呼吸やポーズを同調させながら行うパワー系のフローヨガをイメージして頂けると分かりやすいです。

身体を引き締めたい、集中力を高めたい、かっこいいスタイルにした、筋トレ苦手だけど痩せたい、汗かきたい、ストレス発散、筋肉痛大歓迎！　アシュタンガとは？からスタート。

呼吸法やポーズの順番など説明しながら誰もが無理なく楽しめるよう進めていきますので安心して受けに来てください！

このクラスでは骨盤周りの筋肉や関節にアプローチをかけていきます。

骨盤周辺の筋肉を整えた後に背骨周辺の筋肉や関節を整えていきます。

１人ではわかりにくい動きでもアジャスト（補助）に入りますので、漠然と動かすのではなく自分の身体を自分でコントロールできるようになることが目標です！

骨盤が締まることでウエストやヒップが引き締まります！

背骨や肩甲骨を正しい位置に戻していくので姿勢がよくなり肩こりの軽減にもつながります！



■こんな方におすすめ■

・くびれが欲しい方

・ポッコリお腹で悩んでいる方

・腰痛やひざ痛がある方

・肩こりや首コリがある方

・骨盤周辺の歪みからくるお悩みがある方

・姿勢改善したい方

体験OK！空中ヨガの全てのクラスの土台となる基本のクラス。


体験クラス対象であるFundamentalBasic（Fun Basic）は全身を動かしながら、重力から解放されハンモックと遊ぶ感覚を楽しむクラスです。

まず初めに全ての皆様にこのFun Basicのクラスを受けて頂きます。

次のステップとして身体の中心であるコアの部分を多く使ったり、ダイナミックなポーズにチャレンジしながら楽しんで頂くopen60があります。

Fun Basic,open60に慣れてきたら、AY（エアリアル・ヨガ）、S-Fit（サスペンション・フィットネス）、AGピラティスなどいろいろな要素を取り入れたアンティグラビティならではの豊富な内容のアドバンス（中級）クラスがあります。



【持ち物】

・ウェア(ハンモックは使用するので摩擦やけどを避けるため、脇・膝が隠れるものでお願いします。)

・水

・タオル

・ヨガマット

体験OK！空中ヨガの全てのクラスの土台となる基本のクラス。

体験クラス対象であるFundamentalBasic（Fun Basic）は全身を動かしながら、重力から解放されハンモックと遊ぶ感覚を楽しむクラスです。

まず初めに全ての皆様にこのFun Basicのクラスを受けて頂きます。

次のステップとして身体の中心であるコアの部分を多く使ったり、ダイナミックなポーズにチャレンジしながら楽しんで頂くopen60があります。

Fun Basic,open60に慣れてきたら、AY（エアリアル・ヨガ）、S-Fit（サスペンション・フィットネス）、AGピラティスなどいろいろな要素を取り入れたアンティグラビティならではの豊富な内容のアドバンス（中級）クラスがあります。



【持ち物】

・ウェア(ハンモックは使用するので摩擦やけどを避けるため、脇・膝が隠れるものでお願いします。)

・水

・タオル

・ヨガマット

体験OK！空中ヨガの全てのクラスの土台となる基本のクラス。


体験クラス対象であるFundamentalBasic（Fun Basic）は全身を動かしながら、重力から解放されハンモックと遊ぶ感覚を楽しむクラスです。

まず初めに全ての皆様にこのFun Basicのクラスを受けて頂きます。

次のステップとして身体の中心であるコアの部分を多く使ったり、ダイナミックなポーズにチャレンジしながら楽しんで頂くopen60があります。

Fun Basic,open60に慣れてきたら、AY（エアリアル・ヨガ）、S-Fit（サスペンション・フィットネス）、AGピラティスなどいろいろな要素を取り入れたアンティグラビティならではの豊富な内容のアドバンス（中級）クラスがあります。



【持ち物】

・ウェア(ハンモックは使用するので摩擦やけどを避けるため、脇・膝が隠れるものでお願いします。)

・水

・タオル

・ヨガマット

体験OK！

酔いやすい方、逆さまが苦手な方も空中ヨガを楽しんで頂けるクラスです。ストレッチと牽引で身体をほぐしていきます。



【持ち物】

・ウェア(ハンモックは使用するので摩擦やけどを避けるため、脇・膝が隠れるものでお願いします。)

・水

・タオル

・ヨガマット

空中ヨガのクラスです。

体験OKクラス

Restorativeは「回復」を意味し、心と体のメンテナンスとして、どなたにもおすすめのクラス。ハンモックを低い位置に設定し、呼吸に合わせじっくりとほぐしたり、緩めたりすることで、関節の可動域も広げていきます。



【持ち物】

・ウェア(ハンモックは使用するので摩擦やけどを避けるため、脇・膝が隠れるものでお願いします。)

・水

・タオル

・ヨガマット

空中ヨガのレッスンです。

FunBasic 3回以上受講した方が受けられるクラスです。

ハンモックの使い方に慣れてきたら少しずつポーズの難易度をあげていきます。

ヨガ、バレエ、ピラティス、フィットネスなど様々な要素のポーズを行います！

空中ヨガのレッスンです。FunBasic 3回以上受講した方が受けられるクラスです。

ハンモックの使い方に慣れてきたら少しずつポーズの難易度をあげていきます。

ヨガ、バレエ、ピラティス、フィットネスなど様々な要素のポーズを行います！

空中ヨガのクラスです。

open60を3回以上受講した方が受けられるクラスです。

AYのポーズの中でもストレッチ要素のみを行っていきます。運動量の高い動作やポーズは行わずにフリップ（回転）の動作も行わずに進めていきます。

空中ヨガのクラスです。

open60を3回以上受講した方が受けられるクラスです。

ヨガのストレッチ要素、筋トレ要素をミックスしたクラスです。簡単なフリップ（回転）動作も入れていきます。

空中ヨガのクラスです。

open60を3回以上受講した方が受けられるクラスです。

open60の内容に加えてadvance（中級者）の内容が混ざったクラスです。

Suspension　Fitness(サスペンションフィットネス）の要素が含まれているので体力をつけたい方、ダイエットしたい方におすすめです。

体験レッスン OK

バンジーコードを使うレッスンです

ポーランドと日本で共同開発された、”BurnG”は有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせた燃焼効果の高いエクササイズです。

走ることが大嫌いな方でも楽しみながら有酸素運動ができます。



【持ち物】

・ウェア(摩擦による擦れに慣れるまではレギンスとショートパンツやハーフパンツの２枚履きをお勧めします）

・水

・室内シューズ（忘れてしまうとレッスンにご参加いただけませんのでお忘れのないようにご注意ください）



【注意事項】

ジャンプ動作がありますので、食後２～３時間以上は空けるようにしましょう。