改めてオートミールに着目しております

トレーナーも久々に取り入れておりますが、

白米の半量程度（カロリー）で満足感が

また、栄養素も大変良く白米と比べて、

タンパク質は倍以上なことや、

食物繊維は比べ物にならないほど多く

『特に減量にお勧め出来ます』

トレーナーも改めて見直している、

オートミールを皆様も是非試してみて下さい

・パーソナル通い放題 ¥44,000/月

・3ヶ月集中モニター募集中 ¥198,000

岐阜県岐阜市鏡島精華3-17-39 岡幸ビル1階

パーソナルトレーニング・食事アドバイス受付中

お客様との話題となり、

改めてオートミールに着目しております



・満腹感が高い

・腹持ちが良い

・たんぱく質が豊富

・食物繊維が豊富

・ビタミンミネラルが豊富



この様な特徴があります



トレーナーも久々に取り入れておりますが、

白米の半量程度（カロリー）で満足感が

得られております



また、栄養素も大変良く白米と比べて、

タンパク質は倍以上なことや、

食物繊維は比べ物にならないほど多く

含んでいます



その為、

『特に減量にお勧め出来ます』



トレーナーも改めて見直している、

オートミールを皆様も是非試してみて下さい





・パーソナル通い放題 ¥44,000/月

・3ヶ月集中モニター募集中 ¥198,000

・ご紹介割引制度あり



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未経験者様大歓迎！



#パーソナルジム岐阜

#岐阜パーソナルジム

#鏡島精華ジム

#TraJourney

#ダイエット岐阜

#岐阜市ジム

#痩身

#減量

#オートミール

【　オートミール　】

大掛かりなマシンメンテナンスを行いました

『良いトレーニングは、良い道具から』

いつもいつも同じことの繰返しですが、

これが真理だと考えております

・マシン/ウェイト/アタッチメントの

　クリーナー清掃&グリスアップ

『手を入れない箇所を作らない』

ことを心掛けて毎月行っております

清潔で気持ち良いジムとなり、

お客様に気持ち良く使って頂ける

同じ様に気持ち良く使って頂ける

そんなパーソナルジムを目指して、

思いっきり気持ち良く使って頂けましたら

今月も月1の

大掛かりなマシンメンテナンスを行いました



『良いトレーニングは、良い道具から』



いつもいつも同じことの繰返しですが、

これが真理だと考えております



・マシン/ウェイト/アタッチメントの

　クリーナー清掃&グリスアップ

・ネジの増し締め

・動作確認

・床のクリーナー清掃

・ジム内の大掃除

・店外ガラスの清掃



表から裏まで、

『手を入れない箇所を作らない』

『臭いものには蓋をしない』

ことを心掛けて毎月行っております



こうすることで…

愛着が湧き、

大切に扱う様になり、

清潔で気持ち良いジムとなり、

お客様に気持ち良く使って頂ける



5年後も10年後も、

同じ様に気持ち良く使って頂ける



そんなパーソナルジムを目指して、

これからも当たり前のことを

着実に繰り返して参ります



トレジャーニーを、

思いっきり気持ち良く使って頂けましたら

幸いで御座います





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【　月１マシンメンテナンス　】

いつもジムについての御意見などを頂き、

皆様より御意見を頂けることで、

トレジャーニーを良くしていくことが

これは営業を続けていく上での、

トレジャーニーの財産で御座います

今回は『夜間の駐車場が暗い』との

少し怖いと感じられていたお客様も、

このことから、『センサーライト』を

少し和げて頂けると幸いで御座います。

これからも、お気付きの点が御座いましたら

いつもジムについての御意見などを頂き、

誠にありがとう御座います



皆様より御意見を頂けることで、

トレジャーニーを良くしていくことが

出来ております



これは営業を続けていく上での、

トレジャーニーの財産で御座います



今回は『夜間の駐車場が暗い』との

ご意見を頂いておりました



少し怖いと感じられていたお客様も、

いらっしゃったと思います



このことから、『センサーライト』を

設置させて頂きました



ご不安なお気持ちを

少し和げて頂けると幸いで御座います。



これからも、お気付きの点が御座いましたら

ぜひお聞かせくださいませ



感謝！





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【　駐車場ライトの設置　】

春には育ち過ぎて自らを支えられなくなり、

やむを得ず剪定となってしまいました

そんな時もいつでも元気を保ち、

今年も順調に育ってくれました

枝が木質化して強くなったり、

冬の現在でも新芽を伸ばそうとしています

元気いっぱいに育てて参ります

トレジャーニーで

最も元気な『パキラ』



春には育ち過ぎて自らを支えられなくなり、

やむを得ず剪定となってしまいました



そんな時もいつでも元気を保ち、

今年も順調に育ってくれました



枝が木質化して強くなったり、

冬の現在でも新芽を伸ばそうとしています



引き続き、

元気いっぱいに育てて参ります





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#パキラ

【　パキラの成長　】

昨日投稿させて頂いた『煎り大豆』ですが、

大会後の食欲旺盛なトレーナーにおいて

『食欲を落ち着かせた』ことから、

お客様と何故かについて話題となりました

これを少し掘り下げてみたところ、

面白いことが分かりましたので共有します

・豊富な食物繊維が水分を含み膨張する

・硬い食感が噛みごたえと回数を増やす

・イソフラボンの一種が、間接的に食欲を

上部２つは体感としても想像し易く、

恐らく効果が大きい要素と推測できます

イソフラボンに関しては少し難しく、

ダイゼイン（イソフラボンの一種）が

腸内細菌によりエコールを作り出し、

これが消化管ホルモンの分泌を促進し

満腹感を増大させる可能性があるようです

特に減量中の方にお勧めできるオヤツでした

皆様の身体造りを助けてくれる

昨日投稿させて頂いた『煎り大豆』ですが、

大会後の食欲旺盛なトレーナーにおいて

『食欲を落ち着かせた』ことから、

お客様と何故かについて話題となりました



これを少し掘り下げてみたところ、

面白いことが分かりましたので共有します



まず、以下の効果があります



・豊富な食物繊維が水分を含み膨張する

・硬い食感が噛みごたえと回数を増やす

・イソフラボンの一種が、間接的に食欲を

　抑制する可能性がある



上部２つは体感としても想像し易く、

恐らく効果が大きい要素と推測できます



イソフラボンに関しては少し難しく、

ダイゼイン（イソフラボンの一種）が

腸内細菌によりエコールを作り出し、

これが消化管ホルモンの分泌を促進し

満腹感を増大させる可能性があるようです



このように煎り大豆は、

特に減量中の方にお勧めできるオヤツでした



皆様の身体造りを助けてくれる

『煎り大豆』を、

ぜひ試してみてください





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#空腹対策

#ダイゼイン

【　大豆の満腹感　】

空腹感に襲われることがあります

同じように空腹感に襲われます

今回、この空腹感の対策として

『煎り大豆』を作ってみました

・女性ホルモンと同様の働きがある

など、身体造りの見方をしてくれます

ものすごく美味しいとは言えませんが、

『口が寂しくて気付いたら食べてしまう』

などの心当たりがある方には、

減量のストレスを少なくして参りましょう

減量中は食の節制から、

空腹感に襲われることがあります



トレーナー自身も、

日本大会での減量後の現在は

同じように空腹感に襲われます



今回、この空腹感の対策として

『煎り大豆』を作ってみました



大豆は、

・高たんぱく質で低脂質

・食物繊維が豊富

・女性ホルモンと同様の働きがある

など、身体造りの見方をしてくれます



ものすごく美味しいとは言えませんが、

『口が寂しくて気付いたら食べてしまう』

などの心当たりがある方には、

お勧めのオヤツです



食の工夫をして、

減量のストレスを少なくして参りましょう





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#空腹対策

【　空腹対策　】

こちらも順調な成長に見えて、

途中2回ほど恐らく水の過不足から

先端が枯れてしまうことがありました

季節や天候により繊細に影響を受け易く、

力強く育ってくれると嬉しいのですが、

繊細なことから丁寧に様子を見て参ります

レモンタイムも

トレジャーニーに来てくれて

1.5ヶ月程が経過致しました



こちらも順調な成長に見えて、

途中2回ほど恐らく水の過不足から

先端が枯れてしまうことがありました



季節や天候により繊細に影響を受け易く、

毎日の様子見が必須です



力強く育ってくれると嬉しいのですが、

繊細なことから丁寧に様子を見て参ります





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【　レモンタイムの成長　】

途中で多数の葉を失ってしまいました

現在では元気に成長してくれております

まだまだ収穫までは期間が必要ですが、

ローズマリーを育て始めて、

１.5ヶ月程が経過致しました



この間は順調とは行かず、

途中で多数の葉を失ってしまいました



その後は順調に回復して、

現在では元気に成長してくれております



まだまだ収穫までは期間が必要ですが、

引き続き様子を観察しながら

育てて参りたいと思います





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【　ローズマリーの成長　】

塩鯖を『無油調理』致しました

このような焼き鯖が完成致しました

味は一般家庭で焼くそれよりも遥かに良く、

調味料を用意していたのにも関わらず

『味付け無し（元々の甘塩があります）』で、

・必要の無い油が含まれていない

まさに理にかなった調理方法だと言えます

身体造りに食（栄養）は、欠かせない要素です

それ故に『楽しく食事管理』することは、

お家で料理屋さんの味を堪能できて、

尚且つ生涯使えるエコな『ステンレス鍋』

皆様にお勧めできる良い物です

以前に紹介させて頂いた

『ステンレス鍋』を使い、

塩鯖を『無油調理』致しました



結果、

料理屋さんで出てくるように

・皮はパリパリ

・綺麗な焼き色

・ふっくら

・ジューシー

このような焼き鯖が完成致しました



味は一般家庭で焼くそれよりも遥かに良く、

調味料を用意していたのにも関わらず

『味付け無し（元々の甘塩があります）』で、

深く味わって頂きました



そして無油調理であり、

・素材の栄養を一切逃さず

・必要の無い油が含まれていない

そんな食事なことから、

まさに理にかなった調理方法だと言えます



身体造りに食（栄養）は、欠かせない要素です



それ故に『楽しく食事管理』することは、

とっても大切です



お家で料理屋さんの味を堪能できて、

尚且つ生涯使えるエコな『ステンレス鍋』



皆様にお勧めできる良い物です





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#無油調理

【　料理屋さんの焼きサバ　】

『回復やコンディショニング』は、

今や誰もが知る存在となりました

手軽に始められる時代が来ております

以前より気になっていたことから

※同様の厚みがある生地と比較

暖かくなり血行が良くなる感覚であり、

これが回復に繋がることも連想出来ました

リカバリーウェアを取り入れることで

より回復を促進出来るのであれば、

身体造りや徐脂肪が進むことも

※例えば:減量時は体温が下がりますが、

　体温を少しでも高く維持できれば

　身体の様々な循環がより活発になる等

トレーナー自身も身体造りにおいて、

引き続き試して参りますので、

皆様と共有できましたら幸いです

身体造りにおいて

『回復やコンディショニング』は、

とても重要です



数年前から聞こえ出した

『リカバリーウェア』は、

今や誰もが知る存在となりました



市場も進展し、

手軽に始められる時代が来ております



トレーナー自身も

以前より気になっていたことから

今回取り入れてみております



最初の使用感としては、

『暖かさ』を感じました

※同様の厚みがある生地と比較



暖かくなり血行が良くなる感覚であり、

これが回復に繋がることも連想出来ました



リカバリーウェアを取り入れることで

より回復を促進出来るのであれば、

身体造りや徐脂肪が進むことも

大いに想像されます



※例えば:減量時は体温が下がりますが、

　体温を少しでも高く維持できれば

　身体の様々な循環がより活発になる等



トレーナー自身も身体造りにおいて、

非常に楽しみで御座います



引き続き試して参りますので、

皆様と共有できましたら幸いです





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#リカバリーウェア

#回復

【　リカバリーウェア　】

10月迄で今年のお花が終わったばかりの

既に来年の茎を伸ばし始めています

ほぼ全ての茎から新たな茎が派生し、

葉も新たに増え続けております

この時期の胡蝶蘭は（昨年も）、

変わりない様に見えて実は活発なようです

また綺麗なお花を咲かせてくれそうです

日々大切に育てて参りたいと思います

※詳しくはプロフィールのリンクから

10月迄で今年のお花が終わったばかりの

『胡蝶蘭』が、

既に来年の茎を伸ばし始めています



ほぼ全ての茎から新たな茎が派生し、

葉も新たに増え続けております



この時期の胡蝶蘭は（昨年も）、

変わりない様に見えて実は活発なようです



この調子で育ってくれれば、

来年の春には

また綺麗なお花を咲かせてくれそうです



日々大切に育てて参りたいと思います





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※詳しくはプロフィールのリンクから

　ご確認ください！



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【　3年目の準備　】

無水・無油調理を行ってみました

しっかりと焦がしてしまいましたが、

その後は良好な調理となりました

ステンレス鍋１つで実現出来ました

トレーナー自身も更なる健康美を

皆様の参考となりましたら幸いです

トレーナーが取り入れた

『ステンレス鍋』で、

無水・無油調理を行ってみました



途中何度か

しっかりと焦がしてしまいましたが、

使用感を掴むと

その後は良好な調理となりました



・野菜から水分が出ない

・栄養が逃げない

・必要無い油がない



これらが本当に、

ステンレス鍋１つで実現出来ました



このステンレス鍋で、

トレーナー自身も更なる健康美を

目指して参ります



皆様の参考となりましたら幸いです





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#無水調理

#無油調理

【　無水・無油調理　】

・無水調理（素材の栄養を逃さない）

・無油調理（素材のそのものの油分で調理）

必要ない添加をすることなく、

自然の栄養を全て享受できます

サスティナブルなことも良い点です

既に様々な料理で試しておりますが、

使用感をレビューして参りたいと思います

身体造りに栄養は、

欠かせない要素です



今回トレーナーは、

『ステンレス鍋』を、

取り入れます



・無水調理（素材の栄養を逃さない）

・無油調理（素材のそのものの油分で調理）



ステンレス鍋では、

上記を実現できます



つまり、

必要ない添加をすることなく、

自然の栄養を全て享受できます



また一生物であり、

サスティナブルなことも良い点です



既に様々な料理で試しておりますが、

使用感をレビューして参りたいと思います





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【　ステンレス鍋　】

オタフクソース株式会社さんが、

味の決め手として使われていることから

多くのミネラルを含むことから

『スーパーフード』と呼ばれるデーツ

無添加な素材を使用しております

『トレーナー×元バーテンダー』が、

他のどこにもないスペシャルドリンクです！

本当に良いものを提供致します！

その栄養の体内での代謝にも拘ります！

こちらは毎回のトレーニング後に、

※月替りで、新しい味が登場致します

・『SUMMER SALE開催中』回数券20%OFF

12月のPROTEIN BARは、

『デーツ』です！



12月2日は『デーツの日』



オタフクソース株式会社さんが、

味の決め手として使われていることから

制定されたとのことです



多くのミネラルを含むことから

『スーパーフード』と呼ばれるデーツ



そんなデーツの原材料100%で、

無添加な素材を使用しております





《　PROTEIN BARとは…　》



『トレーナー×元バーテンダー』が、

栄養と味にとことん拘る、

他のどこにもないスペシャルドリンクです！



天然の素材のみを使い、

素材の味をいかし、

本当に良いものを提供致します！



また、栄養バランスや、

その栄養の体内での代謝にも拘ります！



そして、

こちらは毎回のトレーニング後に、

サービスで提供致します！



※月替りで、新しい味が登場致します



enjoy training！！





・『SUMMER SALE開催中』回数券20%OFF

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#プロテイン

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【　12月…PROTEIN BAR 　】

『フェムテックぎふ』様では、

お話会にて講師もさせて頂きます

完成致しましたので掲載させて頂きます

女性のお悩み解決を専門とする有識者が、

一堂に会する貴重なイベントとなります

ぜひお誘い合わせの上ご来場ください

　みんなの森 ぎふメディアコスモス

　〒500-8076 岐阜県岐阜市司町40-5

【フェムテックぎふ の取り組み】

　主に女性の心と身体の健康維持増進と

　健康リテラシーを上げることを目的と

『フェムテックぎふ』様では、

お話会にて講師もさせて頂きます



お話会のスケジュールも

完成致しましたので掲載させて頂きます



トレジャーニーは、

・ブース出店（終日）

・お話会（13:30〜14:00頃）

の、予定をしております



『フェムテックぎふ』とは、

女性のお悩み解決を専門とする有識者が、

一堂に会する貴重なイベントとなります



お時間が御座いましたら、

ぜひお誘い合わせの上ご来場ください



【開催日】

　2025.12.26(金)

【開催時間】

　10:50〜16:00

【開催場所】

　みんなの森 ぎふメディアコスモス

　考えるスタジオ　

　〒500-8076 岐阜県岐阜市司町40-5

【おはなし会】

　11時～随時開催

【フェムテックぎふ の取り組み】

　主に女性の心と身体の健康維持増進と

　健康リテラシーを上げることを目的と

　しています。



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#フェムテックぎふ

【　12/26(金)フェムテックぎふ…お話会　】

出店させて頂くこととなりました

詳細や出展者様のパンフレットが

『フェムテックぎふ』様へ、

出店させて頂くこととなりました



詳細や出展者様のパンフレットが

完成致しましたので、

掲載させて頂きます



トレジャーニーは、

・ブース出店（終日）

・お話会（13:30〜14:00頃）

の、予定をしております



『フェムテックぎふ』とは、

女性のお悩み解決を専門とする有識者が、

一堂に会する貴重なイベントとなります



お時間が御座いましたら、

ぜひお誘い合わせの上ご来場ください



【開催日】

　2025.12.26(金)

【開催時間】

　10:50〜16:00

【開催場所】

　みんなの森 ぎふメディアコスモス

　考えるスタジオ　

　〒500-8076 岐阜県岐阜市司町40-5

【おはなし会】

　11時～随時開催

【フェムテックぎふ の取り組み】

　主に女性の心と身体の健康維持増進と

　健康リテラシーを上げることを目的と

　しています。



・パーソナル通い放題 ¥44,000/月

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【　12/26(金)フェムテックぎふ　】

『腸内環境から考える健康美』

NESTAフィットネスニュートリション

私達の身体は食物から出来ています。

『健康に美しく』いる為には『食材選び』が

『食材選びの基準を持ってみえますか？』

本講座では、この点を簡単に分かりやすく

『今日の晩御飯から使って頂ける』

『毎日の食材選びが楽しくなってしまう』

ぜひお気軽にお越しください。

岐阜市鏡島精華 3-17-39 岡幸ビル 1F

『腸内環境から考える健康美』

〜食材選びのポイント〜

講師 PERSONALGYM TraJourney

NESTAフィットネスニュートリション

スペシャリスト

BESTBODYJAPAN2025名古屋大会

グランプリ

BESTBODYJAPAN2024日本大会 TOP10

私達の身体は食物から出来ています。

『健康に美しく』いる為には『食材選び』が

大きく影響します。

『食材選びの基準を持ってみえますか？』

本講座では、この点を簡単に分かりやすく

お伝え致します。

『今日の晩御飯から使って頂ける』

『毎日の食材選びが楽しくなってしまう』

そんな講座で御座います。

無料で御座いますので、

ぜひお気軽にお越しください。

お待ち致しております。

岐阜市鏡島精華 3-17-39 岡幸ビル 1F

@personalgym_trajourney

13時30分頃から

健康と美のフェス ぎふメディアコスモス お話し会のご案内です

様々な想いを巡らされているかと思います

取り分け後者の方にとっては、

先日の日本大会では、

・嬉しいご体験となった方

・悲しいご体験となった方

必死に取り組んだが故に、

様々な想いを巡らされているかと思います



取り分け後者の方にとっては、

大変な思いに包まれてしまっている方も

多いように感じます



どうしても結果ばかりにフォーカスし、

何が劣っていたのか…

と、考えてしまいがちです



次に向けた振り返りと対策は

とっても大切で必要なことですが、

落ち込む必要は御座いません



日本大会のステージまでに、

困難な壁を何個も何個も

負けそうになる心を奮い立たせて

超えられたことと思います



この貴重なご経験は、

これからの人生の様々な場面で

必ず力になってくれます



『あの経験と比べたら乗り越えられる』

の様に、感じられることもあると思います



また、人と比べる大会では

どうしても優劣がつきものですが、

ご自身を見つめてみて下さい



『必ず大きく前進されています』



ここが大切にして頂きたい事実です



この事実を

しっかりと噛み締めて頂けましたら、

また次の向上を楽しんで頂けると思います



トレーナーの私にも当てはまることであり、

この様に考えております



ご自身の考える『理想の身体』に向けて、

引き続き『楽しみながら』

頑張って参りましょう



努力の分、

必ず幸せが訪れてくれます！





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