studioasakayoga

（時間：50分　定員：10組）

赤ちゃんと一緒に参加できるママのためのヨガクラスです。

ヨガでからだ全体を動かし調子を整えます。

同じ位のお子様をお持ちのママとお話しすると気持ちも楽になりますよ(^^)

ただしヨガはしっかり教えます😊

この時期のからだ作りがその後の生活の安定に繋がるように

姿勢を整えて（アライメントを整える）、骨盤の安定

固まってしまっている部分は柔らかく

不調改善を目指します。

特に産後は体が一度バラバラになったような不安定さが誰でもあり

体を作り直すようなことが必要になります。

そのことが気分を沈めたしもします

一緒に身体を動かして軽やかになりましょう♪

料金

入会金　無料

1回　1200円（都度お支払いください）

持ち物

ヨガマット

動きやすい服装（ひざ丈／レギンスパンツ等）

体験レッスン（無料）

お1人様〜1回

時間：50分（＋10分程度）

定員　10名

小学生を対象としたキッズヨガクラスです。
伝統的なヨガのアサナ（ポーズ）に挑戦します。

最初は簡単なアサナから始めていき、徐々に難しいアサナにも挑戦していきます。

年1回（12月）参観日（発表会）を開催しますのでお楽しみに♪

ヨガは自分の内側に向かって意識を向けて取り組みます。そのことがヨガの実践者（子供達）に精神的な成長をもたらします。

（＋15分）

自由参加で、ゲーム、お絵描き、工作などする自由時間です。

料金

入会金　無料

1回　1200円（都度払い）

体験レッスン（無料）

お一人1回

（時間：50分　定員：10名程度）
シニア世代の方のためのクラスです。

ヨガの基本を学びながら、からだと心を強い+柔軟にしていきます。

からだを動かしたい方におすすめです。

負荷をかけすぎないように調整しながらヨガを行います。

痛い場所などがある場合は加減しながら行うことができますのでご安心ください。

体を動かして身も心もスッキリ！健康寿命を目指します

持ち物

　●ヨガマット

　●動きやすい服装でご参加ください。

料金

入会金　無料

体験レッスン　1人1回　無料

（時間：60分　定員：10名程度）
どなたも、こちらのクラスからスタートします。おおよそ2年目までのクラス

ヨガの基本を学びながら、からだと心を強い+柔軟にしていきます。

ヨガの練習に慣れ何をしているか理解できるレベル。

運動不足解消、不調解消、より元気に生活していけるように

週に1回～2回程度参加し、ヨガをすることに慣れましょう♪

難しく考えなくてOKです！

持ち物

　●ヨガマット

　●動きやすい服装でご参加ください。できるだけ、ひざが見えるショートパンツorヨガレギンス。

体験レッスン（ビギナークラス）

1人1回　無料

（時間：75分　定員：10名程度）

ビギナークラスで最低でも2年間練習した後の方のクラスです。アサナ名を大体覚え、1人でおおよそのセッティングができる生徒さんのための

アサナ（ポーズ）理解を深めていくクラスです。

アサナが自分のからだにどのように作用しているか、内側の変化がわかるようになると、より効果的にヨガを楽しめるようになります。

自分のからだやこころを客観的に感じられるようになり、自分自身の内側から平和を味わうことができます。（マインドフルネス）

（時間：50分　定員：6名）

産後3ヶ月以降から参加していただけるママのためのヨガクラスです。

赤ちゃんと一緒に参加していただけます。もちろんお子様を預けて単身で参加もOKです。

出産・育児で崩れやすいからだをヨガで整えます。ヨガでアサナをとることで徐々に体の使い方が修正されて、体本来の調子を取り戻すのを手伝います。

持ち物

動きやすい服装、フェイスタオル1枚

ヨガマット

料金

入会金：無料

どなたも—1,200円（1回）

（時間：60分　定員：4名）

妊娠16週以降から参加いただけるマタニティクラスです。

ヨガでからだ全体を動かし調子を整えます。

妊娠中にできるヨガを行い体調を整えます。

料金

入会金：無料

和光市民—1,400円（1回）

市外の方—1,600円（1回）