こんにちは！
ブログ担当の井田です。

たまに恒例！食事に関するアドバイスー！


「夜になると甘いものが止まらない…」
「疲れた瞬間、チョコやアイスに手が伸びる」
「我慢しようとすると余計に食べたくなる」
この感覚、めちゃくちゃわかります。

そして多くの人が
「意志が弱いのかな」
「食事をもっと気をつけないと…」って自分を責めがち。

でも、ちょっと視点を変えてみてほしいんです。
甘いものがやめられない時って、食事内容の前に“身体の状態”が原因になってることが多いから。


僕も甘いものが好きなんです。
もちろん、100％我慢はできないですが、
そういった時ってだいたい寝不足か、血液循環が悪い時がおおいです。

なので、まず疑ってほしいのはここ。
１寝不足のとき
寝不足って、単に眠いだけじゃなくて、
判断力・我慢・回復みたいな部分が落ちやすい。
すると、疲れを手っ取り早く回復したくなる
甘いものが「ご褒美」に見えやすくなる
夕方～夜にドカンと欲しくなる
こういう流れが起きやすいです。

２血液循環（体内の巡り）が悪いとき
巡りが悪いと、だるさ・重さ・冷え・ぼーっと感が出やすい。
そうなると身体は「エネルギーちょうだい」って状態になって、
甘いものに手が伸びやすくなる。

つまり、甘いもの欲って
食事の問題というより、回復不足・巡り不足のサインとして出てることがあるんです。

そうそう、
意外と歩いた後って、食欲がおされられません？
歩いたり、軽く動いたりした後って、
「なんかスッキリした」
「さっきまで甘いの欲しかったのに落ち着いた」
みたいなこと、ありません？
これがまさに 循環が回った状態。


・体が温まる
・呼吸が深くなる
・頭がスッキリする
・ストレスが少し抜ける
こうなると、甘いものを欲しがってたスイッチが弱まることがあります。

だから、甘いものが止まらない時は
・まず睡眠を立て直す
・体内の巡りを上げる（歩くなど）
ここを優先した方がうまくいくことが多いです。


「あなたの体というのは、食事からできています。今日はこれを覚えて帰ってください。」
甘いものをゼロにしようとしなくていい。

でも、止まらない日が続くなら、まず見直すのは
たんぱく質の量より、睡眠と循環。
「最近寝てないな」
「全然歩けてないな」
そう思ったら、それがヒントです。

甘いものが止まらなくて仕方がない人へ

こんにちは！
ブログ担当の井田です。

デスクワーク終わりに 「腰が重い」「立ち上がると痛い」「伸ばしたくなる」 …こうなる人、多いですよね。
で、だいたいみんな最初にやるのが 腰を揉む・腰を伸ばす。
でも実は、座りっぱなしで最初に詰まりやすいのは 腰じゃなく股関節 です。


座ってると、股関節はずっと曲がったまま。 この状態が続くと、股関節まわり（特に前側）が固まりやすくなります。
すると、
・立ち上がるときに股関節が伸びない
・代わりに腰が反って動く
・腰が常に働きっぱなしになる
結果、腰に負担が集まって「腰が痛い」「腰が固い」になる。
つまり、腰は被害者で、原因は股関節の可能性が高いんです。


チェックしてみてください。
・立ち上がる瞬間、腰を反らせて勢いで立つ
・太ももの前がパンパン・張りやすい
・反り腰と言われる（または自覚がある）
・あぐらがしんどい / 左右差がある
・歩き始めがぎこちない
当てはまるほど、腰より先に股関節を見てあげた方が早いです。


今日できる：股関節の“前側”をほどいて腰を救う（1分）
腰をいじる前に、まずこれ。
片膝立ちストレッチ（左右30秒ずつ）
1. 片膝立ち（ランジの姿勢）
2. 後ろ脚側のお尻に軽く力を入れる
3. 体をまっすぐ保ったまま、体重を少し前へ
4. 後ろ脚の股関節の前側（付け根）が伸びたらOK
ポイント
・腰を反らせない（反ると腰が頑張る）
・お尻に力が入ると、股関節前側が伸びやすい
・伸びる場所は「太ももの前」より「付け根」が目標



うちのパーソナルコンディショニングでは、 整体・ストレッチで股関節まわりを整えたうえで、 腰に頼らない身体の使い方まで一緒に作っていきます。
もし今、 「座りっぱなしで腰が限界」 「ストレッチしても戻る」 って感じなら、一度“どこが詰まりの本丸か”チェックしに来てください。

 
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座りっぱなしは“腰”じゃなく“股関節”が先に詰む

いつもご来店いただいている皆さまへ。

今年も一年、本当にありがとうございました。
定期的に通ってくださること、身体の変化や日常の出来事を共有してくださること。
その一つ一つが、僕たちにとって大きな励みで、仕事の原動力になっています。

今年は「整える」ことの大切さを、皆さまと一緒に改めて感じる一年でした。
頑張るだけじゃなく、ちゃんと力を抜ける身体をつくる。

その土台があるから、日常も運動ももっとラクに、もっと前向きになる。
来年もそのお手伝いを、丁寧に積み重ねていきます。
寒い日が続きますので、どうか無理せず、あたたかくしてお過ごしください。
来年も、どうぞよろしくお願いいたします。


LiberaMente スタッフ一同


今年もありがとうございました。

「血圧が140を超えていますね」

「すぐに薬を飲んだほうがいいのかな…」

「一生、血圧のことを気にし続けるのかな…」

という不安を感じている方にお届けします。

― 薬だけに頼らない、やさしい体の整え方 ―

そんな変化を感じている方も多いです。

昔は体を動かしていたけれど、

でも、いきなり運動を始めるのはハードルが高い…。

まず知ってほしい選択肢があります。

ーオススメはストレッチからー

これをとにかく言われると思います。

今のあなたに一番取り入れやすいのはストレッチです。

「え、ストレッチってそんなに意味あるの？」

血圧が気になる年代の女性にとって

とても相性のいい理由があります。

④ 「まず1つ」から始められる

この４つのメリットがあります。

ー「運動しなきゃ」と思うほど、体も心も緊張してしまうもの。ー

だからこそ、まずはゆるめることから始める。

まずは家で、ひとつだけでいい。

いきなり生活を変える必要はありません。

「これならできそう」と思えるタイミングでぜひ取り組んでみてください。

ー私たちのストレッチが大切にしていることー

当店のストレッチはただ体を伸ばすだけではありません。

・無理に伸ばさず、深層から整える

・見た目（姿勢・首肩のライン）と体調管理の両立

・続けやすい生活習慣のアドバイス

というものを提供しております。

薬だけに頼らない体づくりを、一緒につくっていきましょう。

こんにちは！

ブログ担当の井田です。



今回は

「血圧が140を超えていますね」

そう言われて

「すぐに薬を飲んだほうがいいのかな…」

「一生、血圧のことを気にし続けるのかな…」



という不安を感じている方にお届けします。





― 薬だけに頼らない、やさしい体の整え方 ―

実際、50代になると

「若い頃より疲れやすい」

「体が硬くなった気がする」

そんな変化を感じている方も多いです。



昔は体を動かしていたけれど、

今は特に何もしていない。

でも、いきなり運動を始めるのはハードルが高い…。

もし今、そんな状態なら

まず知ってほしい選択肢があります。





ーオススメはストレッチからー

血圧が気になり始めた人には

・食生活の見直し

・運動すること

これをとにかく言われると思います。



ですが、結論から言うと、

今のあなたに一番取り入れやすいのはストレッチです。



「え、ストレッチってそんなに意味あるの？」

そう思ったかもしれません。



でも実は、ストレッチには

血圧が気になる年代の女性にとって

とても相性のいい理由があります。



① がんばらなくていい

② 血流をやさしく促す

③ 自律神経が落ち着きやすい

④ 「まず1つ」から始められる



この４つのメリットがあります。



・食生活を見直す

・ウオーキングをする

これらも大切なことです。



ですが、まず始めやすいのが

ストレッチなのです。





ー「運動しなきゃ」と思うほど、体も心も緊張してしまうもの。ー



だからこそ、まずはゆるめることから始める。

まずは家で、ひとつだけでいい。

いきなり生活を変える必要はありません。



寝る前に1か所

朝起きて深呼吸しながら1分

「これならできそう」と思えるタイミングでぜひ取り組んでみてください。





ー私たちのストレッチが大切にしていることー

当店のストレッチはただ体を伸ばすだけではありません。

お客様の体の変化に合わせて

・無理に伸ばさず、深層から整える

・見た目（姿勢・首肩のライン）と体調管理の両立

・続けやすい生活習慣のアドバイス



というものを提供しております。



次の投稿では

具体的なストレッチの紹介

をしてまいります！





薬だけに頼らない体づくりを、一緒につくっていきましょう。

健康診断で「血圧が140を超えた」と言われたあなたへ

本日は少し辛口内容となっておりますが、

すごく大事なことをお話しします。

このブログを読んでくださっている方は、

・何か取り組まなきゃと思っている

など、自身の身体を何とかしたいと思っている方だと思います。

そこで１つ、質問があります。

運動というと、どんなイメージがありますか？

「運動なら、まずジムに行って入会してこなきゃ」

「無意識にエスカレーターの列に並んでいる」 

「散歩しようと思ったけど、寒いからいいや。」 

と、歩くことを蔑ろにしてしまっているんです。

する必要なんて、ないんです！

・10km以上走れるくらいの体力をつけたい 

などの目的でジムに行くのは素晴らしいこと。 

 ・運動不足で何となく身体がモヤモヤしている 

これを解消する程度であれば、

ジムに行って何時間も運動する必要なんてないんです。 

実際、歩くことのメリットとして

・身体が整う
歩くことで血流が促され、関節や筋肉がスムーズに動き出します。

 肩こりや腰の重さが軽くなり、姿勢も自然と整いやすくなります。


・心と頭がスッキリする
一定のリズムで歩くことで自律神経が整い、 気分が前向きになったり、頭の中がクリアになります。

仕事でいいアイデアが浮かぶ人もいれば、

日々のイライラすることが減り、暴飲暴食が減っていきます。


・無理なく続けられる
特別な道具も場所も不要。 

だからこそ、三日坊主になりにくく、習慣にしやすいのです。


こういったメリットがあります。

「それでもめんどくさい、、」

・玄関でウオーキングシューズを履く

ここからスタートしたっていいんです。

まずは、１つの習慣を変えること。
 その一歩が、あなたの生活を変えるきっかけになります。


この記事があなたの健康につながりますように



こんにちは！

ブログ担当の井田です。



本日は少し辛口内容となっておりますが、

すごく大事なことをお話しします。



このブログを読んでくださっている方は、

・身体に悩みを抱えている

・運動不足を感じている

・何か取り組まなきゃと思っている



など、自身の身体を何とかしたいと思っている方だと思います。



そこで１つ、質問があります。

運動というと、どんなイメージがありますか？

これを聞くと、

「運動なら、まずジムに行って入会してこなきゃ」

 と、思う方が多いんです。



 ですが、ほとんどの人は

「歩くのめんどくさい」

「無意識にエスカレーターの列に並んでいる」 

「散歩しようと思ったけど、寒いからいいや。」 



と、歩くことを蔑ろにしてしまっているんです。



これ、すごくもったいない。



運動するのに、

ジムに契約したり

スポーツ教室に通ったり

する必要なんて、ないんです！





もちろん、

 ・筋肉を大きくしたい 

・10km以上走れるくらいの体力をつけたい 

などの目的でジムに行くのは素晴らしいこと。 



ですが、 

・何となく衰えを感じる

 ・運動不足で何となく身体がモヤモヤしている 

これを解消する程度であれば、

ジムに行って何時間も運動する必要なんてないんです。 





実際、歩くことのメリットとして

・身体が整う
歩くことで血流が促され、関節や筋肉がスムーズに動き出します。

 肩こりや腰の重さが軽くなり、姿勢も自然と整いやすくなります。


・心と頭がスッキリする
一定のリズムで歩くことで自律神経が整い、 気分が前向きになったり、頭の中がクリアになります。

仕事でいいアイデアが浮かぶ人もいれば、

日々のイライラすることが減り、暴飲暴食が減っていきます。


・無理なく続けられる
特別な道具も場所も不要。 

だからこそ、三日坊主になりにくく、習慣にしやすいのです。


こういったメリットがあります。



とはいえ、

「それでもめんどくさい、、」

と思ったあなたへ。



・玄関でウオーキングシューズを履く

・ジャージに着替えて

・通勤の１回だけ階段を使う



ここからスタートしたっていいんです。



まずは、１つの習慣を変えること。
 その一歩が、あなたの生活を変えるきっかけになります。




この記事があなたの健康につながりますように

あなたは最後、いつ歩きましたか？

さて、クリスマスシーズンになってきましたが、


まずはそれぞれのメリットから。
お酒のメリット
・一瞬で気が抜ける
・緊張やストレスが和らぐ
・考えすぎている頭を止めてくれる


お菓子のメリット
・すぐに満足感が得られる
・疲れた脳がシャキッとする
・気分転換が手軽にできる


どちらも「今すぐどうにかしたい状態」を助けてくれる存在です。


でも、次はデメリット。
お酒のデメリット
・睡眠の質が下がる
・内臓に負担がかかる
・翌日に疲労が残りやすい
お菓子のデメリット
・血糖値の乱高下
・食べた直後は良くても、後でだるくなる
・さらに欲しくなるループ


ここで大事な視点があります。
我慢できずに欲している正体は、
意志の弱さではありません。


多くの場合、
「身体の循環」がうまくいっていない状態。


血流、酸素、栄養素。
これらが滞ると、脳に必要な栄養が届きにくくなります。


すると脳は、
「とにかく刺激をくれ」
とサインを出す。
それが、お酒だったりお菓子だったり
するだけなんです。


だから、
「今日から一切やめる！」
は、実は逆効果。


抑え込むほど、反動で爆発します。
おすすめはベビーステップ。
・いつも2杯飲む → 今日は1杯
・週3でお菓子 → 週2にしてみる
このレベルで十分。


そこから少しずつ、
呼吸、姿勢、動き、睡眠。
身体を整えていけばいい。


身体の循環が良くなってくると、
不思議なことが起こります。
身体が「自動的に」
必要な栄養を欲しがるようになる。


刺激じゃなく、
回復を選ぶようになる。
我慢じゃなく、調整。
意志じゃなく、循環。
今日はその一歩でいいんです

こんにちは！

ブログ担当の井田です。



さて、クリスマスシーズンになってきましたが、




まずはそれぞれのメリットから。
お酒のメリット
・一瞬で気が抜ける
・緊張やストレスが和らぐ
・考えすぎている頭を止めてくれる


お菓子のメリット
・すぐに満足感が得られる
・疲れた脳がシャキッとする
・気分転換が手軽にできる


どちらも「今すぐどうにかしたい状態」を助けてくれる存在です。




でも、次はデメリット。
お酒のデメリット
・睡眠の質が下がる
・内臓に負担がかかる
・翌日に疲労が残りやすい
お菓子のデメリット
・血糖値の乱高下
・食べた直後は良くても、後でだるくなる
・さらに欲しくなるループ


ここで大事な視点があります。
我慢できずに欲している正体は、
意志の弱さではありません。


多くの場合、
「身体の循環」がうまくいっていない状態。


血流、酸素、栄養素。
これらが滞ると、脳に必要な栄養が届きにくくなります。


すると脳は、
「とにかく刺激をくれ」
とサインを出す。
それが、お酒だったりお菓子だったり
するだけなんです。


だから、
「今日から一切やめる！」
は、実は逆効果。




抑え込むほど、反動で爆発します。
おすすめはベビーステップ。
・いつも2杯飲む → 今日は1杯
・週3でお菓子 → 週2にしてみる
このレベルで十分。


そこから少しずつ、
呼吸、姿勢、動き、睡眠。
身体を整えていけばいい。




身体の循環が良くなってくると、
不思議なことが起こります。
身体が「自動的に」
必要な栄養を欲しがるようになる。


刺激じゃなく、
回復を選ぶようになる。
我慢じゃなく、調整。
意志じゃなく、循環。
今日はその一歩でいいんです

我慢できない時、お酒かお菓子か。

・肩こりがなかなか良くならない


・腰の違和感がずっと残っている


・ストレッチしても、その場しのぎで終わる


と、より一層、不調を感じやすくなってきたと思います。

この不調、寒さからきていると思う方も多いと思うのですが、

実はこれ、意外なところが原因になっていることが多いです。

これだけをきくと、なんだかピンとこないですよね。

でもここで一つ、考えてほしいんです。

人の身体って、立っているだけでも
全体重を足の裏で受け止めています。

こういう状態のまま、
上半身だけを一生懸命ほぐしてもどうなるか。

「土台が不安定な家を、壁だけ直している状態」

身体は、必ず下から上へ影響が伝わります。


足裏がズレれば、膝・股関節・骨盤・背骨…


気づかないうちに、全身がかばい始めます。

僕自身も、最初は
「肩が凝るなら肩」「腰が痛いなら腰」
そう思っていました。

でも、
足裏にアプローチした瞬間に、

こんな変化が一気に出たんです。

しかも、気づいたら、肩や腰の不調が出なくなっていた。

「え、ここ？」って正直思いました。


ですが、足裏は、ただの“地面との接点”じゃない。
身体の使い方そのものを決める場所なんだと。

だからこそ、うちでは「局所」でやるのではなく、「土台」から整えます。


・身体はどう支えようとしているのか


・足裏はちゃんと仕事しているか

土台が整うと、
無理に頑張らなくても身体は自然に変わります。



こんにちは！

ブログ担当の井田です。



本格的に寒くなり、

・肩こりがなかなか良くならない


・腰の違和感がずっと残っている


・ストレッチしても、その場しのぎで終わる


・ちゃんとケアしてるのに…



と、より一層、不調を感じやすくなってきたと思います。



この不調、寒さからきていると思う方も多いと思うのですが、

実はこれ、意外なところが原因になっていることが多いです。






それが――「足の裏」。



これだけをきくと、なんだかピンとこないですよね。

でもここで一つ、考えてほしいんです。





人の身体って、立っているだけでも
全体重を足の裏で受け止めています。

ですが、これが

・体重が片側に偏っている


・指が使えていない


・土踏まずが潰れている

こういう状態のまま、
上半身だけを一生懸命ほぐしてもどうなるか。



「土台が不安定な家を、壁だけ直している状態」

これなんです。



身体は、必ず下から上へ影響が伝わります。


足裏がズレれば、膝・股関節・骨盤・背骨…


気づかないうちに、全身がかばい始めます。





僕自身も、最初は
「肩が凝るなら肩」「腰が痛いなら腰」
そう思っていました。

でも、
足裏にアプローチした瞬間に、

・座り方

・立ち方

・歩き方



こんな変化が一気に出たんです。



しかも、気づいたら、肩や腰の不調が出なくなっていた。



「え、ここ？」って正直思いました。


ですが、足裏は、ただの“地面との接点”じゃない。
身体の使い方そのものを決める場所なんだと。





だからこそ、うちでは「局所」でやるのではなく、「土台」から整えます。

・なぜ負担が来たのか


・身体はどう支えようとしているのか


・足裏はちゃんと仕事しているか

ここを一緒に見ていきます。

土台が整うと、
無理に頑張らなくても身体は自然に変わります。



足裏の可能性、

ぜひ感じてください。





土台が大事。足裏がすべての根本である。

こんにちは！ブログ担当の井田です。


「右脳タイプ」「左脳タイプ」 一度は聞いたことがある言葉ではないでしょうか。
実はこの右脳と左脳の使い方のクセ、 性格や考え方だけでなく、頭痛とも深く関係しています。

右脳と左脳、それぞれの役割
左脳の役割（論理・言語の脳）
左脳は「考える」「整理する」働きを担当しています。
・言語・会話
・計算・数字
・仕事や段取り


仕事でパソコン作業が多い方、 考えすぎてしまう方は左脳を酷使しがちです。


右脳の役割（感覚・直感の脳）
右脳は「感じる」「ひらめく」働きを担当します。
・直感・イメージ
・音楽・リズム
・感情・表現
感覚的・クリエイティブな活動をすると、 右脳がよく使われます。


脳は、左右バランスよく使われるのが理想です。
しかし現代では、
・長時間のデスクワーク
・スマホ・PCの使いすぎ
・常に考え続ける生活
により、左脳ばかり使っている人が非常に多いです。

という方、多いです。
この首〜頭部の緊張が、 慢性的な頭痛の原因になることも少なくありません。
つまり、 👉 脳の使い方の偏り＝体の緊張＝頭痛 という流れが生まれるのです。


今日からできる！簡単脳トレ
左脳を使う脳トレ（右脳優位の人におすすめ）
１、逆から数える
100から7ずつ引いていく （100→93→86→79…）
２、利き手と逆で文字を書く
自分の名前をゆっくり書く
→ 論理・集中力アップ


右脳を使う脳トレ（左脳優位の人におすすめ）
１、目を閉じてイメージ
海・森・空などを色や音まで想像する
２、音楽に合わせて体を揺らす
正解は考えず、感じるままに
→ 緊張が抜け、首や頭が楽になりやすくなります。




ぜひ一度、試してみてください！

こんにちは！ブログ担当の井田です。


「右脳タイプ」「左脳タイプ」 一度は聞いたことがある言葉ではないでしょうか。
実はこの右脳と左脳の使い方のクセ、 性格や考え方だけでなく、頭痛とも深く関係しています。

右脳と左脳、それぞれの役割
左脳の役割（論理・言語の脳）
左脳は「考える」「整理する」働きを担当しています。
・言語・会話
・計算・数字
・仕事や段取り


仕事でパソコン作業が多い方、 考えすぎてしまう方は左脳を酷使しがちです。


右脳の役割（感覚・直感の脳）
右脳は「感じる」「ひらめく」働きを担当します。
・直感・イメージ
・音楽・リズム
・感情・表現
感覚的・クリエイティブな活動をすると、 右脳がよく使われます。


脳は、左右バランスよく使われるのが理想です。
しかし現代では、
・長時間のデスクワーク
・スマホ・PCの使いすぎ
・常に考え続ける生活
により、左脳ばかり使っている人が非常に多いです。



実際、左側だけが

・頭痛が出る

・首・肩が凝る

・目がしょぼしょぼする



という方、多いです。
この首〜頭部の緊張が、 慢性的な頭痛の原因になることも少なくありません。
つまり、 👉 脳の使い方の偏り＝体の緊張＝頭痛 という流れが生まれるのです。


今日からできる！簡単脳トレ
左脳を使う脳トレ（右脳優位の人におすすめ）
１、逆から数える
100から7ずつ引いていく （100→93→86→79…）
２、利き手と逆で文字を書く
自分の名前をゆっくり書く
→ 論理・集中力アップ


右脳を使う脳トレ（左脳優位の人におすすめ）
１、目を閉じてイメージ
海・森・空などを色や音まで想像する
２、音楽に合わせて体を揺らす
正解は考えず、感じるままに
→ 緊張が抜け、首や頭が楽になりやすくなります。




ぜひ一度、試してみてください！





あなたはどちらのタイプ？右脳と左脳の話

こんにちは！ブログ担当の井田です。

今回は 「目の疲れ」 についてのお話です。


デスクワークやスマホを見る時間が長い方。
こんな不調、思い当たりませんか？
・夕方になると文字がかすんでくる

・目が重だるくて、集中力が続かない

・仕事終わりには頭痛や肩こりがひどくなる

・気づくと猫背になり、姿勢が崩れている

デスクワークやスマホ作業で目を酷使する現代人にとって、
「目の疲れ」はもはや避けられない悩みになっています。

今の季節、乾燥が原因で目が乾きやすくなっていますが、
「目が疲れてるだけだから…」と放っておくと、
目の筋肉やその周辺の組織が硬くなり、
全身の不調へとつながっていきます。

一時的な疲れのように感じても、
積み重なることで慢性的な不調へと変わってしまうのです。


当店では、目の疲れを
「目だけの問題」ではなく「全身のバランスの乱れ」として捉えています。
そのため、次のような施術を組み合わせて行っています。

１、全身の整体・ストレッチ
体全体の筋膜と関節を整え、血流を改善。
目の疲れからくる姿勢の乱れや肩こりを、根本からサポートしていきます。

２、ドライヘッドスパ（ドライヘッド）【特におすすめ】
頭蓋骨をやさしく動かし、固まった筋膜を緩めることで、
・目の周りの緊張をリリース
・脳への血流を促し、スッキリ感を取り戻す
・自律神経を整えて、深いリラックス状態へ
「目が開きやすくなった」
「頭が軽くなった」
というお声も多くいただいています。


「画面を見る仕事だから仕方ない」と、諦める必要はありません。
日常の中で目をリセットする習慣と、
全身から整えるケアを取り入れることで、
頭も体も驚くほど軽くなります。
目の疲れ、頭痛、肩こりに悩んでいる方は、
ぜひ一度、当店の ドライヘッドと整体 を体験してみてください。


その目の疲れ、乾燥が原因ではないかもしれません。

みなさんは、食物繊維と聞くと、どんなイメージを持たれるでしょうか？

今回は”栄養”に関してのお話をしていきます！

今回は「食物繊維」に関して。

食物繊維は、人の消化酵素では分解されない “第6の栄養素”。
大きく分けて次の2種類があります。


● 水溶性食物繊維
水に溶けて、腸内でゲル状になり、
・血糖値の急上昇を抑える
・コレステロールの吸収を防ぐ
・善玉菌のエサになる
といった働きがあります。


● 不溶性食物繊維
水に溶けず、腸の動きを刺激して便のかさを増やし、
・便通を改善
・腸のぜん動運動を促す
という効果があります。
この2つをバランスよく摂ることで腸内環境が整い、代謝・免疫・ホルモンなど体の土台が整います。


ところが、厚生労働省の調査によると、多くの日本人が食物繊維不足。
原因の多くは生活習慣にあります。
・外食・コンビニ食中心で野菜が少ない
・精製された白米や小麦が中心の食生活
・食事が単品化しやすい（丼・麺・パン）
特にビジネスマンは糖質、脂質を過剰に摂取している方が多いです。

気を抜くと野菜や海藻が不足しやすい傾向があります。


食物繊維のメリットは「腸に良い」だけではありません。
・便通が改善し、お腹が軽くなる
・血糖値の急上昇を抑える
・脂肪の吸収を抑える
・腸内細菌を整えて“痩せ体質”へ

こういった効果が得られます。


ちなみに、日本人の食物繊維摂取目安は
・男性：21g以上
・女性：18g以上
しかし実際は10〜15g程度の人がほとんど。
まずは 「昨日より＋5g」 を目標にするのが継続しやすいコツです。


食物繊維が多い食材と簡単な取り入れ方は
・雑穀米
・海藻類（わかめ・昆布・もずく）
・きのこ類
・オートミール
・果物（特に皮ごと食べられるもの）
りんご・キウイ・ベリー類などは優秀。


食物繊維は良いことだらけですが、注意点もあります。
・急に増やすとお腹が張る
・水分が少ないと逆に便秘になる
・運動前に多く摂ると消化が重くなる
「少しずつ・水分とセットで」が鉄則です。



食物繊維は、ダイエットや筋トレの“見えないサポーター”。
腸内環境が整うことで、体内から健康につながっていきます。

ぜひ、意識的に栄養をとっていきましょう！

みなさんは、食物繊維と聞くと、どんなイメージを持たれるでしょうか？

こんにちは！

ブログ担当の井田です。



今回は”栄養”に関してのお話をしていきます！

今回は「食物繊維」に関して。





食物繊維は、人の消化酵素では分解されない “第6の栄養素”。
大きく分けて次の2種類があります。


● 水溶性食物繊維
水に溶けて、腸内でゲル状になり、
・血糖値の急上昇を抑える
・コレステロールの吸収を防ぐ
・善玉菌のエサになる
といった働きがあります。


● 不溶性食物繊維
水に溶けず、腸の動きを刺激して便のかさを増やし、
・便通を改善
・腸のぜん動運動を促す
という効果があります。
この2つをバランスよく摂ることで腸内環境が整い、代謝・免疫・ホルモンなど体の土台が整います。




ところが、厚生労働省の調査によると、多くの日本人が食物繊維不足。
原因の多くは生活習慣にあります。
・外食・コンビニ食中心で野菜が少ない
・精製された白米や小麦が中心の食生活
・食事が単品化しやすい（丼・麺・パン）
特にビジネスマンは糖質、脂質を過剰に摂取している方が多いです。

気を抜くと野菜や海藻が不足しやすい傾向があります。




食物繊維のメリットは「腸に良い」だけではありません。
・便通が改善し、お腹が軽くなる
・血糖値の急上昇を抑える
・脂肪の吸収を抑える
・腸内細菌を整えて“痩せ体質”へ



こういった効果が得られます。


ちなみに、日本人の食物繊維摂取目安は
・男性：21g以上
・女性：18g以上
しかし実際は10〜15g程度の人がほとんど。
まずは 「昨日より＋5g」 を目標にするのが継続しやすいコツです。




食物繊維が多い食材と簡単な取り入れ方は
・雑穀米
・海藻類（わかめ・昆布・もずく）
・きのこ類
・オートミール
・果物（特に皮ごと食べられるもの）
りんご・キウイ・ベリー類などは優秀。




食物繊維は良いことだらけですが、注意点もあります。
・急に増やすとお腹が張る
・水分が少ないと逆に便秘になる
・運動前に多く摂ると消化が重くなる
「少しずつ・水分とセットで」が鉄則です。



食物繊維は、ダイエットや筋トレの“見えないサポーター”。
腸内環境が整うことで、体内から健康につながっていきます。



ぜひ、意識的に栄養をとっていきましょう！

みなさんは”食物繊維”足りてますか？

こんにちは！
ブログ担当の井田です。

最近、「睡眠はちゃんと取れているのに、なんだか疲れが抜けない…」
そんな悩みを抱えていませんか？
もちろん、仕事や家事が忙しくて そもそも睡眠時間が確保できない という方もいると思います。


ただ、実際にお客様の声を聞いていると、
「7時間以上寝ているのに、朝からだるい」

「休んでも休んだ気がしない」
こういった声は、想像以上に多いんです。


では、なぜなのか？
理由はとてもシンプルで、

身体のスイッチがOFFになっていないから。

人の身体には、
「ON」と「OFF」を切り替える 自律神経 が存在します。
・ON（活動モード）＝交感神経
・OFF（休息モード）＝副交感神経

本来、夜になると自然にOFFに切り替わって、身体は修復モードに入ります。

ところが今の生活は、
・スマホ
・ストレス
・姿勢の乱れ
・呼吸の浅さ
などによって、夜になっても交感神経が高いままになりやすい。

つまり、布団に入って寝ても、
身体はOFFになっていない。
これでは、いくら寝ても疲れは回復しません。


では、副交感神経を働かせるには？
ポイントは、
身体が安心できる状態をつくること。
・呼吸の深さ

・背骨の動き

・骨盤の安定

・胸の張りすぎ（反り腰）

これらが整うことで、身体は自然と「OFF」に入れる準備が整います。

実は、睡眠の質は 寝る前だけで決まるわけではありません。
日中の姿勢や身体の使い方が、そのまま夜に影響してくるのです。

もし、
・朝起きてもスッキリしない
・長く寝ても疲労感が取れない
・寝つきが悪い
・夜中に目が覚める
こういった悩みが続いているなら、
「睡眠の問題」というより 身体のON/OFFの切り替え問題 かもしれません。

次回のブログでは、
副交感神経が働く身体づくりのポイント について、さらに深くお話ししていきますね。 
#整体 #ストレッチ #ストレッチ専門店 #エクササイズ #パーソナルトレーニング #浜松町 #大門 #骨盤矯正 #猫背 #肩こり #腰痛 #目の疲れ #睡眠 #姿勢不良 #姿勢改善 #むくみ #目のたるみ #ゴルフ #O脚 #X脚 #日々の疲れ #可動域アップ #港区 #東京 #駅近 #健康 #美容 #肩甲骨 #ドライヘッド #整える  #個室 #完全予約制 #半個室  #メンテナンス  #デスクワーク #フェイスライン #運動不足 #肩甲骨はがし #予防 #筋膜リリース #ヘッド

睡眠の質が落ちたのは、いつですか？

みなさん、こんにちは！
浜松町ストレッチ整体リベラメンテの亀井です。 本日は、私がこの仕事を選んだ理由――そして「ケアの大切さ」に気づいたきっかけについてお話しします。

私は学生時代、サッカー・バスケットボール・ラクロスと、ずっとスポーツ漬けの毎日でした。
どのスポーツにもアップとしてストレッチがあると思いますが、正直なところ私は“アップをサボるタイプ”。
早くボールを使って動きたい！
どうせ練習で走るし、身体も温まるからいいだろう――そんな風に思っていました。

そんな私が大学1年生で前十字靭帯を断裂しました。
医師から告げられたのは「全治9ヶ月」。
“9ヶ月ってほぼ1年じゃん…そんな怪我ある！？”と、当時の私は愕然としました。

手術をし、リハビリを乗り越えても、身体の“使い方”が変わらなければまた不調は出ます。
そこで初めて、ストレッチによって身体の動きが変わることを実感しました。
ですが、これは本当に遅い気づきでした。

できれば怪我なんてしない方がいい。
でも多くの人は、痛みが出てから、不調が出てから、初めてケアを“自分ごと”として考え始めます。

スポーツをしていない方でも、
ぎっくり腰、ヘルニア、五十肩、変形性膝関節症など…
病院で診断されてから当店に来られる方は本当に多いです。

だからこそ伝えたいのは、
「不調の段階で止まっているうちに、ぜひケアをしてほしい」ということ。

当店じゃなくても構いません。
あなたに合うケアや施術者を見つけてください。
放置すると、時間もお金も心も削られてしまいます。

手遅れになる前に、どうかご自身の身体を大切にしてください！

全治9ヶ月の怪我が教えてくれた、ケアの大切さ

最近、階段を上るだけで「前よりしんどくなってきた…」と体力の衰えを感じていませんか？
実はその疲れ、
“年齢”ではなく「可動域が狭くなっていること」 が大きな原因です。


可動域が狭い状態というのは、
身体が使える範囲が小さくなっている状態。
狭い範囲でしか身体を動かせないと、
無駄な力を使いやすくなり、
ちょっと動いただけでも余分なエネルギーを消費してしまいます。


だからこそ、まずは
しっかりと可動域を出すことが大切。
特に重要なのが、
・股関節
・足首
この2つ。


階段の上り下りは、この2か所の動きがほぼ全てと言ってもいいほど関わっています。
ここが固くなると、太もも前ばかりに負担がかかり、疲れやすさやだるさがどんどん増えてしまうのです。


とはいえ…
「どうやって可動域を広げればいいかわからない…」
「年齢とともに身体が硬くなってるし、自分でやるのは不安…」
そんな声を本当に多くいただきます。


そこで当店では、
・無理に伸ばさないストレッチ
・生活のクセを整え、自由に身体を動かせるようにするエクササイズ
この2つを組み合わせて、
あなたの身体に無理のない方法で可動域を広げていきます。


強く引っ張ったり、痛いことをしたりする必要はありません。
根本的に使える体に整えていくので、
悩んでいる方は誰でも変わることができます。


階段で疲れやすくなった…と感じている方は、
「年齢だから」と諦める前に、ぜひ一度ご相談ください。

#整体 #ストレッチ #ストレッチ専門店 #エクササイズ #パーソナルトレーニング #浜松町 #大門 #骨盤矯正 #猫背 #肩こり #腰痛 #目の疲れ #睡眠 #姿勢不良 #姿勢改善 #むくみ #目のたるみ #ゴルフ #O脚 #X脚 #日々の疲れ #可動域アップ #港区 #東京 #駅近 #健康 #美容 #肩甲骨 #ドライヘッド #整える  #個室 #完全予約制 #半個室  #メンテナンス  #デスクワーク #フェイスライン #運動不足 #肩甲骨はがし #予防 #筋膜リリース #ヘッド

こんにちは！ブログ担当の井田です。



最近、階段を上るだけで「前よりしんどくなってきた…」と体力の衰えを感じていませんか？
実はその疲れ、
“年齢”ではなく「可動域が狭くなっていること」 が大きな原因です。


可動域が狭い状態というのは、
身体が使える範囲が小さくなっている状態。
狭い範囲でしか身体を動かせないと、
無駄な力を使いやすくなり、
ちょっと動いただけでも余分なエネルギーを消費してしまいます。


だからこそ、まずは
しっかりと可動域を出すことが大切。
特に重要なのが、
・股関節
・足首
この2つ。


階段の上り下りは、この2か所の動きがほぼ全てと言ってもいいほど関わっています。
ここが固くなると、太もも前ばかりに負担がかかり、疲れやすさやだるさがどんどん増えてしまうのです。




とはいえ…
「どうやって可動域を広げればいいかわからない…」
「年齢とともに身体が硬くなってるし、自分でやるのは不安…」
そんな声を本当に多くいただきます。


そこで当店では、
・無理に伸ばさないストレッチ
・生活のクセを整え、自由に身体を動かせるようにするエクササイズ
この2つを組み合わせて、
あなたの身体に無理のない方法で可動域を広げていきます。




強く引っ張ったり、痛いことをしたりする必要はありません。
根本的に使える体に整えていくので、
悩んでいる方は誰でも変わることができます。


階段で疲れやすくなった…と感じている方は、
「年齢だから」と諦める前に、ぜひ一度ご相談ください。



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つい、エスカレーターに頼ってしまう方へ

こんにちは！
ブログ担当の井田です。

今回は
姿勢に悩む方に向けてのお話をしていきます。

長時間のデスクワークやスマホ操作。
気づけば背中が丸まり、首が前に出ている…

そんな姿勢を整体やマッサージで指摘され、
「姿勢を直せば良くなるんですよ」と言われた経験、ありませんか？

ところが姿勢を意識してみても、

・肩こりや首こりは相変わらず
・疲れやすさも変わらない
・そもそも、良い姿勢をキープするのがつらい
こんなふうに感じて、
「姿勢って、そんな簡単に変わるわけないよね…」
と思ってしまいますよね。


良い姿勢を維持するには、筋肉・関節・神経の“下準備”が必要です。

ところが、疲労や運動不足が続くと、
筋肉は硬くなり、関節の動きは小さくなり、
身体は “今の楽な姿勢＝猫背や前かがみ” を無意識に選ぶようになります。

つまり、
「姿勢が悪いから不調」ではなく

「土台が整っていないから直せない」
という状態なんです。
だから、
“姿勢を意識するだけで改善しない”のはあなたのせいではありません。


当店の施術が大切にしているのは
「正しい姿勢をつくれる身体に戻すこと」
そのために、３つのアプローチを組み合わせています。


・筋肉、関節を本来の緩みに整える
木製ツールを使って生み出す“響き”の刺激で、
ガチっと固まった深層の筋膜や神経へアプローチ。
姿勢を歪ませている土台の緊張がゆるみます。

・ストレッチ
無理に伸ばさず、受け手が脱力できるような「当店独自のストレッチ」で、

動きの悪くなった筋肉・関節を広く動かしていきます。
身体が硬い方でも好評していただける技術です。

・エクササイズ
施術で整った状態をキープするための、
やさしくできる簡単エクササイズをご提案。
日常のクセを整え、正しい姿勢が“自然と”身についていきます。


実際に、多くのお客様から…
「首と肩がすごく軽くなった」
「姿勢が変わったね、と家族に言われた」
「仕事中の集中力が上がった」
「見た目が若返った気がする」
という声もいただいております！


「また猫背に戻っちゃう」
「頑張っても続かない」
そんな不安を手放せる施術です。
姿勢は、正しい方法で整えれば40代からでも必ず変わります。
諦めてしまう前に、一度、当店の“根本から整える施術”を体感してみませんか？

「姿勢が悪い」と言われた40代のあなたへ

浜松町・大門で本格的なドライヘッドスパをお探しの方へ。

当店のヘッドスパは、デスクワークやスマホによる脳疲労や眼精疲労、頭皮のこりを集中的にケアし、眠りの浅さや寝つきの悪さ、熟睡できない状態を和らげ、乱れた自律神経を穏やかに整えます。

頭が重い・不眠気味・寝ても疲れが取れない・集中力が続かないといったデスクワークの方特有のお悩みには、頭皮を深部からゆるめるヘッドスパが最適。

慢性的な首肩こり、スマホ首、巻き肩、ストレートネックにも効果的で、施術後には「視界がスッキリ」「頭が軽い」といった声を多数いただいております。

さらに、美容面でも効果が見込めるドライヘッドスパ。
小顔のお悩みに応える小顔矯正やフェイスライン矯正、むくみ改善、たるみ改善、リフトアップ矯正、エラ張り緩和、左右差改善、表情筋ほぐしなどにも最適で、頭と顔の両方が整う相乗効果が期待できます。

「日々の疲れを取りたい」「睡眠の質を上げたい」「デスクワーク疲れを改善したい」「晴れ舞台に向けて小顔になりたい」そんな方は、ぜひ一度当店のドライヘッドスパをご体験ください。脳も身体も軽くなり、明日からのパフォーマンスが変わります。

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浜松町・大門で本格的なドライヘッドスパをお探しの方へ。

当店のヘッドスパは、デスクワークやスマホによる脳疲労や眼精疲労、頭皮のこりを集中的にケアし、眠りの浅さや寝つきの悪さ、熟睡できない状態を和らげ、乱れた自律神経を穏やかに整えます。

頭が重い・不眠気味・寝ても疲れが取れない・集中力が続かないといったデスクワークの方特有のお悩みには、頭皮を深部からゆるめるヘッドスパが最適。



慢性的な首肩こり、スマホ首、巻き肩、ストレートネックにも効果的で、施術後には「視界がスッキリ」「頭が軽い」といった声を多数いただいております。

さらに、美容面でも効果が見込めるドライヘッドスパ。
小顔のお悩みに応える小顔矯正やフェイスライン矯正、むくみ改善、たるみ改善、リフトアップ矯正、エラ張り緩和、左右差改善、表情筋ほぐしなどにも最適で、頭と顔の両方が整う相乗効果が期待できます。



「日々の疲れを取りたい」「睡眠の質を上げたい」「デスクワーク疲れを改善したい」「晴れ舞台に向けて小顔になりたい」そんな方は、ぜひ一度当店のドライヘッドスパをご体験ください。脳も身体も軽くなり、明日からのパフォーマンスが変わります。

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日頃の疲れを頭から整える。極上のドライヘッドスパ

こんにちは！ ブログ担当の井田です。

「肩が痛くて腕が上がらない」 

「後ろを振り向くだけでズキッと痛む」 

そんな状態が続き、日常生活のあらゆる動作がつらい。 そんなあなたへ。

■“痛みが取れた”その先に見えてきた景色

肩が上がるようになり、痛みがほとんどなくなった彼女。
2ヶ月目の終わりに、笑顔でこう話してくれました。

「またフラダンス、ちゃんと踊りたいんです。」

最初に来られたときは、痛みで動くのも怖かった。
でも“整える”ことで身体が変わってくると、
「またやってみたい」「もっときれいに動きたい」
そんな気持ちが自然と湧いてきたんです。

■姿勢が整うと、見た目まで変わる

3ヶ月目以降は、フラダンスの動作そのものに合わせた体づくりへ。
背中や体幹の動き、骨盤の安定、そして頭の位置までを一つひとつ整えていきました。

その結果、彼女の姿勢は見違えるほど変わりました。
猫背気味だった背中がスッと伸び、肩が自然に開くようになり、
立ち姿がまるで別人のように美しくなっていったんです。

「最近、姿勢良くなりましたね」
と声をかけられるようになったそうです。

それを聞いたとき、本人の表情が本当に明るくなっていたのを覚えています。

■“もう着られない”と思っていた衣装が、再び似合うように

ある日、彼女が嬉しそうに見せてくれたのは、
お気に入りだったフラの衣装。

以前は「姿勢が悪くなってから似合わなくなってしまった」と、
クローゼットの奥にしまっていたそうです。

でも、身体が整い姿勢が変わったことで、
その衣装がまた“自分らしく”着られるようになった。

「鏡に映った後ろ姿が、昔の自分みたいで嬉しかったんです」

その一言には、“痛みからの解放”だけでなく、
“自分を取り戻した喜び”が込められていました。

■今では「整えること」が自分の生活の一部に

痛みがなくなった今も、彼女は定期的に通ってくださっています。

「また痛くならないように」ではなく、
「もっとキレイに動けるように」「姿勢を維持したいから」
という前向きな理由で来てくださっているのが印象的です。

身体を整えることが、彼女にとって“新しい習慣”になった。
その変化が何より嬉しいです。

■身体が変わると、人生まで変わる

肩が痛くて動けなかったあの頃——
あの痛みをきっかけに、彼女は“自分の身体と向き合う時間”を取り戻しました。

いまでは、
「好きなことを思いっきり楽しめる」
「姿勢を褒められる」
「自分を大切にできる」

LiberaMenteでは、“痛みを取る”だけでなく、“動ける身体”と“前向きな日常”をつくるお手伝いをしています。
四十肩・腰痛・姿勢の悩みなど、「どうせもう治らない」と諦める前に、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの身体にも、まだまだ可能性があります。

こんにちは！ ブログ担当の井田です。

 前回の続きから。

「肩が痛くて腕が上がらない」 

「後ろを振り向くだけでズキッと痛む」 

そんな状態が続き、日常生活のあらゆる動作がつらい。 そんなあなたへ。

 今回は後編です。



■“痛みが取れた”その先に見えてきた景色

肩が上がるようになり、痛みがほとんどなくなった彼女。
2ヶ月目の終わりに、笑顔でこう話してくれました。

「またフラダンス、ちゃんと踊りたいんです。」

最初に来られたときは、痛みで動くのも怖かった。
でも“整える”ことで身体が変わってくると、
「またやってみたい」「もっときれいに動きたい」
そんな気持ちが自然と湧いてきたんです。



■姿勢が整うと、見た目まで変わる

3ヶ月目以降は、フラダンスの動作そのものに合わせた体づくりへ。
背中や体幹の動き、骨盤の安定、そして頭の位置までを一つひとつ整えていきました。

その結果、彼女の姿勢は見違えるほど変わりました。
猫背気味だった背中がスッと伸び、肩が自然に開くようになり、
立ち姿がまるで別人のように美しくなっていったんです。

フラダンスの先生からも、

「最近、姿勢良くなりましたね」
と声をかけられるようになったそうです。

それを聞いたとき、本人の表情が本当に明るくなっていたのを覚えています。



■“もう着られない”と思っていた衣装が、再び似合うように

ある日、彼女が嬉しそうに見せてくれたのは、
お気に入りだったフラの衣装。

以前は「姿勢が悪くなってから似合わなくなってしまった」と、
クローゼットの奥にしまっていたそうです。

でも、身体が整い姿勢が変わったことで、
その衣装がまた“自分らしく”着られるようになった。

「鏡に映った後ろ姿が、昔の自分みたいで嬉しかったんです」

その一言には、“痛みからの解放”だけでなく、
“自分を取り戻した喜び”が込められていました。



■今では「整えること」が自分の生活の一部に

痛みがなくなった今も、彼女は定期的に通ってくださっています。

「また痛くならないように」ではなく、
「もっとキレイに動けるように」「姿勢を維持したいから」
という前向きな理由で来てくださっているのが印象的です。

身体を整えることが、彼女にとって“新しい習慣”になった。
その変化が何より嬉しいです。



■身体が変わると、人生まで変わる

肩が痛くて動けなかったあの頃——
あの痛みをきっかけに、彼女は“自分の身体と向き合う時間”を取り戻しました。

いまでは、
「好きなことを思いっきり楽しめる」
「姿勢を褒められる」
「自分を大切にできる」

そんな日常を送っています。



LiberaMenteでは、“痛みを取る”だけでなく、“動ける身体”と“前向きな日常”をつくるお手伝いをしています。
四十肩・腰痛・姿勢の悩みなど、「どうせもう治らない」と諦める前に、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの身体にも、まだまだ可能性があります。

「身体が変わると、人生まで変わる」“自分を取り戻した”物語

こんにちは！
ブログ担当の井田です。

今回のテーマは
お客様ストーリーのご紹介です。

「肩が痛くて腕が上がらない」
「後ろを振り向くだけでズキッと痛む」
そんな状態が続き、日常生活のあらゆる動作がつらい。

そんなあなたへ。
今回ご紹介するお客様も、まさにそんな状態でした。


■「肩が痛くて上がらない」——そんな悩みを抱える人は多い

「肩が痛くて腕が上がらない」「後ろを振り向くだけでズキッと痛む」。
そんな状態が続くと、日常生活のあらゆる動作がつらくなります。
実際、マッサージや鍼に通っても「その時だけラクになるけど、また痛みが戻る」という声をたくさん聞きます。

今回ご紹介するお客様も、まさにそんな状態でした。

「右肩がもう90度から先に上がらないんです」
初回来店時、彼女はそう話してくれました。

後ろを振り向くことができず、車の運転中の後方確認も苦痛。
仕事もデスクワークで、肩や背中に常に重だるさがある。
日常の中でふとした瞬間に「あ、また痛い」と感じるたび、
気持ちもどんどん落ち込んでいったそうです。

これまで、マッサージや鍼などいろいろ試してきたけれど、
痛みがぶり返すばかりで良くならない。
「このままずっと動かないのかも…」そんな不安を抱えながら、LiberaMenteに来てくださいました。

■“肩”だけを見ても、実は原因は見えてこない

最初にチェックして感じたのは、
「肩が痛い」というより、“背中と骨盤が全く動いていない”ということでした。

肩甲骨はもちろん、その土台となる背骨がガチガチ。
さらに、背骨の終点である骨盤まで動かなくなっていました。
これでは、肩がどんなに頑張っても自由に動けません。

そして下半身を見てみると、外重心でガニ股姿勢。
重心が外に逃げている状態で腕を上げようとしても、
全身の連動が取れずに、結果的に「肩だけが犠牲になる」んです。

つまり原因は、肩ではなく“全身のつながり”にありました。

こんにちは！
ブログ担当の井田です。

今回のテーマは
お客様ストーリーのご紹介です。

「肩が痛くて腕が上がらない」
「後ろを振り向くだけでズキッと痛む」
そんな状態が続き、日常生活のあらゆる動作がつらい。

そんなあなたへ。
今回ご紹介するお客様も、まさにそんな状態でした。


■「肩が痛くて上がらない」——そんな悩みを抱える人は多い

「肩が痛くて腕が上がらない」「後ろを振り向くだけでズキッと痛む」。
そんな状態が続くと、日常生活のあらゆる動作がつらくなります。
実際、マッサージや鍼に通っても「その時だけラクになるけど、また痛みが戻る」という声をたくさん聞きます。

今回ご紹介するお客様も、まさにそんな状態でした。



■90度から上がらない右肩

「右肩がもう90度から先に上がらないんです」
初回来店時、彼女はそう話してくれました。

後ろを振り向くことができず、車の運転中の後方確認も苦痛。
仕事もデスクワークで、肩や背中に常に重だるさがある。
日常の中でふとした瞬間に「あ、また痛い」と感じるたび、
気持ちもどんどん落ち込んでいったそうです。

これまで、マッサージや鍼などいろいろ試してきたけれど、
痛みがぶり返すばかりで良くならない。
「このままずっと動かないのかも…」そんな不安を抱えながら、LiberaMenteに来てくださいました。



■“肩”だけを見ても、実は原因は見えてこない

最初にチェックして感じたのは、
「肩が痛い」というより、“背中と骨盤が全く動いていない”ということでした。

肩甲骨はもちろん、その土台となる背骨がガチガチ。
さらに、背骨の終点である骨盤まで動かなくなっていました。
これでは、肩がどんなに頑張っても自由に動けません。

そして下半身を見てみると、外重心でガニ股姿勢。
重心が外に逃げている状態で腕を上げようとしても、
全身の連動が取れずに、結果的に「肩だけが犠牲になる」んです。

つまり原因は、肩ではなく“全身のつながり”にありました。



■アプローチ：肩を動かす前に、身体を「整える」

LiberaMenteでは、いきなり肩を動かしたり、強く押したりはしません。
「なぜそうなったのか？」を逆算して、根本から整えていきます。

まずは骨盤・背骨の動きを出す施術。
ガチガチに固まっていた背中が少しずつ動くようになると、
自然と肩甲骨が“入る”ようになり、肩の可動域も変わっていきました。

さらに、足元から整えるアプローチ。
下半身のバランスが整うことで、上半身の動きも安定してきます。

その結果——
1ヶ月で、あれほど動かなかった肩甲骨がスッと動くようになり、
痛みも半分ほどに減りました。



■2ヶ月目で“振り向ける”ように

2ヶ月目には、背中から首、そして頭の動きも整える施術を行いました。
背中が柔らかくなることで、身体全体の連動がスムーズに。
ついに、振り向く動作での痛みがほとんど出なくなりました。

「車の運転がラクになりました」
「肩が軽くて、夜ぐっすり眠れるようになった」
そんな嬉しい言葉もいただきました。



■“痛みが取れた”その先に見えた、新しい目標

そしてこの頃から、彼女の中に新しい目標が生まれました。

「もっとキレイな姿勢で、フラダンスを踊りたい。」

痛みがなくなったことで、次に見えてきたのは“美しく動きたい”という前向きな想い。
身体が整っていくと、自然と心も前を向いていくんです。

この続きは、後編で。
次回は、「動けるようになった身体で、どう変わったのか？」をお伝えします。

整体ストレッチ LiberaMente 【リベラメンテ】浜松町／大門

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