【女性専用】プライベート鍼灸サロン　レディース鍼灸院　てぃだ
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【よくあるご質問】

Q: 鍼灸施術は痛いですか？
A: 当院で使用する鍼は極細のため、痛みを感じにくいよう配慮しています。
施術中も状態を確認しながら進めますので、ご安心ください。

Q: 初めてですが、何か準備は必要ですか？
A: 特に準備は不要です。
施術時には専用の患者着に着替えていただくため、普段着のままお越しいただけます。

Q: 生理中でも施術を受けられますか？
A: はい、生理中でも安心して施術を受けていただけます。

Q: 予約方法を教えてください。
A: 当院は完全予約制です。予約サービス（下記URL）からメニューを選択しご予約ください。
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完全予約制の鍼灸院です。
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「レディース鍼灸 てぃだ」では、予約制のお部屋で貴女のお悩みをうかがいます。
毎日、貴女が笑顔でいられるように、少しでもお手伝いできればと思っています。


レディース鍼灸院てぃだ　女性専用　鍼灸院　てぃだ　更年期障害　月経困難症　PMS　冷え性　肩凝り　腰痛

湿気と初夏の体調管理 - 気温上昇に負けない身体作り
～胃腸のケアとメンタルバランスを整えるための東洋医学的アプローチ～

初夏は、自然界が勢いを増し、草木が一斉に茂る「小満（しょうまん）」から、梅雨の前触れで湿度が高くなる「芒種（ぼうしゅ）」にかけて、気温と湿度が急激に変化する時期です。

初夏は気温が上がり始めると同時に湿度も高くなります。これは、体温を下げるために汗をかく量が増える時期でもあります。

しかし、湿度が高いと汗が蒸発しにくくなり、体内に熱がこもりやすくなります。その結果、「だるさ」や「疲れやすさ」を感じることがあります。

また、気温が高くなると血流が皮膚に集まりやすくなり、内臓への血流が減るため、消化機能が低下することがあります。これが「胃もたれ」や「食欲不振」の原因の一つです。

🌿 東洋医学で考える初夏の身体

東洋医学では、この時期は「脾（ひ）」と「胃（い）」の働きが特に重要とされています。脾は消化吸収を担い、体内の水分バランスを整える役割がありますが、湿気が多い時期は「湿邪（しつじゃ）」がこの働きを妨げます。

湿邪は重くて粘り気があるため、気（き）の巡りを阻害し、体内に余分な水分が滞りやすくなります。これが「むくみ」や「だるさ」、食欲不振の原因です。

さらに、湿気は心にも影響を与えやすく、気分が落ち込みやすくなったり、集中力が低下したりすることがあります。これを東洋医学では「気滞（きたい）」や「鬱（うつ）」と呼び、心身のバランスが崩れやすい時期とされています。

初夏は気温が急上昇し、湿度も高くなる季節です。この変化は体にさまざまな影響を与えます。特に、女性は気温や湿度の変化に敏感であり、女性特有の症状や不調にも影響を与えることがあります。たとえば、生理不順やPMS（月経前症候群）、更年期症状や更年期障害が悪化することがあります。こうした不調を軽視せず、日常のケアで少しでも楽に過ごせるよう心がけましょう。

更年期症状や更年期障害（ほてり、発汗、気分の変動）

疲れやすさやイライラ感が増す

朝起きたときに顔や手足がむくむ

足が重く感じる、靴がきつくなる

座りっぱなしや立ちっぱなしで足がむくむ

お腹が張る、ガスがたまりやすい

·       ホットフラッシュ（突然の発汗やほてり）

初夏は、東洋医学で特に重要とされる「脾（ひ）」と「胃（い）」に負担がかかりやすい時期です。脾は消化吸収を司る臓器であり、体内の水分代謝や気（き）の巡りに大きく関わっています。

しかし、湿度が高いこの時期は、体内に余分な水分が滞りやすく、脾の働きが弱まりやすくなります。これが、むくみや食欲不振、だるさなどの原因です。

東洋医学では、人体の働きや自然界の変化を「五行（ごぎょう）」という五つの要素で分類します。これは「木・火・土・金・水」の五つからなり、それぞれが互いに影響し合うと考えられています。脾はこの五行のうち「土」に属し、消化吸収や水分代謝、気（き）の生成に深く関わります。特に初夏は湿気が多くなるため、脾に大きな負担がかかりやすく、これが体調不良の原因となります。

🌱 湿邪（しつじゃ）とその影響

湿邪は、五行でいう『土』と関係が深い邪気であり、特に脾に悪影響を与えやすく、体内に余分な水分を溜め込みやすい特徴があります。湿邪は重く粘り気があり、気（き）の巡りを妨げ、体内に滞るとさまざまな不調を引き起こします。

具体的には、むくみ、食欲不振、胃もたれ、消化不良、下痢、だるさなどが挙げられます。また、湿邪は気血（きけつ）の流れを阻害するため、全身のエネルギー循環が悪くなり、疲労感や集中力の低下、さらには美容面でのくすみや髪のツヤの低下にもつながります。

🌀 気血（きけつ）と流注（るちゅう）

東洋医学では、気と血は全身を巡る生命エネルギーと栄養素のようなものであり、それらは「経絡（けいらく）」と呼ばれる体内のエネルギーラインを通って全身を循環しています。この流れを「流注（るちゅう）」といい、各臓腑や組織に気血を供給する重要な役割を果たしています。

湿邪が気血の流れを妨げると、経絡が詰まり、全身にエネルギーが行き渡らなくなり、結果としてむくみやだるさ、免疫力の低下を引き起こす原因となります。

🌸 陰陽（いんよう）のバランス

さらに、東洋医学では、すべての物事が「陰（いん）」と「陽（よう）」の相対的な関係によって成り立つと考えられています。初夏は陽気が盛んになる時期であり、体も外向きのエネルギーが強くなります。しかし、湿気が多いとこの陽気が阻害され、陰陽のバランスが崩れやすくなります。

これにより、体が重く感じたり、気分が落ち込みやすくなったりすることがあります。特に、冷たい飲み物や生ものを取りすぎると、陰が過剰になり、さらに脾の働きを弱めてしまうため注意が必要です。

特に女性は、気血の流れが滞ることで生理不順や月経痛、更年期症状や更年期障害などが悪化しやすくなります。湿邪が溜まると、血の巡りも悪くなり、生理痛やPMS（月経前症候群）の症状が強まることがあります。また、気血の流れが滞ることで冷えやむくみ、ホルモンバランスの乱れが引き起こされることもあります。

初夏の不調は、日々のセルフケアで軽減できることが多くあります。湿邪（しつじゃ）の影響を和らげ、気血（きけつ）の流れを整えるためには、日常生活の見直しや、ツボ押し、台座灸などの自宅で取り組めるケアが効果的です。

・湿気を取り除く食材を取り入れる

種類：とうもろこし、はと麦、豆類、きゅうり、冬瓜、ナス、もやし、セロリなど

効果：体内の余分な水分を排出し、むくみやだるさを改善

・温かいスープやハーブティーで胃腸を温める

具材：鶏肉、生姜、ねぎ、大根、しいたけ、にんじん、長ねぎ、かぼちゃ、白菜など

スープの種類：鶏ガラスープ、味噌汁、生姜スープ、根菜たっぷりのポトフなど

効果：消化機能を高め、体を温め、免疫力をサポート

種類：生姜茶、陳皮茶、ハトムギ茶、紅茶＋シナモン、生姜とレモングラスのブレンドなど

効果：冷えや胃腸の不調を和らげ、体内の余分な湿気を取り除く

甘いものや油っこいもの、生ものは控えめに

酸味のある食材（梅干し、酢、レモンなど）で消化力を高める

ウォーキング：20〜30分を目安に、朝や夕方の涼しい時間帯に

呼吸法：腹式呼吸や深呼吸（息を吸う時にお腹を膨らませ、吐く時にお腹をへこませる）

肩回し：両肩を前後に回して肩のこりを解消

足裏のマッサージ：足裏全体を指で押しながらほぐす。血行を促進し全身の疲労回復をサポート。

腰回し：腰をゆっくりと回して腰周りの緊張をほぐす

睡眠の質を高めるために、就寝前のスマホやパソコンの使用を控える

湿気対策として除湿機やエアコンを活用

湯船にゆっくり浸かって体を温める

場所：膝のお皿の下、指4本分下がったすねの外側

効果：胃腸の働きを整え、全身の気力を高める

押し方：親指でゆっくり押しながら深呼吸を5〜10回

湿気と初夏の体調管理 - 気温上昇に負けない身体作り
～胃腸のケアとメンタルバランスを整えるための東洋医学的アプローチ～



【季節の変化と身体の関係】

初夏は、自然界が勢いを増し、草木が一斉に茂る「小満（しょうまん）」から、梅雨の前触れで湿度が高くなる「芒種（ぼうしゅ）」にかけて、気温と湿度が急激に変化する時期です。



🌞 気温と湿度の影響

初夏は気温が上がり始めると同時に湿度も高くなります。これは、体温を下げるために汗をかく量が増える時期でもあります。

しかし、湿度が高いと汗が蒸発しにくくなり、体内に熱がこもりやすくなります。その結果、「だるさ」や「疲れやすさ」を感じることがあります。

また、気温が高くなると血流が皮膚に集まりやすくなり、内臓への血流が減るため、消化機能が低下することがあります。これが「胃もたれ」や「食欲不振」の原因の一つです。



🌿 東洋医学で考える初夏の身体

東洋医学では、この時期は「脾（ひ）」と「胃（い）」の働きが特に重要とされています。脾は消化吸収を担い、体内の水分バランスを整える役割がありますが、湿気が多い時期は「湿邪（しつじゃ）」がこの働きを妨げます。

湿邪は重くて粘り気があるため、気（き）の巡りを阻害し、体内に余分な水分が滞りやすくなります。これが「むくみ」や「だるさ」、食欲不振の原因です。

さらに、湿気は心にも影響を与えやすく、気分が落ち込みやすくなったり、集中力が低下したりすることがあります。これを東洋医学では「気滞（きたい）」や「鬱（うつ）」と呼び、心身のバランスが崩れやすい時期とされています。



【初夏に起こりやすい不調】

初夏は気温が急上昇し、湿度も高くなる季節です。この変化は体にさまざまな影響を与えます。特に、女性は気温や湿度の変化に敏感であり、女性特有の症状や不調にも影響を与えることがあります。たとえば、生理不順やPMS（月経前症候群）、更年期症状や更年期障害が悪化することがあります。こうした不調を軽視せず、日常のケアで少しでも楽に過ごせるよう心がけましょう。

🌿 ホルモンバランスの乱れ

生理不順や月経痛が強くなる

PMS（月経前症候群）の悪化

更年期症状や更年期障害（ほてり、発汗、気分の変動）

疲れやすさやイライラ感が増す

🌱 むくみやだるさ

朝起きたときに顔や手足がむくむ

足が重く感じる、靴がきつくなる

一日中だるさが抜けない

座りっぱなしや立ちっぱなしで足がむくむ

🌼 メンタルの不安定さ

イライラしやすい

集中力が低下する

気分が沈みやすい

不安感が強まる

🌸 胃腸の不調

胃が重く感じる

食欲不振や消化不良

お腹が張る、ガスがたまりやすい

食後に胃がもたれる

🌀 自律神経の乱れ

頭痛やめまい

動悸や息切れ

不眠や睡眠の質の低下

·       ホットフラッシュ（突然の発汗やほてり）



【東洋医学的なアプローチ】

初夏は、東洋医学で特に重要とされる「脾（ひ）」と「胃（い）」に負担がかかりやすい時期です。脾は消化吸収を司る臓器であり、体内の水分代謝や気（き）の巡りに大きく関わっています。

しかし、湿度が高いこの時期は、体内に余分な水分が滞りやすく、脾の働きが弱まりやすくなります。これが、むくみや食欲不振、だるさなどの原因です。



🌿 五行と脾（ひ）の関係

東洋医学では、人体の働きや自然界の変化を「五行（ごぎょう）」という五つの要素で分類します。これは「木・火・土・金・水」の五つからなり、それぞれが互いに影響し合うと考えられています。脾はこの五行のうち「土」に属し、消化吸収や水分代謝、気（き）の生成に深く関わります。特に初夏は湿気が多くなるため、脾に大きな負担がかかりやすく、これが体調不良の原因となります。



🌱 湿邪（しつじゃ）とその影響

湿邪は、五行でいう『土』と関係が深い邪気であり、特に脾に悪影響を与えやすく、体内に余分な水分を溜め込みやすい特徴があります。湿邪は重く粘り気があり、気（き）の巡りを妨げ、体内に滞るとさまざまな不調を引き起こします。

具体的には、むくみ、食欲不振、胃もたれ、消化不良、下痢、だるさなどが挙げられます。また、湿邪は気血（きけつ）の流れを阻害するため、全身のエネルギー循環が悪くなり、疲労感や集中力の低下、さらには美容面でのくすみや髪のツヤの低下にもつながります。



🌀 気血（きけつ）と流注（るちゅう）

東洋医学では、気と血は全身を巡る生命エネルギーと栄養素のようなものであり、それらは「経絡（けいらく）」と呼ばれる体内のエネルギーラインを通って全身を循環しています。この流れを「流注（るちゅう）」といい、各臓腑や組織に気血を供給する重要な役割を果たしています。

湿邪が気血の流れを妨げると、経絡が詰まり、全身にエネルギーが行き渡らなくなり、結果としてむくみやだるさ、免疫力の低下を引き起こす原因となります。



🌸 陰陽（いんよう）のバランス

さらに、東洋医学では、すべての物事が「陰（いん）」と「陽（よう）」の相対的な関係によって成り立つと考えられています。初夏は陽気が盛んになる時期であり、体も外向きのエネルギーが強くなります。しかし、湿気が多いとこの陽気が阻害され、陰陽のバランスが崩れやすくなります。

これにより、体が重く感じたり、気分が落ち込みやすくなったりすることがあります。特に、冷たい飲み物や生ものを取りすぎると、陰が過剰になり、さらに脾の働きを弱めてしまうため注意が必要です。



🌸 女性特有の不調と湿邪

特に女性は、気血の流れが滞ることで生理不順や月経痛、更年期症状や更年期障害などが悪化しやすくなります。湿邪が溜まると、血の巡りも悪くなり、生理痛やPMS（月経前症候群）の症状が強まることがあります。また、気血の流れが滞ることで冷えやむくみ、ホルモンバランスの乱れが引き起こされることもあります。



【セルフケアのススメ】

初夏の不調は、日々のセルフケアで軽減できることが多くあります。湿邪（しつじゃ）の影響を和らげ、気血（きけつ）の流れを整えるためには、日常生活の見直しや、ツボ押し、台座灸などの自宅で取り組めるケアが効果的です。



🌿 日常生活での養生

食事の工夫

・湿気を取り除く食材を取り入れる

種類：とうもろこし、はと麦、豆類、きゅうり、冬瓜、ナス、もやし、セロリなど

効果：体内の余分な水分を排出し、むくみやだるさを改善

・温かいスープやハーブティーで胃腸を温める

おすすめスープ：

具材：鶏肉、生姜、ねぎ、大根、しいたけ、にんじん、長ねぎ、かぼちゃ、白菜など

スープの種類：鶏ガラスープ、味噌汁、生姜スープ、根菜たっぷりのポトフなど

効果：消化機能を高め、体を温め、免疫力をサポート

おすすめハーブティー：

種類：生姜茶、陳皮茶、ハトムギ茶、紅茶＋シナモン、生姜とレモングラスのブレンドなど

効果：冷えや胃腸の不調を和らげ、体内の余分な湿気を取り除く

甘いものや油っこいもの、生ものは控えめに

酸味のある食材（梅干し、酢、レモンなど）で消化力を高める

軽い運動

ウォーキング：20〜30分を目安に、朝や夕方の涼しい時間帯に

呼吸法：腹式呼吸や深呼吸（息を吸う時にお腹を膨らませ、吐く時にお腹をへこませる）

ストレッチ：

肩回し：両肩を前後に回して肩のこりを解消

足裏のマッサージ：足裏全体を指で押しながらほぐす。血行を促進し全身の疲労回復をサポート。



腰回し：腰をゆっくりと回して腰周りの緊張をほぐす

生活習慣の見直し

睡眠の質を高めるために、就寝前のスマホやパソコンの使用を控える

湿気対策として除湿機やエアコンを活用

湯船にゆっくり浸かって体を温める

🌀 ツボ押し

足三里（あしさんり）

場所：膝のお皿の下、指4本分下がったすねの外側

効果：胃腸の働きを整え、全身の気力を高める

押し方：親指でゆっくり押しながら深呼吸を5〜10回

陰陵泉（いんりょうせん）

場所：膝の内側、脛骨の際を触れるくぼみ

効果：余分な水分を排出し、むくみや冷えを改善

押し方：親指でじんわりと圧をかけながら円を描くように押す

太渓（たいけい）

場所：内くるぶしとアキレス腱の間のくぼみ

効果：腎の働きを助け、全身のエネルギーバランスを整える

押し方：指先でゆっくりと押し、呼吸を合わせて3〜5分

🌱 台座灸

使用方法：

市販の台座灸を使用（火を使わないタイプもあり）

ツボに台座灸を置き、心地よい温かさを感じるまで温める

週に2〜3回が目安

台座灸向けツボ

関元（かんげん）

場所：おへそから指3本分下

効果：冷えや胃腸の不調、生理痛の緩和

三陰交（さんいんこう）

場所：内くるぶしから指4本分上のすねの内側

効果：ホルモンバランスの調整、生理痛や更年期の不調に効果的

足三里（あしさんり）（再掲）

場所：膝のお皿の下、指4本分下がったすねの外側

効果：免疫力の向上、消化機能の改善

百会（ひゃくえ）

場所：頭のてっぺん、両耳を結んだラインの中央

効果：自律神経の調整、不眠やストレスの緩和



季節の変わり目は体調を崩しやすい時期ですが、日々のセルフケアと定期的なメンテナンスで、心地よい初夏を迎えましょう。



東洋医学的なアプローチで体調を整えたい方は、ぜひ一度、当院での施術を体験してみてください。
あなたの体調に合わせた適切なケアを行うことで、心身のバランスを保ち、より健康な毎日を送ることができます。



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ぐっすり眠れる夜を取り戻そう！ 

～快眠を促すセルフケアと鍼灸～ 







女性の皆様へ
日々の家事や育児、学校やお勤めなどで、体の疲れや不調を感じることはありませんか？ 
鍼灸治療は、そんな女性の皆様の強い味方になるかもしれません。 
体のバランスを整え、心身ともに健康な毎日を送りましょう。 

鍼灸治療を受けるときの注意点
鍼灸治療を受ける時は、必ず鍼灸の国家資格者がいる鍼灸院などに相談しましょう。 
妊産婦の方は主治医に確認してから鍼灸治療を受けましょう。 
鍼灸治療は、病院での治療や医師の診断に代わるものではありません。必要に応じて病院の治療も併用して受けましょう。


女性のお悩みは人それぞれです。症状も原因も違うので、自分に合った治療法を見つけることが大切です。 
つらい時は、我慢せずに、お近くの病院の先生や鍼灸師さんなどに相談してみてください。

レディース鍼灸院 てぃだ のご案内
『レディース鍼灸院 てぃだ』は女性専用の鍼灸院です。 
在籍する鍼灸師は全員が国家資格の保有者です。 
場所は中野駅に近く、徒歩６～７分です。 
完全予約制なので他の方と顔を合わせることもありません。 
当院で使用する鍼は、すべて滅菌済みのディスポ鍼です。 

お一人おひとりの「今の体」に丁寧に向き合いながら、こころと体の両面からサポートいたします。


お近くに鍼灸院が見付からないときには、当院までお気軽にご相談ください。

フレンドリー鍼灸院として
『レディース鍼灸院 てぃだ』は「フレンドリー鍼灸院」の登録をしています。 
鍼灸師や鍼灸学校在学生なども welcome です！ 
特に鍼灸学校在学生はいつも学生割引価格です。 
※予約時に「学校名」「専攻名」「学年」を書いてください。 
※当日は有効な学生証をお持ちください。 
※ご提示がない場合は一般料金をいただきます。

　　

【女性専用】プライベート鍼灸サロン

レディース鍼灸院 てぃだ

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