totti

①12月29日(月) 11:00〜12:30

②12月30日(火) 11:00〜12:30

担当:Toshie



(人数に制限があるので、2日間開催することに致しました。

両日受けなければいけないワークショップではありません。

内容は少し違いますので、もちろん両日受けても構いません。)



【内容】

心の大掃除に繋がる、ヨガ哲学のお話やワーク、

浄化のゆったり系ヨガを行います。

今年の浄化をして、来年を良い流れに！



【ご受講ポイント・お持ち物】

✳︎前半は、ヨガ哲学を基に、心の大掃除になるお話・ワークを行います。

後半、ゆるいほぐしの動きや、浄化の呼吸法、手放しの瞑想を行います。

・ノート（紙）、ペン

・動きやすい服装

・ハンドタオルまたはハンカチ（ボルスターというクッションのような道具に、顔を直接付ける動きが入るため、

お持ちのほうがリラックス出来たり、安心して行えたりすると思います）



●料金

①2チケット制 (お手持ちの通常回数券に準ずる) ※お得に受講出来ます

②WSドロップイン1回チケット(有効期限 購入日より2ヶ月＠4950)　

③事前クレジット払い(キャンセル 予約完了から25日以内＠4950)　

ヨガ/　日曜日9:00〜

【内容】

朝は浄化に適した時間。

午前中は、自律神経の働きにより、骨盤が自然に閉じ、老廃物を外に押し出すように出来ています。

その時間帯に浄化を促す呼吸法などを行うことで、内臓が健康な状態を保ちやすくなります。

また、朝の身体に対して、負担なく徐々に動かしながら、全身の筋力アップや柔軟性アップに効果のある＜ハタヨガ＞の動きを組み合わせ、若々しく健康的な心身を作ります。



1週間の中でも、特に日曜の朝は、ヨガで心身共に整えたい方は多いはず。

誰でもご参加頂けるよう、動きに関しては、初心者の方向けの動きと、チャレンジしたい方向けの動きを、必要に応じて、それぞれ提案しながら行います。



✳︎このクラスでは、内臓のマッサージに繋がる呼吸法や動きを行うため、クラス直前のお食事をお控えいただいた方が、気持ち良く効果的に行えます。



✳︎レッスン後のtallskogenおすすめドリンク：自家製コンブチャ



【当スタジオにて初めて受講される方へ】

●初回体験チケット(回数券) ¥1,100を購入後

ご希望のクラスをご予約ください。

【ご予約に関して】

●予約変更/キャンセル→予約日時の1時間前まで

ヨガ/難易度★☆☆☆☆

木曜日11:00/日曜日12:00

動く瞑想、座位の瞑想により、身体も心もほぐれ、

静かで平和な世界に導かれるようなクラスです。



クラスの前半は、動く瞑想です。

心地の良い、ゆったりとしたヨガの動きを通して、凝り固まった身体が徐々にほぐれ出します。

肩こりや腰痛など、様々な身体の凝りや痛みにも効果的な動きを行います。

それと同時に、動きを通して自分自身の内側と繋がり、動きながら心地の良い瞑想状態へと導かれます。



クラスの後半は、座って瞑想をします。

日常で忙しく動いている脳は、「今、ここにいる。」ということを体験することで、自然と静かな状態へと導かれ、心は穏やかさを取り戻します。

（ずっと座っていることが難しい方は、寝転んだりと、出来る体勢で行いますので、ご安心ください。）



ヨガ経験者の方はもちろん、初心者の方や、ご高齢の方、妊娠中の方でも、無理なく行うことの出来るクラスです。

（※妊娠中の方はご相談の上ご参加ください。）



【当スタジオにて初めて受講される方へ】

●初回体験チケット(回数券) ¥1,100を購入後

ご希望のクラスをご予約ください。

【ご予約に関して】

●予約変更/キャンセル→予約日時の1時間前まで

ヨガ/難易度★☆☆☆☆ 　

火曜日　10:00〜



【当スタジオにて初めて受講される方へ】

●初回体験チケット(回数券) ¥1,100を購入後

ご希望のクラスをご予約ください。

【ご予約に関して】

●予約変更/キャンセル→予約日時の1時間前まで

ヨガ/難易度★☆☆☆☆ 　日曜日

アロマオイルの香りには、リラックス効果、心身の不調の改善など、様々な効能があります。

このクラスで使用するアロマオイルは、産地・品種・部位を選び抜き、最適なタイミングで収穫された高品質のもの、また添加物や農薬の残留物・不純物が含まれていないか厳しいテストをクリアしたものを使用致します。

また、科学者チームや医療機関の協力でブレンドされた、アロマオイルを使用致します。

植物の香りが人々に与えてくれる、最高の効果を得られることでしょう。

そして、このクラスで行うヨガは、ボルスター（クッションのようなヨガグッズ）に身を委ねたりしながら、誰もが無理なく行え、心身が充分にほぐれるリストラティブヨガの要素を取り入れていきます。

瞑想では、誰もが心地良く安心して、瞑想を深められるように誘導していきます。

このクラスで得られる効果は、心身がほぐれることはもちろん、日常忙しく働く脳を休め、様々なストレスやプレッシャーから解放され、もし過去や現在に傷ついた想いがあるのであれば、その心を優しく癒します。

自然の恩恵である香り、そしてヨガ・瞑想に癒される時間を、存分にお楽しみください。

【当スタジオにて初めて受講される方へ】

●初回体験チケット(回数券) ¥1,100を購入後

ご希望のクラスをご予約ください。

【ご予約に関して】

●予約変更/キャンセル→予約日時の1時間前まで

ヨガ/難易度★☆☆☆☆　金曜日11:00

基礎を大切にした体幹トレーニング『マットピラティス』を中心に行います。

正しい姿勢の取り方、体幹の使い方が身に付くと同時に、じっくりと体幹を鍛えることが出来るクラスです。

ヨガの動きも取り入れることで、身体能力が上がる、リラックス効果が高まる、等の効果を得ることが出来ます。

・姿勢が美しくなる

・脂肪の燃焼

・怪我の予防

・ストレス解消

・肩こりや腰痛などのコリや痛みの予防改善

などに効果があるクラスです。

【当スタジオにて初めて受講される方へ】

●初回体験チケット(回数券) ¥1,100を購入後

ご希望のクラスをご予約ください。

【ご予約に関して】

●予約変更/キャンセル→予約日時の1時間前まで

ヨガ/難易度★☆☆☆☆

【内容】

適度に動きながらも、ゆったりと癒されるヨガ



初心者から経験者まで、どなたでも楽しめます。



【当スタジオにて初めて受講される方へ】

●初回体験チケット(回数券) ¥1,100を購入後

ご希望のクラスをご予約ください。

【ご予約に関して】

●予約変更/キャンセル→予約日時の1時間前まで

⚠️通常行われているクラスを同時刻にオンラインにて配信します。気温や天候も気にせず、お好きな場所でレッスンの受講が可能です。

【予約受付→クラススタート時間の30分前まで】

＊予約確定メールに

・ZoomミーティングID・パスワード

が記載されていますのでご確認お願いいたします。

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ヨガ/難易度★☆☆☆☆

適度に動きながらも、ゆったりと癒されるヨガ



初心者から経験者まで、どなたでも楽しめます。

ヨガ/難易度★☆☆☆☆ 土曜日16:15

⚠️※12月6日のみ通常と開始時間が異なりますのでご注意ください

たまごブロックヨガとは、
人間工学に基づいてアメリカで開発されたたまごのような楕円形のヨガブロックを使うヨガです。

丸みを帯びた自然なカーブがカラダにフィットするので身体の強ばりや緊張をやさしくほどいてくれます。

時間をかけて筋や筋膜を伸ばすのでコアなところにも働きかけ、血行やリンパの流れもよくなり自然と呼吸も深まっていきます。

終わった後はカラダもココロも軽くなってスッキリとした感覚を楽しんでいただけます。
心身ともによりリフレッシュしていきましょう！

※当スタジオにて初めて受講される方は、初回体験チケット(回数券) ¥1,100を購入し、ご希望のクラスをご予約ください。

ヨガ/難易度★★☆☆☆

関節を徐々にほぐす動きや、フローヨガと呼ばれる【呼吸と共に流れるように動くスタイル】によって、

朝のこわばった身体が、徐々にほぐれます。



中盤あたりからは、体幹の筋肉や、脚や臀部の筋肉が適度に使われるポーズも取り入れていく為、

筋力アップや血流やリンパの流れを良くする効果も得られます。



朝から心地良く身体をほぐして、血流をはじめ体液や、目に見えないエネルギーの流れまで整えてあげることで、

1日はより快適に、より良いものになることでしょう。



またこのクラスでは、あまり難しくない、流れのある動きを通して、

無意識だった自身の身体や、動きに対して、意識を集中させていくことで、

自身の動きの癖に気付けたり、機能的に動けるようになる感覚が目覚めたりしていきます。



それが、このクラスの、身体における醍醐味です。

シンプルな動きを通して、【質の高い動き】を身に付けていきます。





【当スタジオにて初めて受講される方へ】

●初回体験チケット(回数券) ¥1,100を購入後

ご希望のクラスをご予約ください。

【ご予約に関して】

●予約変更/キャンセル→予約日時の1時間前まで