Studio LULL

平日の夜のオープンクラス

どなたでも参加可能

大人の方はもちろん学生さんも大歓迎！

経験者でも初心者の方でもどなたでも受講頂けます！

初等科バレエクラス　未就学児対象



鏡の前に座って、先生の動きを真似っこしながらバレエの基本動作を覚えていきましょう！

音楽のリズムに合わせてジャンプしたりプリンセスのように歩いてお辞儀をしたり♪



レッスン内容

フロアストレッチ→バーエクササイズ(両手でバーをもって)→センターエクササイズ(スキップやジャンプets...)



中等科バレエクラス　小学校1-3年生対象

４年生からはくトゥシューズを正しくはけるように

脚力の強化と体幹バランス感覚の強化をメインにしっかりと体力をつけていきます。

先生の一番熱の入るクラスと思います！小学生の元気に先生も負けません。

レッスン内容

キッズ１同様にフロアでのストレッチとトレーニング

↓

バーでのエクササイズ(片手バー)　少しずつ振付を覚えていこう！

↓

センターでエクササイズ　ビッグジャンプや回転技も一緒に



高等科バレエクラス　小学校4-6年生対象

バレエトゥシューズチャレンジクラス

４年生からはけるトゥシューズの基本をしっかりと学ぶクラス

バレエシューズと同じように足が使えるように足裏にたくさん意識を持っていくクラス

そしてやっぱり、しっかり立つためには体幹バランスがとても大事

体幹トレーニングを90分しましょう。頑張りましょう！

＋αのポアント　Vaクラスでは先生も一緒にポアントはいて指導します。



レッスン内容

軽くストレッチとしっかり筋トレ

↓

バーエクササイズ(月ごとに内容変更)

↓

センターエクササイズ(毎回内容変更)

研究科バレエクラス　中学生‐高校生対象

トゥシューズクラスをはいて、

ポアントワークを行った後に、自分で踊れるヴァリエーションを増やしていきましょう！

ただ動くのは踊りではありません。音楽を聴いて、一つひとつの動き(パ)に感情を込めて、表現しましょう！

not just movement we have to dancing

初めての方はこのクラスがおすすめ！

基本をしっかりと学び、理解して

バレエの美しさ、楽しさを実感してください！

バレエを始める前の自分とバレエが生活の一部になった自分をぜひ鏡でみると！

あ！はじめてよかったバレエ。とも自信をもって言えるクラスです



初めての方大歓迎！

バレエ経験者も自分の体と向き合う時間、ぜひご受講ください！



お待ちしております！

バレエ経験者　モーニングクラス

ストレッチと筋トレを行い、朝カツ万歳！

バーでしっかり身体を動かしていきましょう。足ばかりではなくしっかりと体の中心を意識してそこから動き始めている、アクションを起こしていると自身で感じられるように動くのがカギです！

一か月同じ振付で進めていきます。振付に慣れ動作のなかでのやるべきことをしっかりと考え意識しながら、上達するのを実感してみましょう！　コツコツがとても大事です！粘り強く！

バレエ経験者向けのクラス。

大学生から受講いただけます。

床でのウォームアップと筋トレをした後

バーでのエクササイズ　月ごとに内容変更

センターでのエクササイズ　アレグロジャンプ、グランワルツまで

その後、引き続き21:15～22:00にポワントクラスを実施しています。

2024年２月より水曜日、土曜日の初級クラス後にもポアントクラスが増設です！

30分のポアント初級クラスとなります。

ポアントの正しい立ち方やバーにつかまってのポアントワークをメインに行います。

最初ステップはトゥシューズの上に立つ！

そして、そこでバランスを取るように体の体幹を強くしてよりしなやかな、美しい身体を作って行きましょう✨

踊りなどの動きを行うにもまずトゥシューズに立つことが必要不可欠です！しっかり身体が覚えてくれるように頑張りましょう。

トゥシューズをはいて、

バーにつかまり、ポアントワークエクササイズをいくつか行ったあと

センターで鏡を見ながら、クラスでやって振付を繰り返し行って、身体に覚えこませていきましょう！

そして、女性のヴァリエーションから抜粋した振付を練習してみましょう！

どんな振付もただ動くのではありません。音楽を聴いて、一つひとつの動き(パ)に感情を込めて、表現しましょう！

not just movement we have to dancing



2024年２月より

水曜日、土曜日の初級クラス後にもポアントクラスが増設です！

ポアント初級クラスとなります。

ポアントの正しい立ち方やバーにつかまってのポアントワークをメインに行います。

バレエのような体の使い方をして、でも音はHip-Hopやジャズの音楽だったり、踊り方、表現の仕方は様々。

床に寝ころびに行ったり、床から飛ぶように起き上がったちと体を極限まで使う美しいダンス。



人間はもちろん、この世の中に存在するすべての事を表現できるように学んでいくクラス。

ご自身の想像力を試してみるのはいかがですか？



どんなジャンルのダンスにも正解はございません。とくにコンテンポラリーダンスは超超超超なんでも正解です。

 下腹ぺたんこエクササイズとは？

骨盤調整による体幹強化と下腹ぺたんこを目指す革新的なパーソナルトレーニング「下腹ぺたんこプログラム　ESトレ」メソッドを応用し、独自のクッションを使って誰でも簡単に美姿勢を手に入れることができます。

「下腹ぺたんこプログラム　ESトレ」はエステサロンが提案するパーソナルトレーニング。『女性らしい、しなやかな身体作り』を目的としたメソッド。このメソッドを応用し、グループで楽しくエクササイズができるようにしたのがESトレグループレッスンです。

専用クッションを使った骨盤調整

考案者の美容整体トレーナー波多野賢也氏の整体技術を取り入れ、指圧効果の高いオリジナルのクッションを使うことで主に『骨盤』を中心として骨格を整えます。

骨盤の調整だけでなく、腰痛や肩こり、全身の血流や関節の可動域を広げたいといった方々におススメです。

骨盤調整で美姿勢と下腹ぺたんこに

腹式呼吸と体幹トレーニングにより内臓下垂した腹部を引き上げ、気になる下腹をぺたんこに。運動により酸素の供給とインナーマッスルを使用することで脂肪燃焼効果が高まりダイエットにも繋がります。また、腰痛改善やヘルニア等の予防など整体効果も高く、美姿勢を作ることでさまざまな症状の改善が可能です。





こんな方へ・・・下腹ぺたんこエクササイズ

☑下腹ぽっこりが気になる

ご自身の体形に自信が持てない原因は骨盤のゆがみかもしれません。下腹ぺたんこを目指すことで、姿勢がよくなり、体形に自信が持てるようになります。

☑無理せずに運動したい

あまり体を動かすのが得意ではない方でも、無理のない運動で普段使わないカラダの部分を動かすことができます。

☑美脚を手に入れたい

特殊なクッションと独自のメソッドで骨盤を調整しインナーマッスルを鍛えることで、O脚やX脚をの改善も期待できます。



講師　川崎純弥

2018年1月 第1回 ESトレ講習会にてマイスター資格を取得
2018年12月 施術実績と経験により、世界初のESトレマスター第1号資格を取得
ESトレの普及を目指し独自のグループレッスンを考案し、スポーツクラブや婦人科クリニックでも指導を行っている。

ドゥスポーツプラザ豊洲　下腹ぺたんこエクササイズ講師

ドゥスポーツプラザ豊洲　下腹ぺたんこプログラムパーソナルトレーナー

つづきレディスクリニック　下腹ぺたんこプログラム委託講師