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栃木県小山市パーソナルトレーニングジム Familia 小山駅から徒歩10分 。駐車場は1台完備。完全予約制。美しく,強く,動けるカラダを目指します。ダイエット,ボディメイク,産後骨盤調整,腰痛,肩こりに対応。指導歴10年以上の経験豊富なトレーナーがサポートします。子連可能、ベビーカーのままご入室いただけます。

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【便秘解消に必要な知識】part1

◾︎腸に負担をかける食べ物を控える

→加工品にあたり、細胞を糖化させる事で腸内環境を乱し、悪玉コレステロールも増やす傾向にある

（サラダ油、マーガリン、ショートニング）

→悪玉菌を増やす作用があり、自然な油ではない、腸内で分解しづらい油とも言われている

3.乳製品（牛）ヨーグルト、肉中心の食事

→良かれと思って食べている人が多いが、ヨーグルト等は、動物性タンパク質に分類される。

動物生のたんぱく質は消化するのに時間がかかる為腸に負担をかける。また悪玉菌を増やす傾向にある

4.小麦粉（菓子パン・嗜好品）

まずは上記の食材を摂り過ぎていないかを、客観的に分析していきましょう,

もし当てはまりそうな物があった際には、まず量を減らす工夫から取り組んでいきましょう,

腸内環境が悪いから、腸に良さそうな物を摂るのではなく.まずは腸にとって負担になっている上記の「食品」をコントロールする事から始めてみてください^_^

【便秘解消に必要な知識】part1

結論

◾︎腸に負担をかける食べ物を控える

1.白砂糖（お菓子）

→加工品にあたり、細胞を糖化させる事で腸内環境を乱し、悪玉コレステロールも増やす傾向にある

2.トランス脂肪酸

（サラダ油、マーガリン、ショートニング）

→悪玉菌を増やす作用があり、自然な油ではない、腸内で分解しづらい油とも言われている

3.乳製品（牛）ヨーグルト、肉中心の食事

→良かれと思って食べている人が多いが、ヨーグルト等は、動物性タンパク質に分類される。

動物生のたんぱく質は消化するのに時間がかかる為腸に負担をかける。また悪玉菌を増やす傾向にある

4.小麦粉（菓子パン・嗜好品）

グルテン＝腸を壊す

まずは上記の食材を摂り過ぎていないかを、客観的に分析していきましょう,

もし当てはまりそうな物があった際には、まず量を減らす工夫から取り組んでいきましょう,

◾︎補足

腸内環境が悪いから、腸に良さそうな物を摂るのではなく.まずは腸にとって負担になっている上記の「食品」をコントロールする事から始めてみてください^_^

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便秘解消　控えるべき食品　🚨

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