pilates&yoga studio-BRIGHT

2024年12月29日　日曜日

10時00分〜12時00分

年末特別クラス

「108回太陽礼拝」

定員：18名

料金：3,000円

マットレンタルございません。ご持参お願いいたします。



リード：

中村優希

玄ともみ

TOMOCO



【108】

＊煩悩の数

＊除夜の鐘の数

＊インド哲学においての神聖な数字

＊マントラを唱える際のマーラーの数珠の数

＊サンスクリット語54文字の倍数



いろいろな意味を持つ108という数字。



動く瞑想と言われる太陽礼拝。



108回全て行わなくても大丈夫です。

ご自身のペースで、無理なく休憩しながら怪我のないようご参加ください。



1年の締めくくりに108回太陽礼拝にチャレンジし、心と体を浄化して、すがすがしい気持ちで新しい年を迎えましょう。



ネットクレジット決済・またはフロントにて現金またはPayPayで事前にお支払いをお願いいたします。

お支払い後に予約確定となります。

開催日3日前までにお支払いがない場合は、キャンセル扱いとさせていただきます。

2025年1月13日 祝日　月曜日

11時30分〜12時30分

料金：2,500円

定員：15名



Music Feel Yogaとは...

MUSIC ×YOGA＝♡



音楽のリズムにヨガのポーズと呼吸を合わせ、フロースタイルで行う新しいヨガ。



最後はダンスの振り付けのように1曲に動きを合わせて完成します。



Music Feel Yoga は自分と繋がる時間。

音楽とヨガを通して心と身体のバランスを整え、そして調和を感じる。



ヨガでもあり、ダンスの要素もあり、リズム運動や有酸素運動でもあります！



60分のレッスンでは柔軟性向上や体幹の強化、筋力UPなど様々な効果を感じる事が出来ます。



音楽が好き、動くのが好き、新しい事にチャレンジしたい方にオススメのクラスです。

（料金をお支払い後予約完了となります）

マシンピラティスでは専用のマシンを用いて、インナーマッスルを中心に全身のエクササイズを行います。

初心者の方から無理なく行うことができます。

マシンが補助にもなり負荷にもなるため、最小限の動きで効率よく身体を整えます。

○１回8,800円

（当日チケットご購入、月会員ご入会で、初回5,500円となります）

○マシンピラティスチケット④ 30,800円　

＠7,700円　有効期限4ヶ月

⚪︎月会員

・月4会員　28,000円 @7,000円

・月3会員　21,750円@7,250円

・月2会員　15,000円 @7,500円

・月2会員＋レギュラークラス2　18,000円

マシン@7,250円　レギュラ@1,750円

・月1会員＋レギュラー4　14,500円

マシン@7,500円 レギュラー@1,750円

マシンピラティスでは専用のマシンを用いて、インナーマッスルを中心に全身のエクササイズを行います。

初心者の方から無理なく行うことができます。

マシンが補助にもなり負荷にもなるため、最小限の動きで効率よく身体を整えます。

○１回8,800円

（当日チケットご購入、月会員ご入会で、初回5,500円となります）

○マシンピラティスチケット④ 30,800円　

＠7,700円　有効期限4ヶ月

⚪︎月会員

・月4会員　28,000円 @7,000円

・月3会員　21,750円@7,250円

・月2会員　15,000円 @7,500円

・月2会員＋レギュラークラス2　18,000円

マシン@7,250円　レギュラ@1,750円

・月1会員＋レギュラークラス4　14,500円

シンプルでゆっくりとした動きで深い部分の筋肉を鍛え歪みのないしなやかな体を作ります。
代謝が高まり、腰痛・肩こり・冷え性の改善、脂肪燃焼姿勢改善などの効果もあります。

＜難易度＞★★☆☆☆

骨盤底筋は内臓や子宮などを一番下で支えていて、女性にとって大切な筋肉ですが、とても薄くて意識が向けづらい筋肉です。妊娠や出産、ホルモンバランスの変化、加齢とともにダメージを受けやすく将来的に生活の質にも影響してきます。呼吸に合わせて気持ちよく体を動かし、骨盤底筋に確実にアプローチする内容となっています。さらにインナーユニットも一緒に鍛えられるので、姿勢改善、美尻、くびれなどスタイルアップにも繋がってきます。

〈難易度〉

★★☆☆☆

ヨガの基本でもあるハタヨガをベースとした、呼吸と共に流れるように動くヨガです。
気の流れがよくなり、ゆっくりとした呼吸で心の調整をする効果もあります。

＜難易度＞★★★☆☆

やさしいポーズで身体をほぐしたあと、ヨガニードラを行ないます。

「ニードラ」とは、サンスクリット語で「眠る」という意味。寝転んだ休息の姿勢（シャヴァーサナ）で、言葉のガイドをもとに行う瞑想法です。

30分のヨガニードラで、4時間の睡眠と同等の休息が得られるともいわれています。究極のリラックス、ストレスの解放、自律神経を整え、免疫力を向上させる効果が期待できます。

難易度　★☆☆☆☆

月の満ち欠けを感じながらポーズをとることで、体と心を存分にゆるめることができるクラス。月の満ち欠けは女性の内なるリズムを整えてくれます。日ごろの疲れを癒したい方におすすめです。

難易度　★★☆☆☆

朝に体の目覚めを良くするポーズを行うことで、心身を前向きにやる気アップへと導き、一日をよりパワフルに元気に過ごせるようになります。

また自律神経を整えることで、血流が良くなり肌艶が良くなったり、代謝アップ、睡眠の質の向上などの効果も期待できます。