ショルダープレスなどの肩系の種目はインピンジメントが起こりやすく、なかなか高重量を扱えない種目でもあります。

しかも僧帽筋が邪魔をして、うまく三角筋に刺激が入りづらいということが起きやすいです。

バーベル・ダンベルショルダープレスを行うときの注意点やエラーが出た時のアプローチ方法、他にもサイドレイズやアップライトロウなどを行います。

8月13日（日）19時〜　ショルダー編

パーソナルトレーナーにとって覚えておくべきテクニックの一つがパートナーストレッチ。

なかなか体に触れる機会が少ないパーソナルトレーナーにとって、しっかりストレッチを提供できることでお客さんとの信頼関係を構築しやすくなります。

今回はワンデーで全身のストレッチを覚えていきましょう。

ストレッチ以外にも体の見方やストレッチだけでは対応できない時の対処の仕方なども学びます。

8月13日（日）13時〜17時　パートナーストレッチ基礎講座

多様化・複雑化したコンディショニング指導をもっとシンプルに。トレーナー向けのMonthly Workshopを開催します。

□トレーニング指導を始めたけどフォームをなかなか改善できない
□セミナーに出たいけど難しそうで出づらい
□整体や治療の仕事をしていてこれからトレーニング指導をしていきたい
□トレーニング指導の幅を広げたい
□なんとなく面白そう

と感じている方はぜひご参加ください。筋力トレーニングの正しいフォームを知るだけでなく、正しいフォームを習得するためのコンディショニング方法を実践します。

そもそも正しいフォームって何？というところから始めましょう。同じ種目であっても狙う筋肉が違えばフォームは当然変わってきます。そのトレーニングはどこを狙っているの？そこを狙うためにはどんなフォームがいい？可動性・安定性・筋持久力・筋力など、正しい動作を獲得するまでのプロセスがどうなっているのか。

実際の動作パターンやエラーパターン、ケーススタディなど、参加している方とのディスカッションからたくさんの気づきが得られるはずです。定員は6名と少人数で行いますのでわからないことなど疑問点はどんどん質問してください。

予定している種目は下記の通りです。
□1月29日（日）18時　スクワット系（ノーマル、ワイド、ナロウ、フロント）
□2月26日（日）18時　ロウイング系（ベントオーバー、シーティド、ワンハンド）
□3月19日（日）10時　ヒップリフト系（ノーマル、ファー、ペルビックティルト、90/90）➡️受付中
□4月23日（日）9時　ランジ系（フォワード、バック、サイド）➡️受付中
□5月21日（日）9時　胸系（ベンチプレス、ナロウ、ダンベル、プッシュアップ）
□6月25日（日）9時　体幹系（プランク、キャットバック、トランクカール）
□7月23日（日）9時　デッドリフト系（ノーマル、ルーマニアン、ワイド）
□8月未定　ショルダー系（バーベル、ダンベル、オルタネイト、アーノルド、サイドレイズ）
□9月未定　片足系（ノーマル、ブルガリアン、ピストル、サスペンション）
□10月未定　プル系（懸垂、ナロウ、ワイド、バックハンド）
□11月未定　カーフレーズ系（両足、片足、ドンキー）
□12月未定　腕系（アームカール、ダンベルカール、トライセプス、ディップス）

※5月以降の日程は決まり次第順次アップします。
※当日の進み具合によっては全てを網羅することができないかもしれませんので、その場合には別日にて新たに時間を設ける予定です。
※当日は動画を撮影して後日オンライン配信を行う予定です。

Trainer Station

予約サービス

Trainer Stationの基本情報