こちらは小山市のリラクゼーション整体となります。
落ち着いた空間で一人一人に合わせた丁寧な施術を行います。
肩こり、首こり、腰痛、骨盤の歪み、手・足の冷え改善、また姿勢を根本的に
改善したい方におすすめのサロンです。（反り腰、猫背、Ｏ脚）

気になる方はお気軽にご相談ください。

→ダイエット指導も行っております。

栃木県小山市パーソナルトレーニングジム Familia 小山駅から徒歩10分 。駐車場は1台完備。完全予約制。美しく,強く,動けるカラダを目指します。ダイエット,ボディメイク,産後骨盤調整,腰痛,肩こりに対応。指導歴10年以上の経験豊富なトレーナーがサポートします。子連可能、ベビーカーのままご入室いただけます。

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◾︎体脂肪を減らす上手な食材選び

肥満や太り気味の人の多くは、

1日の生活を見ればすぐにわかります。

主な原因は、摂取するカロリー（食べる）に対して消費するカロリー（運動）が少ない為、消費されず余ったエネルギーが脂肪となって身体に溜まっていきます。

またその日に食べたいものを食べる人が多く、食材に含まれる栄養素を気にせず食べている事が多いです,

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その他にも、ソース、醤油、ドレッシングといった調味料もカロリーを見て選ぶと良いです。

食事を見直して、カロリーの摂取と消費の差を少しでも埋める事が体脂肪を減らす第一歩です。🍀

⭐︎豆知識

◾︎体脂肪を減らす上手な食材選び

肥満や太り気味の人の多くは、

1日の生活を見ればすぐにわかります。

主な原因は、摂取するカロリー（食べる）に対して消費するカロリー（運動）が少ない為、消費されず余ったエネルギーが脂肪となって身体に溜まっていきます。

またその日に食べたいものを食べる人が多く、食材に含まれる栄養素を気にせず食べている事が多いです,



例えば、お肉100gでも

・牛サーロイン　約500kcal

・胸肉　約190kcal

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・鯖　約210kcal

・タラ　約77kcal

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・パン　約264kcal

・ご飯　約160kcal

その他にも、ソース、醤油、ドレッシングといった調味料もカロリーを見て選ぶと良いです。

◾︎まとめ

食事を見直して、カロリーの摂取と消費の差を少しでも埋める事が体脂肪を減らす第一歩です。🍀

https://calorie.slism.jp

↑食材のカロリーを調べる

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