マシン@7,250円　レギュラ@1,750円

・月1会員＋レギュラー4　14,500円

マシン@7,500円 レギュラー@1,750円

マシンピラティスでは専用のマシンを用いて、インナーマッスルを中心に全身のエクササイズを行います。

初心者の方から無理なく行うことができます。

マシンが補助にもなり負荷にもなるため、最小限の動きで効率よく身体を整えます。

⭐︎体験レッスン　6,600円

（当日、月会員ご入会・チケットご購入で料金から1,000円オフ）

○１回8,800円

○マシンピラティスチケット④ 30,800円　

＠7,700円　有効期限4ヶ月

⚪︎月会員

・月4会員　28,000円 @7,000円

・月3会員　21,750円@7,250円

・月2会員　15,000円 @7,500円

・月2会員＋レギュラークラス2　18,000円

マシン@7,250円　レギュラ@1,750円

・月1会員＋レギュラー4　14,500円

シンプルでゆっくりとした動きで深い部分の筋肉を鍛え歪みのないしなやかな体を作ります。
代謝が高まり、腰痛・肩こり・冷え性の改善、脂肪燃焼姿勢改善などの効果もあります。

＜難易度＞★★☆☆☆

前半は、フローでしっかり動き、血流・エネルギーを巡らせ、後半はボルスターやブロックなどのプロップスなどに身体を預け、ひとつひとつのポーズを長くキープします。
緊張感やストレスから解放され、心身を深くリラックスさせます。

＜難易度＞★★☆☆☆

ヨガの基本でもあるハタヨガをベースとした、呼吸と共に流れるように動くヨガです。
気の流れがよくなり、ゆっくりとした呼吸で心の調整をする効果もあります。

＜難易度＞★★★☆☆

やさしいポーズで身体をほぐしたあと、ヨガニードラを行ないます。

「ニードラ」とは、サンスクリット語で「眠る」という意味。寝転んだ休息の姿勢（シャヴァーサナ）で、言葉のガイドをもとに行う瞑想法です。

30分のヨガニードラで、4時間の睡眠と同等の休息が得られるともいわれています。究極のリラックス、ストレスの解放、自律神経を整え、免疫力を向上させる効果が期待できます。

難易度　★☆☆☆☆

月の満ち欠けを感じながらポーズをとることで、体と心を存分にゆるめることができるクラス。月の満ち欠けは女性の内なるリズムを整えてくれます。日ごろの疲れを癒したい方におすすめです。

難易度　★★☆☆☆

体がかたい方や運動習慣のない方、年齢を重ねた方も気軽に行うことができます。 完璧なポーズをとることにとらわれず、楽な姿勢でご自分の体が「気持ちいい」と感じる程度に無理なく行います。 動くことで体をほぐし、血液の流れを促し、歪みの矯正、左右のバランスの調整、体の不調を改善する効果があります。

＜難易度＞★☆☆☆☆

リラックスフローでは簡単な動きを流れるように繰り返し、身体の力みや緊張を手放し、柔らかくポーズをとっていきます。

その後のヨガニードラは、仰向けの姿勢をとり声の誘導を聞きながら積極的に内面に働きかけていく静的なヨガです。思考がデトックスされ、身体は深くリラックスしていきます。

「ニードラ」とは、サンスクリット語で「眠る」という意味。寝転んだ休息の姿勢（シャヴァーサナ）で、言葉のガイドをもとに行う瞑想法です。

30分のヨガニードラで、4時間の睡眠と同等の休息が得られるともいわれています。究極のリラックス、ストレスの解放、自律神経を整え、免疫力を向上させる効果が期待できます。

難易度　★☆☆☆☆

一日の疲れやストレスをリリース（解放）し、心と身体をリラックスさせましょう。

副交感神経を優位にするポーズを多く取り入れ、質の良い眠りに導きます。

【難易度】★☆☆☆☆