スタジオNavigate

グループレッスンに参加しています

何度か通ううちに体の変化を少しずつですが実感しています

トレーナーさん、生徒さん、皆さんとても優しくて心も体も癒されます

1人ではくじけそうな内容も皆さんとならクリアできるのが不思議です

これからもよろしくお願いします

先日の体幹トレーニングでは主に、ストレッチポールを使用しエクササイズを行いましたが…段々とレベルUPしまして、「ポール上に乗り手を離しキープ」絶対無理だと思いましたが…ほんの少し〜少し長く〜やや長く…。。なんと手でバランスをとりながら乗っている自分に大変な驚きと、そして感動でした！Navigateさんに入会してから1年数ヶ月、可能な限りでメニューをプラスアルファしてきまして、運動能力(個人差はあると思いますが…)確実に上がってきていること又、身体の調子が整ってきている事…感謝でいっぱいです！

まず15分間しっかりとウォーミングアップ(体温を上げて〜心拍数を上げる) →運動を行う為の充分な準備から今回は「ヨガブロック」を使用した、どちらかというとスピードを落としたきつさ？で効いてくる様なコアトレーニングをおこないました！コア＝お腹周りをすぐにイメージしますが、背中、腰回りも含めた胴体全般である事も再確認しました。最後は伸び感たっぷりのストレッチ! ウォーミングアップ→エクササイズ→クールダウンまで限られた時間の中でそれ以上の素晴らしい内容です☆☆☆

肩、肩甲骨に関しては自分自身日頃から常に気になっているところで、今回の参加ではまず痛みや動きの悪い部分のチェック→その部分を触診調整して頂き→ポイントに直結したストレッチを行なっていきました。繰り返していくうちに初めの痛みの軽減と共に動きも軽く楽になってくるのが私はすぐに実感できました！又、いかに日々そこを使えてないのかも認識できました。いつも思ってますが、「筋力トレーニングと身体の調整」の両方をご指導して頂けるのはNavigateさんならではの特徴で感銘を受けているところです「鍛えながら整える」を日々の生活習慣の一貫としてお勧めしたいです！

バランスボールは普段のレッスンの中でも取り入れられてますが、今回は特にコアに、上半身〜下半身へ、筋トレをおりまぜながら、エクササイズをおこないました！ダイレクトに効いてくるのでキツさも増してくるのですが、その都度のバランスボールを使ったストレッチは「伸び感」が違い身体も落ち着いてきました。毎月のプログラムは日々のレッスンに「共通」している部分と「強化」している部分の「バランス」がとても良いので、どのプログラムにも参加したくなります☆☆☆

今回の体幹トレーニングも！わかりやすい解説のもと、徐々に負荷がかかる様に指導して頂きながら「お腹を引っ込めた状態をキープする事」を繰り返しおこないました！ギューっと絞られる様な感じで効いているのがよくわかり、又、腹筋との違いも教えて頂きました。参加を重ねるたびに以前…前回…出来なかった事が出来る様になっていたり、毎回のご指導のクオリティの高さに感動しています！

やっぱり早田さんは分かりやすい！

サッカーをしている中2の子供が筋肉断裂やら腰痛やら病院通いが頻繁になっていたので、パーソナルでみていただいたら、痛める原因を見極めてくれて改善方法のストレッチとトレーニングを教えてくれました。早田さんはすごいな〜と改めて感じました！整体に通い続けている子にも教えてあげたいです！

コアトレは定期的に参加させて頂いてますが、有酸素運動(ステップ台…etcを使用)+筋力トレーニングのエクササイズを交互に行い、確かにハードな部分もあるのですが、それにより心拍数もあがり効率のよい脂肪燃焼、併せて心肺機能の強化などにもつながる様です！継続していくうちに自分のペースで慣れてきています！自身のステップアップにおすすめです☆☆☆

徐々にですが…なんとなく？身体が変わってきている気がします。股関節に不安があったのですがパーソナルレッスンで受けたことを毎日一回ですが2週間近く行ったら痛みがやわらぎ、違和感もなくなってきました。

今回初めての骨盤ケアプログラムでは、まず現時点での自分の状態のチェックから→骨盤まわりの仕組みと筋肉の役割、働きについての説明の後、ケアしていくエクササイズ→「内側(内転筋)は鍛えて、外側は緩める」と言う事で、ストレッチ、筋肉トレーニングを指導して頂きました。終了後のチェックでは明らかに最初とは違う身体の変化に驚きました！そして骨盤は下半身の動きの全てにかかわっているのだとあらためて感じました。2回目も楽しみです☆☆☆

今回の体幹では、ストレッチポール、バランスボールを使用しながら、不安定な揺れに耐える事でインナーマッスル(身体の奥の方)を鍛える内容で、実際その部分に刺激を感じました！そしていつものグループレッスンでは身体の表面近くの筋肉(アウターマッスル) を主に鍛えてるそうなのです! それらを併用して鍛える事で更なる効果を増すのだなと感じました！体験していくたびに、身体のしくみがわかってきて、その他のトレーニングとの繋がりがわかってくる様に思いました！

今回のストレッチポールプログラムでは、縦、横とポールを動作しながら個々の気になる部分(私は足) を中心にエクササイズを行いました。なかなか自分では行いにくい部分でも、的確な方法をポイントアドバイスしていただき、自分で即！活かせます。参加させて頂くたびに、オリジナルのケア方法が増え、自分で出来る幅が広がってくるのを感じます。エクササイズ後のリラクゼーション効果も大です☆☆☆

呼吸プログラムは今回2回目の参加をさせて頂きました☆良い呼吸→深い呼吸→肋骨の働きとの関係と目的は同じですが、前回とはまた少し違った内容(ストレッチ、筋トレ)を、ご指導して下さりまた前回の経験から復習かつ確認を実感できる内容でした。やはり呼吸によって身体に受ける影響は大で、少しの意識を傾ける事ですぐにでも効果が得られると感じました。後、繰り返しの参加という事も効果的でした！

ストレッチポールは、さまざまなエクササイズで活用できる優れものですが、今回のプログラムでは、ストレッチポールを使って、わかりやすい解説、ご指導のもと身体の上部〜首→脇→股関節→お尻という流れで、痛みのある部分はコリをほぐし(それぞれのケアしたい部分で…) そのエクササイズの後すぐにも身体の変化を感じる事ができました。私もストレッチポールを購入しましたが(Navigateさんでも購入可です) 今回参加させて頂いたプログラムの内容を日々の身体のケアに早速活かしてみようと思いました。その日の調子にあわせ自分自身の身体の改善がはかれる、手軽さと効果の実感を得られる充実した内容でした。是非おすすめです☆☆☆

今回、「二の腕、背中、集中プログラムでは、マシン＋ダンベルを使ってのトレーニングを行いました。(いつもはお目にかかれない☆)背中のトレーニングは、マシンがないと効かせる事が難しい部分の様です。確かにマシンを使用すると目的部位にダイレクトに効いている感覚がわかりました。ダンベルにおいては自宅でも可能だと思いますし、継続すれば効果期待大の様ですね。いつものわかりやすい解説、指導と共にテンポの良い流れにそってとても充実した内容でした。色々なプログラムがあり参加させて頂いていますが…どれも全てに共通しつながっていますので、自分のライフスタイルに合わせてメニューをプラスされると、とても効果的だと思います☆☆☆

今回参加させて頂いた「呼吸を変えるプログラム」では、いい呼吸の条件→ 深く「吸える」という事で、胸郭と呼ばれる空間を広げれば良いとの事、そこを囲んでいる背骨や肋骨(ろっこつ)を意識したストレッチを沢山しました。呼吸は無意識にしているものですが、少し意識する事で全身にとても良い影響を与えるものだと思いました。それぞれのプログラムには色んな「気づき」があり日常的に活かせています！

「体幹」という言葉はよく耳にしますが、実際のところわかりずらい部分でした。今回、体幹トレーニングに参加させて頂き、わかりやすい解説、流れの良い指導のもと、ある筋肉の存在にたどり着きました。そしてそこを鍛えることで姿勢、体の不調改善etc…日常生活に繋げていける大切な内容だと思いました。「体幹を体感」オススメです☆

いつもは、グループレッスンでお世話になっておりますが、今回、肩こりすっきり肩甲骨プログラムに初参加させて頂きました。職業の関係もあるかと思いますが、もともと肩こりがひどく気になっていました。今回のプログラムを体験しまして、個々にあったポイント、アドバイス、毎日自分で行える様にも指導して頂き今後に活かせる充実した内容でした。他にも色々なプログラムがありまして、私はグループレッスン+プラスアルファのメニューの組み合わせが効果的だと思います☆☆☆

とても使いやすい！

このシステムになってから予約変更のストレスがなくなりました、

日頃の運動不足を痛感しました。でも、大丈夫といいながら指導して頂き、良かったです。

仕事の都合がつけば、また参加したいです。

運動は、ハード目ですが。