四ツ谷多目的施設

タイ式ヨガ（ルーシーダットン）５０分のクラスです。

月曜　11：00～11：50

火曜　19：00～19：50

木曜　14：30～15：20　

金曜 19：00～19：50

土曜　9：00～9：50

１回５００円　４５分のロートレクラスです。

運動が苦手な方でも無理なくできる低負荷のトレーニングを行います。

動きやすい服装、汗拭き用のタオルをお持ちください。

１回５００円　４５分のストレッチレッスンです。

運動不足、身体が硬い方にはオススメ。

教室内で身体全体の筋肉をストレッチしていきます。

動きやすい服装、汗拭き用のタオルをお持ちください。

ボルダリングやバランスボールなどを使って子ども達が思いっきり体を動かして遊ぶ施設です。

4〜9歳の運動神経が最も伸びる年齢を対象に行っております。



※こんなお悩みをお持ちの方にオススメです

・外で遊びたいが遊ぶ場所がない

・子供が家でゲームばかりしていて、日常的に身体を動かして遊ばない

運動神経が良くなるコーディネーショントレーニングで楽しく運動指導いたします。

4〜9歳の運動神経が最も伸びる年齢を対象に行っております。



※こんなお悩みをお持ちの方にオススメです

・外で遊びたいが遊ぶ場所がない

・子供が家でゲームばかりしていて、日常的に身体を動かして遊ばない

2020年4月
コロナウイルス感染拡大により生活が一変し、健康に対する考え方が大きく変化しました。
より質の高い健康のために行っていた運動やサロンはもちろん疾患を持っていても症状が安定してれば
治療や投薬などを一時中止した方も多くおられると思います。


そんな生活がもうすぐで半年となりますが、健康の質は高く維持されているでしょうか？？？
そんな状況下でも健康の質を高めていただきたい。
健康に対する不安や悩みを解決してもらいたい。
と考え、無料相談会を開かせていただくことにいたしました。

＜藤本院長への無料相談例＞
・肩こりや腰痛の改善方法
・むくみ予防、むくみ改善
・各関節の痛み予防、改善
・ダイエットの正しい考え方
・姿勢改善方法
・在宅健康法

1人につき30分程度のお時間をご用意させていただきます。
年間20000回の治療に携わり、様々な健康に対する悩みをサポートしてきた
四ツ谷接骨院院長藤本がご対応させていただきます。

自宅でも出来るストレッチ・トレーニングを指導する30分のクラスです

症状、状態に合わせて行います。

無料で使えるテレビ会議アプリ「zoom」を使って

自宅でタイ式ヨガ（ルーシーダットン）のレッスンを行う教室です。



こんな方にオススメ！

✔ 外出自粛で運動不足

✔ 通っていたヨガ教室が休業中で困っている

✔ ヨガに興味はあるが、なかなか通う勇気がない

✔ お試しや体験をしてみたい



講義内容

・タイ古式ヨガ（ルーシーダットン）の説明

・基本的な呼吸法

・基本姿勢

・基本ポーズ

を中心に実際に四ツ谷ジムで行っているレッスン内容を中心に行います。

講義形式

Zoom を利用したオンライン講座 (ライブ配信)

ライブで配信を行いますので、常に移り変わる状況の下の中で、最新のご情報をお伝えすることができます。

※ インストール・ご利用ともに無料です

※ 所要時間 2 分ほどで準備が完了する「Zoom」という動画配信サービスを利用いたします。予めヘルプページ に従って、ご準備をお願いいたします。使用方法がわからない場合は、お電話で問い合わせください。サポートさせていただきます。

※ お申込み完了後、教室開始1時間までに招待コードを登録メールorラインにて送ります。開始10分前になりましたら教室を開きますので、IDとパスワードを入力して入室ください。

☆☆尚、キャンセルに関しましては当日17時までとさせていただきますが、当日参加できなくても教室内容を録画したものを翌日に送りますので、ご安心くださいませ。



料金

1回500円

※当日までに四ツ谷接骨院にてお支払いください。

多目的施設の会員の方はチャージポイントから引かせていただきます。

定員

各10 名

（参加希望多数により予告なく、多少前後する可能性があります。レッスンの内容に支障はありませんのでご承知おきください）

日程

2020 年 6月 5日 (金) 20:00 ~ 20:40

2020 年 6月 12日 (金) 20:00 ~ 20:40

2020 年 6月 19日 (金) 20:00 ~ 20:40

2020 年 6月 26日 (金) 20:00 ~ 20:40



講師紹介

笹谷

無料で使えるテレビ会議アプリ「zoom」を使って

運動不足解消・コロナ太り改善・健康な身体を作る

自宅でできるストレッチ・トレーニングを指導する教室です。

メニューは体育教員免許取得・スポーツ学士を取得しており、接骨院にて年間2万回の施術・指導に携わる

四ツ谷接骨院院長藤本が考案。指導担当はサッカー選手のトレーナー経験があり、

整形外科勤務3年で整形外科医師にビシバシ鍛えられた若手医療スタッフが担当します。



こんな方にオススメ！

✔ 外出自粛で運動不足、太ってしまった

✔ セルフエクササイズのメニューに困っている（何をして良いかわからない）

✔ 身体が硬い、姿勢が悪い

✔ コロナウイルスの影響でジムへ通えない

✔ 慢性的な痛み（肩・腰・膝）があり、運動開始したいが怖い





日程

①2020 年 6月2日 (火) 20:00 ~ 20:40

②2020 年 6月9日 (火) 20:00 ~ 20:40

③2020 年 6月16日 (火) 20:00 ~ 20:40

④2020 年 6月23日 (火) 20:00 ~ 20:40

⑤2020 年 6月30日 (火) 20:00 ~ 20:40

⑥2020 年 7月7日 (火) 20:00 ~ 20:40

⑦2020 年 7月14日 (火) 20:00 ~ 20:40

⑧2020 年 7月21日 (火) 20:00 ~ 20:40

⑨2020 年 7月28日 (火) 20:00 ~ 20:40

前9回

講義内容

＜①②③＞

上半身トレーニング中心
　姿勢が良くなり肩こり、腰痛と改善
　基礎代謝の向上
　
＜④⑤＞

臀部トレーニング中心
　骨盤を支えるインナーマッスルが鍛えられ
　引き締まった腰回り、ヒップを手に入れる
　ことができる。
　
＜⑥⑦＞

胸部、腹筋トレーニング中心
（胸部トレーニング）
　男性なら「厚い胸板を手に入れたい」
　女性なら「キレイなバストになりたい」
　などといった理想の身体作り
（腹筋トレーニング）
　腰痛予防・改善、便秘解消
　ぽっこりお腹改善
　脂肪のつきにくい身体作り

＜⑧⑨＞

下半身トレーニング中心
　基礎代謝の向上
　瞬発性が高くなる
　引き締まった下半身作り



講義形式

Zoom を利用したオンライン講座 (ライブ配信)

ライブで配信を行いますので、常に移り変わる状況の下の中で、最新のご情報をお伝えすることができます。

※ インストール・ご利用ともに無料です

※ 所要時間 2 分ほどで準備が完了する「Zoom」という動画配信サービスを利用いたします。予めヘルプページ に従って、ご準備をお願いいたします。使用方法がわからない場合は、お電話で問い合わせください。サポートさせていただきます。

※ お申込み完了後、教室開始1時間までに招待コードを登録メールorラインにて送ります。開始10分前になりましたら教室を開きますので、IDとパスワードを入力して入室ください。



☆☆尚、キャンセルに関しましては当日17時までとさせていただきますが、当日参加できなくても教室内容を録画したものを翌日に送りますので、ご安心くださいませ。



料金

1回500円

※当日までに四ツ谷接骨院にてお支払いください。

多目的施設の会員の方はチャージポイントから引かせていただきます。

定員

各10 名

（参加希望多数により予告なく、多少前後する可能性があります。レッスンの内容に支障はありませんのでご承知おきください）

講師紹介

石川（四ツ谷接骨院）

ボルダリングやバランスボールなどを使って子ども達が思いっきり体を動かして遊ぶ施設です。

4〜9歳の運動神経が最も伸びる年齢を対象に行っております。

保育士が見守りに付きますが、未就学のお子様は保護者の見守りをお願いしています。



こんなお悩みをお持ちの方にオススメです

・外で遊びたいが遊ぶ場所がない

・子供が家でゲームばかりしていて、日常的に身体を動かして遊ばない