早いもので今年も残りわずかとなりました。

今年の体の不調は今年のうちに解消して、新年を迎えましょう🎍

指屋では、4月から新メニューとして、

鍼灸治療を取り入れたくさんのお客様に喜びと感動を体験して頂けました。

もっとたくさんの方に体験して頂けるように、キャンペーンとして、

頭痛・首肩こり・腰痛・むくみなどなど、何でもご相談ください。

ぜひ、この機会にお試し下さい。

また、忙しい時期で疲労困憊な方！

PayPayクーポンから90分コース（¥7,800）以上の決済で、5%還元キャンペーンも開催しております。ぜひご利用になられて下さい。

※決済前にPayPayよりクーポン取得が条件になります。ご注意下さい。

なお、誠に勝手ながら、年末年始は下記の日程で休業させていただきます。
♦年末年始休業　2023年12月29日（金）　～　2024年1月3日（水）
♦2023年1月4日（木）10：00より通常営業

ご迷惑をおかけしますが、何卒よろしくお願い申し上げます。

どうぞ良いお年をお迎えください。

早いもので今年も残りわずかとなりました。



今年の体の不調は今年のうちに解消して、新年を迎えましょう🎍



指屋では、4月から新メニューとして、

鍼灸治療を取り入れたくさんのお客様に喜びと感動を体験して頂けました。



もっとたくさんの方に体験して頂けるように、キャンペーンとして、



整体＋鍼コース　60分

通常¥6,500→5,500税込



をさせて頂きます。



頭痛・首肩こり・腰痛・むくみなどなど、何でもご相談ください。



ぜひ、この機会にお試し下さい。



また、忙しい時期で疲労困憊な方！

PayPayクーポンから90分コース（¥7,800）以上の決済で、5%還元キャンペーンも開催しております。ぜひご利用になられて下さい。

※決済前にPayPayよりクーポン取得が条件になります。ご注意下さい。



なお、誠に勝手ながら、年末年始は下記の日程で休業させていただきます。
♦年末年始休業　2023年12月29日（金）　～　2024年1月3日（水）
♦2023年1月4日（木）10：00より通常営業



ご迷惑をおかけしますが、何卒よろしくお願い申し上げます。



どうぞ良いお年をお迎えください。





12月キャンペーンのお知らせ！

8月7日・28日は13時より営業になってます。

外気の暑さ、室内の冷房による冷えで、体調を崩しやすくなってます。

自律神経の乱れが原因になってます。

ケアをする事で、自律神経が整い回復させます。

体のお悩みは何でもご相談下さい。

8月11日〜15日　盆休み

8月7日・28日は13時より営業になってます。

外気の暑さ、室内の冷房による冷えで、体調を崩しやすくなってます。

自律神経の乱れが原因になってます。

ケアをする事で、自律神経が整い回復させます。

体のお悩みは何でもご相談下さい。

8月の定休日のお知らせ！

5月より、月曜日の営業時間が変更になります。

5月の定休日のお知らせです。

5月より、月曜日の営業時間が変更になります。

旧　18時〜22時

新　13時〜22時

宜しくお願します。

5月定休日のお知らせ！

旧年中は大変お世話になりました。

皆様のご健康とご多幸をお祈り申し上げます。

今年もひとりひとりしっかりケアさせて頂きます！

旧年中は大変お世話になりました。

皆様のご健康とご多幸をお祈り申し上げます。

今年もひとりひとりしっかりケアさせて頂きます！

もみほぐし&ストレッチ　指屋

森岡　勝吾

あけましておめでとうございます。

指屋（ゆびや）からのお知らせです。

平日（火・水・木・金曜日）期間限定で、

90分もみほぐしコース　¥7,000（税込）

【今年の疲れは今年のうちに解決しませんか？】

・デスクワークによる首肩のコリ

・毎日の家事や育児でお疲れの方

・スポーツによる疲労の蓄積など…

今年、頑張った自分へのご褒美に体をケアしてあげましょう！！

指屋（ゆびや）からのお知らせです。



Xmasキャンペーン

2022年12月28日までの

平日（火・水・木・金曜日）期間限定で、

90分もみほぐしコース　¥7,000（税込）



【今年の疲れは今年のうちに解決しませんか？】

・デスクワークによる首肩のコリ

・毎日の家事や育児でお疲れの方

・運転が多い方

・肉体労働の方

・スポーツによる疲労の蓄積など…



今年、頑張った自分へのご褒美に体をケアしてあげましょう！！

Xmasキャンペーン

こんにちは、指屋（ゆびや）の森岡です。

いつも指屋をご愛顧頂き、誠にありがとうございます。

皆様のお陰で11月で1周年を迎える事ができました。

感謝の気持ちを込めまして、1周年記念イベントをさせて頂きます。

たくさんの方が来られるのを楽しみにしております。

今後とも変わらぬご愛顧をよろしくお願い致します。

こんにちは、指屋（ゆびや）の森岡です。



いつも指屋をご愛顧頂き、誠にありがとうございます。



皆様のお陰で11月で1周年を迎える事ができました。



感謝の気持ちを込めまして、1周年記念イベントをさせて頂きます。



たくさんの方が来られるのを楽しみにしております。



今後とも変わらぬご愛顧をよろしくお願い致します。

1周年記念イベント

指屋から10月イベントのお知らせです。

首肩コリ・目の疲れ解消コース

毎日の忙しい仕事や家事、長時間のデスクワーク・スマートフォンによる肩こり、目の疲れ・頭痛で悩まれてませんか？

首や肩の緊張を取り、筋肉の血流を改善させて筋緊張を緩和しましょう。

指屋から10月イベントのお知らせです。

【10月24日〜31日限定】



首肩コリ・目の疲れ解消コース

60分　¥4,500（税込）



毎日の忙しい仕事や家事、長時間のデスクワーク・スマートフォンによる肩こり、目の疲れ・頭痛で悩まれてませんか？

首や肩の緊張を取り、筋肉の血流を改善させて筋緊張を緩和しましょう。

10月イベントのお知らせ

いつも、指屋（ゆびや）をご利用頂きありがとうございます。

指屋（ゆびや）より皆様に大切なお知らせです。

10月1日より、コースの改定・廃止させて頂きます。

①『松・竹・梅』の3コースをご準備しておりましたが今後さらにお客様に施術内容の選択をして頂きやすいように、新たに『60分：¥5,500（税込）の全6コース』に改定させて頂きます。

②お一人お一人に時間をかけてしっかりとお客様に向き合い、施術をするため『梅コース：30分』を9/30をもって廃止させて頂きます。

※BANRICK ACADEMY会員様は新メニューから30分を選択下さい。

③お気軽に指屋（ゆびや）の施術を体験頂けるように、ご新規様限定で【初回お試しコース】を新しく設定致しました。

【新コース　全60分：¥5,500（税込）】

◆全身調整コース【もみほぐし/全身整体

　・お客様の症状に合わせたオーダー施術を行います。

◆ボディケアマッサージ【もみほくし】

　・疲れた身体をもみほぐします

◆頭痛・首肩こり解消コース【もみほぐし/首肩整体】

　・辛い頭痛、首肩こりを解消します

◆産後骨盤矯正コース【もみほぐし/骨盤矯正】

　・産後の腰痛、骨盤の歪みを矯正します

◆姿勢改善コース【もみほぐし/猫背・骨盤調整】

　・気になる猫背（巻き肩）、骨盤を調整し、バランスを整えます

◆美健ストレッチコース【もみほぐし/ストレッチ】

　・美姿勢、ダイエット、柔軟性向上、スポーツパフォーマンス向上

新規【初回お試しコース　40分：¥2,000（税込）】

ご満足いただける施術が出来ますよう、より一層精進して参ります。

今後とも指屋（ゆびや）を宜しくお願い申し上げます。

【新コース開始のお知らせ】



いつも、指屋（ゆびや）をご利用頂きありがとうございます。

指屋（ゆびや）より皆様に大切なお知らせです。



10月1日より、コースの改定・廃止させて頂きます。

①『松・竹・梅』の3コースをご準備しておりましたが今後さらにお客様に施術内容の選択をして頂きやすいように、新たに『60分：¥5,500（税込）の全6コース』に改定させて頂きます。

②お一人お一人に時間をかけてしっかりとお客様に向き合い、施術をするため『梅コース：30分』を9/30をもって廃止させて頂きます。

※BANRICK ACADEMY会員様は新メニューから30分を選択下さい。

③お気軽に指屋（ゆびや）の施術を体験頂けるように、ご新規様限定で【初回お試しコース】を新しく設定致しました。



—

【新コース　全60分：¥5,500（税込）】

◆全身調整コース【もみほぐし/全身整体

　・お客様の症状に合わせたオーダー施術を行います。

◆ボディケアマッサージ【もみほくし】

　・疲れた身体をもみほぐします

◆頭痛・首肩こり解消コース【もみほぐし/首肩整体】

　・辛い頭痛、首肩こりを解消します

◆産後骨盤矯正コース【もみほぐし/骨盤矯正】

　・産後の腰痛、骨盤の歪みを矯正します

◆姿勢改善コース【もみほぐし/猫背・骨盤調整】

　・気になる猫背（巻き肩）、骨盤を調整し、バランスを整えます

◆美健ストレッチコース【もみほぐし/ストレッチ】

　・美姿勢、ダイエット、柔軟性向上、スポーツパフォーマンス向上

新規【初回お試しコース　40分：¥2,000（税込）】



ご満足いただける施術が出来ますよう、より一層精進して参ります。

今後とも指屋（ゆびや）を宜しくお願い申し上げます。

新コース開始のお知らせ

今日は指屋の【フルサポートコース】の紹介をさせて頂きます。

フルサポートコースとは・・・
指屋（ストレッチ・ケア・トレーニング）& バンリックアカデミージム（キックボクシング）を
組み合わせた特別コースとなっております。

ストレッチ × ボディケア × 筋力トーニング × 有酸素運動の全てをマンツーマンでサポートします。


こんな方におすすめ！

・色々ダイエットしてきたけど効果が出ない
・効率よくダイエットしたい
・自分でやるのは苦手
・マンツーマンで指導を受けたい
・体のケアをしながらトレーニングしたい
・美姿勢になりたい
・運動不足

フルサポートコースでは、ひとりひとりが納得のいく結果が出せるように
一人ひとりにあわせた、オリジナルプログラムをたて、
全てマンツーマンでしっかりサポートし目標達成を目指します。

体験も可能ですので、お気軽にお問い合わせください！

こんにちは、

今日は指屋の【フルサポートコース】の紹介をさせて頂きます。

フルサポートコースとは・・・
指屋（ストレッチ・ケア・トレーニング）& バンリックアカデミージム（キックボクシング）を
組み合わせた特別コースとなっております。

ストレッチ × ボディケア × 筋力トーニング × 有酸素運動の全てをマンツーマンでサポートします。


こんな方におすすめ！

・色々ダイエットしてきたけど効果が出ない
・効率よくダイエットしたい
・自分でやるのは苦手
・マンツーマンで指導を受けたい
・体のケアをしながらトレーニングしたい
・美姿勢になりたい
・運動不足

フルサポートコースでは、ひとりひとりが納得のいく結果が出せるように
一人ひとりにあわせた、オリジナルプログラムをたて、
全てマンツーマンでしっかりサポートし目標達成を目指します。

体験も可能ですので、お気軽にお問い合わせください！

「運動&ボディケア!?」特別コースのご紹介

こんにちは、今回は「夏バテ」についてお話しします。

夏の暑さによる体調不良を「夏バテ」と呼んでいます。


・食欲がない
・やる気がでない
・イライラする
・カラダが重い、だるい
・疲れやすい
・良く眠れない、寝つきが悪い
といったように多岐にわたります。


夏場は高温多湿の環境による疲労の蓄積や、
体温調節をする為に自律神経をフル稼働した結果、自律神経（交感・副交感神経）が
乱れて起こる事が主な原因です。
その他、胃腸の冷えや水分不足、睡眠不足・運動不足などによりカラダの不調を引き起こします。


①疲労の蓄積をしない！
　生活リズム（起床と就寝時間）を整え、適度な運動・ストレッチ・マッサージなど行う事で
　自律神経のバランスが整い、質のいい睡眠を取れる様になります。

②身体を冷やさない！
　・自律神経が乱れない様に、冷房の温度調節を室温27〜28度程度にしましょう。
　・胃腸を冷やすと消化機能が低下し食欲不振になるので、冷えた飲食物は気をつけましょう。

③栄養のある食事を摂る！
　タンパク質やビタミン・ミネラル類を多く含んだものが理想です。
　梅干しや酢、レモンに含まれるクエン酸は疲れの原因となる乳酸菌の発生を抑えてくれます。

④こまめな水分補給！
　汗は水分だけではなく、塩分も同時に失います。経口補水液やスポーツドリンクなどを補給しましょう。
　なるべく常温か温かい飲み物にすると胃腸への負担が減ります。


交感神経が優位になり、カラダの疲れがでてきます。
自律神経（交感・副交感神経）の乱れを整え、「夏バテ」にならないカラダ作りが大切です。
マッサージをする事で、血流を上げて副交感神経を優位に働きかけ、
リラックス・質のいい睡眠を取れる様にしましょう。

指屋では、【松コース】【ヘッドマッサージコース】をおすすめします！

こんにちは、今回は「夏バテ」についてお話しします。


◎「夏バテ」とは？

夏の暑さによる体調不良を「夏バテ」と呼んでいます。


◎「夏バテ」の症状は・・

・食欲がない
・やる気がでない
・イライラする
・カラダが重い、だるい
・疲れやすい
・良く眠れない、寝つきが悪い
といったように多岐にわたります。


◎夏バテの原因は？

夏場は高温多湿の環境による疲労の蓄積や、
体温調節をする為に自律神経をフル稼働した結果、自律神経（交感・副交感神経）が
乱れて起こる事が主な原因です。
その他、胃腸の冷えや水分不足、睡眠不足・運動不足などによりカラダの不調を引き起こします。


◎夏バテをしないためには？

①疲労の蓄積をしない！
　生活リズム（起床と就寝時間）を整え、適度な運動・ストレッチ・マッサージなど行う事で
　自律神経のバランスが整い、質のいい睡眠を取れる様になります。

②身体を冷やさない！
　・自律神経が乱れない様に、冷房の温度調節を室温27〜28度程度にしましょう。
　・胃腸を冷やすと消化機能が低下し食欲不振になるので、冷えた飲食物は気をつけましょう。

③栄養のある食事を摂る！
　タンパク質やビタミン・ミネラル類を多く含んだものが理想です。
　梅干しや酢、レモンに含まれるクエン酸は疲れの原因となる乳酸菌の発生を抑えてくれます。

④こまめな水分補給！
　汗は水分だけではなく、塩分も同時に失います。経口補水液やスポーツドリンクなどを補給しましょう。
　なるべく常温か温かい飲み物にすると胃腸への負担が減ります。


◎夏バテ予防におすすめ

交感神経が優位になり、カラダの疲れがでてきます。
自律神経（交感・副交感神経）の乱れを整え、「夏バテ」にならないカラダ作りが大切です。
マッサージをする事で、血流を上げて副交感神経を優位に働きかけ、
リラックス・質のいい睡眠を取れる様にしましょう。

指屋では、【松コース】【ヘッドマッサージコース】をおすすめします！

「夏バテ」について

こんにちは、指屋の森岡です。

７月にはいり、連日30度越えの猛暑が続いております。
体調管理はできていますか？
熱中症に気をつけ、こまめな水分補給を心がけましょう。

今日は【ストレッチの効果】についてお話しします。

① 首こり・肩こりの改善
ストレッチをする事で、首肩周りの筋肉がほぐれて血行が良くなり楽になります。

② ケガの予防
体の柔軟性が向上する事で関節の可動域が広がり、肉離れや捻挫などの怪我のリスクを軽減します。

③ ダイエット効果
ストレッチをする事で、代謝が上がり消費カロリーが増えてダイエットをサポートしてくれます。また、美容的姿勢の改善も期待できます。

④ 疲労回復効果
縮んだ筋肉をゆっくり伸ばす事で、血行が良くなり筋肉に溜まった乳酸が流れ疲労回復が期待できます。

最初は硬くても続ける事でだんだんと柔らかくなってきます。
無理をしないように、気持ちよく伸びる程度でやってみてください。
徐々に体が柔らかくなっているのを実感できると思います。

「自分ではできない」「固過ぎる・・」「めんどくさい・・」という方は指屋にお越しください。
『60分：竹コース 』をお選びください！
お客様の体に合ったストレッチでしっかり緩めていきます！

ストレッチの効果について

5月は、進学・就職・転居などで新しい環境に変わり疲れやストレスが溜まりやすい時期になるり、体調不良ややる気が下がります。

こんな症状がある方におすすめです。

・長時間のデスクワークによる肩こり

・スマホの使い過ぎによる首こり

このコースでは、首・肩・肩甲骨・背部をしっかりと時間をかけて固まった筋肉の血流を良くして、ヘッドマッサージを行います。

是非、この機会にお試し下さいませ。

新メニューのお知らせです。

5月は、進学・就職・転居などで新しい環境に変わり疲れやストレスが溜まりやすい時期になるり、体調不良ややる気が下がります。

こんな症状がある方におすすめです。

・長時間のデスクワークによる肩こり

・スマホの使い過ぎによる首こり

・疲労やストレス

・頭が重い、スッキリしない

・寝れない、寝つきが悪い

・頭痛

・リラックスしたい方

このコースでは、首・肩・肩甲骨・背部をしっかりと時間をかけて固まった筋肉の血流を良くして、ヘッドマッサージを行います。

是非、この機会にお試し下さいませ。

首肩こり＋ヘッドマッサージ

今日は(ストレートネック)についてお話します。

パソコン作業やスマホを長時間見る方で「首・肩が痛い」「頭痛がする」や「痺れがある」
などの症状はありませんか？
その症状もしかすると、ストレートネック(スマホ首)が原因かもしれません！

【ストレートネックとは？】
首の骨は頸椎(けいつい)といい、７つの骨で構成されています。
頸椎(けいつい)を横から見ると、通常は前方に穏やかに前弯(ぜんわん)しています。
頭部の重さは約4〜6kgあると言われており、頸椎(けいつい)が前弯(ぜんわん)しているおかげで、頭の重さを分散し衝撃を和らげています。
この前弯(ぜんわん)がなくなりストレートの状態になると、首・肩にかかる負担が増え痛みとしてでてきます。

【原因はなに？】
ストレートネックの原因は「姿勢」です。
長時間、同じ姿勢を取ることで首周りの筋肉が硬くなることによりストレートネックになってしまいます。
●スマホやパソコンを同じ姿勢のまま長時間操作する
● 猫背、反り腰の方
● 枕が体に合ってない(高すぎ)方
無意識的・習慣的に長時間悪い姿勢のままになっている方が多いです。

【身体にどんな影響がでるのか？】
・首肩背中にかけての痛み、コリ
・頭痛
・手の痺れ
・めまい
・吐き気

筋肉の強張りや痛みから始まり、慢性化してしまうと手の痺れや頭痛・めまいなどの重い症状がでる場合もあります。
最近は小学生でもタブレット授業やスマートフォンを使う子が増えています。
大人だけではなく、子供にも注意が必要です。

【ストレートネックにならないためにはどうしたらいいの？】
◆パソコンやスマホをみる姿勢を気をつけ、操作する際は画面を目線と同じ高さで見る事。
首への負担を減らすために、使用時間を決めたり、30分に一回休憩したり、首や肩を動かすなど長時間同一姿勢をとらないように心がけましょう。

◆日常生活の姿勢で猫背にならないように気をつける。

◆枕の高さを気をつける。
枕が高すぎると首に大きく負担がかかります。自分に合った枕を選びましょう。

「首・肩が痛い」「頭痛がする」「痺れがある」方はぜひ指屋にご来店ください！

今日は(ストレートネック)についてお話します。

パソコン作業やスマホを長時間見る方で「首・肩が痛い」「頭痛がする」や「痺れがある」
などの症状はありませんか？
その症状もしかすると、ストレートネック(スマホ首)が原因かもしれません！

【ストレートネックとは？】
首の骨は頸椎(けいつい)といい、７つの骨で構成されています。
頸椎(けいつい)を横から見ると、通常は前方に穏やかに前弯(ぜんわん)しています。
頭部の重さは約4〜6kgあると言われており、頸椎(けいつい)が前弯(ぜんわん)しているおかげで、頭の重さを分散し衝撃を和らげています。
この前弯(ぜんわん)がなくなりストレートの状態になると、首・肩にかかる負担が増え痛みとしてでてきます。

【原因はなに？】
ストレートネックの原因は「姿勢」です。
長時間、同じ姿勢を取ることで首周りの筋肉が硬くなることによりストレートネックになってしまいます。
●スマホやパソコンを同じ姿勢のまま長時間操作する
● 猫背、反り腰の方
● 枕が体に合ってない(高すぎ)方
無意識的・習慣的に長時間悪い姿勢のままになっている方が多いです。

【身体にどんな影響がでるのか？】
・首肩背中にかけての痛み、コリ
・頭痛
・手の痺れ
・めまい
・吐き気

筋肉の強張りや痛みから始まり、慢性化してしまうと手の痺れや頭痛・めまいなどの重い症状がでる場合もあります。
最近は小学生でもタブレット授業やスマートフォンを使う子が増えています。
大人だけではなく、子供にも注意が必要です。

【ストレートネックにならないためにはどうしたらいいの？】
◆パソコンやスマホをみる姿勢を気をつけ、操作する際は画面を目線と同じ高さで見る事。
首への負担を減らすために、使用時間を決めたり、30分に一回休憩したり、首や肩を動かすなど長時間同一姿勢をとらないように心がけましょう。

◆日常生活の姿勢で猫背にならないように気をつける。

◆枕の高さを気をつける。
枕が高すぎると首に大きく負担がかかります。自分に合った枕を選びましょう。

「首・肩が痛い」「頭痛がする」「痺れがある」方はぜひ指屋にご来店ください！

ストレートネックについて

今回「もみほぐし&ストレッチ 指屋」のコースをご紹介します。
カラダの悩みや疲れ具合にあわせてコースをお選び頂けます！

どのコースを選んでいいかわからない方は、
まずは60分 竹コースがオススメです。


【60分　松コース(全身もみほぐし&ストレッチ)】
＼こんな方におすすめ！／
・日常の疲れを取りたい、リラックスしたい方
・筋肉を緩め血流を良くしたい方
・睡眠の質をあげたい方
＼どのくらいの頻度がいい？／
月に1・2回定期的に、疲れが溜まる前やリラックスしたい時におすすめです。

★1番人気★
【60分  竹コース(全身ボディケア&ストレッチ)】
＼こんな方におすすめ！／
・慢性的な痛み、肩こり、腰痛がある方
・猫背、巻き肩が気になる方
・骨盤のゆがみを整えたい方
・体の歪みが気になる方
＼どのくらいの頻度がいい？／
疲れ・痛みがひどい場合は週に1回、メンテナンスは2週に1回をおすすめします。

【30分　梅コース(気になる所を集中的にしてほしい)】
＼こんな方におすすめ！／
・部分的な疲れや痛みがある方
（頭・首・肩・腰・股関節）
・コリをほぐしたい方
・足のむくみを改善したい方
＼どのくらいの頻度がいい？／
痛み・コリがひどい方は週に2回、メンテナンスは2週に1回をおすすめします。
症状が軽い方は気になった時！

--
長年蓄積した筋肉のコリや体の歪みによる不調は、時間をかけないと解消できません。
疲れ・痛みがひどさにもよりますが約3ヵ月程度を目安に、週1回の頻度で1カ月ほど通い徐々に間隔をあけていくと改善が望まれます。
リラックスしたい方や何となくカラダがすっきりしない方は、月1・2回定期的な施術をオススメします。

ぜひ一度来店頂き、スタッフにカラダの悩みをご相談ください。
おひとりおひとり、しっかりとカウンセリングし満足いく施術をさせていただきます！

今回「もみほぐし&ストレッチ 指屋」のコースをご紹介します。
カラダの悩みや疲れ具合にあわせてコースをお選び頂けます！

どのコースを選んでいいかわからない方は、
まずは60分 竹コースがオススメです。


【60分　松コース(全身もみほぐし&ストレッチ)】
＼こんな方におすすめ！／
・日常の疲れを取りたい、リラックスしたい方
・筋肉を緩め血流を良くしたい方
・睡眠の質をあげたい方
＼どのくらいの頻度がいい？／
月に1・2回定期的に、疲れが溜まる前やリラックスしたい時におすすめです。

★1番人気★
【60分  竹コース(全身ボディケア&ストレッチ)】
＼こんな方におすすめ！／
・慢性的な痛み、肩こり、腰痛がある方
・猫背、巻き肩が気になる方
・骨盤のゆがみを整えたい方
・体の歪みが気になる方
＼どのくらいの頻度がいい？／
疲れ・痛みがひどい場合は週に1回、メンテナンスは2週に1回をおすすめします。

【30分　梅コース(気になる所を集中的にしてほしい)】
＼こんな方におすすめ！／
・部分的な疲れや痛みがある方
（頭・首・肩・腰・股関節）
・コリをほぐしたい方
・足のむくみを改善したい方
＼どのくらいの頻度がいい？／
痛み・コリがひどい方は週に2回、メンテナンスは2週に1回をおすすめします。
症状が軽い方は気になった時！

--
長年蓄積した筋肉のコリや体の歪みによる不調は、時間をかけないと解消できません。
疲れ・痛みがひどさにもよりますが約3ヵ月程度を目安に、週1回の頻度で1カ月ほど通い徐々に間隔をあけていくと改善が望まれます。
リラックスしたい方や何となくカラダがすっきりしない方は、月1・2回定期的な施術をオススメします。

ぜひ一度来店頂き、スタッフにカラダの悩みをご相談ください。
おひとりおひとり、しっかりとカウンセリングし満足いく施術をさせていただきます！

指屋のコース紹介

平素は格別のご厚情を賜わり深く御礼申し上げます。

誠に勝手ながら当店は下記日程にて年末年始のお休みとさせて頂きます。
皆様には大変ご迷惑をおかけいたしますが、ご了承いただきますようお願い申し上げます。

2021年12月28日(火)〜2022年1月3日(月)
2022年1月4日(火)より通常営業となります。

来年も、皆様にご満足頂ける対応・技術をご提供する為、一層努力して参ります。
今後とも宜しくお願い申し上げます！

平素は格別のご厚情を賜わり深く御礼申し上げます。

誠に勝手ながら当店は下記日程にて年末年始のお休みとさせて頂きます。
皆様には大変ご迷惑をおかけいたしますが、ご了承いただきますようお願い申し上げます。

2021年12月28日(火)〜2022年1月3日(月)
2022年1月4日(火)より通常営業となります。

来年も、皆様にご満足頂ける対応・技術をご提供する為、一層努力して参ります。
今後とも宜しくお願い申し上げます！

年末年始のお休みについて

今日は足がつる(こむら返り)についてお話しします。

運動中や就寝時に突然、足がつった経験はないでしょうか？「つる」とは、筋肉の伸縮バランスが崩れて異常な収縮が起きてしまう現象です。

あしが「つる」原因として下記があげられます。

・筋肉疲労(運動後のケア不足)

・運動不足(筋力の減少により)

・睡眠時に汗をかき体内の水分が減少

(一晩でコップ1杯分の汗をかくと言われています)

(夏場のエアコンによる冷え等)

・普段からウォーキングや階段などを使い、身体をできるだけ動かすようにする

・栄養不足にならないようにバランスの良い食事をとるうに心がける

・身体を冷やさないように冷えた飲み物や食べ物ばかりを食べないようにこころがけ、気温に気をつけて着る物を調整する

・体内の水分量を減らさないように、水を1日1リットル以上飲むようにする

・体の血流が悪くならないようにストレッチを行い血流を良くし体温を上げる

【もし足がつったらどう対処したらいいの？】

まず足がつった時は足を前に伸ばし、つま先をつかみ体のほうにゆっくり手前に引っ張って下さい。すると痛みが緩和されます。

足がつらない為に、規則正しい生活習慣・バランスの取れた食事・適度な運動・水分補給を心がけましょう。また、足のマッサージやストレッチをしたり、足を冷やさないようにし、血流を良くしていきましょう。

今日は足がつる(こむら返り)についてお話しします。



運動中や就寝時に突然、足がつった経験はないでしょうか？「つる」とは、筋肉の伸縮バランスが崩れて異常な収縮が起きてしまう現象です。

あしが「つる」原因として下記があげられます。



◆運動中に足がつる方

・筋肉疲労(運動後のケア不足)

・ウォーミングアップ不足

・運動不足(筋力の減少により)



◆就寝中に足がつる方

・睡眠時に汗をかき体内の水分が減少

(一晩でコップ1杯分の汗をかくと言われています)

・冷えによる血流の低下

(夏場のエアコンによる冷え等)



【足がつらない為の対策】

・普段からウォーキングや階段などを使い、身体をできるだけ動かすようにする

・栄養不足にならないようにバランスの良い食事をとるうに心がける

・身体を冷やさないように冷えた飲み物や食べ物ばかりを食べないようにこころがけ、気温に気をつけて着る物を調整する

・体内の水分量を減らさないように、水を1日1リットル以上飲むようにする

・体の血流が悪くならないようにストレッチを行い血流を良くし体温を上げる



【もし足がつったらどう対処したらいいの？】

まず足がつった時は足を前に伸ばし、つま先をつかみ体のほうにゆっくり手前に引っ張って下さい。すると痛みが緩和されます。



足がつらない為に、規則正しい生活習慣・バランスの取れた食事・適度な運動・水分補給を心がけましょう。また、足のマッサージやストレッチをしたり、足を冷やさないようにし、血流を良くしていきましょう。

こむら返りについて

今日は筋緊張型頭痛についてお話しします。

日常的に最も多いのが筋緊張型の頭痛です。

長い時間同じ姿勢でのデクワークや運転が多い方、頭から首肩の筋肉が緊張する事で起こるとされています。

男性に比べ女性に多いのも特徴です。

・長時間同じ姿勢をとると首肩・背中に疲労が蓄積する

・体の冷えからくる身体的なストレス

・緊張、不安感からくる精神的なストレス

・筋緊張を取るためにマッサージやストレッチ

→筋肉が硬くなっているのでほぐしてあげる

→体を芯から温めて血行を上げる

→筋肉を使う事で血流が良くなる

・同じ姿勢が続かない様に気をつける

→筋緊張が続きコリが生まれる

筋緊張型頭痛にならない様にするには、

長時間同じ姿勢が続く場合は、１時間に一度は立ち上がり、首肩を回したり、腰を回したりして下さい。

ストレスを溜めない為には気分転換や気晴らしが必要です。これをおきに自分のストレス発散法を見つけるのも良いかもしれません。

また体をほぐしたりストレッチや適度な運動をする事もおすすめします。

今日は筋緊張型頭痛についてお話しします。



日常的に最も多いのが筋緊張型の頭痛です。

長い時間同じ姿勢でのデクワークや運転が多い方、頭から首肩の筋肉が緊張する事で起こるとされています。

男性に比べ女性に多いのも特徴です。



【原因は？】

・長時間同じ姿勢をとると首肩・背中に疲労が蓄積する

・体の冷えからくる身体的なストレス

・緊張、不安感からくる精神的なストレス



【予防と対策】

・筋緊張を取るためにマッサージやストレッチ

→筋肉が硬くなっているのでほぐしてあげる

・お風呂に浸かる

→体を芯から温めて血行を上げる

・日頃から適度に運動をする

→筋肉を使う事で血流が良くなる

・同じ姿勢が続かない様に気をつける

→筋緊張が続きコリが生まれる



筋緊張型頭痛にならない様にするには、

長時間同じ姿勢が続く場合は、１時間に一度は立ち上がり、首肩を回したり、腰を回したりして下さい。

ストレスを溜めない為には気分転換や気晴らしが必要です。これをおきに自分のストレス発散法を見つけるのも良いかもしれません。

また体をほぐしたりストレッチや適度な運動をする事もおすすめします。

筋緊張型頭痛について

12月になり、寒さが身にしみる季節となりました。

寒くなると体が冷えるだけではなく、体(筋肉)が硬くなってしまいます。

体(筋肉)が硬くなると血流が悪くなり、肩こりや腰痛などの“コリ“の原因となります。

そこで効果的なのが・・「ストレッチ」です！

自宅でも簡単にでき、硬くなった筋肉をほぐし柔軟性を高める「ストレッチ」の効果として、以下があげられます。

→ 筋肉が柔らかいと怪我をしにくくなったり、トレーニングの効果も大きくなります。

→ たまった老廃物や疲労物質などが分解され、血行が良くなり疲労回復に効果があります。

→固くなった筋肉は、血流障害を起こします。ストレッチをする事で血流が良くなり、代謝が上がります。

④肩こり、慢性腰痛などの緩和

→ 柔軟性が低いと、関節に大きな負担がかかります。ストレッチを行うことで関節の可動域が上がり関節にかかる負担を減らし。肩こりや腰痛を緩和、改善させることができます。

柔軟性が高まると代謝が上がり血流が良くなるので、体の冷えが気になる方やダイエット効果も期待できます。

ストレッチは毎日続ける事が大切ですが、難しい方は週2〜3日から始めると良いかもしれません。だんだん体が柔らかくなっていくのが体感できると思います。特にお風呂上がりは、体も温まっており血行も良くなっているので特に効果的です。

ぜひ寒くなった今だからこそ、ストレッチを取り入れてみてください。

12月になり、寒さが身にしみる季節となりました。

寒くなると体が冷えるだけではなく、体(筋肉)が硬くなってしまいます。

体(筋肉)が硬くなると血流が悪くなり、肩こりや腰痛などの“コリ“の原因となります。



そこで効果的なのが・・「ストレッチ」です！

自宅でも簡単にでき、硬くなった筋肉をほぐし柔軟性を高める「ストレッチ」の効果として、以下があげられます。



①怪我の予防

→ 筋肉が柔らかいと怪我をしにくくなったり、トレーニングの効果も大きくなります。



②疲労回復

→ たまった老廃物や疲労物質などが分解され、血行が良くなり疲労回復に効果があります。



③血流、代謝を上げる

→固くなった筋肉は、血流障害を起こします。ストレッチをする事で血流が良くなり、代謝が上がります。



④肩こり、慢性腰痛などの緩和

→ 柔軟性が低いと、関節に大きな負担がかかります。ストレッチを行うことで関節の可動域が上がり関節にかかる負担を減らし。肩こりや腰痛を緩和、改善させることができます。



柔軟性が高まると代謝が上がり血流が良くなるので、体の冷えが気になる方やダイエット効果も期待できます。

ストレッチは毎日続ける事が大切ですが、難しい方は週2〜3日から始めると良いかもしれません。だんだん体が柔らかくなっていくのが体感できると思います。特にお風呂上がりは、体も温まっており血行も良くなっているので特に効果的です。

ぜひ寒くなった今だからこそ、ストレッチを取り入れてみてください。

ストレッチの効果

痛む頭に肩や腰、重たいふくらはぎまで。
眼精疲労回復の手技あり〼。

[もみほぐし]
ただ体の筋肉を「押す」だけでなく、「ゆらし」を入れた指圧を行います。
筋肉を「ゆらし」ながら指圧することで、より筋肉がほぐれ、体もリラックスする効果があります。
また指圧で痛みが出やすい箇所には掌で揉みほぐす熟練した技法を使います。

[ストレッチ]
お客様の呼吸に合わせてゆっくりとストレッチし、固まった身体を気持ちよく伸ばしていきます。
筋肉にしっかりと血液が流れ柔らかくなるので、たまった老廃物も流れスッキリ&痛み改善の効果が得られます。

◾️Instagram
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施術師が首・肩・腰等の痛みを根元から改善します。福岡市清水、完全個室のもみほぐし・ストレッチ指屋にお越しください。

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