今回は、大阪インストラクターNaokoの担当レッスンです🌈

初めてお会いした時は、華奢な方だったのに今はスタジオ1綺麗な筋肉がついてるNaokoです💪

綺麗な細長い筋肉が欲しいなぁと思う方は是非❤️

丁寧にゆっくり進んでいくので、初心者の方にもおすすめです🎈

「初めてのヴィンヤサ」

ヴィンヤサとは、呼吸に合わせてポーズを取っていくことです。

息を吸うと自然に胸が引き上がりますよね。

この呼吸の自然な動きに合わせて腕も一緒に上げると、身体全体が繋がり上がっていく感覚が感じられるんです！

「初めてのヴィンヤサ」では、

前半はシンプルな動きのポーズを繰返し、呼吸と身体の動きが繋がる感覚に慣れていきます。

中盤からはポーズを繋いで流れるようにポーズを取っていきます。

難しそうに聞こえるかもしれませんが、

初心者の方でも全く問題ありません！！

基本のポーズを中心に呼吸は勿論のこと、ポーズの取り方、細かい身体の使い方の説明を出来るだけ丁寧に入れるよう心掛けています。また、来て下さる生徒さんの身体や癖を見て、随時必要なポーズや練習を取り入れています。

わからないことがあったらいつでも聞いて頂いて大丈夫です！是非チャレンジしてみてくださいね(^^)/

「ボディメイクヨガ」

目指せヴィクシーモデル！？笑

キュッと引き締まったウエスト、ぷりっと引き上がったお尻、そしてスラッと伸びる真っ直ぐな足、ヨガで作りませんか？

●いつの間にかお尻が重力に負けている、

●腰にまでお肉が乗っている、

ということありませんか？

それは骨盤が後ろに倒れてることが原因かもしれません。

倒れた骨盤を正しい位置に戻すだけでお尻は引き上がります。さらにその状態で動いていくと、脚、股関節から腰にかけて伸びている腸腰筋という筋肉がしっかり使えるようになります！この筋肉が身体の深層で綺麗な腰のカーブを作る手伝いをし、腰回りの落ちないお肉を削ぎ落としてくれるのです＼(^^)／意識をすれば、身体はすぐに変わっていきますよ(^-^)v

ボディメイクヨガのクラスでは、

骨盤の位置を正し綺麗な姿勢を意識しながら、気になる部分が引き締まる様しっかり身体を動かしていきます！

「ぽっこりお腹を引き締めたい！」

などご要望頂けましたら、それに応じてレッスンを組んでいきます！

皆様のリクエストお待ちしています(*^^*)

特定の火曜 10:30-11:45 ボディメイクヨガ

毎週木曜 10:30-11:45 初めてのヴィンヤサ

ぜひ、皆さん受けてみて下さいね！！

LOVE❤️ THANX

★★★Wave Yoga studio 大阪 お知らせ★★★

★★★108回太陽礼拝★★★

年末に、少しだけ立ち止まって、今年1年を振り返ってみませんか。

今年初めに目標をたてたことがどれ位できたか。

来年はどうしたいか。

そして、108個あるという煩悩を太陽礼拝と一緒に手放してみませんか。

108個の煩悩を捨てると一緒に身体の隅々の細胞の感覚や血液、筋肉、細かい部分の感覚を一緒に感じてもらえたら嬉しいです。

＠大阪スタジオ

◯12月23日（土）10:30-13:00 担当NAMI