納豆は体の代謝を良くしてくれる上に、食物繊維も豊富。

食物繊維はお腹の中で膨らむので、食前に摂取すれば食べ過ぎを防いでくれます。

さらに納豆には代謝アップに効果をもたらしてくれるビタミンB群が豊富に含まれています。

納豆の効果を高めるためにネギ、大根おろし、キムチなどの薬味もたっぷり入れましょう。

こうすることで、さらに血行を促進したり、お通じを良くしたりなど、うれしい効果がたくさん期待できます。