アクティブフローヨガ　　（分類　リフレッシュ）

★〜★★

このクラスは，ヨガ，ステップ運動のようなゆったりとした動きを，呼吸やリズムに合わせて流れるように行うことで，心肺機能やバランス力を高めると共に，体幹を整え，手足の可動域を広げることを目指します。若い方も，年齢を重ねた方も、軽やかに動く身体を手に入れましょう。そして，これから先の生活を，もっと豊かに楽しく快活に過ごしていきましょう。



※キャンセル待ちをご希望の方はスタジオまで直接ご連絡ください。

強度　★

壁を使ってヨガのポーズと共にトレーニング要素も入れていきます。

壁を使って固定することで、重力から解放された状態をつくることができます。

身体の力みも軽減し、より安全に正しく股関節や肩関節を使う事ができます。

無理なく可動域を広げることで柔軟性も高まりますので結果的にヨガのポーズも深まります。

身体にとって負担がない位置で筋肉の使い方を学んで、よりしなやかな動ける身体作りを目指していきましょう！



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強度　★★〜★★★

体幹(コア)という部分を強くしなやかに使えるようなヨガポーズと共にトレーニング要素を入れていきます。スローな動き、迅速な動きなどを組み合わせることによってよりコア(体幹)に効かせていけるヨガです。



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強度　★〜★★

肩甲骨・背骨周辺の筋肉にアプローチをかけて、胸を開きやすくすることで丸まりがちな背中を改善。
レッスンでは肩甲骨・背骨周辺の筋肉の緊張を緩ませてリラックスした状態から始めることで
呼吸とカラダに伸びやかさを生み出していきます。


胸が開きやすくなることで呼吸が深まる体感を味わってみてください。
姿勢を改善し呼吸とカラダを整え、日常を健やかに！若々しい姿勢美人を目指しましょう！

【こんな方におススメ】
・姿勢を整えたい方
・呼吸が浅いなと感じる方
・肩凝りがある方



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※こちらはオンラインで参加される方の予約ページです

強度　★〜★★

ヨガの力を借りると筋肉や関節にアプローチできるため、姿勢を改善しやすくなります。

肩甲骨・背骨周辺の筋肉にアプローチをかけて、胸を開きやすくすることで丸まりがちな背中を改善。 レッスンでは肩甲骨・背骨周辺の筋肉の緊張を緩ませてリラックスした状態から始めることで 呼吸とカラダに伸びやかさを生み出していきます。

胸が開きやすくなることで呼吸が深まる体感を味わってみてください。 姿勢を改善し呼吸とカラダを整え、日常をより楽しく、健やかに過ごしましょう！

【こんな方におススメ】 ・姿勢を整えたい方 ・呼吸が浅いなと感じる方 ・肩凝りがある方

強度　★★〜★★★

体幹(コア)という部分を強くしなやかに使えるようなヨガポーズと共にトレーニング要素を入れていきます。スローな動き、迅速な動きなどを組み合わせることによってよりコア(体幹)に効かせていけるヨガです。



※キャンセル待ちをご希望の方はスタジオまで直接ご連絡ください。

強度　★〜★★

ハタヨガとは、サンスクリット語で「ハ＝太陽」「タ＝月」という語源から成り立ち、太陽と月、陰と陽というように対して存在するものを結ぶ、調和させることを目的として行われます。様々なヨガのルーツとされ、身体や精神を浄化させてくれる効果も。ヨガの基本形ですので、初心者から入っていただけます

こちらのクラス は、ハタヨガのポーズをもっと基本から学びたい方向けです。



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強度　★〜★★

ハタヨガとは、サンスクリット語で「ハ＝太陽」「タ＝月」という語源から成り立ち、太陽と月、陰と陽というように対して存在するものを結ぶ、調和させることを目的として行われます。様々なヨガのルーツとされ、身体や精神を浄化させてくれる効果も。ヨガの基本形ですので、初心者から入っていただけます

こちらのクラスは、ハタヨガのポーズをもっと基本から学びたい方向けです。

強度　★

椅子を使用することはシニアだから？体力がないから？いえ、そうではありません。実は椅子でしっかり座った時の姿勢を保つ筋肉を使って正しい位置で股関節や肩関節を動かすことでよりポーズの効果が高まります。身体いにとって負担がない位置で筋肉の使い方を学んで、よりしなやかな動ける身体作りを目指していきましょう！



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強度　★★

疲労感や痛みなど感じた時、医療機関を受診する、整体など施術を受ける、温泉に行く…色んな対処法がありますが、まずは自分の身体の状態を自分で知ること、そして自分でメンテナンス出来る力を養っていくヨガです。生活での姿勢パターンや歪み、捻れなどの改善のためにストレッチポールなどの道具を用いながら、ほぐす、伸ばす、鍛える、を行っていき日々のセルフケアに活かせるレッスンです。



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強度　★★

疲労感や痛みなど感じた時、医療機関を受診する、整体など施術を受ける、温泉に行く…色んな対処法がありますが、まずは自分の身体の状態を自分で知ること、そして自分でメンテナンス出来る力を養っていくヨガです。生活での姿勢パターンや歪み、捻れなどの改善のためにストレッチポールなどの道具を用いながら、ほぐす、伸ばす、鍛える、を行っていき日々のセルフケアに活かせるレッスンです。

＊このクラスは２レッスンカウントになりますので、ご予約の際はご注意ください。

強度　★〜★★

陰ヨガ：一つのポーズをホールドしながら身体・精神の深部に働きかけるヨガです。心身のバランスを調整し、リラックス効果も高いヨガになります。

マインドフルネス瞑想：ストレスの軽減・心身の安定に役立ち、今ここに意識を向ける練習をしていきます。

ヨガを深めていきたい方にもおすすめのクラスになります。



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強度　★〜★★

普段の照明を消してキャンドルを灯し、自分と向き合う静かな時間です。キャンドルの灯りは心臓と同じリズムで揺らいでいる為、リラックス効果は抜群。オレンジ色の灯りが心を穏やかにして緊張感をほぐし、心身を浄化してくれます。



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強度　★〜★★

普段の照明を消してキャンドルを灯し、自分と向き合う静かな時間です。キャンドルの灯りは心臓と同じリズムで揺らいでいる為、リラックス効果は抜群。オレンジ色の灯りが心を穏やかにして緊張感をほぐし、心身を浄化してくれます。

強度　★★★

シュリ・K・パタビジョイス師によって南インドの街、マイソールシティで教えられていたものです。呼吸のカウントに合わせて体を動かしながら、決められた順番にポーズをとっていくヨガです。運動量の多い、エネルギッシュなヨガとして知られています。集中力UP・姿勢改善・頭もスッキリ、瞑想にも適したクラスです。



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強度　★★★

シュリ・K・パタビジョイス師によって南インドの街、マイソールシティで教えられていたものです。呼吸のカウントに合わせて体を動かしながら、決められた順番にポーズをとっていくヨガです。運動量の多い、エネルギッシュなヨガとして知られています。集中力UP・姿勢改善・頭もスッキリ、瞑想にも適したクラスです。

強度　★〜★★

ヨガには元々、骨盤を矯正する効果もありますが、より骨盤の歪みや捻れを整えるポーズを多く取り入れたレッスンです。筋力トレーニング的なオリジナルメソットを加え、さらに全体の筋力を整え骨盤の位置を正常な状態に戻していきます。下半身が気になる方、産後の骨盤の歪みが気になる方にもお勧めのヨガです。

このクラスの受講に慣れたらアドバンスクラスへお入りください。



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強度　　★★〜★★★

骨盤調整ヨガのアドバンスコースになります。



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強度　★

丁寧なゆっくりとした呼吸に合わせて、身体を動かしていくヨガです。適度な緊張と弛緩を繰り返しながら脳の働きを緩め、精神を安定させる状態を導いていきます。ヨガが初めての方や、体が硬くて心配な方、普段の疲れをヨガによって取りたい方などにもおすすめのヨガです。



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強度　★★

身体の中心軸を意識し、身体が喜ぶ本来の姿勢を目指していくレッスンです。緊張している筋肉を緩め、正しい方向へ、心地よい身体へ導く動きをインプットしていきます。筋膜リリースや関節ほぐしなど、道具(プロップス)も使用しながら、行うヨガです。



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