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【立川】女性に人気のパーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングジム　BLANCO FITNESS トレーナー　土士田康平です！

今回は、トレーニングで効果的に疲労を回復させる方法についてご紹介します。

忙しい日常生活やスポーツの練習によって疲労が蓄積しやすいですが、適切な方法でリカバリーすることで、体調を維持し、トレーニングの成果を最大限に引き出すことができます。

皆さんは、アクティブリカバリーという言葉聞いたことはありますか？

アクティブリカバリーとは、トレーニングの翌日など疲労が疲れがみれる時に軽くジョギングやストレッチなどの運動を行うことで体に休養を促すことです。

アクティブリカバリーを行うことで回復が早まり、翌日以降の疲れを軽減させることができます。

トレーニング後、完全な休息が必要なこともありますが、アクティブリカバリーも効果的です。

軽いストレッチやウォーキング、ジョギングなど、体を動かすことで血流を促進し、筋肉の緊張をほぐします。

トレーニングを始めたばかりで疲れが溜まってきたと感じる際には試してみましょう。

しかし、過度なトレーニングは逆効果なのでトレーニングプランを工夫し、適切な強度と頻度で行いましょう。

パーソナルトレーニングジム　BLANCO FITNESS トレーナー　土士田康平

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ご質問やお問い合わせはLINE公式アカウントからお気軽にどうぞ⭐️

皆さまこんにちは！



パーソナルトレーニングジム　BLANCO FITNESS トレーナー　土士田康平です！



今回は、トレーニングで効果的に疲労を回復させる方法についてご紹介します。

忙しい日常生活やスポーツの練習によって疲労が蓄積しやすいですが、適切な方法でリカバリーすることで、体調を維持し、トレーニングの成果を最大限に引き出すことができます。

アクティブリカバリー

皆さんは、アクティブリカバリーという言葉聞いたことはありますか？

アクティブリカバリーとは、トレーニングの翌日など疲労が疲れがみれる時に軽くジョギングやストレッチなどの運動を行うことで体に休養を促すことです。

アクティブリカバリーを行うことで回復が早まり、翌日以降の疲れを軽減させることができます。

トレーニング後、完全な休息が必要なこともありますが、アクティブリカバリーも効果的です。

軽いストレッチやウォーキング、ジョギングなど、体を動かすことで血流を促進し、筋肉の緊張をほぐします。

トレーニングを始めたばかりで疲れが溜まってきたと感じる際には試してみましょう。

しかし、過度なトレーニングは逆効果なのでトレーニングプランを工夫し、適切な強度と頻度で行いましょう。



パーソナルトレーニングジム　BLANCO FITNESS トレーナー　土士田康平



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パーソナルトレーニングジムBLANCO FITNESS立川

トレーニングが疲労回復に効果的！？

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