totti

●10月14日(祝) 10:30〜　担当:Toshie

今回は、ヨガの練習の基盤となる『ヤマ・ニヤマ』を、日常に役立てられるように

分かりやすい言葉で、説明致します。



『ヤマ・ニヤマ』とは、幸せに生きていく為の道徳的なヨガの教えです。

これを学び、日々実践していくことで、人生は今とは比べものにならない程の

幸せな人生へと、導かれることでしょう。

yoga studio totti にて、まだ『ヤマ・ニヤマ』WSをご受講でない方は、ぜひぜひご受講ください。



現在、ヨガスタジオはたくさんあるし、無料動画でもヨガの動きを行うことは出来ます。

しかしそれは果たして、本当にヨガの練習になっているのか？

それは単にヨガの動きを使ったエクササイズやストレッチに過ぎないのか？

真のヨガの練習とは、人生の練習であり、

たくさんの気付きを得られるものであり、

その気付きが、人生の様々な悩みや苦痛を徐々に消し去っていきます。



Toshieクラス・WSでは、

ヨガが、エクササイズやストレッチだけにとどまらない、

人生を快適に幸せにする為の、様々な気付きを得ることが出来る

ヨガクラス・WSを展開しています。



●料金

①2チケット制 (お手持ちの通常回数券に準ずる)

※お得に受講出来ます

②WSドロップイン1回チケット(有効期限 購入日より2ヶ月＠4950)　

③事前クレジット払い(キャンセル 予約完了から25日以内＠4950)　

Part① ●9月16日(祝) 10:30〜

Part② ●9月23日(祝) 10:30〜 担当：Toshie

ヨガ/難易度★☆☆☆☆

Part1→首・肩まわりの疲れ、眼精疲労など、上半身を中心に

Part2→腰・骨盤の調整、胃腸の疲労など、下半身を中心に

行います。

Part①②共に全身をほぐしますが、それぞれのテーマに重点を置き、行います。

それぞれのテーマに合わせて、アロマオイルも使用しながら行います。

心身共に疲れが取れ、癒され、エネルギーチャージされるスペシャルタイムを、

いつも頑張っている自分自身のご褒美に。



●料金

①2チケット制 (お手持ちの通常回数券に準ずる)※お得に受講出来ます

②WSドロップイン1回チケット(有効期限 購入日より2ヶ月＠4950)　

③事前クレジット払い(キャンセル 予約完了から25日以内＠4950)

ヨガ/難易度★☆☆☆☆

木曜日11:00/日曜日12:00

動く瞑想、座位の瞑想により、身体も心もほぐれ、

静かで平和な世界に導かれるようなクラスです。



クラスの前半は、動く瞑想です。

心地の良い、ゆったりとしたヨガの動きを通して、凝り固まった身体が徐々にほぐれ出します。

肩こりや腰痛など、様々な身体の凝りや痛みにも効果的な動きを行います。

それと同時に、動きを通して自分自身の内側と繋がり、動きながら心地の良い瞑想状態へと導かれます。



クラスの後半は、座って瞑想をします。

日常で忙しく動いている脳は、「今、ここにいる。」ということを体験することで、自然と静かな状態へと導かれ、心は穏やかさを取り戻します。

（ずっと座っていることが難しい方は、寝転んだりと、出来る体勢で行いますので、ご安心ください。）



ヨガ経験者の方はもちろん、初心者の方や、ご高齢の方、妊娠中の方でも、無理なく行うことの出来るクラスです。

（※妊娠中の方はご相談の上ご参加ください。）



【当スタジオにて初めて受講される方へ】

●初回体験チケット(回数券) ¥1,100を購入後

ご希望のクラスをご予約ください。

【ご予約に関して】

●予約変更/キャンセル→予約日時の1時間前まで

ヨガ/難易度★☆☆☆☆ 　火曜日

アロマオイルの香りには、リラックス効果、心身の不調の改善など、様々な効能があります。

このクラスで使用するアロマオイルは、産地・品種・部位を選び抜き、最適なタイミングで収穫された高品質のもの、また添加物や農薬の残留物・不純物が含まれていないか厳しいテストをクリアしたものを使用致します。

また、科学者チームや医療機関の協力でブレンドされた、アロマオイルを使用致します。

植物の香りが人々に与えてくれる、最高の効果を得られることでしょう。

そして、このクラスで行うヨガは、ボルスター（クッションのようなヨガグッズ）に身を委ねたりしながら、誰もが無理なく行え、心身が充分にほぐれるリストラティブヨガの要素を取り入れていきます。

瞑想では、誰もが心地良く安心して、瞑想を深められるように誘導していきます。

このクラスで得られる効果は、心身がほぐれることはもちろん、日常忙しく働く脳を休め、様々なストレスやプレッシャーから解放され、もし過去や現在に傷ついた想いがあるのであれば、その心を優しく癒します。

自然の恩恵である香り、そしてヨガ・瞑想に癒される時間を、存分にお楽しみください。

【当スタジオにて初めて受講される方へ】

●初回体験チケット(回数券) ¥1,100を購入後

ご希望のクラスをご予約ください。

【ご予約に関して】

●予約変更/キャンセル→予約日時の1時間前まで

ヨガ/難易度★☆☆☆☆　金曜日11:00

基礎を大切にした体幹トレーニング『マットピラティス』を中心に行います。

正しい姿勢の取り方、体幹の使い方が身に付くと同時に、じっくりと体幹を鍛えることが出来るクラスです。

ヨガの動きも取り入れることで、身体能力が上がる、リラックス効果が高まる、等の効果を得ることが出来ます。

・姿勢が美しくなる

・脂肪の燃焼

・怪我の予防

・ストレス解消

・肩こりや腰痛などのコリや痛みの予防改善

などに効果があるクラスです。

【当スタジオにて初めて受講される方へ】

●初回体験チケット(回数券) ¥1,100を購入後

ご希望のクラスをご予約ください。

【ご予約に関して】

●予約変更/キャンセル→予約日時の1時間前まで

ヨガ/難易度★☆☆☆☆ 土曜日16:15

たまごブロックヨガとは、
人間工学に基づいてアメリカで開発されたたまごのような楕円形のヨガブロックを使うヨガです。

丸みを帯びた自然なカーブがカラダにフィットするので身体の強ばりや緊張をやさしくほどいてくれます。

時間をかけて筋や筋膜を伸ばすのでコアなところにも働きかけ、血行やリンパの流れもよくなり自然と呼吸も深まっていきます。

終わった後はカラダもココロも軽くなってスッキリとした感覚を楽しんでいただけます。
心身ともによりリフレッシュしていきましょう！

※当スタジオにて初めて受講される方は、初回体験チケット(回数券) ¥1,100を購入し、ご希望のクラスをご予約ください。

ヨガ/難易度★★☆☆☆

ヴィンヤサヨガとは、1呼吸1動作で、流れるように行うヨガのスタイルです。

このクラスでは、ヴィンヤサヨガで行う様々なアーサナ（ポーズ）の身体の使い方など、分かりやすく丁寧に解説・練習します。



じっくりと1つ1つのアーサナを練習出来ると同時に、ヴィンヤサヨガ特有の「呼吸とひとつになる心地良さ」も味わうことが出来るクラスです。



・身体の使い方をじっくり習得しながらヨガを楽しみたい方

・適度な運動量で、鍛えることと柔軟性を高めること、両方の効果を味わいたい方

などにオススメのクラスです。



他週で行われる『太陽礼拝ビギナー』と組み合わせて受けることもオススメです。

太陽礼拝ビギナーを受けている方は、太陽礼拝から発展する様々なアーサナも、無理なく適度に練習することが出来ます。



【当スタジオにて初めて受講される方へ】

●初回体験チケット(回数券) ¥1,100を購入後

ご希望のクラスをご予約ください。

【ご予約に関して】

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ヨガ/難易度★★☆☆☆

関節を徐々にほぐす動きや、フローヨガと呼ばれる【呼吸と共に流れるように動くスタイル】によって、

朝のこわばった身体が、徐々にほぐれます。



中盤あたりからは、体幹の筋肉や、脚や臀部の筋肉が適度に使われるポーズも取り入れていく為、

筋力アップや血流やリンパの流れを良くする効果も得られます。



朝から心地良く身体をほぐして、血流をはじめ体液や、目に見えないエネルギーの流れまで整えてあげることで、

1日はより快適に、より良いものになることでしょう。



またこのクラスでは、あまり難しくない、流れのある動きを通して、

無意識だった自身の身体や、動きに対して、意識を集中させていくことで、

自身の動きの癖に気付けたり、機能的に動けるようになる感覚が目覚めたりしていきます。



それが、このクラスの、身体における醍醐味です。

シンプルな動きを通して、【質の高い動き】を身に付けていきます。





【当スタジオにて初めて受講される方へ】

●初回体験チケット(回数券) ¥1,100を購入後

ご希望のクラスをご予約ください。

【ご予約に関して】

●予約変更/キャンセル→予約日時の1時間前まで

ヨガ/難易度★★☆☆☆　

太陽礼拝という基本的な動きを、美しく気持ち良く、より効果的に出来るように練習していきます。

太陽礼拝とは、全身の筋力も柔軟性も、くまなくバランスよく得られる万能な動きです。

フローヨガ、ヴィンヤサヨガ、パワーヨガ、アシュタンガヨガなど、流れるように動くヨガスタイルの全ての基本になるクラスです。

太陽礼拝の動きが綺麗に正確に行えるようになれば、他ポーズの身体の使い方も全て網羅出来ます。

ヨガの全ての動きに対して、その効果を高めることに繋がっていきます。

ヨガの効果を高めたい、身体の使い方を学びたい、ヨガをもっと楽しみたい、

という方は、このクラス必須です。



【当スタジオにて初めて受講される方へ】

●初回体験チケット(回数券) ¥1,100を購入後

ご希望のクラスをご予約ください。

【ご予約に関して】

●予約変更/キャンセル→予約日時の1時間前まで

ヨガ/難易度★★★☆☆　土曜日

一呼吸一動作で、流れるようにポーズを行っていくのが特徴的なヨガのスタイルです。

全身を隈なく、呼吸と連動させて動かす為、身体機能の向上、体力向上、脂肪燃焼効果、心肺機能の向上、などの効果が特に期待されるクラスです。

静と動のポーズが組み合わさり、呼吸と一体になりながら動くスタイルは、心身共に強さと柔軟性が養われます。

【当スタジオにて初めて受講される方へ】

●初回体験チケット(回数券) ¥1,100を購入後

ご希望のクラスをご予約ください。

【ご予約に関して】

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