ヨガヴィオラトリコロール【オンラインレッスン】

1日の調子は朝で決まる。

そんな朝にヨガと呼吸法で身体を新鮮なエネルギーで満たし、

最高のコンディションで1日を過ごしましょう！

運動量：★〜★★
初心者：OK
マタニティ：NG
準備物：ヨガブロックやクッションなければブランケットやバスタオル

担当：Misa先生
▶運動量：★～★★
▶初心者OK
▶準備物：ヨガマット

ストレッチ効果のある動きで、こわばった箇所をリラックスさせた後、ピラティスで全身の血流を良くしていきます。おやすみ前に呼吸の質を高めることで「睡眠の質」を上げて、溜まった疲労物質を取り除きましょう。
週末の夜の習慣にして疲れを溜めないカラダ作りを♪

担当：naomi先生
▶運動量：★
▶初心者OK
▶マタニティOK
▶準備物：ヨガブロック２つ（無ければ厚みのある辞書や書籍）、ヨガベルトもしくは手ぬぐいか、フェイスタオル

グッスリ眠るためのヨーガ。1日の疲れを解すマッサージ・呼吸法を中心に簡単な整体法を練習します。
お風呂の前にどうぞ！

担当：Misa先生
▶運動量：★★
▶初心者OK
▶準備物：お水、タオル1枚

上半身と下半身をつなぐ蝶番（ちょうつがい）の役割を果たす骨盤。
朝のメイクが夜に崩れてしまうように、姿勢をキープしてくれている骨盤周囲の筋肉も一日頑張ってお疲れ気味です。
おやすみ前に、カラダの土台となる骨盤や背骨周りの筋肉をちゃんと整えてあげましょう。
翌日のバランスの取れた身体のためのセルフケアです♫

担当：稲津佑美先生
▶運動量：★～★★
▶初心者OK
▶準備物：お水、タオル1枚

骨盤周りをしっかりと緩めてからピラティスのエクササイズを行います。

骨盤から身体を整えて、痛みのない身体作りを一緒にしていきましょう！

腰痛や肩凝りで悩んでいる方、下腹ぽっこりが気になる方にもオススメです！

担当：mikalino先生
▶運動量：★
▶初心者OK　マタニティ可
▶準備物：ヨガマット
※マタニティの方はレッスン前にインストラクターにお声かけください。

おやすみ前のまったり時間。一日の疲れを癒して頂きます。ゆるめる、ほぐす、流す、カラダココロがとろける時間をお過ごし下さい。 おやすみ前のまったり時間。一日の疲れを癒して頂きます。ゆるめる、ほぐす、流す、カラダココロがとろける時間をお過ごし下さい。

担当：ayako先生
▶運動量：★～★★
▶初心者OK
▶準備物：ヨガマット、ブランケット

呼吸に集中し、身体の声を聴きながら動いていきます。一週間使い過ぎたかもしれない頭、心身の緊張を解放し、新たな始まりに向けて英気を養っていきましょう。簡単な動きですので、どなたでもご参加ください！　ヨガで、自分自身を整えていきましょう。

担当：Natsuki先生
▶運動量：★～★★
▶初心者OK
▶準備物：ヨガマット

忙しい毎日を過ごしている方や時間が限られている方への30分レッスン。
呼吸に意識を向けて短い時間の中でも身体を整えていきます。
レッスンの中で立位のポーズは1つか2つ。
ヨガ初心者の方や初めての方にも安心して参加して頂けます。

担当：稲津　佑美先生
▶運動量：★
▶初心者OK
▶準備物：ヨガマット

ゆっくりとしてストレッチや呼吸に合わせてピラティスの動きを行います。
難しいエクササイズはなく、1日の終わりにゆっくりとカチカチの身体を癒していく時間です。
寝る前のちょっとした時間。自分の身体と向き合う時間にしてみませんか？

担当：姉崎志穂先生
▶運動量：★★
▶初心者OK
▶準備物：ヨガマット

朝の硬い身体を呼吸と一緒にほぐしましょう！運動量は少し高めですが、スッキリしますので一緒に動いていきましょう。