朝の30分から1日があなたをより豊かに変える！
この「朝活」では、からだを 「ととのえること」に特化したクラスをご用意しています。
公式ホームページ：https://totonou.website/
月間約14本開催している
「朝活」「夜活」レッスンをすべて受け放題で、
月額の価格を自分で選べるドネーションスタイル。
大切にしているのは、自由度です。
日々仕事や家庭など自分に時間をかける余裕のない方も多い中、様々な選択肢があること。
自由な空間でその日その日で会える仲間と朝の気持ちのいいスタートを切り出しませんか？
◎画面オン、オフどちらでもOK
◎質問OK
◎パジャマ、寝癖OK
◎参加ペースは自分なりでOK
◎参加費も自分なりでOK
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今月のレッスン内容は、
公式ホームページをご覧ください♪
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ととのう朝活について
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「朝一番身体がスッキリすることで心が潤い、1日をより豊かに過ごせる」
「ととのえること」に特化したからだの朝活。
この朝活では、「自分にとっての心地よさ」を大切に全てのプログラムが構成されています。
無理やり動いたり、何かをめざずのでなく、今の自分を知る、その自分に足るだけの心地よさで動く 。
こういう身体への向き合い方は生きる上での
「自分らしさ」＝ 生きやすさ（well-being）へと繋がっていきます。
ゆったりとした動きの中でからだの機能がととのう
からだの機能がととのうと呼吸がととのう
呼吸がととのうと気持ちがととのう
すると・・・・ 1日が変わる
また、オンラインといえども場も大切です。
「ととのう朝活」では指導者は参加者に対して動きや表情などを組みとりながら
コミュニケーションで心を通わせることを大切に向き合います。
場がととのい、からだがととのう
自分自身も、他者も全ての居心地の良さを大切にしています。
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ととのう朝活のはじまり話
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well-beingにつながるコミュニティからある男性のライフスタイル改革を目的に生まれた朝活。
その方を応援するためにご参加いただいた皆様から熱いご要望を受け、今後も継続することになりました。
参加の方々からのご意見を伺いながら、なるべく皆さまに寄り添う形で新たな朝活としてスタートいたします。
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料金
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月間約14本開催しているレッスンをすべて受け放題で、
月額の価格を自分で選べるドネーション（寄贈）スタイル
参加回数やクラスに対する価値、経済面などお好きな尺度でご判断いただき、
ご自身の続けやすい参加費をお選びください。
基本料金3,000円、5,000円、7,000円、9,000円 （お福分け1000円）
の中からご希望の月謝料金をご購入いただけます。
※チケットによる内容・回数制限の違いはありません。
・参加費：3000円、5000円、7000円、9000円
・お福分け参加費：1000円
◎ドネーションを行っている理由
新型コロナ感染症をはじめさまざまな問題の多い最近では、格差社会も進み経済事情も大きく変化してます。
そんな中、価格を決めず自分の受けたい額で受けていただくことにより、多くの方にとって無理なくやさしい形を提案させていただいています。「支え合う」 ことで成り立つととのう朝活をご理解いただけると幸いです。
◎持続可能な社会への貢献として、5000円以上の参加費の方の一部を環境保全に寄付させていただきます。
7000円以上のドネーションの方につきましては、以下のように価格の一部をサポート金としていただいております。
5000円 うち５%環境保全
7000円 うち7%環境保全 ＋ 朝活応援資金
9000円 うち9%環境保全 ＋ 朝活応援資金 ＋ お福わけのサポート
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お申込みから参加の流れ
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お申込み
↓
メールにて、視聴ページへのアクセス方法についての情報を送信いたします
↓
レッスン当日、時間になりましたらIDとパスワードを入力して入室してください
（開始5分前よりオープンします）
オンライン会議システムZOOMによるライブ配信になります。
ZOOMの設定は、事前にご自身でお願いします。
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参加者の方が感じた
～朝活の効果～
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「身体も心も軽くなって、仕事のパフォーマンスも上がりました。」
「参加前は、血流が悪くなっている感じがしていたので、朝活を初めてからは、
明らかに足腰に血が巡っている感じもします。」
「2，3日に1回なので無理なく参加できています。30分と短い時間ですが、継続することによって身体は変わってきています。60代半ばの主人はあぐらが楽にかけるようになり、踏ん張りが効くようになりました。」
「初めて参加した日、いつもより肩が軽く感じました。
また、育児でイライラしてしまっていましたが、
30分間自分と向き合える時間が取れたことで、心のゆとりもできた気がします ♪」
「朝早く起きる習慣が身についてきました。運動も朝に合わせた気持ちのいいものが多く、良い1日のスタートがきれました。」
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講師・レッスン紹介
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▽▽岩下友希▽▽
◯やさしい朝ヨガ
心と体と呼吸を感じながら、のびのびとヨガのポーズを楽しんでいただけるクラスです。笑顔で1日を始めましょう！
◯タオルDe椅子ヨガ
椅子ヨガは椅子一つあればどこでもできる簡単なヨガです。タオルを使用しながら肩こり解消・腰痛予防の為に、色々なシーンで椅子ヨガを活用するヒントをお伝えします。 座面が硬めで平らな椅子をご用意ください。
・パワーヨガインストラクター
・マターナルヨガインストラクター
・背骨調律エクササイズSintex®︎Toneライセンス
・発酵食スペシャリスト
2010年4月東京から栃木県那須高原に移住。運動指導歴22年。
「体を動かすこと」と「食べること」の両面でたくさんの方の健康をサポートしたいという思いから株式会社PICNIC設立。
玄米おむすびと発酵食のおそうざいの販売と発酵料理教室にも注力しています。
▽▽高橋友見子▽▽
◯シナプロソロジー&アレクサンダーテクニークであたま、こころ、からだをととのえよう！
朝から笑える脳活シナプソロジー®︎であたまとからだを自由に！後半はアレクサンダーテクニークでこころとからだをととのえます。
・健康運動指導士
・アレクサンダーテクニーク教師
・シナプソロジーアドバンス教育トレーナー
心と身体と人とのつながりで健康づくりを叶える健康運動ナビゲーター。フィットネス✖︎アレクサンダーテクニークで根性の要らない運動習慣づくりを応援。幸せな健康づくりは自分磨きから
▽▽服部千秋▽▽
◯目覚めの体操
身体のクセをリセットし、動かしながらバランスを整え快適に過ごしましょう！
・スタジオヴィータ代表
・ミライプロジェクト新瑞橋 非常勤
・名古屋医健専門学校 非常勤講師
・チーズ体操クラブ
日常生活を生き生きと暮らすための身体づくりをトータル的にアプローチしています。
骨の調整、ピラティスからリズム体操、食育等
▽▽本間友暁▽▽
◯目覚ましストレッチ
眠っている身体に少しずつスイッチを入れ、全身をまんべんなく伸ばしていきます。スッキリと目を覚まし、気持ちの良い一日のスタートをきりましょう！
・株式会社GROW POINT代表取締役
・少人数制自分みがき専門スタジオ「Studio growpoint」代表
「成長」をキーワードに様々な活動をしています。
有酸素系のグループエクササイズ指導を中心に、機能改善系エクササイズ等を、幅広い年齢層の方へ指導し、運動指導歴は25年です。
▽▽佐藤美和子▽▽
◯朝イチ⭐︎ピラティス
背骨を様々なパターンで動かしながら身体をととのえます。 受けた後に“あ〜、スッキリしたぁー。今日も1日頑張ろう。”と思って頂けるようなクラスにしたいと思います。できる、できないではなく、とにかくスッキリしましょう！
・ピラティス・ヨガ スタジオBe代表
・Peak Pilates フル認定
地元新潟の体育館、コミュニティセンター、スタジオ、企業、高校部活動、野球地方リーグチームなどでピラティス指導をしています。
▽▽黒田由貴子▽▽
◯安らぎのインサイトヨガ
世の中には陽のエネルギーと陰のエネルギーがあり、そのバランスが取れた中庸の状態を目指してヨガのポーズをとっていくヨガです。 ゆったりとしたヨガのポーズと取りながら自分の内側を向き合う時間をお楽しみください。
Insight Yoga
・Level 1 陰ヨガと経路 修了
・Level 2 メディテーション 修了
日本カルチャーヨガ協会
・インストラクター養成講座講師
・マインドフルネス講師
・KMCクシマクロビオティック
・Level１・Level２ 修了
・日本山岳ガイド協会 自然ガイド
・2020東京オリンピック山岳レスキュー
八ヶ岳の麓と東京のニ拠点生活。
東京ではヨガインストラクターとしてレッスン。また自然ガイドとして東京近郊の山を中心にガイド活動。
南アルプス・八ヶ岳の自然保護ボランティア活動に参加しています。
▽▽増田泰子▽▽
◯朝の息活 芯呼吸®︎
からだを心地よくほぐし呼吸力を高めるクラスです。身体が変わると息が変わる、息が変わると生き方が変わる。朝一番、スッキリ自分らしい一歩を踏み出しましょう！
◯芯呼吸®︎ピラティス
芯呼吸と簡単なピラティスの掛け合わせクラス。重力と仲良く、眠っている身体の資源を目覚めさせます。豊かな息と身体でエネルギッシュに一日を迎えていきましょう！
◯芯呼吸®︎フルネス
フスネスとは満ちること。 ワークで調えながら自分の身体・心・息に満ちた時間をお届けします。 休日の朝を清らかに、マインドフルに迎えましょう！
・コンディショニングサロンBeAct代表
・ピラティスインストラクター
・パーソナルトレーナー
・Zumba Instructor
・介護予防指導者
自身の膝痛の経験から、ひとの痛みに寄り添う指導を大切にしています。
呼吸という最大の資源をテーマにからだとこころを調える芯呼吸®︎プログラムを開発。
西洋学的な身体の構造と禅や山伏、東洋医学東洋学的概念等、包括的なヒトの真の健やかさを探究。指導歴25年
気持ちの良い朝のスタートを切りましょう！！