8studio

エイトスタジオイベント　海ヨガ！

日にち 　　　　　2024年　7月15日 (祝・月)海の日

時間　　　　　　 7：00～ 8：00 　(受付： 6：30開始)

参加費　　　　 　エイトスタジオ会員 1,000円

　　　　　　　　　　　　　　　会員外 1,500円

 ※　当日、現金またはPayPayで支払い可　もしくはスタジオ受付にて前払い可。

注意) 予約の際、現地払い(1,000円)を選択ください。

実際にお支払いいただく金額は、エイトスタジオ会員 1,000円　会員外 1,500円　となります。

インストラクター　　MIHOKO 他

主催　　　　　　　　エイトスタジオ

持参物　　　　　　　レジャーシート(ヨガマットの代わりに使用)

　　　　　 　　　 　水分補給できるもの　タオル



例年ご好評の海ヨガ@虹ケ浜海水浴場。

今年も7月15日(祝・月)海の日に開催する運びとなりました。

慌ただしい日常から離れ、波の音をＢＧＭに広い海、太陽の光、青い空、潮風の心地良さを全身で感じ、

自然と一体となり、心身をリフレッシュしましょう♪

穏やかな瀬戸内海を眺めていると、自然と呼吸も深まります。

ヨガ初めての方でも大丈夫です。

一緒に海ヨガを楽しみましょう。この解放感は病みつきになりますよ！

👉ダイエットやボディメイク、体質改善などのお悩みに特化したクラスです。

理想的な体形を目指すには、トレーニングで筋肉をつけ、体を引き締めていくボディメイクが効果的です。

しかし、適切な負荷や鍛える部位を意識しないと筋肉がうまくつかず、体重のみ落ちてしまう可能性があります。

そこで、今回はボディメイクに必要なトレーニングを実践していきます。

エクササイズの要素を取り入れたアクティブなクラスです。

脂肪燃焼を促進しながら基礎代謝を上げ、しなやかで引き締まったボディラインを目指しましょう♪





注意) 以下の方は現地払い(2,000円)を選択ください。

※回数券(3回券・6回券)の方も、現地払いを選択ください。

実際お支払いいただく金額は、

・【非会員対象・回数券】　回数券1回分消化

・【非会員対象・初回限定】体験レッスン (初回時のみ) (1,000 円) 

・【非会員対象】ビジター (2,000 円)

・【エイトスタジオ会員対象】追加チケット (1,000 円)

となります。

※　このクラスは、常温(自然に近い環境)で行います。※

🔰運動が初めての方や体力に自信のない方でも安心して行っていただけます🔰

青竹踏みを繰り返し足のツボに刺激を加えることで、自然治癒力を高めることが期待できます。

また、全身の血行が促進されるので冷え性、むくみの改善に効果的です。

転倒予防や筋力アップにも役立ちます。

足が疲れた後の疲労回復、リフレッシュにもオススメ♪

青竹踏みに加えエクササイズやストレッチやなど、初めての方でも楽しくご参加いただけます❣



注意)支払いは、現地払い(2,000円)を選択ください。

実際お支払いいただく金額は、

・【非会員】500円

・【エイトスタジオ会員】無料

となります。

骨盤底筋とは、その名の通り「骨盤の底面に位置する筋肉」のこと。

尿道・膣・肛門の周りを囲みながら、恥骨と尾骨に吊られたハンモックのような形状をしており、骨盤内の臓器(膀胱・子宮・直腸など)を下から支えています。

目に見える場所にないため、なかなか意識しづらいかもしれませんが、だいたいの位置は、自転車に乗った時にサドルが当たる部分全体とイメージしてください。

【骨盤底筋の主な役割】

・骨盤内の臓器(とくに膀胱、直腸、子宮)を支える

・排尿、排便のコントロール

・月経時、経血のコントロール

・呼吸のサポート

・姿勢を整え、体幹を安定させる



まず呼吸でリラックスして、その後、股下にある骨盤底筋群を鍛えていきます。

骨盤底筋がうまく使えるようになると、尿漏れの予防や改善、ボディラインの引き締め、若々しい姿勢のキープなど、健康・美容面でも様々な嬉しい効果が期待できますよ♪



注意) 以下の方は現地払い(2,000円)を選択ください。

※回数券(3回券・6回券)の方も、現地払いを選択ください。

実際お支払いいただく金額は、

・【非会員対象・回数券】　回数券1回分消化

・【非会員対象・初回限定】体験レッスン (初回時のみ) (1,000 円) 

・【非会員対象】ビジター (2,000 円)

・【エイトスタジオ会員対象】追加チケット (1,000 円)

となります。

　ゆったりとした呼吸で体の外側の力みを取り、インナーマッスルを働かせることで身体に軸を作り、緩急のバランスを整えてしなやかな体づくりをします。



注意) 以下の方は現地払い(2,000円)を選択ください。

※回数券(3回券・6回券)の方も、現地払いを選択ください。

実際お支払いいただく金額は、

・【非会員対象・回数券】　回数券1回分消化

・【非会員対象・初回限定】体験レッスン (初回時のみ) (1,000 円) 

・【非会員対象】ビジター (2,000 円)

・【エイトスタジオ会員対象】追加チケット (1,000 円)

となります。

※　このクラスは、常温(自然に近い環境)で行います。※

ウェーブリングを使用して、筋肉や関節をほぐしていきます。

また、ウェーブリング を使用して体をほぐす・流すことで、リンパの流れや全身の巡りを良くし、滞りを流して、身体に溜まった老廃物や毒素を排出させていきます。

レッスン前と後では、身体の柔らかさに違いが出るかも!?



注意) 以下の方は現地払い(2,000円)を選択ください。

※回数券(3回券・6回券)の方も、現地払いを選択ください。

実際お支払いいただく金額は、

・【非会員対象・回数券】　回数券1回分消化

・【非会員対象・初回限定】体験レッスン (初回時のみ) (1,000 円) 

・【非会員対象】ビジター (2,000 円)

・【エイトスタジオ会員対象】追加チケット (1,000 円)

となります。

※床暖房で床を暖め、室温30℃ぐらいの温度設定です※

呼吸とヨガのポーズでリンパの流れを促し、詰まりを流して血行UP↑↑、身体を温めていきましょう♪



注意) 以下の方は現地払い(2,000円)を選択ください。

※回数券(3回券・6回券)の方も、現地払いを選択ください。

実際お支払いいただく金額は、

・【非会員対象・回数券】　回数券1回分消化

・【非会員対象・初回限定】体験レッスン (初回時のみ) (1,000 円) 

・【非会員対象】ビジター (2,000 円)

・【エイトスタジオ会員対象】追加チケット (1,000 円)

となります。

SLOW-FLOW YOGAは呼吸に合わせてゆったりと流れるように

気持ちよく体を動かしていく、ヴィンヤサスタイルのヨガプログラムです。



プログラムは大きく分けて４つのパートから構成されています。

①朝のパートでは眠りから目覚め、太陽礼拝を行い活力を養います。

②午後のパートでは柔軟なポーズでバランスを整え、徐々に心を落ち着かせていきます。

③リラクゼーションでは横たわり、自然と調和する感覚を味わい、体のストレスを取り除きます。

④最後は瞑想で自分を見つめていきます。



身体の隅々まで血液を巡らせながら、体力や柔軟度にあわせたクラスとなります。

いつもより「ゆっくりと」呼吸をする意識を持つ。

他のレッスンより「じっくりと」身体の動き方を意識する。

自分の心身と向き合う時間にしていきましょう ♪



注意) 以下の方は現地払い(2,000円)を選択ください。

※回数券(3回券・6回券)の方も、現地払いを選択ください。

実際お支払いいただく金額は、

・【非会員対象・回数券】　回数券1回分消化

・【非会員対象・初回限定】体験レッスン (初回時のみ) (1,000 円) 

・【非会員対象】ビジター (2,000 円)

・【エイトスタジオ会員対象】追加チケット (1,000 円)

となります。

[エイトスタジオのANNEXスタジオ(常温)スタジオで開催]

担当：YUKA先生(代行美穂先生)

🔰バレエ未経験の方でも、安心して受講していただけます。お気軽にご参加ください。

小さい頃、「バレエ」を習うことに憧れだった方も多いのでは？

バレエは大人になっても始めることができます。

また、最近ではダイエットや美容、健康などを目的としたバレエも注目されています。

そこで、大人でも簡単にできる「バレエストレッチ」クラス♪

バレエストレッチクラスで、理想のボディを手に入れましょう。

正しい姿勢は、体幹を鍛え、いつまでも若々しい体を作ってくれます。



クラシック・バレエは、300年以上の歴史と伝統の中で受け継がれてきた、理にかなったレッスンメソッドがあり、美しい姿勢を作り上げてくれますバレエの基本の動きには、ストレッチ効果だけでなく、体幹を安定させる効果もあります。

そのため、柔軟性と筋力のバランスが取れたバレエストレッチを行えば、美しい姿勢やシェイプアップ効果が期待できます。



★レッスンに必要なもの：動きやすい服装とバレエシューズ(なければ汚れてもよい靴下等)、水分補給用のお飲み物、汗拭き用タオル



注意) 予約時、現地払い(2,000円)を選択ください。

実際お支払いいただく金額は、

[非会員] 1回1,500円 回数券3回/3,600円、

[エイトスタジオ会員] フリー会員 500円、月4会員　1スタンプ+500円

となります。

[エイトスタジオのANNEXスタジオ(常温)スタジオで開催]

13:30〜14:30　

担当：YUKA先生(代行美穂先生)

🔰バレエ未経験の方でも、安心して受講していただけます。お気軽にご参加ください。

小さい頃、「バレエ」を習うことに憧れだった方も多いのでは？

バレエは大人になっても始めることができます。

また、最近ではダイエットや美容、健康などを目的としたバレエも注目されています。

そこで、大人でも簡単にできる「バレエストレッチ」クラス♪

バレエストレッチクラスで、理想のボディを手に入れましょう。

正しい姿勢は、体幹を鍛え、いつまでも若々しい体を作ってくれます。



クラシック・バレエは、300年以上の歴史と伝統の中で受け継がれてきた、理にかなったレッスンメソッドがあり、美しい姿勢を作り上げてくれますバレエの基本の動きには、ストレッチ効果だけでなく、体幹を安定させる効果もあります。

そのため、柔軟性と筋力のバランスが取れたバレエストレッチを行えば、美しい姿勢やシェイプアップ効果が期待できます。



★レッスンに必要なもの：動きやすい服装とバレエシューズ(なければ汚れてもよい靴下等)、水分補給用のお飲み物、汗拭き用タオル



注意) 予約時、現地払い(2,000円)を選択ください。

実際お支払いいただく金額は、

[非会員] 1回1,200円 、回数券3回2,400円

[会員] フリー会員　無料　/ 月4会員　1回消化　/ 追加料金1回700円

となります。