pilates&yoga studio-BRIGHT

2025年12月29日　月曜日

10時00分〜12時00分

年末特別クラス

「108回太陽礼拝」

定員：20名

料金：3,000円

マットレンタルございません。ご持参お願いいたします。



リード：

玄ともみ

NAOKO

MAMI

彩奈



【108】

＊煩悩の数

＊除夜の鐘の数

＊インド哲学においての神聖な数字

＊マントラを唱える際のマーラーの数珠の数

＊サンスクリット語54文字の倍数



いろいろな意味を持つ108という数字。



動く瞑想と言われる太陽礼拝。



108回全て行わなくても大丈夫です。

ご自身のペースで、無理なく休憩しながら怪我のないようご参加ください。



1年の締めくくりに108回太陽礼拝にチャレンジし、心と体を浄化して、すがすがしい気持ちで新しい年を迎えましょう。



ネットクレジット決済・またはフロントにて現金またはPayPayで事前にお支払いをお願いいたします。

お支払い後に予約確定となります。

開催日3日前までにお支払いがない場合は、キャンセル扱いとさせていただきます。

1月12日　月曜日　祝日 （成人の日）

13時〜14時　

【アドバンスピラティス】

〜上級者向けのクラス〜



**対象者**

- 基本的なピラティス動作を行える方

- より高度なチャレンジを求める方

- 身体能力の限界突破を目指す方



☆クラス内容

- 高難度エクササイズの習得

- プロップス（小道具）を使用した発展的エクササイズ



［期待できる効果］

- 柔軟性と筋力の更なる発達

- バランス感覚と協調性の洗練

- 日常動作の質的向上

- 集中力と身体意識の最大化

- ストレス耐性の強化

- 精神的充実感の獲得

- コア安定性の最高レベル到達

- 動作効率の最適化

- 怪我予防能力の向上

【難易度】★★★★★

【養成講座内容】

初級者向けピラティスに基づいたエクササイズの基本技術、指導方法を修得します。

マットピラティスのインストラクターを目指す方、ご自分の身体のコンディショニングのためにピラティスを勉強したい方等、経験不問です。

合格者にはFTP Basic Mat Pilates Instructorとして認定証が発行されます。

基本コース30時間＋試験（筆記・実技）

【理論】

・ピラティスとは？

・ピラティスの歴史

・８つの法則

・解剖学（骨や筋肉・身体力学の用語解説）

・ピラティスのABC

・ピラティスムーブメントのコンセプト

・骨粗しょう症の症状・予防法・安全上の注意

・妊娠とピラティス

・指導者としての心得

・プログラム作りの基礎　他

【実技】

・ピラティスエクササイズの解説と実践

・キューイングの練習

・グループでの指導練習

・卒業試験　他

ピラティス初心者の方やレッスンのご経験がない方でもお申し込みいただけます。

【養成講座開催日程】

〜埼玉校〜

2026年1月8日〜3月19日

毎週木曜日　13時30分〜16時30分

3時間×10回　30時間

（2月1回お休み）

3月26日　試験　13時30分〜15時30分

【講師】

小島知子

・FTPピラティスマスタートレーナー

・FTPマシンピラティスインストラクター

・全米ヨガアライアンスRYT200®️ヨガインストラクター

・ファスティングコンサルタント

【料金】

207,900円（税・テキスト代込）

【FTPピラティスとは】

https://ftpjapan.amebaownd.com/

最小遂行人数：2名

マシンピラティスでは専用のマシンを用いて、インナーマッスルを中心に全身のエクササイズを行います。

初心者の方から無理なく行うことができます。

マシンが補助にもなり負荷にもなるため、最小限の動きで効率よく身体を整えます。

⭐︎体験レッスン　6,600円

（当日、月会員ご入会・チケットご購入で料金から1,000円オフ）

○１回8,800円

○マシンピラティスチケット④ 30,800円　

＠7,700円　有効期限4ヶ月

⚪︎月会員

・月4会員　28,000円 @7,000円

・月3会員　21,750円@7,250円

・月2会員　15,000円 @7,500円

・月2会員＋レギュラークラス2　18,000円

マシン@7,250円　レギュラ@1,750円

・月1会員＋レギュラー4　14,500円

マシン@7,500円 レギュラー@1,750円

マシンピラティスでは専用のマシンを用いて、インナーマッスルを中心に全身のエクササイズを行います。

初心者の方から無理なく行うことができます。

マシンが補助にもなり負荷にもなるため、最小限の動きで効率よく身体を整えます。

⭐︎体験レッスン　6,600円

（当日、月会員ご入会・チケットご購入で料金から1,000円オフ）

○１回8,800円

○マシンピラティスチケット④ 30,800円　

＠7,700円　有効期限4ヶ月

⚪︎月会員

・月4会員　28,000円 @7,000円

・月3会員　21,750円@7,250円

・月2会員　15,000円 @7,500円

・月2会員＋レギュラークラス2　18,000円

マシン@7,250円　レギュラ@1,750円

・月1会員＋レギュラー4　14,500円

シンプルでゆっくりとした動きで深い部分の筋肉を鍛え歪みのないしなやかな体を作ります。
代謝が高まり、腰痛・肩こり・冷え性の改善、脂肪燃焼姿勢改善などの効果もあります。

＜難易度＞★★☆☆☆

前半は、フローでしっかり動き、血流・エネルギーを巡らせ、後半はボルスターやブロックなどのプロップスなどに身体を預け、ひとつひとつのポーズを長くキープします。
緊張感やストレスから解放され、心身を深くリラックスさせます。

＜難易度＞★★☆☆☆

ヨガの基本でもあるハタヨガをベースとした、呼吸と共に流れるように動くヨガです。
気の流れがよくなり、ゆっくりとした呼吸で心の調整をする効果もあります。

＜難易度＞★★★☆☆

やさしいポーズで身体をほぐしたあと、ヨガニードラを行ないます。

「ニードラ」とは、サンスクリット語で「眠る」という意味。寝転んだ休息の姿勢（シャヴァーサナ）で、言葉のガイドをもとに行う瞑想法です。

30分のヨガニードラで、4時間の睡眠と同等の休息が得られるともいわれています。究極のリラックス、ストレスの解放、自律神経を整え、免疫力を向上させる効果が期待できます。

難易度　★☆☆☆☆

月の満ち欠けを感じながらポーズをとることで、体と心を存分にゆるめることができるクラス。月の満ち欠けは女性の内なるリズムを整えてくれます。日ごろの疲れを癒したい方におすすめです。

難易度　★★☆☆☆