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【ゆるホット】骨盤底筋ヨガ ★★🔰
骨盤底筋とは、その名の通り「骨盤の底面に位置する筋肉」のこと。

尿道・膣・肛門の周りを囲みながら、恥骨と尾骨に吊られたハンモックのような形状をしており、骨盤内の臓器(膀胱・子宮・直腸など)を下から支えています。

目に見える場所にないため、なかなか意識しづらいかもしれませんが、だいたいの位置は、自転車に乗った時にサドルが当たる部分全体とイメージしてください。

【骨盤底筋の主な役割】

・骨盤内の臓器(とくに膀胱、直腸、子宮)を支える

・排尿、排便のコントロール

・月経時、経血のコントロール

・呼吸のサポート

・姿勢を整え、体幹を安定させる



まず呼吸でリラックスして、その後、股下にある骨盤底筋群を鍛えていきます。

骨盤底筋がうまく使えるようになると、尿漏れの予防や改善、ボディラインの引き締め、若々しい姿勢のキープなど、健康・美容面でも様々な嬉しい効果が期待できますよ♪



注意) 以下の方は現地払い(2,000円)を選択ください。

※回数券(3回券・6回券)の方も、現地払いを選択ください。

実際お支払いいただく金額は、

・【非会員対象・回数券】 回数券1回分消化

・【非会員対象・初回限定】体験レッスン (初回時のみ) (1,000 円) 

・【非会員対象】ビジター (2,000 円)

・【エイトスタジオ会員対象】追加チケット (1,000 円)

となります。
【ゆるホット】SLOW-FLOW YOGA 
SLOW-FLOW YOGAは呼吸に合わせてゆったりと流れるように

気持ちよく体を動かしていく、ヴィンヤサスタイルのヨガプログラムです。



プログラムは大きく分けて4つのパートから構成されています。

①朝のパートでは眠りから目覚め、太陽礼拝を行い活力を養います。

②午後のパートでは柔軟なポーズでバランスを整え、徐々に心を落ち着かせていきます。

③リラクゼーションでは横たわり、自然と調和する感覚を味わい、体のストレスを取り除きます。

④最後は瞑想で自分を見つめていきます。



身体の隅々まで血液を巡らせながら、体力や柔軟度にあわせたクラスとなります。

いつもより「ゆっくりと」呼吸をする意識を持つ。

他のレッスンより「じっくりと」身体の動き方を意識する。

自分の心身と向き合う時間にしていきましょう ♪



注意) 以下の方は現地払い(2,000円)を選択ください。

※回数券(3回券・6回券)の方も、現地払いを選択ください。

実際お支払いいただく金額は、

・【非会員対象・回数券】 回数券1回分消化

・【非会員対象・初回限定】体験レッスン (初回時のみ) (1,000 円) 

・【非会員対象】ビジター (2,000 円)

・【エイトスタジオ会員対象】追加チケット (1,000 円)

となります。
【ANNEXスタジオ 】親子バレエストレッチ YUKA先生(代行美穂先生)
[エイトスタジオのANNEXスタジオ(常温)スタジオで開催]

担当:YUKA先生(代行美穂先生)

🔰バレエ未経験の方でも、安心して受講していただけます。お気軽にご参加ください。

小さい頃、「バレエ」を習うことに憧れだった方も多いのでは?

バレエは大人になっても始めることができます。

また、最近ではダイエットや美容、健康などを目的としたバレエも注目されています。

そこで、大人でも簡単にできる「バレエストレッチ」クラス♪

バレエストレッチクラスで、理想のボディを手に入れましょう。

正しい姿勢は、体幹を鍛え、いつまでも若々しい体を作ってくれます。



クラシック・バレエは、300年以上の歴史と伝統の中で受け継がれてきた、理にかなったレッスンメソッドがあり、美しい姿勢を作り上げてくれますバレエの基本の動きには、ストレッチ効果だけでなく、体幹を安定させる効果もあります。

そのため、柔軟性と筋力のバランスが取れたバレエストレッチを行えば、美しい姿勢やシェイプアップ効果が期待できます。



★レッスンに必要なもの:動きやすい服装とバレエシューズ(なければ汚れてもよい靴下等)、水分補給用のお飲み物、汗拭き用タオル



注意) 予約時、現地払い(2,000円)を選択ください。

実際お支払いいただく金額は、

[非会員] 1回1,500円 回数券3回/3,600円、

[エイトスタジオ会員] フリー会員 500円、月4会員 1スタンプ+500円

となります。
ANNEXスタジオ バレエストレッチ YUKA先生(代行美穂先生)
[エイトスタジオのANNEXスタジオ(常温)スタジオで開催]

13:30〜14:30 

担当:YUKA先生(代行美穂先生)

🔰バレエ未経験の方でも、安心して受講していただけます。お気軽にご参加ください。

小さい頃、「バレエ」を習うことに憧れだった方も多いのでは?

バレエは大人になっても始めることができます。

また、最近ではダイエットや美容、健康などを目的としたバレエも注目されています。

そこで、大人でも簡単にできる「バレエストレッチ」クラス♪

バレエストレッチクラスで、理想のボディを手に入れましょう。

正しい姿勢は、体幹を鍛え、いつまでも若々しい体を作ってくれます。



クラシック・バレエは、300年以上の歴史と伝統の中で受け継がれてきた、理にかなったレッスンメソッドがあり、美しい姿勢を作り上げてくれますバレエの基本の動きには、ストレッチ効果だけでなく、体幹を安定させる効果もあります。

そのため、柔軟性と筋力のバランスが取れたバレエストレッチを行えば、美しい姿勢やシェイプアップ効果が期待できます。



★レッスンに必要なもの:動きやすい服装とバレエシューズ(なければ汚れてもよい靴下等)、水分補給用のお飲み物、汗拭き用タオル



注意) 予約時、現地払い(2,000円)を選択ください。

実際お支払いいただく金額は、

[非会員] 1回1,200円 、回数券3回2,400円

[会員] フリー会員 無料 / 月4会員 1回消化 / 追加料金1回700円

となります。
ANNEXスタジオ バレエストレッチ 内冨陽子先生(第1,3金)
[エイトスタジオのANNEXスタジオ(常温)スタジオで開催]

毎月第1,3(金)(※変更になることあり)  19:30〜20:30 

担当:内冨陽子先生(山口バレエアカデミー)

🔰バレエ未経験の方でも、安心して受講していただけます。お気軽にご参加ください。

小さい頃、「バレエ」を習うことに憧れだった方も多いのでは?

バレエは大人になっても始めることができます。

また、最近ではダイエットや美容、健康などを目的としたバレエも注目されています。

そこで、大人でも簡単にできる「バレエストレッチ」クラス♪

バレエストレッチクラスで、理想のボディを手に入れましょう。

正しい姿勢は、体幹を鍛え、いつまでも若々しい体を作ってくれます。



クラシック・バレエは、300年以上の歴史と伝統の中で受け継がれてきた、理にかなったレッスンメソッドがあり、美しい姿勢を作り上げてくれますバレエの基本の動きには、ストレッチ効果だけでなく、体幹を安定させる効果もあります。

そのため、柔軟性と筋力のバランスが取れたバレエストレッチを行えば、美しい姿勢やシェイプアップ効果が期待できます。



★レッスンに必要なもの:動きやすい服装とバレエシューズ(なければ汚れてもよい靴下等)、水分補給用のお飲み物、汗拭き用タオル



注意) 以下の方は現地払い(2,000円)を選択ください。

※回数券(回数券 3回/2,400円)の方も、現地払いを選択ください。

実際お支払いいただく金額は、

[非会員] 1回1,200円 

    回数券(3回) 1回消化  

[会員]  フリー会員  無料

    月4会員   1回消化

    追加料金   1回700円

となります。

8studioの基本情報

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光市光ケ丘3-1
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0833-74-5070
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土 10:00 - 20:00

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