自律神経の乱れによる不調（頭痛、めまい、不眠、イライラ等）は、

心理的ストレスや生活背景と密接に関係しており、

カウンセリングは根本改善にとても有効です。

🟠カウンセリングが自律神経に与える効果と役割

* 心理的アプローチ（認知行動療法）

🌐この記事の詳細はHPのブログに書いています📝

お辛い方、個別のご相談ご希望の方のご予約はStores から✨️

💬お問い合わせはLineから💌🔗

✨インスタ・X・ Lineをフォローしてくださった方には、ご来店時特典をご用意しています🎁

自律神経の乱れによる不調（頭痛、めまい、不眠、イライラ等）は、

心理的ストレスや生活背景と密接に関係しており、

カウンセリングは根本改善にとても有効です。



🟠カウンセリングが自律神経に与える効果と役割

* ストレスの可視化と整理

* 心と体のつながりの理解

* 心理的アプローチ（認知行動療法）

* セルフケア技術の習得



🌐この記事の詳細はHPのブログに書いています📝

https://wakabasroom.com/effect/



お辛い方、個別のご相談ご希望の方のご予約はStores から✨️

🗓️Stores🔗

https://coubic.com/wakabasroom/3789359



💬お問い合わせはLineから💌🔗

https://line.me/R/ti/p/@wakaba_s_room

🌈インスタ🔗

https://www.instagram.com/wakabasroom/

🕊️X(旧Twitter)

https://x.com/wakabasroom



✨インスタ・X・ Lineをフォローしてくださった方には、ご来店時特典をご用意しています🎁



#自律神経

#所沢カウンセリング

#40代からの自律神経の乱れ

#カウンセリングしましょう

#所沢メンタルケア

🟠自律神経とカウンセリング④効果と役割

自律神経を整えるには、意識的に副交感神経を刺激し、

規則正しい生活を送ることが最も大切です。

深呼吸: ゆっくりとした呼吸は副交感神経を優位にする。

生活リズムの改善: 決まった時間に寝起きし、バランスの良い食事をとる。

適度な運動: ウォーキングなどで血流を改善する。 

お辛い方は、どうぞお越しください

カウンセリングいたしましょうね。



自律神経を整えるには、意識的に副交感神経を刺激し、

規則正しい生活を送ることが最も大切です。

深呼吸: ゆっくりとした呼吸は副交感神経を優位にする。

生活リズムの改善: 決まった時間に寝起きし、バランスの良い食事をとる。

適度な運動: ウォーキングなどで血流を改善する。 



できることから。

些細なことから。

始めてみましょう。

お辛い方は、どうぞお越しください

カウンセリングいたしましょうね。



🌐この記事の詳細はHPのブログに書いています📝

https://wakabasroom.com/regulating/

お辛い方、個別のご相談ご希望の方のご予約はStores から✨️

🗓️Stores🔗

https://coubic.com/wakabasroom/3789359



💬お問い合わせはLineから💌🔗

https://line.me/R/ti/p/@wakaba_s_room

🌈インスタ🔗

https://www.instagram.com/wakabasroom/

🕊️X(旧Twitter)

https://x.com/wakabasroom



✨インスタ・X・ Lineをフォローしてくださった方には、ご来店時特典をご用意しています🎁



#自律神経

#所沢カウンセリング

#40代からの自律神経の乱れ

#カウンセリングしましょう

#所沢メンタルケア





🟠自律神経とカウンセリング③自律神経を整える方法

🟠自律神経とカウンセリング②

自律神経が乱れると、お身体やメンタルに、さまざまな不調や変化が現れます。

🟠生活習慣の乱れや過度なストレス、不規則な生活、加齢など、さまざまな原因で

自律神経のバランスが崩れると、以下のような不調が現れます。

これを一般に「自律神経失調症」と呼びます。

頭痛、肩こり、めまい、慢性的な疲労感、動悸、便秘・下痢。

イライラ、不安感、やる気が出ない、不眠。 

次回は「自律神経を整える方法」についてお話いたします。

お辛い方は、どうぞお越しください。

「Wakaba's room」は、完全個室・完全予約制のプライベートサロンです。

どうぞ安心してお越しください。

カウンセリングは対面のほか、

ZOOM・Line通話でのセッションにも対応しています。

https://wakabasroom.com/autonomic-nervous-system-disorders/

🟠自律神経とカウンセリング②

自律神経が乱れると、お身体やメンタルに、さまざまな不調や変化が現れます。

🟠生活習慣の乱れや過度なストレス、不規則な生活、加齢など、さまざまな原因で

自律神経のバランスが崩れると、以下のような不調が現れます。

これを一般に「自律神経失調症」と呼びます。



お身体の症状

頭痛、肩こり、めまい、慢性的な疲労感、動悸、便秘・下痢。

心の症状

イライラ、不安感、やる気が出ない、不眠。 



次回は「自律神経を整える方法」についてお話いたします。

お辛い方は、どうぞお越しください。

カウンセリングいたしましょうね。



「Wakaba's room」は、完全個室・完全予約制のプライベートサロンです。

どうぞ安心してお越しください。

カウンセリングは対面のほか、

ZOOM・Line通話でのセッションにも対応しています。



🌐この記事の詳細はHPのブログに書いています📝

https://wakabasroom.com/autonomic-nervous-system-disorders/



お辛い方、個別のご相談ご希望の方のご予約はStores から✨️

🗓️Stores🔗

https://coubic.com/wakabasroom/3789359



💬お問い合わせはLineから💌🔗

https://line.me/R/ti/p/@wakaba_s_room

🌈インスタ🔗

https://www.instagram.com/wakabasroom/

🕊️X(旧Twitter)

https://x.com/wakabasroom



✨インスタ・X・ Lineをフォローしてくださった方には、ご来店時特典をご用意しています🎁







⸻

#自律神経

#所沢カウンセリング

#40代からの自律神経の乱れ

#カウンセリングしましょう

#所沢メンタルケア

🟠自律神経とカウンセリング②自律神経が乱れると

生命維持に関わる活動を24時間自動で調整する神経系の総称です。

ー日中、仕事や運動など活動している時、緊張やストレス時に優位になる。

心拍数や血圧を上げ、心身を「活動モード」にする。

夜間やリラックスタイム、食事中などに優位になる。

心拍数を下げ、内臓機能を高めて心身を「休息モード」にする。

自律神経は、心と体を最適に保つための「身体の司令塔」といえます。 

https://wakabasroom.com/autonomic-nervous-system-and-counseling/





🟠自律神経とは？

生命維持に関わる活動を24時間自動で調整する神経系の総称です。



🟠自律神経の仕組みと役割

交感神経ーアクセル

ー日中、仕事や運動など活動している時、緊張やストレス時に優位になる。

心拍数や血圧を上げ、心身を「活動モード」にする。



副交感神経ーブレーキー

夜間やリラックスタイム、食事中などに優位になる。

心拍数を下げ、内臓機能を高めて心身を「休息モード」にする。



自律神経が乱れると、お身体やメンタルに、さまざまな不調や変化が現れます。

自律神経は、心と体を最適に保つための「身体の司令塔」といえます。 



🌐この記事の詳細はHPのブログに書いています📝

https://wakabasroom.com/autonomic-nervous-system-and-counseling/



お辛い方、個別のご相談ご希望の方のご予約はStores から✨️

🗓️Stores🔗

https://coubic.com/wakabasroom/3789359



💬お問い合わせはLineから💌🔗

https://line.me/R/ti/p/@wakaba_s_room

🌈インスタ🔗

https://www.instagram.com/wakabasroom/

🕊️X(旧Twitter)

https://x.com/wakabasroom



✨インスタ・X・ Lineをフォローしてくださった方には、ご来店時特典をご用意しています🎁



⸻

#自律神経

#所沢カウンセリング

#40代からの自律神経の乱れ

#カウンセリングしましょう

#所沢メンタルケア

🟠自律神経とカウンセリング①自律神経ってなに？

🔴クライアント様が、自分自身を理解するサポートをします。

🔴心の健康を取り戻す手助けをします。

🔴抱えているお悩みや苦しみに寄り添います。

🔴深い傾聴と、共感を以って、心のケアをします。

🔴ご自分のペースで成長をし、自己受容を深めることを促していきます。

🔴信頼関係を築き、安全な環境を提供し、ご自分の感情や思考を自由に表現できるようにします。

🔴ご自分の力で問題を解決し、より良い未来を描けるようになることを願い、伴走しながら見守ります。

お辛い方、ご予約はStores から✨️

#カウンセラーとクライアントの関係

#自分で自分の悩みに向き合えるために



🔴クライアント様が、自分自身を理解するサポートをします。

🔴心の健康を取り戻す手助けをします。

🔴抱えているお悩みや苦しみに寄り添います。

🔴深い傾聴と、共感を以って、心のケアをします。

🔴ご自分のペースで成長をし、自己受容を深めることを促していきます。

🔴信頼関係を築き、安全な環境を提供し、ご自分の感情や思考を自由に表現できるようにします。

🔴ご自分の力で問題を解決し、より良い未来を描けるようになることを願い、伴走しながら見守ります。



お辛い方、ご予約はStores から✨️

🗓️Stores🔗

https://coubic.com/wakabasroom/3789359



💬お問い合わせはLineから💌🔗

https://line.me/R/ti/p/@wakaba_s_room

🌈インスタ🔗

https://www.instagram.com/wakabasroom/

🕊️X(旧Twitter)

https://x.com/wakabasroom



✨インスタ・X・ Lineをフォローしてくださった方には、ご来店時特典をご用意しています🎁



#カウンセラーとクライアントの関係

#所沢カウンセリング

#自己受容を支える

#カウンセリングしましょう

#自分で自分の悩みに向き合えるために



🟥メンタルカウンセラーは

そらすことなく「受け取る」練習をする

助けを求めたり、助けられたりすることが居心地悪く感じられ、親切にユーモアで答えたり、大したことのないように扱ったり、あるいは話題を素早く変えたりしてその場を繕ってしまう。

「予期せぬ痛みから自分を守るため」に展開するための

「脅威管理の仕組み」によるものとも言えます。

・愛されることは、条件付きだった。

そんな経験をしてくると脳は、期待値を下げることを学んでいきます。

反対に、愛が届くと私たちは安全・安心・安堵の感覚をアップデートすることができます。

逸らさずに。立ち止まることがとても大事なのです。

こうした瞬間が積み重なると、

やがて信頼とつながりの感覚が育くまれていきます。

そして、脳の親密さに対する期待も、少しずつ上書きされていく。

これが「大切にされている」という感覚・感情の育み方。

もっと愛を求める必要はないの。

すでにある愛に、意味を持たせるようにするだけでいいのです。



そらすことなく「受け取る」練習をする

助けを求めたり、助けられたりすることが居心地悪く感じられ、親切にユーモアで答えたり、大したことのないように扱ったり、あるいは話題を素早く変えたりしてその場を繕ってしまう。

「予期せぬ痛みから自分を守るため」に展開するための

「脅威管理の仕組み」によるものとも言えます。

多感な時期に

・親密さが不安定だった。

・愛されることは、条件付きだった。

・安全でなかった。

そんな経験をしてくると脳は、期待値を下げることを学んでいきます。



反対に、愛が届くと私たちは安全・安心・安堵の感覚をアップデートすることができます。

逸らさずに。立ち止まることがとても大事なのです。

こうした瞬間が積み重なると、

やがて信頼とつながりの感覚が育くまれていきます。

そして、脳の親密さに対する期待も、少しずつ上書きされていく。

これが「大切にされている」という感覚・感情の育み方。



もっと愛を求める必要はないの。

すでにある愛に、意味を持たせるようにするだけでいいのです。

愛はあなたのすぐ隣に。



🌐この記事の詳細はHPのブログに書いています📝

https://wakabasroom.com/receive/



💬お問い合わせはLineから💌🔗

https://line.me/R/ti/p/@wakaba_s_room

🌈インスタ🔗

https://www.instagram.com/wakabasroom/

🕊️X(旧Twitter)

https://x.com/wakabasroom

✨インスタ・X・ Lineをフォローしてくださった方には、ご来店時特典をご用意しています🎁



#満たされない恋

#所沢カウンセリング

#愛されているか分からない

#カウンセリングしましょう

#自己価値を育む







🟠大切にされていると感じられるようになる4つの方法④

自尊心には2つの要素があると示されています。

ー自分の基準や経験、誠実さに基づく自己評価

他人があなたをどのように扱い、認め、評価するかに基づく

自分が大切にされているという感覚

一部の人は自己価値を、主に他者からの評価から得ていることが示されています。

その場合、自尊心はとてももろくなってしまう。

こうした状況から抜け出すには

自己価値の重心を内側に戻すこと

たとえば次のようなことから始めてみて。

・気になることがあれば言葉にする

自分のサインを尊重するたびに、

「誰かの反応よりも、自分の経験や感性が大事」という感覚が強まってくる。

「自分にとって自分が一番大切な存在になる」と、

相手の愛情は、あなたが生きる上で

「必要不可欠なもの」なのではなく「享受するもの」に

この大きな気づきは、自分の価値が自分の中で育まれた証とも言えます。



自分の中で自己価値を育む

心理学の研究では、

自尊心には2つの要素があると示されています。

⭕️1つは内的なもの

ー自分の基準や経験、誠実さに基づく自己評価

⭕️もう1つは外的なもの

他人があなたをどのように扱い、認め、評価するかに基づく

自分が大切にされているという感覚

一部の人は自己価値を、主に他者からの評価から得ていることが示されています。

その場合、自尊心はとてももろくなってしまう。

❌返信が遅れた

❌口調が変わった

❌距離を感じた



こうした状況から抜け出すには

自己価値の重心を内側に戻すこと

たとえば次のようなことから始めてみて。

・疲れたら休む

・気になることがあれば言葉にする

・必要なら距離を取る



自分のサインを尊重するたびに、

「誰かの反応よりも、自分の経験や感性が大事」という感覚が強まってくる。

「自分にとって自分が一番大切な存在になる」と、

相手の愛情は、あなたが生きる上で

「必要不可欠なもの」なのではなく「享受するもの」に

変わっていくでしょう。

この大きな気づきは、自分の価値が自分の中で育まれた証とも言えます。



🌐この記事の詳細はHPのブログに書いています📝

https://wakabasroom.com/self-worth/

お辛い方は、どうぞお越しください。

お話いたしましょうね。

💬お問い合わせはLineから💌🔗

https://line.me/R/ti/p/@wakaba_s_room

🌈インスタ🔗

https://www.instagram.com/wakabasroom/

🕊️X(旧Twitter)

https://x.com/wakabasroom

✨インスタ・X・ Lineをフォローしてくださった方には、ご来店時特典をご用意しています🎁



#満たされない恋

#所沢カウンセリング

#愛されているか分からない

#カウンセリングしましょう

#自己価値を育む

🟠大切にされていると感じられるようになる4つの方法③

「愛されていること」と「安心」を区別する

安心と愛は同じではありません。

繰り返し「私のこと好き？」と訊ねたり

「自分が大切であることを目に見えるもので求めたりする」とき、

探しているのは「脅威からの解放」ーその場だけの安心ーとも言えます。

ささやかな安心は、一時的に不安を和らげるだけで、

・それに伴って行動を調整してくれる

と感じることで、相手に対する愛着不安や回避傾向が低下するとされています。

あなたが疲れている時に予定を変えてくれたり。

あなたにとって大切なことを覚えていてくれたり。

けんかをした時に、きちんと修復を試みたてくれたりするパートナーに、

より深い愛を感じられるのではと思います。

大切にされている、と感じるためには、

リアルな行動や、リアルに彼の心が動いた瞬間を思い出してみて。

自分を大切に扱ってくれている、と感じた時に、私たちの心や恋愛脳は

本来のあなたらしい落ち着きを取り戻します。

それこそが「その場だけの安心」ではなく

「愛されている」という感覚。

https://wakabasroom.com/peace-of-mind-and-love/

💬お問い合わせはLineからでも💌🔗



「愛されていること」と「安心」を区別する

安心と愛は同じではありません。

繰り返し「私のこと好き？」と訊ねたり

「自分が大切であることを目に見えるもので求めたりする」とき、

探しているのは「脅威からの解放」ーその場だけの安心ーとも言えます。



ささやかな安心は、一時的に不安を和らげるだけで、

持続的な安全感を生まない。



具体的には、相手が

・自分の感情に気づく

・それを真剣に受け止める

・それに伴って行動を調整してくれる

と感じることで、相手に対する愛着不安や回避傾向が低下するとされています。



あなたが疲れている時に予定を変えてくれたり。

あなたにとって大切なことを覚えていてくれたり。

けんかをした時に、きちんと修復を試みたてくれたりするパートナーに、

より深い愛を感じられるのではと思います。



大切にされている、と感じるためには、

言葉よりも、

リアルな行動や、リアルに彼の心が動いた瞬間を思い出してみて。



自分を大切に扱ってくれている、と感じた時に、私たちの心や恋愛脳は

本来のあなたらしい落ち着きを取り戻します。

それこそが「その場だけの安心」ではなく

「愛されている」という感覚。



🌐この記事の詳細はHPのブログに書いています📝

https://wakabasroom.com/peace-of-mind-and-love/



ご予約はStores から✨️

🗓️Stores🔗

https://coubic.com/wakabasroom/3789359



💬お問い合わせはLineからでも💌🔗

https://line.me/R/ti/p/@wakaba_s_room



🌈インスタ🔗

https://www.instagram.com/wakabasroom/

🕊️X(旧Twitter)

https://x.com/wakabasroom

✨インスタ・X・ Lineをフォローしてくださった方には、ご来店時特典をご用意しています🎁





#満たされない恋

#所沢カウンセリング

#愛されているか分からない

#カウンセリングしましょう

#安心と愛は違う

🟠大切にされていると感じられるようになる4つの方法②

「ささいな思いやり」に気づくメソッド

愛の表現は、「小さなサイン」で現れるため、

時には見落とされてしまうこともあるのではと思います。

どれほど熱烈に愛情を表現するか、ではなく

日常の中でいかに、温かさやユーモア、遊び心、関与などを示すか、

であることは、研究で示されています。

些細な瞬間がカップルの感情的な雰囲気を形づくる。

私たちが、それらを見落としがちなのは、人間の脳が

「あるもの」よりも「欠けているもの」に注意を向けるようにできているから。

そのため、愛が静かに示されると、心が認識せできずに

「意味のあることは起きていない」と結論づけてしまうのです。

これを修正するには「関係における気づき」の練習が大事。

1日に1回、パートナーが自分のためにしてくれた小さな行動を書き出してみましょう。

・おはようやおやすみの連絡をくれた

・プレイリストを送ってくれた

これは、感傷的な日記ではなく、「知覚の再訓練」

大切にされていることが頻繁に可視化できるようになるプロセスです。





「ささいな思いやり」に気づくメソッド

愛の表現は、「小さなサイン」で現れるため、

時には見落とされてしまうこともあるのではと思います。



愛を感じることが、

どれほど熱烈に愛情を表現するか、ではなく

日常の中でいかに、温かさやユーモア、遊び心、関与などを示すか、

であることは、研究で示されています。

・共有された笑い

・覚えていてくれた好み

・さりげない気遣い

・近くに座る

・程よいスキンシップなど、

些細な瞬間がカップルの感情的な雰囲気を形づくる。



私たちが、それらを見落としがちなのは、人間の脳が

「あるもの」よりも「欠けているもの」に注意を向けるようにできているから。

そのため、愛が静かに示されると、心が認識せできずに

「意味のあることは起きていない」と結論づけてしまうのです。



これを修正するには「関係における気づき」の練習が大事。

1日に1回、パートナーが自分のためにしてくれた小さな行動を書き出してみましょう。

・おはようやおやすみの連絡をくれた

・プレイリストを送ってくれた

・珈琲を淹れてくれた

・体調を気にかけてくれた



これは、感傷的な日記ではなく、「知覚の再訓練」

大切にされていることが頻繁に可視化できるようになるプロセスです。



🌐この記事の詳細はHPのブログに書いています📝

https://wakabasroom.com/to-feel-loved/



💬お問い合わせはLineから💌🔗

https://line.me/R/ti/p/@wakaba_s_room

🌈インスタ🔗

https://www.instagram.com/wakabasroom/

🕊️X(旧Twitter)

https://x.com/wakabasroom



✨インスタ・X・ Lineをフォローしてくださった方には、ご来店時特典をご用意しています🎁



⸻

#満たされない恋

#所沢カウンセリング

#愛されているか分からない

#カウンセリングしましょう

#もっと大事にされたい

🟠大切にされていると感じられるようになる4つの方法①

クライアント様が、恋愛関係の中で

・時々、存在を無視されているように感じる

・私の想いや行動が、伝わっていない気がする

などとお話されますが、問題の核心は

「自分が満たされているか？」ということだと思います。

大切にされている、と感じることは、

とても大切でベーシックな、心理的欲求。

・重要な存在だと感じてくれている

その感覚を「自分の心が感じられているかどうか？」ということが大切です。

思いやりを示されているのにも拘らず

「自分は重要ではない」と感じてしまう人もいれば

不完全で謙虚な関係においても

「大切にされている」と深く感じることができる人もいる。

次回から「感じ方を変え、より幸せを感じるための、研究に裏付けられた4つの方法」を

クライアント様が、恋愛関係の中で

・いつも私から連絡している

・時々、存在を無視されているように感じる

・私の想いや行動が、伝わっていない気がする

などとお話されますが、問題の核心は

「自分が満たされているか？」ということだと思います。



大切にされている、と感じることは、

とても大切でベーシックな、心理的欲求。

・注意を向けられている

・選ばれている

・重要な存在だと感じてくれている

その感覚を「自分の心が感じられているかどうか？」ということが大切です。



思いやりを示されているのにも拘らず

「自分は重要ではない」と感じてしまう人もいれば

不完全で謙虚な関係においても

「大切にされている」と深く感じることができる人もいる。



次回から「感じ方を変え、より幸せを感じるための、研究に裏付けられた4つの方法」を

ご紹介していきます。



お辛い方は、どうぞお越しください。

お話いたしましょうね。



🌐この記事の詳細はHPのブログに書いています📝

https://wakabasroom.com/approach/



💬お問い合わせはLineから💌🔗

https://line.me/R/ti/p/@wakaba_s_room

🌈インスタ🔗

https://www.instagram.com/wakabasroom/

🕊️X(旧Twitter)

https://x.com/wakabasroom



✨インスタ・X・ Lineをフォローしてくださった方には、ご来店時特典をご用意しています🎁





⸻

#満たされない恋

#所沢カウンセリング

#愛されているか分からない

#カウンセリングしましょう

#もっと大事にされたい

「愛されていない」「満たされない」と感じるのは。

🟠カウンセリングで扱う「罪悪感」の正体

罪悪感は本来、自分の行動を振り返り成長するための感情。

無力感 などで追い詰められてしまうことがあります。

🟠セルフコンパッション(自分を慈しむ)

罪悪感で押しつぶされそうなとき、プロのカウンセリングを受けることで

自分を責める必要のないことに気づくことができ、罪悪感を手放すことで、心が楽になります。

#辛い方はカウンセリングしましょう

🟠カウンセリングで扱う「罪悪感」の正体

罪悪感は本来、自分の行動を振り返り成長するための感情。

過度になると 

完璧主義・責任感の強さ.

自己実現的罪悪感

無力感 などで追い詰められてしまうことがあります。



🟠アプローチの手法

🟠セルフコンパッション(自分を慈しむ)

🟠認知のゆがみの修正

🟠感情の言語化と整理

🟠トラウマのケア



罪悪感で押しつぶされそうなとき、プロのカウンセリングを受けることで

自分を責める必要のないことに気づくことができ、罪悪感を手放すことで、心が楽になります。

もう独りで悩まないで。

お話いたしましょうね。



🌐この記事の詳細はHPのブログに書いています📝

https://wakabasroom.com/approach/

💬お問い合わせはLineから💌🔗

https://line.me/R/ti/p/@wakaba_s_room

🌈インスタ🔗

https://www.instagram.com/wakabasroom/

🕊️X(旧Twitter)

https://x.com/wakabasroom

✨インスタ・X・ Lineをフォローしてくださった方には、ご来店時特典をご用意しています🎁



#罪悪感を手放す

#所沢カウンセリング

#自分に向き合う

#辛い方はカウンセリングしましょう

#感情のコントロール

🟠罪悪感、について⑤−カウンセリングのアプローチ手法−

Wakaba's roomのカウンセリングでは、お気持ちを客観視し、

遠く手放して楽になるためのプロセスをサポートしていきます。

🟠罪悪感とカウンセリングにおける大切なポイント

本来は、行動や言動などを振り返る成長のきっかけ、とも言えるのですが、

それが過剰になることで自己肯定感が下がり、自分を責め続ける原因になります。

https://wakabasroom.com/counseling-and-guilt/

Wakaba's roomのカウンセリングでは、お気持ちを客観視し、

遠く手放して楽になるためのプロセスをサポートしていきます。



🟠罪悪感とカウンセリングにおける大切なポイント

🟠罪悪感の役割

本来は、行動や言動などを振り返る成長のきっかけ、とも言えるのですが、

それが過剰になることで自己肯定感が下がり、自分を責め続ける原因になります。



🟠カウンセリングの効果

🔶客観視

🔶認める・手放す

🔶原因の理解

🔶罪悪感の裏にある愛



お辛い方は、どうぞお越しください。

お話いたしましょうね。



🌐この記事の詳細はHPのブログに書いています📝

https://wakabasroom.com/counseling-and-guilt/



💬お問い合わせはLineから💌🔗

https://line.me/R/ti/p/@wakaba_s_room

🌈インスタ🔗

https://www.instagram.com/wakabasroom/

🕊️X(旧Twitter)

https://x.com/wakabasroom

✨インスタ・X・ Lineをフォローしてくださった方には、ご来店時特典をご用意しています🎁



#罪悪感を手放す

#所沢カウンセリング

#自分に向き合う

#辛い方はカウンセリングしましょう

#感情のコントロール

🟠罪悪感について④–罪悪感とカウンセリング−

🟠罪悪感を消すための4つの方法

まず、罪悪感の正体を知る必要があります。

罪悪感を抱いている相手や、罪悪感の原因となる出来事など、

カウンセラーに話したり、紙に書き出したりしてみましょう。

🟠無理に罪悪感を消そうとしないで

「この罪悪感を消さないといけない」と思うよりも

「罪悪感を抱く自分を、ありのまま受け入れていこう」と捉えてみて。

罪悪感を、今後の行動を考えるときの力に変換していきましょう。

そもそも罪悪感は、何度も同じ失敗をしないために必要な、心のしくみと言えるものです。

🟠カウンセリングなど専門家のケアを受ける

罪悪感は、カウンセリングなど専門ケアを受けることで軽くなることが多くあります。

身近な人には反って相談しづらいお悩みでしたら、

🟠罪悪感を消すための4つの方法

🟠罪悪感の原因を分析する

まず、罪悪感の正体を知る必要があります。

罪悪感を抱いている相手や、罪悪感の原因となる出来事など、

カウンセラーに話したり、紙に書き出したりしてみましょう。



🟠無理に罪悪感を消そうとしないで

「この罪悪感を消さないといけない」と思うよりも

「罪悪感を抱く自分を、ありのまま受け入れていこう」と捉えてみて。



🟠今後の人生に活かしていく

罪悪感を、今後の行動を考えるときの力に変換していきましょう。

そもそも罪悪感は、何度も同じ失敗をしないために必要な、心のしくみと言えるものです。



🟠カウンセリングなど専門家のケアを受ける

罪悪感は、カウンセリングなど専門ケアを受けることで軽くなることが多くあります。

身近な人には反って相談しづらいお悩みでしたら、

どうぞ私に話してください。



🌐この記事の詳細はHPのブログに書いています📝

https://wakabasroom.com/let-go-of-guilt/



💬お問い合わせはLineから💌🔗

https://line.me/R/ti/p/@wakaba_s_room

🌈インスタ🔗

https://www.instagram.com/wakabasroom/

🕊️X(旧Twitter)

https://x.com/wakabasroom



✨インスタ・X・ Lineをフォローしてくださった方には、ご来店時特典をご用意しています🎁



#罪悪感を手放す

#所沢カウンセリング

#自分に向き合う

#辛い方はカウンセリングしましょう

#感情のコントロール

🟠罪悪感、について③−消すための4つのメソッド−

🟠罪悪感を抱きやすい人の3つの特徴

・失敗した自分を自分で許すなど、

ありのままの自分を受け入れる意識をしましょう。

罪悪感の原因を冷静に分析し、視野を広く持つよう心がけることで、

罪悪感を少しずつ手放していきましょう。

自信がなく、他人の評価を気にしてしまう。

自己肯定感が高くないので「人に迷惑をかけてしまう自分は最低だ」

「無力な自分が情けない」などと、自分を責めてしまう方もあるでしょう。

自分を受け入れ、認めることができるようになると、

罪悪感を手放していかれるでしょう。

お辛い方はどうぞ、お越しください。

心に潜む、罪悪感の根っこを引っ張り出して

https://wakabasroom.com/easily-feel-guilty/

🟠罪悪感を抱きやすい人の3つの特徴

🟠責任感・正義感が強い

一人で抱え込まず、

・信頼できる人を頼る

・失敗した自分を自分で許すなど、

ありのままの自分を受け入れる意識をしましょう。



🟠柔軟な思考が苦手

罪悪感の原因を冷静に分析し、視野を広く持つよう心がけることで、

罪悪感を少しずつ手放していきましょう。



🟠他人からの評価を気にする

自信がなく、他人の評価を気にしてしまう。

自己肯定感が高くないので「人に迷惑をかけてしまう自分は最低だ」

「無力な自分が情けない」などと、自分を責めてしまう方もあるでしょう。

自分を受け入れ、認めることができるようになると、

罪悪感を手放していかれるでしょう。



お辛い方はどうぞ、お越しください。

心に潜む、罪悪感の根っこを引っ張り出して

解放しましょう。



🌐この記事の詳細はHPのブログに書いています📝

https://wakabasroom.com/easily-feel-guilty/



💬お問い合わせはLineから💌🔗

https://line.me/R/ti/p/@wakaba_s_room

🌈インスタ🔗

https://www.instagram.com/wakabasroom/

🕊️X(旧Twitter)

https://x.com/wakabasroom



✨インスタ・X・ Lineをフォローしてくださった方には、ご来店時特典をご用意しています🎁



#罪悪感を手放す

#所沢カウンセリング

#自分に向き合う

#辛い方はカウンセリングしましょう

#感情のコントロール

🟠罪悪感、について②−罪悪感を抱きやすい人−

過去の行動に対する後悔や、自責の念が、

心に重くのしかかることはありませんか？

罪悪感の正体やその役割、罪悪感を充ちやすい人の特徴や

罪悪感の手放し方など、ご紹介していきます。

罪悪感と向き合い、前向きに生きるためのヒントを得られますように。

どうしてあんなことをしてしまったのだ、と

自分がした行動に罪悪感を抱く人もいるでしょう。





過去の行動に対する後悔や、自責の念が、

心に重くのしかかることはありませんか？

罪悪感の正体やその役割、罪悪感を充ちやすい人の特徴や

罪悪感の手放し方など、ご紹介していきます。

罪悪感と向き合い、前向きに生きるためのヒントを得られますように。



🟠罪悪感の種類はさまざま

どうしてあんなことをしてしまったのだ、と

自分がした行動に罪悪感を抱く人もいるでしょう。

一方で、行動をしなかったことに対して罪悪感を抱く人もいます。

また「こんな私が幸せでいていいのか」などと

過去の自分の行動や思考に囚われ、

現状に自信を持てず罪悪感を抱く場合も。



🟠罪悪感は同じ失敗を繰り返さないための心の機能

罪悪感と聞くと「悪いもの」「苦しいもの」などと、

ネガティブなイメージを持たれる方が多いかと思います。

しかし罪悪感は、人間が同じ失敗や過ちを繰り返さないために必要な

心の機能とも言えるのです。

気分が落ち込む、不安感が強くなるなど、

「いつもと違うな」と感じてお辛い時はご相談ください。



🌐この記事の詳細はHPのブログに書いています📝

https://wakabasroom.com/what-is-guilt/



💬お問い合わせはLineから💌🔗

https://line.me/R/ti/p/@wakaba_s_room

🌈インスタ🔗

https://www.instagram.com/wakabasroom/

🕊️X(旧Twitter)

https://x.com/wakabasroom

✨インスタ・X・ Lineをフォローしてくださった方には、ご来店時特典をご用意しています🎁

#罪悪感を手放す

#所沢カウンセリング

#自分に向き合う

#辛い方はカウンセリングしましょう

#感情のコントロール

カウンセリングとエステのWakaba's room

ブログ

カウンセリングとエステのWakaba's roomの基本情報