Conditioning＆Training Space TAKEOFF

今日も充実のメニューでした。入念なストレッチを行いましたが、その間も平井様から睡眠の事から栄養のこと、胃腸の事まで多岐に渡るお話を聞くことができました。

膨大な知識があるからこそ、あのような効果的なトレーニングが行えるのだと思います。

　実際のトレーニングではブルガリアンスクワットをしっかりやらせてもらいました。

バランスや力の入れ方、体重を掛けるべきところと掛けるべきでないところ、理由を元に説明と指導をして頂きました。

普段の自分のトレーニングではブルガリアンの半分も効果を得られていないことを痛感しました。

　また次回のトレーニングも宜しくお願いします。それまで自己研鑽に励みます。

今回は入念なストレッチの方法と、フォームの難しいデッドリフトについて指導して頂きました。

ストレッチは知らない手法のものが多く、大変学びになります。トレーニング前にしっかりと可動域を確保するのは効果的で怪我をしないトレーニングのためには不可欠です。また悩みであった左股関節の詰まり感も解消してもらえました。

トレーニングは効果的なデッドリフトについて徹底的に学べました。重量を増やすのはデイリーのトレーニングで行うとして、今回は正しいフォームにこだわり、軽めの重さでやらせてもらいました。しっかり効いていたようで翌日はもも裏が久しぶりの筋肉痛でした。

また次回もよろしくおねがいします。

今回は上半身を中心にトレーニング教わりました。

いつも一人でやっていると意外に限界を低く設定していることに気が付きます。

付き添いをしてもらいながらのベンチプレスで、なんと普段の重量＋１０ｋｇ！を挙げることができました。

自分で勝手に設定してしまっている限界値を破るのは、トレーナーさんについてもらわないと絶対にできないことだなと体感しました。今回もとても有意義でした。

また次回もよろしくお願いします

客観的に自分のトレーニングをチェックしてもらい、改善点を指摘いただきました。継続していき、体がどのように変化していくのかを見るのが楽しみです。次回もよろしくお願いします。