Studio LULL

平日の夜のオープンクラス

どなたでも参加可能

大人の方はもちろん学生さんも大歓迎！

経験者でも初心者の方でもどなたでも受講頂けます！

初めての方はこのクラスがおすすめ！

基本をしっかりと学び、理解して

バレエの美しさ、楽しさを実感してください！

バレエを始める前の自分とバレエが生活の一部になった自分をぜひ鏡でみると！

あ！はじめてよかったバレエ。とも自信をもって言えるクラスです



初めての方大歓迎！

バレエ経験者も自分の体と向き合う時間、ぜひご受講ください！



お待ちしております！

バレエ経験者　モーニングクラス

ストレッチと筋トレを行い、朝カツ万歳！

バーでしっかり身体を動かしていきましょう。足ばかりではなくしっかりと体の中心を意識してそこから動き始めている、アクションを起こしていると自身で感じられるように動くのがカギです！

一か月同じ振付で進めていきます。振付に慣れ動作のなかでのやるべきことをしっかりと考え意識しながら、上達するのを実感してみましょう！　コツコツがとても大事です！粘り強く！

バレエ経験者向けのクラス。

大学生から受講いただけます。

床でのウォームアップと筋トレをした後

バーでのエクササイズ　月ごとに内容変更

センターでのエクササイズ　アレグロジャンプ、グランワルツまで

その後、引き続き21:15～22:00にポワントクラスを実施しています。

2024年２月より水曜日、土曜日の初級クラス後にもポアントクラスが増設です！

30分のポアント初級クラスとなります。

ポアントの正しい立ち方やバーにつかまってのポアントワークをメインに行います。

最初ステップはトゥシューズの上に立つ！

そして、そこでバランスを取るように体の体幹を強くしてよりしなやかな、美しい身体を作って行きましょう✨

踊りなどの動きを行うにもまずトゥシューズに立つことが必要不可欠です！しっかり身体が覚えてくれるように頑張りましょう。

トゥシューズをはいて、

バーにつかまり、ポアントワークエクササイズをいくつか行ったあと

センターで鏡を見ながら、クラスでやって振付を繰り返し行って、身体に覚えこませていきましょう！

そして、女性のヴァリエーションから抜粋した振付を練習してみましょう！

どんな振付もただ動くのではありません。音楽を聴いて、一つひとつの動き(パ)に感情を込めて、表現しましょう！

not just movement we have to dancing



2024年２月より

水曜日、土曜日の初級クラス後にもポアントクラスが増設です！

ポアント初級クラスとなります。

ポアントの正しい立ち方やバーにつかまってのポアントワークをメインに行います。

 下腹ぺたんこエクササイズとは？

骨盤調整による体幹強化と下腹ぺたんこを目指す革新的なパーソナルトレーニング「下腹ぺたんこプログラム　ESトレ」メソッドを応用し、独自のクッションを使って誰でも簡単に美姿勢を手に入れることができます。

「下腹ぺたんこプログラム　ESトレ」はエステサロンが提案するパーソナルトレーニング。『女性らしい、しなやかな身体作り』を目的としたメソッド。このメソッドを応用し、グループで楽しくエクササイズができるようにしたのがESトレグループレッスンです。

専用クッションを使った骨盤調整

考案者の美容整体トレーナー波多野賢也氏の整体技術を取り入れ、指圧効果の高いオリジナルのクッションを使うことで主に『骨盤』を中心として骨格を整えます。

骨盤の調整だけでなく、腰痛や肩こり、全身の血流や関節の可動域を広げたいといった方々におススメです。

骨盤調整で美姿勢と下腹ぺたんこに

腹式呼吸と体幹トレーニングにより内臓下垂した腹部を引き上げ、気になる下腹をぺたんこに。運動により酸素の供給とインナーマッスルを使用することで脂肪燃焼効果が高まりダイエットにも繋がります。また、腰痛改善やヘルニア等の予防など整体効果も高く、美姿勢を作ることでさまざまな症状の改善が可能です。





こんな方へ・・・下腹ぺたんこエクササイズ

☑下腹ぽっこりが気になる

ご自身の体形に自信が持てない原因は骨盤のゆがみかもしれません。下腹ぺたんこを目指すことで、姿勢がよくなり、体形に自信が持てるようになります。

☑無理せずに運動したい

あまり体を動かすのが得意ではない方でも、無理のない運動で普段使わないカラダの部分を動かすことができます。

☑美脚を手に入れたい

特殊なクッションと独自のメソッドで骨盤を調整しインナーマッスルを鍛えることで、O脚やX脚をの改善も期待できます。



講師　川崎純弥

2018年1月 第1回 ESトレ講習会にてマイスター資格を取得
2018年12月 施術実績と経験により、世界初のESトレマスター第1号資格を取得
ESトレの普及を目指し独自のグループレッスンを考案し、スポーツクラブや婦人科クリニックでも指導を行っている。

ドゥスポーツプラザ豊洲　下腹ぺたんこエクササイズ講師

ドゥスポーツプラザ豊洲　下腹ぺたんこプログラムパーソナルトレーナー

つづきレディスクリニック　下腹ぺたんこプログラム委託講師

ゆったりカラダとココロをリラックス

日常生活の中で生じたゆがみやコリを見つけ出し、ゆっくりとほぐしていきます。セミプライベート感覚でお体のお悩み相談にも乗ります。深く呼吸をしながら心と体をリフレッシュしていきましょう。

初めての方でもお気軽に

心臓から遠いところからゆっくりとほぐして行きます。ご自分の呼吸やその日の体調を感じ取りながら進めてゆく、ゆったりめのヨガです。

マイペースでできますので、初めての方や運動になれていない方、体の固い方でも安心してご参加いただけます。

心も体もデトックス

何かと忙しい現代人は時間に追われ知らず知らずのうちにストレスを抱えてしまいがち。

ヨガでゆったりと1つ1つの呼吸を味わいながら、丁寧に体を動かしていくうちに心まですっきりとしてきます。

血液や気の流れが良くなり　心も体も軽やかになります。

動きやすい体にしましょう

ヨガのポーズは　普段の生活の中ではあまり使わないような筋肉まで動かしていきます。

また、使いすぎて疲労しているところを緩めてあげたり左右のバランスを整えたり様々なポーズや呼吸法で全身まんべんなく動かして行きます。

ゆがみや癖をなくし、力みやこわばりのない動きやすい体になるよう練習していきましょう。

講師　持田イク恵

ヨガ指導歴24年。
東京のヨガ指導者養成講座を卒業後、インド・リシケシにてアカンダヨガを学び全米ヨガアライアンス200時間修了。
2018年に骨盤調整のメソッド『ペルビックストレッチ・マスターインストラクター』認定。
フィットネスクラブを中心に様々な場所で指導中。

体幹を鍛えながら美しいメリハリBodyに

ヨガ・ピラティス・カポエイラ・ダンス・格闘技などを組み合わせた、日本人女性唯一のマイケル・ジャクソンのバックダンサーが考案した独自のコンディショニングメソッドエクササイズ。

普段意識しにくい筋肉が動く

さまざまなエクササイズを組み合わせたアウェークニングは、年齢を重ねても衰えない体づくりに最適です。特に普段の生活ではあまり意識しないけれど、姿勢や美しいプロポーションの維持に欠かせないカラダの裏側の筋肉やインナーマッスルを強く刺激します。

特に大臀筋や大腿二頭筋などへの負荷はヒップアップ効果が高く、いつまでも美しいピップラインの維持におススメです。

動から静へ、心もリフレッシュ

軽快なリズムに合わせていきなり始まる激しい動き。最初からハードな動きに、慣れるまではついていくのがちょっと大変かもしれません。でも、慣れてくると、動的な動きより次に始まる静的な動きのほうが、数段きついということがわかってきます。ゆっくりしっかり筋肉を動かすのはかなりきついですが、そのぶんしっかりと効いてきます。

最後はダランとうつ伏せに寝転んでリラックス。カラダをクールダウンさせながら、すべてを出し切った快感に浸ります。カラダの細胞の隅々まで動かしたような開放感はアウェークニング独特の魅力です。



ヨガや、格闘技、ダンス、骨格矯正など、あらゆる要素をミックスしたエクササイズ「アウェークニング」は、年齢や性別問わず、効率よく「より美しく」「より進化した」身体へと導きます｡
アウェークニング独自の流れで、心身ともに刺激し、覚醒（アウェークニング）させ、エクササイズ終了時には、“極上のリラクゼーション”を体感していただけます｡
さらに、日常生活ではあまり使われない筋肉や関節を、複数のアプローチで刺激し、体の機能を活性化｡

Awakening（アウェークニング）とは、英語で「目覚める･覚醒する」という意味です。文字通り、眠っていた意識、筋肉、部位を､「動･静･リラクゼーション」の3つの流れで目覚めさせる事で、全身の代謝を効率よくアップし、インナー、アウターともに、健康的で美しいボディラインを作ります｡

現在では劇団四季でも同メソッドが導入されている。



こんな方には特におすすめ！

☑運動不足を解消したい

カラダ全体を使ってたっぷり汗をかいてすっきりしたい方には断然おススメです。最初は無理をせず、途中で休みながらでもOKです。

☑美しいプロポーション目指したい

全身運動、特に下半身のシェイプアップには効果的です。筋肉痛を恐れずに継続することで、すぐに効果は目に見えてくるはずです。

☑ダイエットしたい

下半身だけでなく、二の腕やお腹周りにも効果的なアクションをふんだんに取り入れており、しっかり美しい筋肉をつけながらシェイプアップが可能です。





講師　寺内潤子

約25年に渡りエアロビクスやヨガを指導。その後考案者より直接師事を受け、2011年に指導者となり大手スポーツクラブ等でレッスンを担当。日本ホリスティックコンディショニング協会パーソナルトレーナーでもある。



スポーツクラブで人気のあのエクササイズクラスがこのスタジオで受けられる！

ぜひ、ご参加ください！