下北沢・大井町で優しい少人数制ヨガ・オーダーメイドパーソナルヨガを教えています。
ジムやヨガスタジオと異なり入会も退会もありませんので、リフレッシュやカフェついでにでも、あるいは定期的な運動習慣としてでも、お好きなようにヨガを日常に取り入れて頂けます。ヨガの考え方や論理、呼吸法や瞑想に興味がある方、ヨガと美容健康の関係・仕組みを知りたい方、身体だけでなく心も楽な自分になりたい方、セルフケアの方法をお探しの方にもおススメ！
★大井町
場所：大井町6分「トータルヘルスケアハーキュリーズ」のジムエリア
＜オーダーメイドパーソナルヨガ＞
～自分に本当に必要なヨガをきめ細かく指導～
内容：今の心身の状態や目指す状態に合わせてポーズ、呼吸法、瞑想などをカスタマイズ。ライフスタイルやお悩みに合わせて、日常に取り入れられるヨガや健康法もお伝えします。お悩みやなりたい姿が明確な方、早く効果を感じたい方にお勧めです。
時間：第四火曜日終日、金曜日15～19時以外の時間、土日、その他ご相談下さい。
＜大井町朝ヨガ＞
～朝活・朝型習慣で変わる！気持ち良い一日の始まり～
内容：最大4名の少人数制。ヨガのポーズに加え、簡単な呼吸法や瞑想を行うことで、神経レベルで内側から美容健康、安定した心作りをしていきます。続けることで心や身体は軽やかに心地よく、本来自分に備わった強さや柔らかさが引き出されます。
時間：7時半～、8時半～、9時半～。日程はご予約時にカレンダーをご参照ください。
★下北沢カフェヨガ ～カフェ感覚で気軽にヨガしよう！～
内容：オーガニックランチ付きのベーシックなヨガ。一つ一つのポーズをじっくり丁寧に行いじんわり汗を流した後は、皆さんでお話しながら美味しい有機野菜が自慢のヘルシーランチを頂きます。
場所：下北沢3分「農民カフェ」
日時：第四週を除く毎週火曜日10時～ヨガ、11時～ランチ
料金：2160円（ヨガマット・レッスン・オーガニックランチ・ハーブティー飲み放題含む）
★下北プライベート夜ヨガ ～ヨガの智慧を理論でも学ぶ～
内容：最初の10～15分は生活にそのまま役立つヨガの教えや身体の知識を分かりやすくかみ砕いて学ぶ座学の時間です。その背景にある理論や仕組みを知ることで最大限ヨガの恩恵を受けることができます。その後、その日のお客様にちょうど良いポーズや呼吸を行います。
場所：下北沢駅3分「農民カフェ」
日時：火曜日19時～20時10分（不定期開催）
料金：3000円
＊講師紹介：インドでヨガを学んだインストラクターがレッスン。
旅とワインが好きなインドヨガ政府公認ヨガインストラクター。持病と付き合いながら社会人生活を続ける中で心身のバランスを崩し、自律神経失調症等を併発。自分の心身の健康の為にヨガを始める。インドでヨガを学ぶと同時に、ヨガ哲学の通訳・留学生のサポート役として働く。ヨガを続けるうちに自分や人に起こる良い変化に感動し、横浜や都内でヨガを教えている。
＜資格取得＞
・RYT500
・トラウマセンシティブヨガ
・メディカルヨガ
＊メッセージ
私がヨガを始めたときは心身ガチガチ、体力もない状態でした。でも、ヨガをする上でそれは何の支障にもなりませんでした。ヨガのポーズは「自分が安定して心地よいところでゆっくり呼吸すること。」ヨガには内側に備わっている本来の健全さを引き出し、その人らしく心地よい日々を送る為のヒントがたくさんあります。硬ければ硬いなりのポーズ。柔らかければ柔らかいなりのポーズ。そんな風に自分の個性に合わせて自分らしいペースで行ううちに、ちょうど良いタイミングで必要な気づきや変化が訪れます。そして何より、ヨガは気持ちが良い！気軽なお気持ちでお試し下さい。
《ヨガとは》
ヨガの起源は5000年以上前とも言われます。
ヨガは自分の心や身体の癖を知り、それを一つ一つ紐解いて本質を知る作業。
気長に続けるうちに、シンプルで心地よい自分に出会います。
・自己治癒力が高まり病気が治ったひと
・養生が別人のように柔らかくなるひと
・食欲が正常になり自然に10kg痩せたひと
・家族と良い関係を築けるようになったひと
・薬なしで難病の症状が改善したひと
・一回の呼吸法で不眠症が治った人
人類が何千年も実践してきた生きる智慧、苦しみを取り除くツールの一つです。
《ヨガの効用》
ヨガの最大の効用の一つは心身が本来のベストバランス＝一番心地よい状態を取り戻すこと。全てのクラスは下記に有効です。
・心身の調和、安定
・自己治癒力アップ
・体力・筋力アップ
・代謝促進
・生理痛軽減
・ダイエット
・姿勢改善
・毒素排出
・個人の力の強化
・自己認知/自己理解の深化
・注意力/集中力強化
・ストレスと心身の緊張や凝りの軽減
・若返り
必要な変化から現れます。