ヨガのポーズで柔軟性も高めながら、トレーニングの動きも入れ女性に必要な筋肉も鍛えていくボディメイクヨガ。

ちょっときつい動きも、先生やみんなと一緒に行うから続けれるし、頑張れる！

当たり前に行なっているはずの呼吸ですが、浅いと感じている方が多いです。

このクラスでは、呼吸に意識を向けながら心と身体を静かに整えていくクラスです。



深い呼吸に合わせて、ゆったりとした動きやシンプルなポーズを行い、

胸・肋骨・背中・お腹まわりをやさしく広げていきます。

呼吸が通ることで、緊張がほどけ、内側から巡りが整っていくのを感じられる。

足元の安定と呼吸を大切にしながら、ゆったりとした流れで動いていくフロークラスです。

落ち着いた動きの中で下半身や体幹を使い、終わる頃には心も体もスッキリとした感覚を味わえます。

陰ヨガは東洋の陰陽の考えをもとに、“陰”のエネルギー（静・休息・内観）を育てるヨガです。

ひとつのポーズを数分間じっくりととどまり、筋膜や経絡へアプローチし、気の巡りを整えていきます。

慌ただしい生活で、気持ちが外へ向きやすいときに、内側の静けさを取り戻すサポートとなるクラスです。

呼吸法と内臓を刺激して体を内側から温め老廃物の排出を促します。

寒くなり、体が冷える今の時期におすすめのクラスです。 内臓が活性化すると体だけでなく、心も穏やかに。

強度はその日の参加者に合わせてくれますので、初心者の方もokです。

ひとつひとつの関節の動きを高めて

筋肉を動かしやすい状態にしていくことから始めるクラス



低域値の動き(地味〜な動き)をじっくり行って

ピラティスのエクササイズがより深まるカラダの環境を整えます



現代人のカラダは筋肉などが

硬くなっていたり弱くなっている"皆んなよくあるある"な状態があります

それを踏まえて構成された1時間のレッスン



美しくて健康的なカラダを一緒に目指しましょう🎶

アシュタンガヨガ未経験の方もご安心ください。

アシュタンガヨガは運動量が多く、呼吸と動きを連動させて動くエネルギッシュなスタイルのヨガです。

現在のパワーヨガなどの元にもなった伝統的なヨガの1つ。



アシュタンガヨガは、「現代ヨガの父」とも呼ばれるティルマライ・クリシュナマチャリア師によって基礎が作られました。その後、弟子であるシュリ・K・パタビジョイス師がさらにアレンジを加え、現在のアシュタンガヨガが生まれます。

アシュタンガとはサンスクリット語で「八支則（8つの枝）」という意味です。

ヨガをする上での考え方や行法がまとめられています。アシュタンガヨガはこの「八支則」を元にシークエンスや呼吸が考えられています。

複数のヨガポーズを呼吸に合わせて流れるように連続して行うことが特徴です。体幹を鍛え、筋力や柔軟性を高めるとともに、心身の活性化、ストレス解消、集中力向上などの効果が期待できます。

動きが活発で運動量が多く、ダイエットや体力向上を目的とする方、アクティブなヨガを好む方におすすめです。

ピラティスはドイツ人看護師のジョセフ・H・ピラティス氏が、第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために開発したエクササイズです。
体の深層部にあるインナーマッスルを強化し、体全体のバランスを整えることで、背筋が伸びた美しい姿勢、しなやかで自由自在に動く肉体など、理想的な体と健康に導いてくれます。

初めてピラティスを体験する方や、基本の呼吸法・エクササイズを身に付けたい方にオススメ。

身体の左右のバランスや正しい背骨のポジションを整える事で、

身体のパフォーマンス向上、姿勢改善にも期待できます。

朝ヨガで心と体を最高の状態に

朝ヨガは、一日の始まりに心身を整える素晴らしい習慣です。まだ眠っている細胞をゆっくりと目覚めさせ、心地よい呼吸とともに、体を目覚めさせていきましょう。

朝ヨガのメリット

朝ヨガを取り入れることで、以下のような様々な良い効果が期待できます。

心身の目覚め: 寝ている間に固まった体をゆっくりとほぐし、心身を穏やかに目覚めさせます。

集中力アップ: 呼吸と動きに意識を向けることで、集中力が高まり、仕事や学業のパフォーマンス向上に繋がります。

ストレス軽減: ヨガの深い呼吸と瞑想は、ストレスホルモンの分泌を抑え、心を落ち着かせます。

代謝アップ: 血行が促進され、体が温まることで基礎代謝が向上し、痩せやすい体質へと導きます。

ポジティブな一日のスタート: 心地よいヨガで一日を始めることで、前向きな気持ちで過ごせるようになります。

慌ただしい一日の始まりに、少しだけ時間をとって自分と向き合う朝ヨガ。ぜひあなたのライフスタイルに取り入れて、心身ともに充実した毎日を送ってみませんか。

猫背や反り腰の姿勢改善で腰痛予防や

骨盤底筋群やインナーマッスルを鍛えます。

インナーを鍛える事により基礎代謝をアップさせ、ダイエットにも効果的。

内側の筋肉を引き締めて女性らしい身体を目指します。

【エイジレスヨガ】

「エイジレスヨガ」は、年齢にとらわれず、いつまでも自分らしく輝けるためのクラスです。

このクラスでは、若々しく健康的な心と体を育むヨガのメソッドを活用し、深い呼吸と瞑想で心を整え、日々のストレスをリセット。筋力アップと柔軟性を高めるポーズで、しなやかで引き締まった体を作り、前向きな気持ちを育んでいきます。

毎回のレッスンが、内側から湧き上がる活力と、自分に対する自信や愛情を深める時間となりますように！

大切な臓器や体を支えている骨盤。この骨盤の位置や状態によってさまざまな不調を引き起こす可能性もある重要な部分です。

このクラスでは普段意識しない骨盤周りの筋肉や左右差を確認しながら体全体を動かし、内臓機能の向上や姿勢改善につなげていきます。

呼吸法と内臓を刺激して体を内側から温め老廃物の排出を促します。

寒くなり、体が冷える今の時期におすすめのクラスです。 内臓が活性化すると体だけでなく、心も穏やかに。

強度はその日の参加者に合わせてくれますので、初心者の方もokです。

ピラティスのエクササイズの中でもお尻の筋肉にフォーカス！

女性らしい、メリハリがある身体を目指します。

癒着している筋膜を整え、可動域を広げるとヨガもやりやすく、呼吸も深まっていく。

心地よく呼吸が入っていく感覚や気持ちよく体が動くことを感じてください。

季節やその時の皆様の体調を聞きながら精油をブレンドしています。
香りを感じるとより呼吸にも集中できるのでヨガの効果も高まります。

キャンドルの光はリラックス効果を高めます。
気持ちよく体を動かしながらキャンドルに癒されてゆっくり出来るクラスです。

呼吸法と内臓を刺激して体を内側から温め老廃物の排出を促します。

寒くなり、体が冷える今の時期におすすめのクラスです。 内臓が活性化すると体だけでなく、心も穏やかに。

強度はその日の参加者に合わせてくれますので、初心者の方もokです。