【女性専用】プライベート鍼灸サロン　レディース鍼灸院　てぃだ
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【よくあるご質問】

Q: 鍼灸施術は痛いですか？
A: 当院で使用する鍼は極細のため、痛みを感じにくいよう配慮しています。
施術中も状態を確認しながら進めますので、ご安心ください。

Q: 初めてですが、何か準備は必要ですか？
A: 特に準備は不要です。
施術時には専用の患者着に着替えていただくため、普段着のままお越しいただけます。

Q: 生理中でも施術を受けられますか？
A: はい、生理中でも安心して施術を受けていただけます。

Q: 予約方法を教えてください。
A: 当院は完全予約制です。予約サービス（下記URL）からメニューを選択しご予約ください。
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【東京・中野】梅雨明けの猛暑で夏バテ？

～東洋医学で考える女性の「夏痩せ」対策～

 音声で概要をで聞く方はこちら

【猛暑で体調を崩していませんか？】

「食欲がない」「急に体重が減った」「なんとなく体調がすぐれない」──そんなお悩みを抱える女性が、今年も多く見られます。

東洋医学では、これらの不調は“脾胃（ひい）の弱り”によるものと考えます。

本記事では、東洋医学に基づいたセルフケアと養生法を、やさしくご紹介します。

連日の猛暑で「食欲がない」「急に体重が減った」「なんとなく体調がすぐれない」… 

このようなお悩みを抱える女性が、今年も多く見られます。

「痩せるなら嬉しい」と思われるかもしれませんが、夏の急激な体重減少は健康上のリスクを伴う場合があります。東洋医学では、このような夏の不調を「気・血・水」のバランスの乱れととらえ、健やかな体質づくりを目指します。

今回は、東洋医学の観点から夏バテ・夏痩せの考え方と対処法をご紹介いたします。

1. 東洋医学で考える夏バテ・夏痩せのメカニズム

3.   夏夏バテが長引く時のサイン：専門的なケアをご検討ください

１　東洋医学で考える夏バテ・夏痩せのメカニズム

 暑さが「脾胃」に与える影響

東洋医学では、夏の暑さが消化器系の働きを司る「脾胃（ひい）」を弱らせると考えられています。

冷房による冷えとのぼせの繰り返し

🔄 「気・血・水」のバランス失調

夏の体調不良は、体内の以下3つの要素のバランスが崩れることで起こるとされています：

女性は月経により定期的に「血」を失うため、夏の暑さで更に気血が消耗されると、以下のような症状が現れやすくなります：

1. 温性の飲み物で脾胃を温める

夏でも体を内側から温めることが、東洋医学では重要とされています。1日1,200〜1,500ml程度を目安に、常温〜温かい飲み物を意識的に摂りましょう。

レディース鍼灸院てぃだでおすすめするノンカフェインのお茶

■ 黒豆茶（平性〜温性）｜胃腸をいたわりたい方に

東洋医学的考え方： 脾胃を補い、むくみ・冷えを改善するとされています。腎を補う作用があり、体力の根本をサポート

味わい： 香ばしく飲みやすい。食欲不振時にも胃腸に負担をかけません

こんな方におすすめ： だるさ、むくみ、元気が出ない、手足の冷えが気になる方

■ グリーンルイボスティー（平性〜微涼性）｜夏の疲労回復に

東洋医学的考え方： 抗酸化作用が高く、夏の体に優しいお茶。平性により脾胃に負担をかけません

味わい： さっぱりとした味わいで、ノンカフェインのため妊娠中・授乳中の方にも安心

こんな方におすすめ： 暑さ疲れ、寝つきの悪さ、イライラ、夏バテ全般

■ ハイビスカス茶（涼性）｜暑気あたりに効果的

東洋医学的考え方： 「清熱・生津」の効能で、熱を下げ喉の渇きを潤すとされています。ただし、消化機能が弱い時は控えめに

味わい： 酸味のあるすっきりとした味わい。ビタミンCが豊富

こんな方におすすめ： 熱っぽさ、のどの渇き、日焼け後のケア、夏の暑気あたり

常温または人肌程度の温度で飲む

一度に大量ではなく、こまめに少しずつ

食前30分前に飲むと消化を助けるとされています

冷蔵庫から出したばかりの飲み物

2. 「気」を補う食材を取り入れる

山芋、さつまいも（消化を助ける）

鶏肉、卵（良質なたんぱく質で気を補う）

米、もち米（エネルギー源として）

なつめ、クコの実（血を補う）

生野菜や冷たい果物の過剰摂取

アイスクリームや冷たいデザート

3.  簡単なツボ押しで胃腸サポートのセルフケア

場所：膝のお皿の下、外側のくぼみから指4本分下

効果：消化機能を整えるとされる

方法：親指で3秒間押して離すを5回繰り返す

場所：みぞおちとおへその中間

効果：胃の働きを助けるとされる

方法：両手のひらを重ねて優しく時計回りにマッサージ

なたの体質は？簡単チェックと養生法のヒント

以下の症状で最も多く当てはまるタイプがあなたの傾向です：

【気虚（エネルギー不足）タイプ】

□ 疲れやすく、朝起きるのがつらい

□ 食欲がわかない、少し食べただけで満腹になる

□ 声が小さくなりがち、話すのも疲れる

【東京・中野】梅雨明けの猛暑で夏バテ？

～東洋医学で考える女性の「夏痩せ」対策～

 音声で概要をで聞く方はこちら

ラジオ3333 

【猛暑で体調を崩していませんか？】

「食欲がない」「急に体重が減った」「なんとなく体調がすぐれない」──そんなお悩みを抱える女性が、今年も多く見られます。

東洋医学では、これらの不調は“脾胃（ひい）の弱り”によるものと考えます。

本記事では、東洋医学に基づいたセルフケアと養生法を、やさしくご紹介します。



連日の猛暑で「食欲がない」「急に体重が減った」「なんとなく体調がすぐれない」… 

このようなお悩みを抱える女性が、今年も多く見られます。



「痩せるなら嬉しい」と思われるかもしれませんが、夏の急激な体重減少は健康上のリスクを伴う場合があります。東洋医学では、このような夏の不調を「気・血・水」のバランスの乱れととらえ、健やかな体質づくりを目指します。



今回は、東洋医学の観点から夏バテ・夏痩せの考え方と対処法をご紹介いたします。



1. 東洋医学で考える夏バテ・夏痩せのメカニズム

2.   東洋医学的な夏の養生法

3.   夏夏バテが長引く時のサイン：専門的なケアをご検討ください

4.   よくあるご質問



１　東洋医学で考える夏バテ・夏痩せのメカニズム



 暑さが「脾胃」に与える影響

東洋医学では、夏の暑さが消化器系の働きを司る「脾胃（ひい）」を弱らせると考えられています。

脾胃が弱ると現れる症状：

食欲不振・消化不良

体重減少（筋肉量の低下）

疲労感・だるさ

冷房による冷えとのぼせの繰り返し

🔄 「気・血・水」のバランス失調

夏の体調不良は、体内の以下3つの要素のバランスが崩れることで起こるとされています：

■ 気（エネルギー）の不足

体力・免疫力の低下

消化機能の低下

■ 血（栄養・血液）の不足

栄養不足による体重減少

貧血気味になる

■ 水（体液）の偏在

汗のかきすぎによる脱水

冷房による冷えとむくみ

女性特有の「血」の不足

女性は月経により定期的に「血」を失うため、夏の暑さで更に気血が消耗されると、以下のような症状が現れやすくなります：

立ちくらみやめまい

肌の乾燥やくすみ

髪のパサつき

集中力の低下

情緒不安定



２　東洋医学的な夏の養生法

1. 温性の飲み物で脾胃を温める

夏でも体を内側から温めることが、東洋医学では重要とされています。1日1,200〜1,500ml程度を目安に、常温〜温かい飲み物を意識的に摂りましょう。

レディース鍼灸院てぃだでおすすめするノンカフェインのお茶

■ 黒豆茶（平性〜温性）｜胃腸をいたわりたい方に

東洋医学的考え方： 脾胃を補い、むくみ・冷えを改善するとされています。腎を補う作用があり、体力の根本をサポート

味わい： 香ばしく飲みやすい。食欲不振時にも胃腸に負担をかけません

こんな方におすすめ： だるさ、むくみ、元気が出ない、手足の冷えが気になる方

■ グリーンルイボスティー（平性〜微涼性）｜夏の疲労回復に

東洋医学的考え方： 抗酸化作用が高く、夏の体に優しいお茶。平性により脾胃に負担をかけません

味わい： さっぱりとした味わいで、ノンカフェインのため妊娠中・授乳中の方にも安心

こんな方におすすめ： 暑さ疲れ、寝つきの悪さ、イライラ、夏バテ全般

■ ハイビスカス茶（涼性）｜暑気あたりに効果的

東洋医学的考え方： 「清熱・生津」の効能で、熱を下げ喉の渇きを潤すとされています。ただし、消化機能が弱い時は控えめに

味わい： 酸味のあるすっきりとした味わい。ビタミンCが豊富

こんな方におすすめ： 熱っぽさ、のどの渇き、日焼け後のケア、夏の暑気あたり

飲み方のポイント：

常温または人肌程度の温度で飲む

一度に大量ではなく、こまめに少しずつ

食前30分前に飲むと消化を助けるとされています

避けたい飲み物：

氷の入った冷たい飲み物

冷蔵庫から出したばかりの飲み物

大量の水分摂取

2. 「気」を補う食材を取り入れる

脾胃を元気にする食材：

山芋、さつまいも（消化を助ける）

鶏肉、卵（良質なたんぱく質で気を補う）

米、もち米（エネルギー源として）

なつめ、クコの実（血を補う）

避けたい食材：

生野菜や冷たい果物の過剰摂取

アイスクリームや冷たいデザート

冷やし中華などの冷たい麺類

3.  簡単なツボ押しで胃腸サポートのセルフケア

足三里（あしさんり）

場所：膝のお皿の下、外側のくぼみから指4本分下

効果：消化機能を整えるとされる

方法：親指で3秒間押して離すを5回繰り返す

中脘（ちゅうかん）

場所：みぞおちとおへその中間

効果：胃の働きを助けるとされる

方法：両手のひらを重ねて優しく時計回りにマッサージ



なたの体質は？簡単チェックと養生法のヒント

🔍 簡単体質チェック

以下の症状で最も多く当てはまるタイプがあなたの傾向です：

【気虚（エネルギー不足）タイプ】

□ 疲れやすく、朝起きるのがつらい

□ 食欲がわかない、少し食べただけで満腹になる

□ 声が小さくなりがち、話すのも疲れる

□ 階段を上ると息切れする

□ 汗をかきやすい

【血虚（栄養不足）タイプ】

□ 顔色が悪い、青白い

□ 爪が割れやすい、髪が抜けやすい

□ 目が疲れやすい、かすむ

□ 立ちくらみがよくある

□ 夢をよく見る、眠りが浅い

【陰虚（潤い不足）タイプ】

□ のどが渇きやすい

□ 手のひら、足の裏がほてる

□ 便秘気味

□ 皮膚が乾燥しやすい

□ イライラしやすい

体質別対策法

🔸 【気虚（エネルギー不足）タイプ】の方へ

無理をせず、十分な休息を取る

消化の良い温かい食事を少量ずつ

軽い運動（散歩程度）で気の流れを促進

早寝早起きで生活リズムを整える

🔸 【血虚（栄養不足）タイプ】の方へ

鉄分豊富な食材を意識的に（小松菜、ひじき、レバー）

良質なタンパク質をしっかり摂る（豆腐、卵、魚類）

夜22時には就寝し、良質な睡眠を確保

目を酷使しすぎないよう適度な休憩を

🔸 【陰虚（潤い不足）タイプ】の方へ

潤いを補う食材を積極的に（白きくらげ、梨、きゅうり）

辛いもの、アルコールは控えめに

夜更かしは避け、23時には就寝

激しい運動よりもヨガやストレッチで心身を整える



３　夏バテが長引く時のサイン：専門的なケアをご検討ください

下記の症状が2週間以上続く場合は、体質的な改善が必要な可能性があります：

専門的なケアを検討したい症状

🔸 消化器系の不調が続く場合

食欲不振が2週間以上続く

体重が1ヶ月で3kg以上減少

胃もたれ、腹部膨満感が頻繁

🔸 全身の疲労感が改善しない場合

休息を取っても疲れが取れない

日常生活に支障をきたすほどのだるさ

朝起きるのが非常につらい

🔸 自律神経系の症状

睡眠の質が著しく低下

冷房の効いた場所で寒気が強い

感情の起伏が激しくなった



このような状態が続く場合は、無理せず病院や鍼灸院など専門的なケアをご検討ください。


【ご予約はこちら】

https://coubic.com/teeda-acu



４　よくあるご質問

Q. 夏バテと夏痩せの違いは何ですか？

A. 夏バテは暑さによる全身の不調（食欲不振、疲労感、だるさ）を指し、夏痩せはその結果として体重が減少することを指します。健康的な減量とは異なり、筋肉量の減少や栄養不足を伴う場合があるため注意が必要です。

Q: 冷たいものを完全にやめる必要がありますか？

A: 完全にやめる必要はありませんが、量と頻度を控えめにすることが大切です。どうしても冷たいものを摂る場合は、その後に温かいお茶を飲むなどして体を温めましょう。

Q: セルフケアで改善しない場合はどうすればよいですか？

A: セルフケアを2週間程度続けても症状が改善しない場合は、体質的な問題が関わっている可能性があります。当院では、東洋医学の観点からお一人お一人に合わせた体質ケアを行っております。なお、症状が強い場合や長引く場合は、医療機関での受診もご検討ください。

Q. 東洋医学的アプローチとは具体的にどのようなものですか？

A. 症状だけでなく、体質（証）を見極めて根本的な原因にアプローチする方法です。「気・血・水」のバランスを整えることで、体全体の調和を目指します。

Q. 鍼灸は痛くないですか？

A. 鍼灸で使用する鍼は髪の毛程度の細さで、多くの方が「思ったより痛くない」とおっしゃいます。お灸も心地よい温かさで、リラックスできる施術です。

Q. 施術を受ける時の服装は？

A. 当院では施術用の着替えをご用意しております。施術着にお着替えいただきますので、お仕事帰りにも安心してお越しいただけます。

Q. どのくらいで変化を感じられますか？

A. 個人差がありますが、多くの方が数回で体調の変化を実感されています。体質改善には時間がかかる場合もありますが、一人ひとりのペースに合わせてサポートいたします。



夏の不調は、東洋医学的には「脾胃の働きの低下」が主な原因と考えられています。急激な体重減少を「痩せて良かった」と捉えず、体からのSOSサインとして受け止めることが大切です。



今回ご紹介したセルフケアのポイント：

🍵 温性のお茶で体の内側から温める

🍽️ 気を補う食材を意識的に摂取

🫸 ツボ押しで胃腸の働きをサポート

📋 体質チェックで自分に合った対策を選択



これらを実践していただくことで、夏を健やかに過ごしていただけることと思います。

体調管理は一人ひとり異なるもの。「なんとなく調子が悪い」「いつもと違う」と感じた時は、お一人で悩まず、東洋医学の視点からのアプローチをご検討ください。



【女性専用】プライベート鍼灸サロン

レディース鍼灸院 てぃだ

東京都中野区中野3-30-12

【ご予約はこちら】

https://coubic.com/teeda-acu

初回の方には体質に合わせたご相談も承っております。



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梅雨型熱中症と鍼灸ケアのすすめ 

～湿気と上手に付き合うために～  



※効果には個人差があります。体調に不安がある場合は、医療機関での診察も併せてお受けください。

※本記事は一般的な健康情報の提供を目的としており、特定の疾患の診断・治療を保証するものではありません。

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【東京・中野】梅雨明けの猛暑で夏バテ？～東洋医学で考える女性の「夏痩せ」対策～

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